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2021-09-28 20:17:22 有 1 人按讚

＜艾比露比外文書店 x Sophia 老師＞(全英文)Scholastic"Sound and Letter kit"字母發音導讀－Ａa小書
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🔥【開學祭】5折起自然發音產品下單連結→https://pse.is/3ndhfn
👉Sophia老師【烏克英樂會】線上閱讀課程→https://pse.is/3pghuh
❤️Youtube播放清單→https://pse.is/3pg28x
.
一直很喜歡Scholastic "Sound and Letter" 這套經典字母語發音小書，
前幾年除了幫這套書寫過部落格專文外，
這套書一直也是書店的熱銷產品，
因為這套字母小書，
的確幫許多年幼的孩子打下了良好的字母發音基礎。
.
有時看似簡單的東西，其實每個字裡行間的安排並不簡單，
簡單的東西對孩子而言，有時才是最無負擔最好吸收的精神糧食。
而閱讀這種能力，只有孩子親自指著書拼讀出來，才有實效，
科技再創新，聲光效果再吸引人，最終還是得回到紙本閱讀和自己獨處。
.
前幾個月有幸參與出版社的防疫閱讀節目，
就順便提出了想為這套書拍一系列導讀影片的想法，
在這一來一往的討論中，我們費盡心思討論拍攝的內容，
既要能維護出版社書籍版權界線、又要有實質教學目的、要吸睛、
不要拖泥帶水、要有我想做的音樂性（幼兒聽歌學英文最快了）、
同時還要能推廣吉他和烏克麗麗教學，還有提倡購買正版書籍的重要性......
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總之，這一系列導讀影片，除了字母小書的英文導讀外，
同時還有我自己的編曲/作曲/填詞創作、經典兒歌教學、烏克麗麗/吉他簡易彈奏教學，聽英文流行歌學英文.....
希望藉由將音樂帶入閱讀，能減輕家長/老師們帶領幼兒學習英文的負擔，
也希望藉由這套書的導讀，能讓大家愛上英文，也同時愛上烏克麗麗和吉他。
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❤每集影片會首刊Sophia老師個人吉他/烏克麗麗粉絲團和英文教學Youtube播放清單。
..........
❤技術指導：
👉吉他：盧家宏吉他音樂教室
◆盧家宏老師粉絲頁→https://pse.is/3c23pt
◆盧家宏老師微博→https://pse.is/3e9skv
◆盧家宏線上直播課程→ https://pse.is/3c23pt (私訊粉絲頁小編)
◆盧家宏吉他音樂教室→ www.guitarlu.net
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👉烏克麗麗：台灣烏克麗麗敦化店
◆台灣烏克麗麗敦化店粉絲頁→https://pse.is/3hzwrk
◆小郭老師(郭偉建)粉絲頁→https://pse.is/3f4a6q
◆《烏克麗麗大百科》社團→https://pse.is/3hzgzk
◆維恩老師Youtube頻道→https://pse.is/3crnzl

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艾比露比外文書店

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艾比露比外文書店網路出貨與客服:周一~週五 10:00~17:00 辦公室與倉庫(不開放門市購書)：台北市松山區饒河街177號4樓親子閱讀推廣，英文繪本教學分享，英文繪本介紹，網路英文繪本販售。不定期刊登英文繪本介紹與分享教學心得

艾比露比外文書店購書官網: www.abbyrubybooks.com

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By PhD Backpacker - 旅博士媽咪

2021-09-17 18:50:25 有 1,477 人按讚

海外居家月子日誌- 報喜也報憂

居家月子到現在也快兩週了，多虧了我的月伯24小時父嬰同室，讓我能自己睡主臥室，只要病情控制的好，就能好好的睡覺和休息。

中醫水藥的作用加上產後排水，讓我晚上睡覺都會流汗流到全身濕透，一個晚上都要起床換3-4件衣服。妹妹很滿意我的反應，代表體內的濕和熱在排除，石頭腫塊一邊從3/4乳房大降到2/3大小，硬度也大大降低，另一邊則是前天自己大爆膿後，除了兩小塊硬塊以外已經恢復正常軟度了。一切都往好的方向發展了！

