星期四那天莫名頭痛到極點,忍不住吃了一顆特強止痛藥,頭是完全不痛了左邊身也隨之放鬆下來,晚上卻突然頭昏腦脹、天旋地轉到接連吐了三遍。可幸的是近日公司碰巧壞冷氣,媽媽相信我單純是中暑。往後兩天我幾乎沒辦法進食,昨天勉強外出買藥,回程時在地鐵月台狠狠摔了一跤,跌爆了我特意買來充飢的珍珠奶茶,還要麻煩路過的乘客一同把我扶到附近的椅子休息。
很早之前便約好朋友週日於屯門見面,奈何她實在放不下心:「還是我過海來找你吧。」七個小時的約會裏,復活了大半的我總共吃了四份三碗咖喱烏冬、兩塊半薄餅,最後更指明要嘗某間聞名已久的日式刨冰。
做人對我來說很難,尤其是活在了這副可能隨時會撐不下去的軀殼。也許是過份依賴單腳支撐身體,當右鞋不知不覺被我折磨到爛透必須丟棄,左邊那隻卻諷刺地完好無缺;遇上左腳短暫失靈無法直接屈曲踏前,我下意識忍讓並配合將整隻腳晃向外面,任它先浮誇地凌空畫個半圓才慢悠悠回到正中點。嘴賤的朋友笑我打橫行像隻蟹,我反駁說不對,搖搖欲墜的明明就比較像企鵝——可以走路就好,哪管它到底走得好不好呢?如今我真的不再在意,也根本由不得我去在意了。
我發覺每當我從絕處裏逢生,假如我擁有不斷絕處逢生的幸運,在睜開眼睛之時、在承認自己的軟弱無力之後,我總能獲得全新的智慧與力量,引領我跨過接下來的關卡。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,所有問題一次幫你解決! ------------------------------- 重點整理 00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛? 01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛? 02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服? 03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛? 05:11 除了姿勢...
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《教學隨記》神秘的股二頭長頭
學生剛好休息兩個多禮拜沒上課,但是期間受膝蓋彎就痛之困擾,不太能蹲,或是停止不動突然要啟動也會不舒服,到底是怎麼一回事呢?
有時候還是從動作去評估檢查最快,發現學生站姿弓箭步等的平衡不太好,然後站立輕推的測試也發現不舒服的腳馬上就出現膝蓋彎的代償現象,這時候大概能夠猜測是肌肉的啟動或力量出了問題。
再補做兩腳的SLR發現都很正常,所以也不太像是淺背線筋膜緊繃的問題。
DLS
深縱線在subsystems裡是第二重要的線,它負責矢狀面的穩定推進動作,當然也可以延伸到很多訓練會碰到的弓箭步或蹲等等,而股二頭長頭就是DLS重要的一部分,如果它沒有好好的工作,其他周邊輔助的肌肉跳出來喧賓奪主也不會是好事。
進入評估跟訓練發現會痛的那側DLS其實反而是無力的,再次確認應該是訓練的問題而不是放鬆的問題。
做了幾輪動作的練習後,再加入額狀面的穩定訓練,原本的弓箭步測試,單腳平衡都好很多,甚至回到稍微負重的深蹲都可以無痛完成。
接下來的功課就是要持續練習,恢復這個動作鏈的自然啟動摟。
「訓練動作,而不是訓練肌肉,動作正常,肌肉自然正常。」
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#dls #subsystems
#kensyogalife
單腳突然無力 在 葉揚 Facebook 的精選貼文
本週週記有我苦澀的心情,
全都跟生病有關。
1.
從一月的前幾天開始,
我們就忙得不可開交,
因為羅比這老兄得了腸胃炎,
他在凌晨四點大喊著:
我的肚子!我的肚子好痛!!
