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邊忙著工作還要兼顧兩個娃,當上媽咪後常常一忙就忘了時間,一轉眼就過了一天!平日把焦點100%放在小孩的健康身上,一不小心就忘了自己也需要被照顧。最近生了二寶特別有感,真的要多關照身體的需要,忙碌工作的同時也要按時哺乳,除了三餐飲食之外,時時補充水分是非常非常重要的事!新入手的 #飛利浦超活氧調理機,最近成為我的神隊友!
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It's so easy to lose track of time when taking care of two kids, so when trying to make sure my kids eat healthy, I often forget about my own healthy diet and leave all the fruits and veggies to my baby Kali. Especially, as both an active mom and breastfeeding mom, keeping hydrated is a must! That's why having my Philips HR3573 Blender is a must!
Keeping up my physical and mental health always starts with exercise. When I finally get a minute to exercise and enjoy the luxury of #metime, I always prepare a nice cup of my very own Kungfu Momma’s vitality shake, a mixture of healthy fruits and veggies and a touch of honey and yogurt. The ultimate time saver is that the shake can actually be blended in the go bottle accessory that comes with the blender. It’s the best way to replenish water and nourishment after an intense workout. You can try it! The recipe is below!
This blender has a whopping 2L large-capacity glass pot, which can feed all the family members (including myself!) and no matter how fibrous the vegetables (such as carrots and celery) or how hard the ice cubes are, they can all be easily blended. It doesn't become a struggle to feed our baby girl some veggies after all!
After studying its functions carefully, the six star blades, powerful yet energy efficient motor that uses only 950 watts, and 22,000 revolutions per minute, makes whipping that drink in record time easy, while keeping the fruit and veggies nutritious. The stepless speed design of the blender and the pulse function helps make everything so easy. Even when making the shake, baby Kali knows what’s coming and sits right next to me while I prepare the drink. Eventually we all just burst into laughter, because of that contagious smile.
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Here are the recipes, let me know what you think!
Kungfu Momma’s vitality drink:
Ingredients list
2 slices of watermelon, a small bowl of blueberries, half a carrot, 150ml yogurt, 1 teaspoon of honey, 200ml ice cubes
Super nutritious vegetable juice:
Ingredients list
2 kiwis, 2 bananas, 1 celery, half a carrot, 150ml apple juice, 200ml ice cubes
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#全職媽媽也適用 #不運動也不節食 #健康瘦身不復胖 🔔夫妻8週瘦8kg~茜茜獨家優惠團🔔 【Cofit x 宋晏仁名醫|FLC 精準控醣燃脂計劃團】 ✅團購優惠:已結團 ✅超詳細心得文:https://ababa.tw/tFrfK/ytcofit ✅直播分享:https://ababa.tw/D...
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記憶中💭
我整個孕期都在擔心妊娠紋的問題
快速撐大的肚皮真的很容易緊繃乾癢😫
每次感覺肚子癢癢的時候
我一定立刻認真塗塗抹抹🤨
產後確定肚皮安全下莊我真的大大鬆了一口氣😌
但沒想到
同樣有乾癢問題卻一直被我忽略保養的前胸竟然長出妊娠紋了🥲
/
想避免留下妊娠紋的印記
除了體質無法改變以外
其實孕媽咪能做的努力還有很多:
▫️控制飲食別胖太多太快
▫️補充有助維持肌膚彈性的營養素
▫️從孕期開始就用滋潤撫紋設計的保養產品
❌別等肚子大了皮膚癢了才開始用
⭕️讓膚況一直保持滋潤有彈性的狀態
跟我一樣皮膚敏感容易乾癢的孕媽咪
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成人每次10毫升,每天兩次,早晚空腹服用。打開後請於4週內喝完,並置於25度以下儲藏,如胃裡有明顯的灼熱感或其他不適,請調整於飯後服用,服用本品兩小時內不得喝咖啡茶或者其他奶製品,以免影響吸收。
✅適合人群:女性、孕婦、6歲以上兒童、素食主義者、長期病患者、老年人、運動員
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🔆女性為什麼需要德國FloradixIron鐵元?
婦女每天需要0。7至2。4毫克的鐵。每次月經女性會失去有價值的鐵。由於我們的身體本身不能產生鐵。鐵的最重要的來源是瘦肉和動物內臟,如肝臟。不得不承認,最富有的鐵的食物之一是豬肝。100G含有約14毫克的鐵。儘管還有許多含有鐵的食物,如豆類,綠色蔬菜,全穀類和堅果。但是,由於在其中含有的鐵僅是微溶的,不足以滿足女性的需求。
🔆孕婦為什麼需要德國FloradixIron鐵元?
女性在懷孕期間對鐵的需要增加了100%。鐵是血液的組成成分,人體的氧氣主要通過血液運輸。因此,鐵對母親和胎兒之間的氧氣輸送,以及胎兒的大腦發育有很重要的作用。此外,懷孕期間,母親的鐵主要供給給孩子,容易導致孕婦缺鐵。孕婦往往需要在懷孕期間有充足的鐵儲備,以為將來哺乳孩子提供準備。
🔆孩子為什麼需要德國FloradixIron鐵元?
