Search
我創造咗個人舉重40公斤紀錄！！
不過唔係舉起…..而係……拎起😅😅😅 （拎得起當贏啦係咪先）
我鍾意運動，但從來都無做過器械訓練。
醫生與你 #醫學人 訪問全港首位女骨醫兼健力舉重冠軍級人馬 #葉永玉醫生，分享下點解會選擇男醫生比較多嘅骨科，同埋喺四十歲先開始運動、但一玩就係玩舉重🤔🤔
.
.
傾完，我覺得葉醫生係溫柔得嚟又堅忍，傳統得嚟又想突破框框嘅人。
節目重溫：https://youtu.be/hC1ogKiRS9w
今集拍擋👨🏻⚕️：中大醫院腸胃及肝臟科專科 #胡志遠醫生（佢都舉起40kg㗎👏🏻👏🏻👏🏻）
2人健身訓練班
.
這個超小班教學的訓練班, 讓教練能為你度身訂造訓練技術教學及設計長遠計劃, 並透過飲食建議助你達成體型及健康目標, 以下為課程內容:
.
1. 槓鈴訓練動作
2. 啞鈴訓練動作
3. 壺鈴訓練動作
4. 器械訓練動作
5. 體重訓練動作
6. 訂造訓練計劃
7. 提供飲食建議
.
****雙人報名可享95折****
.
*註:
本課程並非私人訓練, 所以不包括課餘時間免費使用健身室.
.
時間:
Class 1: 逢星期二 8pm-9pm
Class 2: 逢星期六 2pm-3pm
Class 3: 逢星期六 3pm-4pm
.
價錢:
$4000/10堂, 無額外收費
器械訓練暗藏危機？！
由於肌力訓練變得越來越普及，訓練器械的設計越來越進步及安全。
器械由於設有移動軌道引導動作方向，因此力量嘅發揮都會集中係特定肌肉上。器械訓練雖然採用嘅動作與自由重量類似，但用到嘅肌肉種類相對比較少。
例如大腿伸展的器械（圖中器械）係集中使用股四頭肌，當進行動作時位於股四頭肌對側嘅腿後肌群都會出力去保持膝蓋位置穩定，假如單獨以股四頭肌用力快速伸直而重量過重，係嗰一瞬間膝蓋會有甩臼/膝頭受傷嘅風險！
雖然有受傷風險，但仍然有好多健美運動員用呢個器械訓練增強股四頭肌，至於點解有風險都咁多人做？因為只要做啱正確嘅動作同合適重量就有好好嘅訓練成效，如果有興趣學習正確嘅用法（圖中器械）可以YouTube 搜尋: 「禁機!!"大腿伸展"掂下都死?? ft.物理治療師 Anthony Poon 」
進行器械訓練對比自由重量訓練固然相對安全，因為有固定軌道可能初學者幾下就會學識使用，但係使用器械前應該充分瞭解/學習動作的運作及訓練部位，就算設計得幾安全如果你亂咁做都會暗藏危機！
如果只係依靠器械訓練唔做自由重量嘅動作會對深層肌肉刺激唔夠，所以全面嘅訓練需要正確使用器械訓練搭配有質量的自由重量訓練，才會令效果顯著及肌肉得到全面嘅提升。
圖/文 ：Hugo
#kofgym #strength #肌肉 #力量 #四頭肌 #健身室 #安全 #器械訓練 #甩臼 #gymhk #hkgym
⭐️可以下載吳氏日文app快速記憶機 內容更多!
https://ilovejp.club/app/YT
******************************************
0:06 群馬県 関東地方の中央部に位置する県。県庁所在地は前橋市。
0:19 温泉王国 450以上の源泉と、多様な泉質を持つ。日本三大名湯の草津温泉や、400年余りの歴史をもつ石段街の伊香保温泉が特に人気。
0:34 富岡製糸場(世界遺産) 日本で最初の本格的器械製糸工場。生糸の大量生産技術を開発し、かつて特権階級の物だけであった絹を、世界へ広めた。
0:50 こんにゃく 全国一の産地。名産の生芋こんにゃくは、煮ると味のしみ込みが良い。甘楽町のこんにゃくパークもレジャーにおすすめ。
1:05 萩原朔太郎 群馬県出身の詩人。大正時代まで主流であった文語体ではなく、口語体の作品を数多く残し、「日本近代詩の父」と呼ばれた。
1:21 新井耕吉郎 群馬県出身の農業技師。南投県日月潭にインドのアッサム紅茶を持ち込み改良を重ね、台湾紅茶の一大産地を築いた。「台湾紅茶の父」と呼ばれる。
⭐️【建議學習方法】
一人一世界，斯人斯語，向企業家借力量！名言不只可以用眼讀，更可以用心讀、用口朗誦！為協助大家建立口說的能力，已調整每畫面時間，建議採用跟讀法，訓練口說的能力。初期或許跟不上，可以多試幾次喔~
******************************************
⭐️⭐️⭐️(最新電子書索取)3個月合格日檢N2有可能嗎?⭐️⭐️⭐️
https://ilovejp.club/2003252/2020
⭐️索取日檢課程資料 https://ilovejp.club/ask...
