【養體計畫現在開始～懷孕準備中🤰！】
今天量了暌違已久的身體組成有點SAD~
這陣子因為忙著交屋、裝潢、職業規劃......吃得太少，臉雖然瘦了比較漂亮，但肌肉量掉了不少，看來運動量減少還是不太ok，維持健康體態飲食與運動不只是缺一不可，吃太少、運動太少，照樣讓你肥起來！
除了徒手肌力運動，加入簡單的小負重器材，譬如啞鈴，就可以創造夠有強度的運動；千萬別跟我ㄧ樣因為外務就耽誤了該有的運動時間，真的有夠得不償失啦！（雖然肌肉量還是算很高～）
目前計畫進度，新家應該十月會好，那麼搬家後就可以開始 #懷孕計畫；倘若順利，兩個孩子至少相差九歲，我可以再次去學習享受撫育幼兒的快樂，而且落實自己的孕動計畫。為了能有好的懷孕底，最近會開始中西醫調理，西醫建議的養卵三寶（DHEA、Q10、維他命D3）其中兩種已經長期補充了好陣子，中醫也開始加入調理。（請尋找醫師做過檢查後再給予評估建議不建議自行貿然補充喔）
日常生活中固定食用的飲食保養，就開始拿去詢問專家能不能繼續吃了～
#以下是我長期食用的酵飲置入
譬如我長期每天吃的極粹康普酵飲，是否適合『備孕』喝呢？
雖然看成分覺得沒問題，但還是詢問了營養師朋友，也跟廠商確認過，答案是可以的喔！康普酵飲有非常多營養師推薦，事實上它的營養對於孕前喝是好處多多。
過去長期喝康普酵飲主要是為了改善腸道健康，也補充一天當中缺乏的植化素與營養素；前陣子用綠拿鐵＋大豆蛋白粉＋康普酵飲當成一餐代餐，原本計畫執行的很順利也體脂減少、肌肉量維持；結果後來更多煩惱的事情導致我兩個正餐蛋白質攝取不足，可能該有熱量也沒吃夠，所以還是讓肌肉量減少了～所以接下來下定決心，在成功懷孕前照樣要好好控制好體態，運動與更多蛋白質加多回來，一地要成為充滿肌力的孕媽！
康普酵飲包含88種特選酵素、2種強力酵母、總含100多種幫助身體健康成分，還有基底康普茶。現在繼續飲用是為了讓身體每天都能多元接觸更多營養，畢竟有時候靠原形食物能攝取到的有限，尤其是水果。
康普酵飲在酵素生產大國日本同樣銷售很好，日本厚生勞動省在《為了健康的飲食生活指南》中提倡一天至少吃30種食材的飲食目標，不靠額外補充靠食物很難做到。
而康普酵飲富含維生素、礦物質、多種有益健康的乳酸菌、醋酸菌和酵母菌的發酵產物，如天然有機酸、植化素和代謝活性成分，屬高營養密度的食品，可幫助無法攝取足夠蔬果的外食族群快速補充全方位的營養素。
（孕期與哺乳期間飲用請諮詢您的醫師與營養師喔）
🥃極粹康普酵飲購買連結：https://bit.ly/30IVTil
哺乳期飲食指南 在 哺乳期飲食指南| 產後修身復原營養母乳- 餵人奶吃甚麼 - YouTube 的美食出口停車場
產後 哺乳飲食 5大原則, 媽媽產後復原產後修身無難度! 營養師分享餵人奶吃甚麼? #營養師媽媽Priscilla # 哺乳飲食 #產後修身免費下載:催乳餐單: ... ... <看更多>