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【你也可以嗎？】
今天跟往常一樣沿藤山步道騎著腳踏車，一路上遇見來自彰化各地的山友、車友，我們互相打氣，沿途隨時都能集結好多 #熱愛運動的夥伴 一同前行，你也是一起同行的夥伴嗎？歡迎把我們合拍的照片貼上來分享。
終點來到鳳山寺前的洪信成教練的自行車館，這裡是中部地區自行車車友常聚集的地方，不僅提供車服、單車用品，也讓各地車友彼此交流經驗及心得。洪教練愛好自行車及登山，常常舉辦自行車賽事及帶隊爬山，征服百岳。
我試著挑起40公斤的水「重訓」，以前的農業社會挑作物擔用水，不用特別的重訓就可練就一身肌肉，洪教練現用復古的道具方法訓練自己與隊友。
你們看看影片，谷哥平時以運動來紓壓與鍛鍊身體，坦白說擔起40公斤的水對我而言是輕而易舉。（ㄟ．．．．影片有彩蛋！）
親愛的好友，不用羨慕谷哥喔，你也可以，坐而言不如起而行，跟著谷哥一起動起來吧！
#福國利民 #魏明谷 #WillBeGood
#乘風運動健康陽光
#精彩講座值得一聽 為什麼很多人把尼泊爾健行寫入願望清單？看見喜馬拉雅山脈的無敵大景又會是什麼震撼？EBC、ABC 要如何選擇？踏上尼泊爾健行有哪些需要好好準備之處？
講座將帶來實地拍攝影片，分享當地所見所聞， 如果人生必須相會一次大山的壯麗，尼泊爾的人文、歷史與山岳之旅正等著我們一起探索！
【 尼泊爾登山健行巡禮 #台北場 】
時間：2019 / 09 / 19 (四) 下午 19:00 ~ 21:00
地點：台北旗艦館 內湖新湖二路 8 號 4 樓
人數：60 人（候補 5 名）
報名網址：http://bit.ly/33EegnY
**費用：$250 元／每人；
報名到場者將提供滿額折價券乙張，以及會員限定漫行百岳登山護照乙本。（每人限領一本）
【講座內容】
✅ 淺談尼泊爾
✅ 如何選擇適合自己的登山健行路線？
✅ 需要留意的事項
✅ 如何為行程做準備？
✅ Q&A 時間
【講師簡介】
楊大
本名楊志明，現任 野樵國際旅行社有限公司 總經理、野樵生態保育協會理事長、自由作家及文史工作者。啟蒙於林古松老師八零年代的浸水營路勘，目前致力登山自然生態及人文歷史的活動推廣，及推動自然漂鳥運動。
目前持有國家領隊及導遊執照、體委會高山嚮導證、WEMT 山野緊急救護員合格證照。完登台灣百岳八十餘座、海外攀登十餘座。曾多次擔任單車環島總領隊、無痕山林 LNT 無痕山林種子教師訓練、救國團探索教育初級、中級班結業、協同訓練員、自然探索師。
照片提供：楊大
#100mountain百岳 #尼泊爾 #登山健行巡禮 #高山健行天堂 #值得一聽 #WeClimbWithYou
【戶外豆知識】常見的急性高山症診斷方式－「路易斯湖急性高山病評分系統」#高山症自我檢測
山友們一定聽過「高山症」，但你知道「路易斯湖急性高山病評分系統」嗎？這是科學家們在進行高海拔醫學研究時所使用的評量工具，因為淺顯易懂，所以非常推薦給醫療救護人員、山友及廣大的民眾們來認識使用。阿賢也在文章中分享了兩個親身案例給大家參考。
了解更多 👉 http://learn.100mountain.com/?p=5463
【關於阿賢】
擁有多座百岳與縱走經驗、美國大峽谷Grand Cayon Rim to Rim、Fjall Raven Thailand Trail、尼泊爾安娜普納ABC、日本燒岳、單車環島、亞陞IRR初級繩索救援技術證書、基礎樹攀、中山大學山野社社團指導老師。
💡 豆知識，小知識，戶外超實用 💡
更多戶外豆知識請上百岳戶外學院 👉 http://learn.100mountain.com/
#戶外豆知識 #高山症 #路易斯湖急性高山病評分系統
#玉山 #台灣人必做三件事 #百岳
大家知道台灣人必做的三件事是什麼嗎?