今天一早我就出門開始我的倫敦市跑醫院行程，早上9:30乳房專科幫我掛上「感染專科」，11:00回乳房專科換藥。感染科醫生說這大型教學醫院這麼多年也才收了20個這種罕見疾病的病人，我回答：「所以就連醫學期刊上的paper個案研究都只有5-10的個案，不像其他臨床試驗都有幾千人。」他嚇到我居然連期刊都看了。

我跟他說，那些醫學期刊論文不論是中文或英文，中醫或西醫，學術搜尋引擎上能搜的能看的我都看了。他還誤以為我有點醫學背景（笑），他問我博班唸什麼，我說是社科跟醫學毫無關係，但我們有句俗諺叫做「久病成良醫」。

總之，就在我們聊天當中結束這個診，他跟我警告了我類固醇吃很高的劑量，會影響腦神經運作、失眠、心理疾病、低血壓，三週以上忽然停的話有可能嘔吐休克昏迷，所以一定要慢慢停，不過他再度說了這個病要幾個月到一年以上的治療。（講成這樣到底誰敢吃？）

接著，他問我我在台灣的「肉芽性乳腺炎病友Line群」裏面80個人給我什麼建議，我說他們的分享就是「這是一場心靈的戰爭」很多事情要「放下」，接受它，儘量開心和睡得好，以及相信身體的自癒能力。

下午去中醫診所抓水藥和針灸，來到中國城，還有時間，坐下來吃一碗皮蛋瘦肉粥，享受自己獨處的思考時光。這次準備換方向，妹妹的藥單中有一位「五彩龍骨」，一聽覺得太酷炫，好奇心驅使我趕緊查，網路一查才發現是大型哺乳類動物的化石，魚目混珠的多，價位也高，不過中醫診所回覆他們只有龍骨沒有「五彩龍骨」。因為肉芽腫乳腺炎，我居然要在倫敦吃動物化石，我的人生經歷又更加「豐富」了！（誤）

這兩週體會人生「無所事事」的療癒作用，過去的我太衝太忙了，果然療養慢性病就是要這種心態，不要想求快，只能慢慢把整個體質改過來。每天我的行程就是跑醫院、跑中醫診所，在家休息或待命看要幫忙什麼。奶爸就一打二➕當我的月伯和幫忙煎藥，他需要上樓到辦公室忙代購公事我就會接手言言弟弟或娜娜，吃飯的事就外包台式便當業者，冰箱便當拿出來加熱就可以吃。

這兩週夫妻不同房，我們都很想念可以一起躺在床上互相取暖、擁抱著彼此和感恩彼此的睡前時光。現在我們至少每天趁娜娜和言言睡著的時候，都會爭取手牽手依偎在一起，一起追一集劇，對於坐月子的媽媽來說，能夠安安靜靜的追劇就是最幸福的事啊！（同意請舉手？）

之前粉絲朋友跟我說很喜歡看我真實生活的心得和成長紀錄，不論是血淚史還是病痛，都能被我悟出個什麼道理。我只想說，人生哪裡有可能每天光鮮亮麗吃大餐喝下午茶？哪有可能天天過年每天股票都大漲？之前看了一本書「社群假象」收穫良多，此書的推薦序是一個心理師寫的，第一句話便是：你是否正在拿別人的「精彩片段」，與自己的「幕後花絮」相比？

一直以來，這個專頁就是記錄著我每天真實的生活，報喜也報優，也許最近因為疾病憂愁煩惱較多，但誰的人生不是憂喜參半呢？

看多了因為「社群壓力」過著「表裡不一」的人生的朋友，其實也是很辛苦。看來，這陣子的病痛也可能是神要我學會一些更深層、更真實的人生課題呢！

圖為娜娜換新髮型亮相❤️ 是我親手剪的！媽媽看了很喜歡，娜娜更是在鏡子前看半天，還說自己好漂亮🤪

🤩台英兩國註冊公司開立發票代購：樂購倫敦-嚴選英國代購
😍報喜也報憂的倫敦打拼生活IG: phd_backpacker

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PhD Backpacker - 旅博士媽咪

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台灣澎湖的追夢女孩/ 環遊世界五大洲60國的瘋狂背包客/ 英國研究文創旅遊的博士生/ 英國公司創業家/ 英倫奶爸的另一半/ 娜娜小公主的媽咪，目前與英倫奶爸和娜娜定居英ｓ國倫敦，歡迎收看我們的瘋狂浪漫的異國創業人生！

