有日診所唔係好多人。
有對情侶登記完就一齊坐低等睇醫生。
女嘅玩玩吓電話大聲咗少少講:「好想去旅行呀!好想去shopping呀!!」
好多人都係,我都係,我好想扮回音『我都好想去旅行呀!』,眼淚在心裡流。
男朋友拍拍女朋友膊:「收皮啦,而家點去呀」
女:「你估醫生有冇辦法寫紙免隔離十四日呢可?」
佢哋兩個一齊望向我位置,我即刻擰轉頭迴避…
男:「就算真係可以免隔離呀,我都要考慮吓先」
女:「點解喎?」
男:「thanksgiving同你去美國,即係我負責拎野?拎到隻🦀🦀咁,做咕喱,咪搞我啦!」
女:「你同我一齊去,我自己拎囉,最多你咪淨係幫吓下手拎少少野啫」
男:「我估我信唔信你?啲女人好古惑㗎」
女:「都話我會自己拎囉,你又唔信!我有邊次唔肯拎呀?你話啦!」
男:「係啦係啦,咁你唔駛飛去都買得㗎嘛,而家上網有咩買唔到呀?」
女:「我想去美國感受吓Thanksgiving嘅威力呀嘛」
男:「美國人自己都上網買啦~你不如上網買完用代運寄返黎啦,唔駛拎黎拎去,你得一對手又可以拎到幾多嘢呢?」
女:「嗯,好似又係喎…淨係Amazon都應該有唔少嘢買,老老實實你上年係咪自私買冇預我呀?點解我唔知你識搵代運嘅?唔怪得之你上年突然多咗咁多電子嘢啦!你用邊間呀?」
男:「你都冇問過我,又冇同我講,我點知你想買啫…」
男朋友show電話:「我用開呢間呀,你要買嘅用埋我個account啦,一齊運返嚟」
女拎住電話望:「B-U-Y-I-P-P-E-E…點讀呀?」
男:「唔識英文咪講中文囉,買+易之嘛」
想感受一年一度嘅美國感恩節,唔駛親身飛去托啲戰利品返嚟嘅。你上網買完,寄去 Buyippee買+易 HK嘅美國免稅倉庫,佢哋嘅倉庫係自營,可以Repack之餘,又會用快遞(如UPS)方式運送貨物嚟到香港,即使旺季期間都係KEEP住3-5個工作天就會出庫到達香港。正常尺寸嘅貨件仲會係以實重收費計算,咁樣應該平過你親身飛去美國,亦唔駛諗到頭痛點樣免十四日隔離啊。
點擊下面條link成為會員,接收最新Thanksgiving資訊,拎埋Buyippee美國倉庫地址,咁就可以做好準備,唔會錯過Black Friday嘅折扣同優惠啦~
Buyippee而家仲做緊Thanksgiving期間(11.27-12.11)落單可以獲得20蚊嘅Buyippee points獎賞,可以當20蚊運費日後使用,快啲去睇下啦!👇👇
https://www.buyippee.com/tc/account/register/53cf5ee937f047acdebb9b5d0a0bef76
「咕喱英文」的推薦目錄:
- 關於咕喱英文 在 診所低能奇觀 Facebook 的最讚貼文
- 關於咕喱英文 在 ☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經 Facebook 的精選貼文
- 關於咕喱英文 在 劉天賜個人專頁 Facebook 的最讚貼文
- 關於咕喱英文 在 吳昊(老花鏡) - 咕喱(二):苦力 - Facebook 的評價
- 關於咕喱英文 在 咕喱搬著貨物在窄板上行走,如履平地,身手不凡。若是偶有不慎 的評價
- 關於咕喱英文 在 苦力意思在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於咕喱英文 在 苦力意思在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於咕喱英文 在 賣豬仔英文在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於咕喱英文 在 賣豬仔英文在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於咕喱英文 在 c哩c哩Panama Matteo 舞蹈完整版洗脑歌抖音广场舞洗腦歌 ... 的評價