單車環島|泳渡日月潭|登玉山
這三件事圓糖從高中畢業花費十年至今終於全部蒐集完成了!
快跟著圓糖的鏡頭一起登上台灣的第一高峰玉山吧~
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※提醒本片建議戴上耳機觀賞，增加觀賞體驗唷!
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【玉山-台灣人必做的三件事】圓糖混哪裡全新登山冒險故事
00:00 開場
01:26 序 章 啟程
06:47 第一章 西峰觀景台
08:37 第二章 排雲山莊
14:35 第三章 玉山西峰
18:12 第四章 出發主峰
18:07 第五章 登頂北峰絕美日出
20:09 終 章 登頂主峰
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影片中使用的手錶 : Garmin fēnix 6 Pro Solar
https://bit.ly/3lfXS5C
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｜圓糖混山海系列影片｜
中央尖山-北一段夢幻之山
https://youtu.be/d2CjDj7lbpI
奇萊主北-與山過一場情人節
https://youtu.be/2fZwFyerrHE
北大武山-雲海的故鄉
https://youtu.be/3Dot9rd5DA8
雲海溫泉-與美女包場泡湯
https://youtu.be/wRYUE_MlyhQ
烏岩角-中央山脈起點
https://youtu.be/FcNHt6Bvh4w
台灣人必做三件事-玉山圓夢計畫
https://youtu.be/Nc5NLNKbGO0
大霸尖山-世紀奇峰
https://youtu.be/-3gvJ9bQCiU
松蘿湖女-神們的湖濱散記
https://youtu.be/05XHbeZvY8o
奇萊南華-美女新手團
https://youtu.be/MJ1C3G9njLY
阿溪縱走上集-失落的眠月線
https://youtu.be/l1iHhV54MEQ
阿溪縱走下集-水漾森林
https://youtu.be/ie-BrQjf0O8
嘉明湖
https://youtu.be/QYb1GOLuIGI
劍龍稜
https://youtu.be/n3dwBgd-lGQ
小溪營地
https://youtu.be/fltHlXA9pKE
澳洲大洋路
https://youtu.be/fARN54MGnNs
鳶嘴山
https://youtu.be/FXgCsZ5B65I
富士山上集
https://youtu.be/og8D_ZStgBQ
富士山下集
https://youtu.be/3GeHLDP4-1U
雪山主東峰
https://youtu.be/kn_UeIRoRjo
眠月線
https://youtu.be/r4keRGJUfnM
無耳茶壺山
https://youtu.be/zd1z1LJkgzg
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電視節目時段為：
世界趴趴走，【每週五播出20~30分鐘。】
請鎖定【中華電信MOD#267台】【凱擘大寬頻有線電視#127台】【台灣大寬頻有線電視#127台】
【聯維數位電視頻道#121台】（台北市中正區、萬華區）
播出時間：13:30~14:00（首播），17:30~18:00（重播），23:30~24:00（重播）
（如之後節目表有異動，再依節目表調整播出）
商業合作
- 請私訊粉絲團或寄信至:RoundcandyTV@gmail.com
- 歡迎各種outdoor活動、戶外運動合作
1.合作影片掛名贊助
2.商品置入
#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈
高山吃火鍋是什麼滋味?
用盡全力騎上武嶺後，讓海底撈把血補滿就是過癮，
溜下山再騎一次!! 別鬧了，兄弟!
