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【防彈咖啡健康嗎？】
『劉伯恩醫師表示，單是使用防彈咖啡來當早餐，是不容易有飽足感，甚至因熱量的不足及飢餓感的增加，反而會更想吃東西。』🤤🤤🤤
『此外，其他可能隱藏問題，就是因熱量不足，可能會產生負面情緒的現象，有些人因咖啡因的作用，在空腹的狀態下，會有心悸的代償反應。所以一般建議，喝防彈咖啡時，可以搭配一些低GI質的食物，例如糙米飯或麥片等含膳食纖維的成分。』
『注意過多的脂肪仍然會形成三酸甘油脂而被囤積。』
【蔡醫師點評】
好吧，其實原文有些亂點我看起來覺得怪怪的，姑且略過不談。但是的確很多人早餐喝了「防彈咖啡」之後，很快又肚子餓，然後到處找東西吃，最後也只是再增肥而已🙄🙄🙄
然後防彈咖啡走紅之後，開始有一些店家在販售包裝好的「防彈咖啡」，仔細一看營養標示卻發現裡面含有大量糖分！我說這些店家到底懂不懂什麼是防彈咖啡呀？😂😂😂
【照片往左滑有一路的體重過程】
我的心酸血淚史文章已經排到很後面了，有些酮友私訊我瘦身過程我再發一次文章也順便記錄我達成目標58kg(其實已經達成很久了）上一篇是60.4kg也順便補充一些心得。
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從年輕開始就用過很多減肥法你能想到我幾乎都試過，人生最瘦52kg是用雞尾酒療法瘦下來但瘦的很不健康氣色很差。
而且一停藥體重馬上跟吹氣球一樣然後就一路胖沒瘦過。
生完第一胎胖到83kg當時很關注一休所以用飲食跟運動一年瘦了10kg，沒多久懷了第二胎生完一樣胖到八十幾公斤😂
我骨架大所以一直希望能瘦到60就很剛好
但是20kg對我來說根本就是天文數字（對很多人應該都是……）
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從去年2017年9月底開始減少澱粉類戒糖戒飲料體重有減輕讓我有點自信
然後開始接觸生酮飲食研究了一陣子
11/13開始生酮飲食到現在已經8個月了（5月初就達到目標58kg了）
一開始犯的錯就是沒有先健康檢查留數據比較（這點很可惜）
一路減了23.2kg是我自己沒有預想到的成果
我一樣有吃東西沒有餓肚子而且我是個飲食很無聊的人，就是如果這家麵好吃我可以吃很久一段時間的那種，所以一直生酮飲食我也覺得沒差。
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防彈咖啡➡️只有喝一個月（之後很耐餓就沒繼續喝了）而且防彈咖啡不是生酮的必需品
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奶克➡️沒有，因為懶得用。但我的零食有無調味堅果跟99%巧克力
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生理期補碳➡️第一個月有後來第二個月沒補我也覺得還好所以之後沒有補碳，
如果要補碳可以補點優質根莖類。如：地瓜、南瓜
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喝油➡️沒有。自己身上油都這麼多了喝什麼？但我飽和脂肪跟不飽和脂肪平均使用。
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生酮烘焙➡️剛開始不懂有買生酮烘焙結果那一週卡重卡很嚴重，而且也很熱衷研究生酮烘焙食譜，後來前輩說身體還沒穩定之前先不要碰生酮烘焙品，果然一停吃體重就往下掉！
然後過了三個月我也懶得做了………………
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外食➡️我都找牛排或火鍋店跟麵攤。因為我不是很嚴格的生酮人所以有隱糖就隨緣吧！
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便秘➡️剛開始有因為突然改變飲食習慣而且沒有高碳水化合物所以也沒有那麼多廢物要排出，
後來身體習慣了就沒有這個問題。
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運動➡️沒有。但最近有開始運動了希望線條結實
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間歇性斷食➡️有。我初期飲食16/8如果遇到卡重就會23/1。現在都是23/1如果卡重就斷食一天
#斷食期間吃什麼？陽光、空氣、水跟鹽
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MC➡️初期身體還在適應有點不順現在很正常
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掉髮➡️有！！很奇妙不是在生酮飲食期間掉而是瘦到60公斤之後開始大把的掉髮，掉髮原因有很多但我希望能補救它所以開始補充大骨湯多吃含鋅的食物，噴健髮液跟使用健髮洗髮精我覺得改善非常非常的多👍👍（健髮液跟洗髮精改天分享）
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血酮尿酮➡️我3天就入酮了初期有買試紙之後有持續瘦就沒有再測了，血酮沒有因為機器、試紙一整組好貴😆