瘋狂闖蕩世界五大洲近60國的背包客/ 倫敦國王學院的文創博士候選人/ 英國房產管理公司創辦人/英國富時一百強地產開發商經理職

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2021-09-02 12:25:53 有 1,996 人按讚

【關在房間 4 天不講話、常常離家出走：梁朝偉，一個古怪的王者】

有些人，僅管不常出現在江湖，江湖卻從未忘記過他，像是今天《尚氣》上映，梁朝偉的演技，依然是神一般的存在。

後輩們無不期盼與他並肩前行，最終依舊只能望著他絕塵的背影，神秘、難以忽視，兩相矛盾的形容詞，放到梁朝偉身上沒有二元對立，反而交互襯托，存在感強烈，倒是成為無雙。

李安形容，梁朝偉是導演們的夢想；王家衛則說，梁朝偉是一個永恆的演員。

一個演員能做到讓人看見夢想、洞見永恆，無非就是長存赤子之心罷了，如何讓自己永保童心，梁朝偉做的只有兩件事：獨處，以及有意識地生活。

—

演藝圈皆知梁朝偉熱愛獨處，甚至已到孤僻與古怪的程度。

早年，妻子劉嘉玲會邀請林青霞、王菲和張國榮湊桌打麻將，梁朝偉不大會出來打招呼，而是關在房間聽很大聲的搖滾樂，吵得客廳的張國榮直喊「我頭好暈」。

好不容易，梁朝偉走出房間，自行跑去廚房泡龍井或普洱，喜滋滋走到牌桌向朋友們逐一介紹茶品與茶道，不過大家忙著算牌、無人搭理他，最後一樣是張國榮不耐煩回應：「隨便啦，你弄個茶包給我就好。」

與朋友身在同個空間，梁朝偉彷彿活在異次元，用自己的方式向朋友傳遞善意，所幸朋友們願意理解。

張國榮就曾說：「梁朝偉是一個古怪，但是心地非常善良的人。」

—

梁朝偉的古怪，是他鍾情於一個人的悲歡，還是個「想到什麼就去做」的人，從未在乎時間與場合。

他崇拜作家村上春樹與三島由紀夫，遇到喜歡段落能夠一字不漏背出。

因讀完《挪威的森林》而一個人飛去日本住好幾個月，夜夜待在居酒屋，盯著紅男綠女們酒酣耳熱的姿態，想像他們就是村上春樹口中「身在無人島、為了寂寞相擁的光屁股孩子」。

他曾搭飛機去倫敦，在公園餵一個下午的白鴿，當天夜裡就搭機返港。為此，香港知名作詞人黃偉文還曾在專欄中提起這件奇事：「雖然心想『他有沒有搞錯啊？』，但心裡還是恨不得馬上去試一次。」

