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教考試這麼多年，我特別重視學生在單字上的活用度~
因為會用的單字量不足 = 英文實力不足
有再好的解題技巧也是拿不到高分的~
所以在這篇文章我想分享學好高難度字彙的方法。
這禮拜六開始，我也將進入備戰狀態~
所以整個暑假~在粉絲頁上的私訊回覆也會比較慢~
請大家多多包含~也謝謝你們耐心等我噢~
SAT策略班(A) 7/3~7/28(一~五) 9:00~13:00
SAT策略班(B) 8/1~8/28(一~五) 9:00~13:00
SAT解題班 7/3~8/28 (一)(三) 14:00~16:30
ACT解題班 7/7~8/25 (五) 9:30~12:00
雅思口說 7/1~8/5 (六) 14:00~17:00
雅思口說 7/20~8/31 (四) 19:00~22:00
托福口說 6/24~8/19 (六) 9:30~12:30
托福口說 7/13~9/7 (四) 14:00~17:00
GRE填空 7/2~8/6 (日) 14:00~17:00
#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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#邱個 #何立安 #何博士
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你也超怕英文寫作嗎？ 單字量不足、文法錯誤、中式英文等問題， 通通在寫作時原形畢露， 最令人頭痛的是作文沒有內容啊！ 到底該寫甚麼？寫作的題材哪來？ ... <看更多>
單字量不足英文 在 [討論] 遇到瓶頸，單字量不足- 看板TOEIC 的美食出口停車場
各位900up 大大好
本板首po
小妹英文程度
國二開始爛，求學階段所有英文都是低空飛過，目前大學畢業五年完全都沒再碰英文了..
不過文法和kk音標是有一點點底子，訂定2/19上考場約有3個月（第一次考）目標600up最
好可以破700
閱讀買了國學大全來做，希望可以再打好基礎，因為未來還是想繼續學習英文，目前遇到
的瓶頸是，發現單字量不足，已嘗試過將課本遇到的單字，不會的不熟的抄起來，找時間
背，但當我要背的時候，發現我怎麼背都背不起來..可能我只有抄單字，不知道這個單字
是用在那
於是我放棄了這個方法，用了另一種方法，就是將文中有出現我不會的單字例句，題目抄
起來，先抄約5題全英文，不標記任何中文，只將不會的單字編號，抄完五題左右，之後
空一格，下面依照題號編號標記中文，有點類似對照的意思，先看一遍英文，然後針對做
編號的單字去回想中文，真的回想不起來就看下方對照編號的中文，我還會順便查單字看
它怎麼發音，邊記邊唸這樣，發現這個方法可以讓我背單字較上手，不用盲目的一直抄英
文單字一直背，然後還背不起來，但是缺點是....我好像要無止境的抄課本QQ 覺得有點
浪費讀書時間
現在有想法，就是還是我先停止國學大全練習，我想去買商業英文文章類型的書來讀,有
圖片有文章還是彩色的，讀起來好舒服，之前有買過還有附贈CD，但是送人了..那時候沒
決心QQ
前兩天看到一篇文章
https://m.gamer.com.tw/home/creationDetail.php?sn=2320843
這篇（（（拜託勿戰
我只是覺得這樣的方法可能比較適合我
想買商業英文文章書的原因就是我不用再抄課本了...
停止國學練習，把時間拿來讀文章，記單字大概1個月的時間，會太多嗎
我知道剛開始讀一定會比較耗時間，會慢慢變快的
然後把一個月的時間拿來讀文法..
如果那時候單字都有記起來，我讀完文法再做題目這樣好像比較快
因為現在單字量不足，導致連讀文法的速度都慢的跟烏龜一樣..
不知道各位大大的意見覺得？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.146.54
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TOEIC/M.1479438216.A.775.html
的單字，但是比較沒打開看（掩面..目前背單字的方式也是看新的筆記～還會回去複習舊
的這樣
※ 編輯: s113341019 (101.13.146.54), 11/18/2016 11:38:23
去買文章來讀！
※ 編輯: s113341019 (101.13.146.54), 11/18/2016 12:34:43
謝謝大大們的分享：）
小妹又重拾信心挑戰單字
我現在背單字也都會邊背邊唸喲
會唸真的比較有印象！
※ 編輯: s113341019 (101.13.146.54), 11/20/2016 15:30:50
... <看更多>