我看他在客廳裏,
歪著身體,彎著腰,
對著馬桶噴射性嘔吐,
吐完後人都站不直,
整個人搖來搖去很是不妙的樣子,
我量了體溫,38.5度,
接著看到從廁所出來的總裁唇色發白,
他擠出好幾顆豆大的眼淚說:
媽媽,送,送我去醫院,
我應該是要死了......
我一聽簡直嚇到蹦跳起來,
顧不得穿著睡褲就要出門,
我:現在我們就去急診!!!
彼得抱著羅比去開車,
我三步併作兩步衝到一樓去,
坐上車子時,
彼得轉著方向盤幽幽地說:
羅比說肚子好像沒有那麼痛了......
我驚魂未定,
轉頭看著羅比,
我問:真的比較不痛了嗎?
羅比遲疑地回答:
好像好一點......
我:那你剛剛還說你要死了!
羅比虛弱地莞爾一笑,
他像過馬路要對來車示意那般抬起手,
接著爽朗地說:
拍謝,我用錯詞!
#里長伯臉
2.
凌晨天還沒亮,
霧濃濃的有點鬼片即將上映的感覺,
有腮紅的殭屍就要從四面八方的角落跳出來。
我們討論過後決定不去急診了,
於是開車到超商,買了一條吐司,
羅比也逐漸冷靜下來,
三人在深夜的車上沒什麼說話,
逃過一劫後,
出現一種活著的淡淡平靜感受。
我對著羅比說:
你剛剛真的很誇張,
人倒在地上又哭成那樣,
說什麼快死了,
我跟你講,
以後不可以隨便跟媽媽說自己要死了......
羅比看著窗外,
好似一切都是過往雲煙別計較嘛,
露出似笑非笑的臉。
倒是彼得快要累翻天,
他戴著厚重的眼鏡,
在紅燈前停下車,
轉過頭看著兒子,
有點抱怨地說:
羅比,我現在想想,
你根本就是腸胃炎界的馬景濤!
#心情不好的人可以google馬景濤梗圖
#我受不了了我要瘋了了了了
3.
當然,
就像我爸常講的那句話--
“代誌不是憨人想的哈尼甘單”,
(台語:事情不是憨人想的那麼簡單)
隔天羅比還是高燒不退,
我們去掛門診看了醫生。
診斷過後醫生說:
要持續觀察,
可能是病毒型腸胃炎,腺病毒,
也要小心持續高燒,
萬一燒到發生癲癇,變成腦膜炎,
還有,如果肚子越來越痛,
不排除是盲腸炎......
我又開始焦慮得不行,
那幾天,
腦膜炎的症狀我查了又查,
幾乎要背起來,
羅比稍微抖一下我就懷疑是癲癇。
盲腸炎的症狀我也是倒背如流,
我甚至看到一篇文章說,
因為盲腸在腹腔的尾端,
要震動才會痛,
所以可以單腳跳,
如果肚子突然很痛,
就懷疑是盲腸炎。
導致我沒事就叫羅比站起來單腳跳給我看......
更不要說,
他有天大了一個顏色黃黃白白的便,
是彼得告訴我的。
彼得問:
大便是黃色跟白色的,是不是有問題啊?
我查了一下,
發現這個顏色的糞便可能是膽或肝的問題,
還有文章說是腫瘤,
又嚇得胡思亂想起來。
我把症狀念給彼得聽,
彼得又接著說:
還好吧,那個大便其實是綠色的......
我:可是你剛剛不是說是黃白色的嗎?
彼得一臉搞不太清楚的樣子,
他歪著腦袋思考說:
我覺得看起來吼,
就是黃黃,白白,又綠綠的啊!
#有沒有因為小孩腸胃炎
#意外發現父親是色盲的案例
4.
羅比總共燒了三天,拉了五天,
噴吐兩次,乾嘔無數次。
其實他不發燒的時候一臉正常,
但常常下一分鐘就猛烈地燒起來。
有一次在車上,
羅比坐在後座,突然說:
媽媽,我怎麼會這麼冷......
