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【專輯】自主訓練大公開！
夏天太熱無法爬山？颱風季爬山行程好難確定？
不如在家吹吹冷氣，做做自主訓練！
此專輯收錄了10位山友們透過登山機加強體能1-2個月的心得。這種訓練不僅能迅速鍛鍊全身肌肉，燃燒卡路里，也是忙碌上班族節省間增進登山表現的一種途徑！
經過訓練後，山友們要不是減低了體重，要不就爬山時，於時間上於體能上都更迎刃有餘，不再苦哈哈。有練真的有差！！！
好康：即日起至8/31，喬山全館買5000再送700的活動！把握時機
＃喬山登山機
【自主訓練】淡蘭古道北路縱走與行前訓練
有歷史的淡蘭北路，雖說很適合單日健行，但一口氣走完，更能夠完整地重現與體驗古代人的生活故事
不過北路縱走的里程至少要30公里以上。需要好好地行前訓練，以免在山徑上苦不堪言，因而放棄。即使有3000公里以上徒步健行經驗的 Creya！可以呀 - 在生活中旅行 ，也在家用登山機訓練了一個月才去淡蘭的。
超級忙碌但又想增進登山時腿部訓練的朋友，可先去門市體驗看看，真的不錯！懶惰人也是可以有聰明偷吃步的訓練方法啦！
＃喬山登山機 ＃淡蘭古道 ＃健行筆記
【體驗】縱走淡蘭北路二三事👈
淡蘭北路縱走，從瑞芳到大里，加碼暖暖至瑞芳，約40餘公里， Creya！可以呀 - 在生活中旅行背上12公斤重的行囊，循著前人的腳步，踏上現今的故事，走上自己的淡蘭道！
即便有紐西蘭3000多公里徒步經驗的距，因離揹重裝走多日行程已過數月，特地安排紮實的在家訓練，好面對山徑時能迎刃有餘。
無論是淡蘭北路縱走行程或是個人體能鍛鍊的分享，本文都很值得收藏喔💕
＃喬山登山機 ＃淡蘭古道 ＃健行筆記
想要快速運動瘦身，是長久每個人都想問的問題。但卻因為現代人都非常的忙碌、分秒必爭，很多人常常忙到沒時間運動或鍛鍊啊😂～
這時候《HIIT高強度間歇訓練方式》就很適合忙碌的各位🙌！HIIT可在短時間提高肌肉最大攝氧量、燃燒卡路里。讓你的身體即便在運動結束後，還能處於高新陳代謝階段，後燃效果達到數小時🔥🔥！
這邊介紹大家一個我最近超愛♥️！非常棒的居家輔助器材 - Johnson極峰登山訓練機。喬山獨家的『Sprint 8運動程式』就是改良HIIT訓練方式，並且在20分鐘就能完成訓練！影片中為我實際體驗後的親身感受，一起來看看吧😍～
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