「專項體能準備與一般體能準備」
有人跟小編聊過，穿著消防衣及SCBA來訓練，是不是比較能貼近救災實際的體能。小編對於穿著個人防護裝備做訓練並無特別的看法，要考量的因素是，這個穿裝備的情況下會不會增加訓練風險？
答案是很有可能的！
小編分析如下：
1.因為消防鞋不若一般的運動鞋，對足部、腳踝增加受傷風險，而且教練無法判斷操作者的足部是否有正確的抓取地面。
2.過厚的消防衣無法判斷操作者是否繃緊核心內壓及脊椎中立。膝關節也因為消防衣阻礙無法檢測動作。
3.體溫過度升高的風險。雖然救災也會有高體溫的情況，但是，平常就不停高頻率的高體溫做訓練，很有可能造成過度訓練或訓練傷害。
那麼使用空呼器呢？小編認為，可以使用背架進行訓練，是不是使用肺力閥及面罩則是選擇性選項，原因是空呼器不會影響訓練過程檢視動作的正確度，也不會影響體溫。
是不是吸肺力閥才會增強體能呢？小編會告訴你，如果氧氣分壓是一樣的，僅僅增加吸氣的難度，只會增加訓練的痛苦，對於體能的幫助是無效的。就跟前陣子被瘋狂神話的高山訓練面罩、呼吸訓練器等物品，使用者與未使用者同時訓練，兩組訓練後效果是一樣的。
要達到效果，除非能夠移地至高山上，或者花一筆大錢蓋一座低氧分壓艙來訓練。
這邊分享一個觀念，穿著個人防護裝備工作，是屬於一種「專項體能訓練（Specific Physical Preparedness ； SPP）」，使用肌力與體能訓練準備自己的身體叫「一般體能準備（General Physical Preparedness ； GPP）」。
怎麼分辨GPP跟SPP呢？
這樣舉例好了，參加籃球隊，籃球教練說體能不好，就一直打籃球，體能就好了！
這是SPP。
NBA球員，休賽季，體能教練安排一系列的肌力與體能課表，球員在健身房當中準備自己的身體。
這是GPP。
（有發現台灣體育不好的原因之一了嗎？）
要增強自己穿著個人防護裝備的表現，需要的是在健身房中，學會各種奇形怪狀的物品的移動技巧、身體正確能夠承重發出大量力量的技巧、應付各種高強度高阻力不斷隨機發生的體能。
然後再找時間，學習各種火災搶救技能、穿著個裝時的技能、適應自己的裝備。
也就是說，把兩件事分開專心的做。
準備體能、準備技能。
許多同仁連下肢拉（硬舉系列動作）都還不會，就穿著個人防護裝備，做翻輪胎的訓練，過程不停的在彎腰，然後跳平板，著地時看不到安全緩衝姿勢、著地聲響非常大聲，然後眾人以為一直這樣下去體能就變很好了。
13項耗氧訓練，是一個單純測驗自己不同工作強度消耗空氣瓶的程度。每個人強度不一樣。它可以很累，但是很累，不等於很有效！（當然也可以做的很不累，因為它的阻力不高）
好好的用科學化的訓練打造自己的身體，然後磨練自己的技能，GPP是把自己推昇到另一個境界的途徑。
小編玉米