知道近期武嶺賽事即將開始，給騎士們一點經驗分享。
依個人經驗而言，我會以體力分配比方式，並透過幾個小目標為休息據點，以免提前爆掉，殘念收場。此篇分享參考適用於沒有測過FTP，也沒有裝功率計的車友(我個人就是)
✊第零段/地點：地理中心騎乘距離0公里。
出發前建議吃1條香蕉或鹽錠，讓待會騎乘時有足夠的熱量跟糖份可以燃燒。拉拉筋、熱熱身、跟隊友或其他不認識的騎者聊天，因為等等在路上還會遇到，相互打氣，有助分散痛苦注意力。
👆第一段， 從地里中心碑到霧社小七霧社門市，騎乘距離約21.9公里，體力分配10%。
出發時不用搶快，在抵達霧社小七以前，都是屬於熱身階段，慢騎、輕踩，讓肌肉醒醒，調整呼吸，每20分鐘喝小口水或補給，每30分鐘補一顆鹽錠或能量包。千萬不要等口渴、有抽筋感、飢餓感才補充，因為那個時候你所吃的都來不及吸收，你可能會提前爆掉。
✌️第二段，從霧社小七到最高小七富嘉門市，騎乘距離約約11.7公里，體力分配約15%。
從起點至今已騎了33公里，海拔已經來到2050公尺，身子會明顯感到疲憊了。這一路上建議還是不要搶快，因為更陡的在後面，稍為用力踩一點即可，把體力留在後面的三大魔王。接下來的路不僅是腿力的考驗，也是心肺強度的考驗。依據以往賽事的經驗，有很多騎者比我早抵達到這裡，但因為要追前面的集團，提早爆掉，加上休息過久，後面就真的很難上去了。
最後的20公里才是決勝關鍵!! 從霧社小七一直到這裡為止，可以的話保留多一點體力，並在這邊做適當補給和短暫休息，切記別休息太久讓身體冷掉，後面的騎乘會更痛苦。
👌第三段， 從最高小七騎到鳶峰，騎乘距離約12.5公里，體力分配20%。
這一路上會有一種騎不完的感覺，爬坡一個接著一個，真的虐人也虐心，而且路途中還有一個25%以上陡坡，絕對能咬下大部份的騎者。所以在此之前，請一定事先在前一段做好補給，盡量保持輕踩，踏頻能拉高就不要裝逼，穩穩的踩到鳶峰，你就離完賽不遠了。
🖖第四段， 從鳶峰到昆陽雖然只有5公里，體力分配15%。
過了鳶峰之後，一路上比較沒有如此虐人的坡，整體平均坡度下降許多，也相對好騎一些，不再感受到這麼痛苦。整個路段真正具有挑戰的只有一個，就是在上昆陽前有個25%以上的陡坡，那邊也是知名的攝影師取景點，專門拍「牽車達人」。所以在那之前，坡度還算平緩，一樣輕踩保留體力，等到昆陽前的Z坡，再發動攻擊，然後在上昆陽時像一陣風一樣刷過「牽車達人」，在鏡頭前留下抽車英姿。
🖐第五段， 離武嶺剩最後2公里，剩多少體力，就全梭哈。
最後的天堂路，以8%以上陡坡組成，加上空氣稀薄，體力耗盡，只要關門時間還沒到，有事沒事停在旁邊休息一下也沒關係，最重要的是最後50公尺，要騎進去才帥。
💪最後要提醒大家，身體不適不要勉強，你敢挑戰就是一種榮耀，大山永遠會在那邊等你，祝大家都能順利完賽!
補充一提，有朋友共騎比較好玩，如果沒有朋友要跟你瘋，現場認識車友也是不錯的方式。
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【裝備參考】
安全帽/手套/外套/眼鏡 POC Taiwan
輪組/ KAISH輪組
碼表/Bryton 台灣
工具置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
🚵♀經典單車路線🚵♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk
--👉運動類經典影片👈--
2018KOM單車挑戰：https://youtu.be/eBDhr67J34E
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
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Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
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從接近海平面緩慢爬升，蜿蜒而上的過程，許多彎道都可以看到令人心曠神怡的風景，這條路線的難度介於中社路和風櫃嘴之間，而且沿途和終點都有廁所，整體道路維護品質 ... ... <看更多>
你好，小弟是單車百岳的站長，單車百岳上的路線難度等級，是一連串參數加總的結果，例如騎乘距離、爬升量、最高海拔、各級坡度、最大坡度、回程上坡等 ... ... <看更多>
單車百岳中社 在 [問題] 規劃台灣單車百岳Strava 路線討論- 看板bicycle - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
如果說，我們來做的「單車百岳」，大家覺得如何？