梁朝偉被問起這段餵鴿奇談，笑著回答誇張了，仍向記者承認：「我是喜歡一個人跑來跑去沒錯。」

—

劉嘉玲數次提及梁朝偉的「怪」。

她透露某天家裡施工來一堆陌生人，丈夫不喜噪音與人群，直接拎著行李箱就走，直至工人離去後才返家。

拍攝《阿飛正傳》，因一場吃梨子畫面拍 27 次都拍不好，梁朝偉回到家一語不發做家事，幾天後向她拋出一句「原來王家衛只是要我一個背影呀」如此前言不搭後語的體悟。

但最讓劉嘉玲難忘的，依舊是張國榮過世，梁朝偉把自己關在房裡四天，不說話，不想吃飯，直到第五天才嚎啕大哭起來。

—

一個遺世獨立的奇特隱士，不見得代表他無情，而是把他的心思花在值得的人事物上，並且深情以待。

梁朝偉是浪漫的，曾醉心於 Lawrence Block 的偵探小說，去美國宣傳《2046》前主動寫信給作家，只想與偶像暢聊文學一個晚上。

他是念舊的，某年聖誕節前夕與張震小酌閒聊，有感而發說出十年前拍攝《東邪西毒》的對白，長達三分鐘，讓張震暗暗心驚。

他是熱情的，因《一代宗師》練詠春拳上癮，成天與導演好友麥兆輝與莊文強討論練拳體悟，煩得麥兆輝都說：「好了，別再來找我聊天了。」

甚至，他首次參加維多利亞港的帆船大賽，開心地說只想與帆船好手以船會友，結果當天比賽奪得亞軍。

一個人，梁朝偉可以做很多事。

可重點是，他都能把這些微不足道的小事做到最好。

—

梁朝偉會愛上村上春樹，我並不意外。

村上春樹是一個熱愛獨處的人，除了寫作，他也是爵士樂愛好者，每天早上出門慢跑，還深耕「翻譯」學問，將自己喜歡的英文小說翻譯成日文。

歷史中許多知名的思想家都知道「獨處」的重要性。

盧梭堅持每天獨自步行 6 小時，出版《一個孤獨漫步者的遐想》，強調孤獨有助人類靈魂解放；吳爾芙早上十點都要獨自外出散步，聞花香、聽鳥鳴，就擁有寫作靈感；梭羅直接將自己流放到瓦爾登湖，透過半隱居學習專注。

但我認為，若想成為一位懂得感受的人，「獨處」不過是第一步，還是最粗淺的，畢竟這兩年因疫情緣故，我見到很多人都「被迫獨處」，卻也不認為他們有多開心。

於是這便回到我一開始說的：不只獨處，你還必須練習「有意識地生活」。

—

王家衛說過，演員有三種。第一種演員很聰明，讓他練 30 遍他只練 3 遍就會，接著便不練了；一種比較規矩跟認真，像是劉德華，讓他練 30 遍他就會練足 30 遍。

「但是梁朝偉，他是那種你讓他練 30 遍，他會練 300 遍的人。」

一個 30 遍的事情，為什麼梁朝偉可以練到 300 遍？

這已經與「認不認真」沒有多大關聯，梁朝偉是發自內心在感受與享受這門技藝，測試看看自己能把這件事練到怎樣，是一種以玩樂心態去摸索，觀察自己可以走向哪裡。

張曼玉跟劉嘉玲，一個是演戲上的知音，一個是相愛 30 年的妻子，她們對梁朝偉的共同評價是：偉仔，他就是一個小朋友。

讓我們回想小孩子是什麼模樣？

大家是否見過小朋友獨自在家，明明給他一個破紙袋，他不但能自得其樂，甚至還會竭盡所能去「開發」這個破紙袋，把它當成包包，把它當成帽子，諸如此類。

尼采說過，人的最高境界就是回到孩童狀態，天地萬物皆為遊樂場，抱持著這種心態，你自會在冒險裡有意識地專注，學都不用學，是一種渾然天成的行為。

梁朝偉，能把泡茶變茶道、打拳變拳道、玩帆船玩到亞軍去，把自己放進世界裡，進行無窮無盡的探索。

這種人，演戲演到被封神，我絲毫不覺得奇怪。

#尚氣
#尚氣與十環傳奇

https://www.adaymag.com/2021/06/12/leung-chiu-wai-and-his-solitude-philosophy.html

Tags: 喜歡獨處英文尚氣尚氣與十環傳奇

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喜歡獨處英文在三原JAPAN Sanyuan_JAPAN Youtube 的最佳貼文

By 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN

2021-01-30 12:00:03 有 187,705 人看過有 3,026 人喜歡

良寧 https://www.youtube.com/channel/UCyHevJXqTPQw1LbECz2ZkfA
KK CHANNEL JAPAN➡️https://www.youtube.com/channel/UCzZoqeGqgQnvw8GMRCCu6YQ
#日本太太 #台灣美食 #大胃王
大胃王挑戰吃完胖老爹菜單全種類！和美女獨處戀愛萌芽了
https://www.youtube.com/watch?v=mi6apj9C6vA&t=1s