⭐️吳氏日文LINE：https://line.me/ti/p/%40wusjp......
請搜尋ID: @wusjp
⭐️吳氏日文官網：https://www.wusjp.com
⭐️吳氏日文Youtube: https://ilovejp.club/YT
⭐️吳氏日文FB：https://www.facebook.com/wusjp5488/
⭐️吳氏日文 IG：https://www.instagram.com/wusjp5488
⭐️吳氏日文 Android APP https://ilovejp.club/app/YT
⭐️訂閱電子報https://ilovejp.club/newspaper
⭐️索取日檢課程資料 https://ilovejp.club/ask
#快速學日文 #50音 ＃日文動詞 ＃日文文法 ＃日文學習瓶頸 ＃五段動詞 ＃打工度假 #日語速成 #日語常用句 #日本留學 #日語檢定 #N5 #N4 #N3 #日文單字 #日語補習班#日文線上教學 #第二外國語 #快樂學日語 #日語句型 #敬語 #日本就業 #日本打工＃日文
#日文字母 #日文自學 #日文五十音表 #日文五十音寫法
#日本就業 #群馬縣 #日本地理巡禮
《練胸分享》✨??♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範
1. 下斜夾胸飛鳥（下胸）
2. 坐姿平推舉（平胸）
3. 上斜推舉（上胸）
4. 上斜夾胸飛鳥（上胸）
5. 俯身夾胸飛鳥（上胸）
全面刺激胸大肌，提升肌肉線條及圍度，每個動作做3組，每組10-15下??
呢個夏天☀️學習正確健身?改變自己???
?【 1對1或自組2/3人私人健身課堂?抗疫優惠 $280 3堂】
由專業教練跟進，訓練及飲食都會照顧到，根據學員目標設計個人化既訓練。增肌，消脂，強化體能及改善身體姿勢既效果會特別顯著！
【2021幫到您幫到您】
?消脂修身，無反彈
?鍛鍊好肌肉，線條Level Up
?趕走肚腩，拜拜肉，副乳，虎背熊腰小象腿
?改善埋痛症，寒背等不良姿勢，令您重拾健康
?提供專業飲食建議
⭐️送Inbody專業身體分析及講解
?星級教練團隊跟進經驗豐富
??♂️人流極少私隱度高
??♀️課堂為60分鐘/堂
?絕無任何隱藏費用，不設會員費及其他額外收費
?每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約
?只限新客戶, 優惠價格只限購1次
?如有任何爭議，Fitness System 有最終決定權
查詢/預約熱線whatspp ☎️91384576
Link? http://wa.me/85291384576
---------------------------------------------
Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。
學員成功個案分享:
➡️ https://goo.gl/2B6coK
瀏覽常規課程資料:
➡️ https://goo.gl/4M4DL7
即時Whatsapp預約或查詢?
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
?️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
音樂: Sunny
音樂家: @iksonmusic
漢堡Talk乜Show EP63 啞鈴/槓鈴邊樣練胸最有效??
主流訓練器具最對針對練肌肥大人士嚟講主要有三種：啞鈴、槓鈴、器械，而今日先唔討論器械，Free Weight即自由重量對大部分健身愛好者而言都係一種訓練控制技術嘅表現，槓鈴嘅訓練趨勢於現今世代亦越嚟越流行，因為可以玩得好重，今日就同大家從胸肌訓練嘅呢一個角度去參詳一下究竟邊一樣器具最有效??
資料來源:
A comparison of muscle activity and 1-RM strength of three chest-press exercises with different stability requirements
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21225489
KOFGYM Channel逢一、三、五出片!!
逢星期三將會有Burger主持劇場，敬請留意
本集主持:
Burger:
https://www.instagram.com/burger_kofgym/
KOFGYM website:
https://www.kofgym.com/
Instagram:
https://www.instagram.com/kofgym/
如果對於KOFGYM小組班嘅健身訓練有興趣可以到以下網址:
https://www.kofgym.com/book-online
如果對KOFGYM私人教練1on1, 1on2有興趣可以到以下網址:
https://www.kofgym.com/our-coach
或Whatsapp:84810150查詢以上服務詳情及預約試堂
不管為了什麼原因，只要願意踏入健身房，都是一個良好的開始。但是很多新手們沒有正確的知識來源，在健身房永遠只做有氧、做器械式訓練，並不是說這些 ... ... <看更多>
器械訓練 在 【回答網友來信：中老年人的器械式訓練vs.自由重量訓練】... 的美食出口停車場
回答網友來信：中老年人的器械式訓練vs.自由重量訓練】 這是一個老題目，我在各類研習課程被問過無數次，今天讓我們鎖定中老年人，來探討一下對他們來說，到底應該選擇 ... ... <看更多>