兒童對鐵的需要量取決於年齡。新生兒需要每天1。0毫克,幼兒0。5-1。5毫克,兒童0。5-1。0和青少年在青春期的1。0-2。0毫克。女孩月經開始後,可能會增加對鐵的需要。供應足夠的鐵是特別重要的,因為這微量元素有助於智力發育以及免疫系統的正常功能。血紅蛋白的主要成分是鐵。血液中的血紅蛋白濃度下降的後果可以在生理和心理上表現出來,如免疫力下降容易感染。
🔆素食主義住為什麼需要德國FloradixIron鐵元?
女性每天必需的微量鐵元素為0。7-2。4毫克,男性為0。5-1。1毫克。對於素食主義者,這是很難滿足他們的需求,鐵(鐵,我們的身體不能產生本身)。雖然有許多植物含有鐵的食物,如豆類,綠色蔬菜,全穀類和堅果。然而,其中所含的微量元素與人體所需要的差很多。此外,它是主要以難溶3價鐵的形式存在,不易被腸道吸收。身體能最好地利用2價鐵,可溶於水,易被腸道吸收。鐵在十二指腸通過粘膜吸收。一般情況下,我們的身體從可以吸收肉類食品中20%的鐵,而從植物性食物中,只有3-8%的鐵可以被吸收。
🔆長期患病者為什麼需要德國FloradixIron鐵元?
缺鐵可導致危險的疾病,如嚴重感染,慢性腸道疾病,腎功能衰竭或**。如果醫生髮現血液測試清單存在缺鐵(缺鐵性貧血),病人需要在未來3個月至6個月,攝入高劑量的鐵藥用產品。當人體很長一段時間鐵元後,其典型症狀表現為極度疲勞,頭痛,心悸,嚴重的皮膚損害如口裂傷和脆的指甲。
🔆老年人為什麼需要德國FloradixIron鐵元?
老年人每天需要0。5-1。1毫克鐵。由於飲食習慣的變化可以導致老年人缺鐵,如老年人一般少吃肉。其次,由於老年人身體功能下降,正常的鐵攝入量通過結腸吸收量往往減少。最後,恢復後的疾病或某些藥物(如阿司匹林,其它非甾體抗炎藥,口服抗凝血劑,抗酸劑,質子泵抑製劑,四環素類抗生素,消炎藥,免疫抑製劑,抗驚厥藥)攝入的時間期間人體會增加鐵的需要。缺鐵往往表現為疲勞,慢性疲勞和疲憊。
🔆運動員連年人為什麼需要德國FloradixIron鐵元?
女性需要每天必需的微量元素鐵0。7-2。4毫克的男性為0。5-1。1毫克。通常情況下,通過均衡飲食(鐵,我們的身體不能產生本身),鐵即可滿足要求。但運動員對鐵的需求量要比普通人更多。特別是高強度的年輕運動員,他們對鐵的需求往往不能通過均衡飲食而滿足。在肌肉蛋白質的肌紅蛋白質中的鐵,主要負責存儲在肌肉中的氧氣,因此,對體育活動是非常重要的。
哺乳飲食清單 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道!茜茜已經瘦到56.7公斤了(錄影的時候還是56.9)!
其實生了三寶,每天要照顧小孩,工作又很忙碌(大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺),遇到疫情期間,平常不運動就算了,現在連假日出門走走的機會都變得少之又少,擔心健康打折扣,也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大(沒懷孕肚子也可以變大😭)。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫,真的沒想到跟著營養師的計畫,茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂,當然也絕不吃減肥藥,瘦到8公斤,不只如此,身體也變得健康,人夫謙還瘦得比我多1公斤,就算計畫結束,他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊,就是希望親身體驗,確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功,希望這樣的瘦身方式不影響生活,也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們,帶著老公一起瘦身成功❗
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哺乳飲食清單 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最佳貼文
6月份回覆留言內容:哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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真的不誇張,茜茜真的沒想過瘦身竟然還可以大魚大肉,而且還有「宋晏仁」醫師掛保證!
看到這支影片,茜茜已經進行「產後瘦身」兩週了,每天都遵照著營養師給的指令,吃著大魚大肉但是少澱粉及醣類的飲食(其實還是有偷偷破戒的時候啦😅),竟然就默默地瘦下來了!
這次回到診所進行第2次的身體指數測試,其實有點害怕,因為茜茜不算是很乖的學生,生活作息超不正常,而且打從一開始我就說我絕對不能靠運動瘦身(因為身為媽媽真的沒時間),再加上生產完不過半年的時間,老實說我真的沒什麼信心能夠瘦下來!
好加在「宋晏仁」醫師真的很專業,讓我真的體重有減輕,還給了我們很多除了瘦身以外,對於健康這件事有額外的見解,真的是讓我跟人夫謙無痛減重💪
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如果瘦身成功6月底茜茜會公布到底是上了什麼課程😂
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