⚠️ 我們現在拍攝都有把口罩戴好！近期大家如果前往公共場所一定要戴上口罩、謹慎防疫；店家人潮眾多時不建議前往喔💪 請大家多多見諒！
編輯💻:haipai

ZtoA演唱會 3月27日 Zepp New Taipei
免費學生票報名表： https://forms.gle/nj4FRdHk8PLNBFVL8

三原JAPAN官方 LINE～： @sanyuanjapan（別忘記加@ 喔～）
【impossible】三原JAPAN official MV
https://www.youtube.com/watch?v=B_vWv-Phsgc

FB社團「三原JAPAN 秘密會議室」https://www.facebook.com/groups/336651140300494/

#大胃王 #日本太太 #日本妹妹

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123JAPAN!(英文頻道)：
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團體副頻道：https://www.youtube.com/channel/UC9L2RW00CgoDA9uhjtWRrSA
團體語言IG：https://www.instagram.com/japaneselearning_3/

【Instagram】
三原 ➡https://goo.gl/yqGJ5U
JUN醬(變態先生) ➡https://www.instagram.com/junchang_lian/
ZUZU ➡https://www.instagram.com/haruka840616/
MANA ➡https://www.instagram.com/manahello/
Yu君 ➡https://www.instagram.com/yu_kun_3/
LinLin ➡https://www.instagram.com/linlindazo_0915/
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JUN醬(變態先生)：https://www.facebook.com/biantaixiansheng/

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每晩７點更新!!!( *´艸｀)

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＜＜我的其他的影片＞＞
『學學日文之歌（只要學會這首歌，就能在日本生存！）』
https://youtu.be/7I2Ryji_9Js

『假裝成台灣人的話，日本人會溫柔相待嗎！？』
https://youtu.be/pOvNkhPtM1Y

『Road to 台北小巨蛋（唱出對夢想的憧憬的曲子！）』
https://youtu.be/CAi8W-xgV2o

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◆KKBOX 專輯『Road to 台北小巨蛋』◆
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◆自我介紹◆　我是三原慧悟。我喜歡台灣!! 今年25歲長得很高可是不帥請問這樣可以當偶像嗎？我現在努力當台灣的超級偶像（不是搞笑藝人） 2016.06～開始在ＹＯＵＴＵＢＥ上發布影片！我的夢想是粉絲多到能坐滿整個台北小巨蛋！請大家訂閱我的頻道喔!!! ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ■　　　　　　　　　　　 ■ □ 每晩８點更新!!!( *´艸｀) □ ■ ■ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ◆Profile◆ My name is Keigo Mihara. I’m 25 years old. I’m pretty tall, but average-looking. Can someone like me become a pop idol? I’m aiming to be a world-famous celebrity. I upload videos introducing Japanese culture! I hope you enjoy watching my videos and learning about Japanese culture! ◆自己紹介◆ 三原慧悟です。25歳から台湾でアイドルを目指しています。日本をちょこっとオモシロく紹介する動画を作ってます。世界中の人と友達になりたいです。 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ■FB　⇒　https://www.facebook.com/MiharaKeigo/ ■Inst ⇒ https://www.instagram.com/sanyuan_japan/ Please follow me!!フォローしてね!!♡ ----------------------------------------- 業務工商相關請連絡我的Buddy email_ [email protected] 通訊地址：CAPSULE 台北市松山區八德路三段34號15F

喜歡獨處英文在盧苑儀Vivien Loh Youtube 的精選貼文

By 盧苑儀Vivien Loh

2020-06-22 17:10:50 有 277 人看過有 13 人喜歡

Vivien Loh 盧苑儀首張創作專輯《無力感》6月29日數位上架發行
▶︎ https://www.soundscape.net/a/11023
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6月29日晚上八點首波主打MV 《無力感Helpless》首播
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「你可能不知道她，但你早已聽過她的歌聲」

來自馬來西亞的新生代創作女聲 - Vivien Loh 盧苑儀，有著個性強烈的聲線以及豐沛的創作力。

她寫過電影【一吻定情】插曲《 I belong to you》，演唱人是郭書瑤
梁靜茹曾對她說：我喜歡妳的DEMO，妳要加油！
製作人侯志堅稱說：她是「最有畫面感的好聲音」
周興哲更曾主動轉發了她翻唱的IG影片

而近年，Vivien更因為多部影劇音樂作品而備受矚目

Netflix華語原創影集【極道千金】插曲《Wonderful Feeling called love》《Jupiter, Mars and Moon》
電影【寒單】插曲《飛》
電影【一吻定情】插曲《Last Goodbye》《New Day》
電視劇【狼殿下】全球首發概念版片花中超高詢問度的英文BGM
電影【仕女圖】主題曲《一轉眼》
網劇【來到你的世界】插曲《全世界的燈都開著》
電影【報告老師！怪怪怪怪物】【范保德】【小時代】中獨特的嗓音...