天氣怎麼變了,額額額額額.......
我一轉頭,
就看到總裁整排牙齒上下在打顫,
喀喀喀喀喀,
他一臉蒼白,
我們只好急忙路邊停車量體溫,
一量居然是40.5度......
好不容易終於回到家,
羅比已經全身無力,
被抱到床上,
喝了退燒藥水,
大概一個多小時後,
他才恢復正常。
那段時間好難熬,
我躺在他旁邊,
羅比說要聽黃明志的歌,
“我只有五百,就只有五百......”
總裁一邊牙齒打顫一邊問:
媽媽,我要苦盡甘來了嗎?
你幫我問一下天公伯,
什麼時候,
我.......會........苦.......盡.......甘......來.......
我:
你快要苦盡甘來了,
今天晚上12點之前就會苦盡甘來。
羅比:天公伯說的嗎?
我:
對,天公伯有說,
就是今天晚上會苦盡甘來。
我用一種儲蓄險買下去保證回本的口氣,
那樣告訴他,
總裁抱著相信的心情睡著了。
#那幾天晚上我也會問天公伯
#什麼時候苦盡甘來
5.
請假幾天後,
嘔吐跟發燒的症狀結束,
接著迎面而來的,
就是水屁週。
無時無刻,
羅比放著各種噗噗噗霹靂啪啦的水屁,
丟了三件無法挽救的水屁內褲,
吃了很多稀飯,喝電解水,
跟溫水之後,還是繼續喝很溫的水。
回去學校上課的那幾天,
我在包包裏都多帶著幾條備用內褲,
中午時也會敲老師的LINE詢問他的狀況,
終於等著等著,
等到了天公伯的承諾,
總裁漸漸好了起來。
後記1:
我還記得某天早上,
羅比跑到我的臥房,
對著我說:
媽媽你知道嗎?
今天特斯拉的Elon Musk變成首富!
我睡眼惺忪問:
你好一點了嗎?
你怎麼知道的?
羅比就在那一秒,
噗~噗噗~又放了一個超大水屁........
羅比說:
喔想不到這麼強喔!
#我不知道他在說特斯拉還是說水屁
#別人兒子變首富
#我的兒子洗內褲
後記2:
其實這兩周不只是羅比,
我跟彼得也在生病,
我們是扁桃腺發炎,
加上鼻水流不停。
一家三人的藥袋,
裝在一個玩具收納盒裏,
幾乎都要滿出來。
而且我是趁羅比回診時,
順便逼迫彼得掛號去看醫生的,
他明明臉色不好一臉病容,
還逞強的說:
我沒病!
我:
你明明鼻涕流成這樣,
怎麼會沒有生病!
彼得又堅持:
流鼻涕不算生病.....
我瞪著他,
彼得氣勢稍微減弱了一點,
但趁我不注意,
他在進電梯時喃喃自語地說:
至少流鼻涕在我的星球不算生病......
#祝大家身體健康
#不舒服的時候可以告訴自己
#天公伯說今晚就會苦盡甘來
#影片是病歪歪的羅比
#堅持自己是NBA球星KevinDurant
單腳突然無力 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
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00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛?
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛?
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服?
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛?
05:11 除了姿勢不佳,還有什麼會造成受傷原因?
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎?
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡?
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉
#物理治療 #重訓
單腳突然無力 在 [請問] 單腳突然無力該掛哪一科? - 看板ask 的美食出口停車場
這個情況在昨天發生兩次
是右腳突然完全無力的那種狀態
摔了兩次摔到右邊手腳都是瘀青
其中一次還發生在早餐店 覺得丟臉
我很確定不是扭傷或是運動過度的那種無力
大概一年前曾經住院兩個星期
那陣子每天量血壓 也沒有高血壓的狀況
請問這樣應該去掛哪一科呢?
總覺得有點怕怕的 也重要德甚麼怪病的fu
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