另外想問有板上是否有懂 Strava API 的神人，也許我們可以做個網站？
雛形：https://zeals75.com/100peaks
登入 Strava 帳號，顯示單車百岳的完成百分比。
可以先看看目前的各縣市山岳爬坡路線，
其實已經 100 條，但我覺得應該要抓 120 條再去蕪存菁。
【基隆】
姜子寮山 姜子寮山步道立碑
【台北】
陽明山 冷水坑
陽明山 小油坑
陽明山 文大後山
大屯山 大屯山助航站
五指山 風櫃嘴
中正山 北投中正山
中社路
劍南路
南港茶園
復興三路
清天宮
貓空
【新北】
觀音山
烘爐塞山 烘爐地
東眼山
五分山 五分山氣象雷達站
106乙
不厭亭
熊空
福山部落
羅馬公路
阿柔洋
【桃園】
拉拉山 拉拉山生態館
拉拉山 瑞士農園
【新竹】
橫山 大山背
大霸尖山 觀霧森林遊樂區
八五山
司馬庫斯
宇老觀景台
【苗栗】
鳴鳳山
關刀山 聖衡宮
橫龍山 橫龍古道
向天湖山 向天湖
加里山 鹿場部落
仙山
八卦力
【台中】
雪山 小雪山莊
白毛山
公老坪
中興嶺
中正露營區
萬里長城
赤崁頂
【彰化】
中南路
【南投】
集集大山
軟鞍 八卦茶園
玉山 塔塔加遊客中心
松柏嶺 受天宮（經微熱山丘）
杉林溪
崁斗山
合歡山 西進武嶺
八卦山 鳳山寺
九份二山
【雲林】
石壁山 石壁生態休閒園區
【嘉義】
阿里山 阿里山國家風景區
凍仔腳
阿婆彎
望風亭（梅山36彎）（12/16 19:46 修正）
【台南】
烏山 紫竹寺
梅嶺
172乙（經碧雲寺）
【高雄】
柴山 柴山雷達站
東藤枝山 藤枝森林遊樂區
小岡山 小岡山
大岡山 大岡山
壽山 壽山忠烈祠
中寮山
【屏東】
霧頭山 神山愛玉
德文山
北大武山 泰武牌樓
多納
泰武
瑪家部落
【宜蘭】
頭圍山 大修宮
棲蘭山 明池森林遊樂區
太平山
合歡山 北進武嶺
北宜公路
宜1 / 宜蘭大溪~縣界
思源埡口
櫻花陵園
雙連埤
【花蓮】
赤柯山
合歡山 東進武嶺
六十石山
七塊厝產業道路
光豐公路
利吉產業道路
富東公路
牛山
玉長公路
瑞港公路
【台東】
關山嶺山 關山埡口（大關山隧道）
金針山 太麻里金針山
197縣道
利嘉林道
壽卡
知本電台
都蘭山步道路
龍過脈產業道路
以上先按各縣市排序，有很多都還沒有 Strava 路線的連結，
完整清單可以參考網站 https://zeals75.com/100peaks
或 Google 表單 https://bit.ly/100peaks-google-sheets
如果你有興趣提供路線的話，希望可以幫忙附上 Strava 路段連結（或活動連結），方便我們進行分類及歸檔！格式可以像下面這樣，以台北大屯山為例：
1. 縣市：台北
2. 山岳或地名：大屯山
3. 地點或路線名稱：大屯山助航站
4. Strava 路段－網址：https://www.strava.com/segments/3618407
5. Strava 路段－名稱：中山北路-助航站
6. Strava 路段－距離：17.2 公里
7. Strava 路段－坡度：6%
8. Strava 路段－最高海拔：1054 公尺
9. Strava 路段－級別：HC
10. 補充資料－備註：台北市最高峰
11. 補充資料－Strava 活動參考網址（可看得出路線強度佳）：https://goo.gl/ow4GJd
12. 補充資料－遊記參考網址（有照片佳）：https://goo.gl/tS6FAe
空白格式：
1. 縣市：
2. 山岳或地名：
3. 地點或路線名稱：
4. Strava 路段－網址：
5. Strava 路段－名稱：
6. Strava 路段－距離：
7. Strava 路段－坡度：
8. Strava 路段－最高海拔：
9. Strava 路段－級別：
10. 補充資料－備註：
11. 補充資料－Strava 活動參考網址：
12. 補充資料－遊記參考網址：
有什麼想法歡迎討論，徵求志同道合者一起完成
（順便徵求懂 Strava API 神人下凡相助）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.129.93
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1450230640.A.60E.html
※ 編輯: zeals75 (114.136.129.93), 12/16/2015 09:54:01
※ 編輯: zeals75 (114.136.129.93), 12/16/2015 09:55:21
※ 編輯: zeals75 (114.136.242.241), 12/16/2015 19:46:55
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