#蓮霧 超級友善外食族的水果❤️
洗一洗就可以直接吃方便到不行
低熱量,果肉汁多、爽脆可口
❤️吃蓮霧四大好處報你知!
#補充水分
蓮霧水分含量在90%以上,含水量高,不愛喝水的很適合吃蓮霧能補充到些水!
在飯前吃,還有助於增加飽足感。
#熱量低
一顆蓮霧(116g)熱量竟然只有39大卡,跟大家熟知的超低熱量芭樂熱量竟然相同(相同重量下比較)
非常適合減重中的人吃!
#含糖量超低
除了低糖,升糖指數低,糖尿病人也適合吃
蓮霧的含糖量竟然只有芭樂的4成(是不是少到炸)
升糖指數也低, #非常適合糖尿病人食用
目前動物研究也發現,蓮霧對於鏈脲佐菌素誘導的糖尿病,胰腺β細胞損傷有保護作用
#菸鹼素促代謝
含有菸鹼素,除了可以提升萬年冬眠的代謝力,也有助於維護神經系統健康
💛這兩類族群也可以適量吃
超難得!
腸胃不好終於也有水果吃了❤️
慢性腎臟病人也是有口福的❤️
#腸胃功能不好也適合適量吃
膳食纖維量偏低,很適合腸胃功能較差的民眾食用
#慢性腎臟病人也可以適量吃
慢性腎臟病人飲食上多需避免鉀離子攝取過多
蓮霧屬於低鉀水果,吃蓮霧時比起其他水果更安心喔
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今天來介紹一個爽口的當季食材🧑🏻🍳
🍽️三~絲~冬~瓜~捲~~
✨他有四大好處✨
好永續~好營養~好清爽~好好吃~😍👩🏻🌾
🔹為什麼好永續呢?
✔️本身蔬菜碳排放量非常的低
✔️當季食材的使用也減少了運送里程數
✔️減少冷藏保存的碳排放量
永續指數五顆星:★★★★★
🔹為什麼好營養呢?
冬瓜是蔬菜呢!他裡頭的纖維豐富、水份多,維生素c也多,以熱量來說也才100克12.9大卡(普通蔬菜約100克25大卡)
這道菜潛藏許多蔬菜是一些人排斥的,例如芹菜、紅蘿蔔🥕、木耳等。但其實這樣搭配清爽又好吃😋
🔹為什麼說好清爽呢?
這道菜看起來精緻、調味簡單,少許勾芡後加入一點糖及一點鹽🧂,最後灑上香油少許,就是美味的蔬菜小點心嘍!
🔹為什麼好好吃呢?
熱水燙過後,再用冷水泡過,最後捲起來。
👩🏻⚕️增加美味小秘訣👉熱水滾燙前加入滾水三寶:鹽、糖、油
<圖片攝於@youduworld @dietitianLi 的直播現場>。這三絲冬瓜捲部分示範也分享在上一個直播影片唷!
#永續飲食 #營養專科
#機智的營養師生活 #營養界的凱特王妃 #跨界
#當季食材 #冬瓜 #芹菜 #胡蘿蔔 #木耳
#減少碳排放量 #三絲冬瓜捲
四大好處 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最佳解答
#COSMO好玩咖
這種天氣!哪裡都能煎蛋!🍳
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四大好處 在 馬克醫師 Youtube 的最佳解答
科學需要不斷論證
所以以上資料是收集到2021年7月28日為止
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日本神戶海上高速船既方便又快速!
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飯店住宿
神戶美利堅公園東方大酒店/神戶花果飯店/有馬温泉元湯 古泉閣/神戶燦路都雅致大飯店/東方飯店/相鐵FRESA INN 神戶三宮飯店
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