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補充維他命➡️沒有。盡量從食物中攝取而且我連吞魚油都會忘記何況是維他命這類很容易放水流
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一路看我減下來的應該就是我同事跟我老公他們到現在依然覺得神奇😀
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現在週一到週五依然自己煮飯遵守生酮飲食的方向，假日如果有外食就不會嚴格忌口但一樣澱粉類（飯、麵冬粉、麵包類）不吃
，容易快速升糖的食物也盡量避免。一直破酮入酮好嗎？對身體而言會混淆到底要先燃燒什麼才好？這樣是不太好所以還沒達成目標的酮友真的不要隨便亂破酮
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問我會繼續生酮飲食嗎？這一路我覺得很舒服沒什麼不適應會繼續下去！
瘦下來後人比較輕鬆精神也比較好（年紀大比較貪生怕死）
出去買衣服也不用擔心沒有尺寸
人在胖的時候都不覺得胖等到回頭看的時
紀錄我飲食的IG帳號：https://www.instagram.com/kailingyu39/
今夏我的減肥武器✨防彈咖啡✨
一杯不到60元，比星巴克還便宜！
朋友們，吃飽了嗎？
仔細想想今天中午吃了啥？
想跟你聊聊，我，決定洗心革面！
過去仗著年輕、愛運動，吃東西從來不忌口，大家都以為我很節制在挑食，其實啤酒、鹽酥雞、甜食我是來者不拒！更別說在我家附近的珍煮丹，害我不淺啊！黑糖冬瓜（無法減糖）＋珍珠，真是難戒的癮！
但，人不得不服老，隨著新陳代謝變慢，小肚肚越來越凸，不得不向現實低頭了！
教練提醒我 YOU ARE WHAT YOU EAT❗️
沒有付出就沒有收穫！飲食上不作調整，瘋狂的運動也無法補救暴飲暴食的摧殘！
飲食要注重營養均衡，高纖、蛋白質、優質碳水化合物，是三大重點。
舉例，今天我的中餐與你分享～
麻辣牛腱 + 健康多穀飯 + 涼拌龍鬚菜
麻辣牛腱雖然是自己滷的，因為我加了很多辣油，我們家老爺、少爺愛吃的口味，所以我在吃之前，會先用熱水過油。
連香油我都不淋，直接配上香菜食用。健康多穀飯一盒200g 我吃2/3，剩下的1/3留給晚餐。龍鬚菜拌的是優質橄欖油。就這樣，健康又美味！而且我真正吃的牛腱量，比照片中還要多四片！飽足感絕對有！😋😋😋
只要在家，我幾乎都能掌控，但是當在外面忙，尤其是與朋友聚餐時，真的就很難follow飲食計畫，有時候忙到餓昏頭，我會氣到一口氣吃三個冰火菠蘿（裡面有厚片奶油的那一種）！想說人生怎麼會這麼辛苦，只好用「吃」來安慰自己，當下飽了肚皮，療癒了心情，站上磅秤後，又是後悔莫及！與朋友歡聚時，不可以顧人怨，我都還是正常吃喝，但是當我一人獨處時，我的秘密武器✨防彈咖啡✨就派上用場了！
運動前一小時可以多攝取碳水化合物，才有體力做重量訓練，偏偏早上剛起床胃口還沒開，根本無心吃早餐，健身教練教我用一杯黑咖啡+椰子油替代，效果的確還不錯，但是好景不常，很快又餓了！只要一餓我就會亂吃！一亂吃所有的運動就白費了！我開始嘗試最近很夯的『防彈咖啡』，除了搭配早餐（一根香蕉）外，我還會隨身攜帶一包，有時候在外奔波忙碌，沒時間吃東西肚子又空空，我就會用自備的熱水瓶泡上一包✨防彈咖啡✨，取代中餐，省錢、飽腹又快速，很棒！
現在市面上『防彈咖啡』選項繁多，不乏好萊塢眾星加持，今天我要推薦的這一款
✨ iGOOD防彈咖啡✨
特別添加了✅菊苣膳食纖維（水溶性膳食纖維）增加飽足感之餘，還能促進腸道蠕動，幫助排便順暢。還有✅日本芽孢納豆菌，維持腸道好菌、促進新陳代謝，對於小腹隆起假性懷孕的中年婦女，真是一大福音啊！
我最喜歡他們家的
✨KB99 防彈MCT可可✨
濃濃的黑可可香味，我都想像在喝熱巧克力，今天中飯後當甜點喝，喝進了口感，還能抑制我生理時鐘下午三點想吃蛋糕的衝動！幫助消化兼顧身材，實在是太讚了！
坐辦公室的小腹人，夏天已經在巷口了！❌焦糖瑪奇朵❌肥滋滋奶茶，換成一杯✨防彈咖啡✨，一點小改變身材會有大大的收穫！姐妹們，請妳和我一起動起來，改變飲食，雕塑曲線吧！💃🏼💃🏼💃🏼
☝🏻礙於愛美形象，我是不可能分享瘦身前後的比較照片，不過我想，小腹平坦的成果照應該快了，寶貝們，敬請期待喔～🤗
👉🏻商品詳情請看這裡
iGOOD防彈咖啡 https://goo.gl/zXmDJ5
KB99 防彈MCT可可 https://goo.gl/ofyGKD
Q 防彈咖啡可以 減肥 嗎 ?A 可以,但要嚴格配合生酮飲食Q 生酮飲食效果好 嗎 ? A 好,但十分困難,亞洲人以米飯麵食為主食,但卻要調整成非常低碳水化合物. ... <看更多>
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喝防彈咖啡可以吃東西 嗎 在 酮好| 分享一下三個禮拜的防彈飲食 - Facebook 的美食出口停車場
早上防彈咖啡+兩顆蛋但是嘴巴就會一直想狂塞食物最後受不了整個大開殺戒><~~不能 ... 之前也很常嘴饞，但開始嘴饞就喝水後其. ... 請教一下，請問生酮可以喝杜仲茶嗎？ ... <看更多>