隨著影劇音樂作品陸續展露頭角，Vivien也不斷為個人首張創作專輯《無力感》累積作品。歷經三年製作，由金曲製作人侯志堅聯手新銳製作人高敏倫擔任專輯製作人，以八首各有特色的歌曲呈現Vivien的各種面向。

在束縛與掙扎中破繭而出的《無力感》、為自己負責，活在當下的《醒著》、在廣大世界中享受獨處的《小房間》、用溫暖旋律向回憶和解的《明明》、用跨越四季的思念來紀念故友的《時間沒有讓我忘了你》、寫給不曾放棄她的每個人-《100次》、獻給每個曾經因為旁人眼光而自卑的男孩女孩 -《If you just believe》。

八首歌曲，彷彿歷經八部電影的畫面感，Vivien用她時而溫暖低吟、時而爆發力十足的歌聲收服你的耳朵。

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立即訂閱 Vivien Loh 盧苑儀官方YouTube頻道 ► http://bit.ly/2DDYCio
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* More Information

Vivien Loh 盧苑儀
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contact :bellachiu@skycastlemusic.com

導演：黃萱柔 Kr!sty Huan6
OP：天空之城音樂製作有限公司 SkyCastle Music

盧苑儀Vivien Loh

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I'm a singer songwriter from Malaysia, currently based in Taiwan. I do movie OSTs and jingles , also I released my very first solo album "無力感 Helpless“.

喜歡獨處英文在李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文

By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2020-04-30 20:21:25 有 1,103 人看過有 15 人喜歡

本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
　　　　　　　
訪問作者：蘇予昕心理師
　　　　
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
　　　
　　我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
　　為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
　　　
　　其實
　　你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
　　而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
　　　
　　「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
　　「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
　　「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
　　　
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
　　你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
　　某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
　　屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
　　但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
　　　
　　當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
　　　
　　1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
　　2.這些信念與目標背後有沒有故事？
　　3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
　　　
　　其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
　　　
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
　　「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
　　　
　　目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
　　臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
　　當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
　　我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
　　我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
　　　
　　「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
　　　
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
　　全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
　　　
　　活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
　　　
　　跟著昕理師一起回到你的原廠設定
　　與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
　　ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
　　繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
　　　
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
　　所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
　　　
作者簡介：諮商心理師蘇予昕
　　宇聯心理治療所心理師／講師
　　呂旭立文教基金會EAP合作講師
　　新竹生命線EAPC合作講師
　　雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
　　富邦證券行銷公關五年資歷
　　　
　　從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
　　現為企業、政府、大專院校擔任講師，
　　廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
　　也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
　　　
　　喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
　　讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
　　　
　　國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
　　國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
　　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁：蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
　　　　　　
出版社粉絲頁：方舟文化

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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。

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小時候的我很不喜歡當哥哥,因為這個名銜,要同樣是小朋友的你急速成熟。妹妹眼淚一出,你什麼都要讓她;從前是你一人 ... 小時候的我已經好習慣獨處,好會享受自己的時光。

#95. 高效能人材韌性培養 - Google 圖書結果

——16歲以前的李冰,文靜、寡言,多數時間喜歡獨處,“高人一截”是她生活中的最大障礙。 ... 想到在福特賽領獎臺上,當其他獲獎選手詢問她為什麼哭時,她們說的都是英文, ...

#96. 當你又忙又美，何懼患得患失 - Google 圖書結果

他從小就喜歡看遊記,認他曾透露自己的旅行觀:幾乎不用照相機,節約精力用來觀察 ... 喜歡的英文村上春樹小說的主人公,孤單卻不孤獨,歷任主人公都是「獨處協會」的會長。

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