咕喱英文 在 ☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經 Facebook 的精選貼文
幾位讀者提到:「可是,有時候就是會嘴饞。」
「暑假期間陪著孩子吃吃喝喝,飲食控制太難。」
關於這點,我有一套自己的看法。
看過各家飲食流派,經常會看到一種說法:「選擇一種適合長時間實踐的方式。」
我覺得就現實層面來說,這句話不盡然合理。
就是因為周遭存在各種不可抗力因素才會導致身材漸漸失控。
這幾年經驗走來,已進入「見山又是山」的階段。我認為應該是向某種生活方式靠攏,都偶爾放假無妨,知道怎麼恢復就好。
只要記得,我們是自己身體的主人。
我們都有為自己挑選食物的權力,知道如何為自己做合適的選擇。
對於有心減去產後頑固脂肪的朋友,我認為以下策略是非常有效且值得付出的改變,由衷建議您試試看。
一、節制碳水化合物。
如上一篇故事,碳水化合物就是呼叫搬運工的主要因素,尤其是蔗糖、果糖、玉米糖漿等糖類,更會讓搬運工立刻大舉出動。如果無法馬上適應節制碳水化合物,實踐上建議可以分成幾個步驟來執行。
1.第一步:不要吃糖。
告別所有市售糖果、蛋糕、餅乾、手搖飲料、市售飲料。
尤其是含糖飲料應特別留意,因為不需咀嚼,很容易讓人一不小心咕嚕入喉,進而攝取過多糖量。
吃糖與甜食是一種習慣,舌頭會對甜食成癮與依賴。
吃糖會習慣,不吃糖也會習慣。
想戒糖,最好一開始就不要讓糖和甜食進家門。
減糖過渡階段難以適應的時候,可用甜菊糖、赤藻醣醇或羅漢果糖做為蔗糖的替代品,減少胰島素分泌。最終目標還是應該以不需要依賴甜味,來作為飲食日常。
那麼,想吃甜食的時候,怎麼辦呢?建議自己動手。我也在《小雨麻極簡育兒》分享了兩道簡易的甜點食譜,期許自己接下來有機會貢獻更多食譜。
吃糖絕對是減脂大忌,我們都不希望在辛苦控制飲食一週過後,身體開始燃燒脂肪,卻因為攝取到糖份而前功盡棄。或者在努力兩週後,又因為吃糖而讓身體減脂進度倒退一週。
2.第二步:以粗糧取代精緻澱粉,以纖維多的澱粉取代纖維少的精緻澱粉。
譬如:以全穀或全麥吐司取代白吐司,以糙米、藜麥、雜糧豆類取代白米,以蒟蒻取代白麵條,或者改以地瓜、馬鈴薯作為碳水化合物來源。
3.第三步:以大量蔬菜或與四季豆相似的蔬菜豆類取代澱粉作為碳水化合物的來源。
倘若一開始難以適應的話,先減少澱粉攝取量,增加蔬菜攝取量,以逐步轉換方式改變碳水化合物來源。
我個人很喜愛以法式四季豆、蘆筍作為碳水化合物來源,很有飽足感,纖維質豐富,重點是非常好吃又有口感。
二、先閱讀營養標示與成份,再採買。
營養分為三大類:碳水化合物、脂肪、蛋白質。
凡是採買前先閱讀營養標示與成份,尤其要留意單位份量、碳水化合物、纖維、糖。
碳水化合物減去纖維為「有效碳水化合物」,生酮飲食每日的有效碳水化合物控制在20g,低醣飲食則控制在60g。
舉凡單位份量的糖或碳水化合物超過5g者,就要留心攝取量。
譬如牛奶,因為乳糖的緣故,一杯牛奶的含糖量高達11-12克。因此,我們必須把牛奶當作食物,而非飲料或飲水的替代品。
如果愛喝奶茶或拿鐵,一定要留意份量。
身為黑咖啡與拿鐵愛好者,我很少喝外面的拿鐵。
我的作法是將無糖的動物鮮奶油或豆漿、杏仁奶打成奶泡,再加入手沖咖啡。
千萬別使用植物性鮮奶油,以免攝取到不好的氫化油。
購買醬料也要先看成分,照燒醬、韓式烤肉醬、番茄醬、咖喱等醬料,經常含有糖,如無事先閱讀成分就行採買,以為在家烹煮必然對身材沒有負擔,很可能會是一場誤會。
即使自己烹煮也要盡量簡單調味,少用醬料,並選擇原型的自然食材來進行烹煮。
三、備好料理秤,並提早規劃隔日飲食。
利用MyFitnessPal 這款應用程式,事先規劃好隔日要吃的飲食,提早在冰箱備好食材或便當,肚子餓的時候可以直接取用,可避免肚子餓的時候胡思亂想或衝動亂買。
這款APP由運動專業的Under Armour開發,使用者眾多,內建強大資料庫,中英文通用,還可以掃條碼輸入食材,非常方便,是我的最愛。
千萬不要在肚子餓的時候進行採買,因為生理上的演化會促使我們在飢餓時過度囤積,很容易不小心採買過量。
規劃菜單同時也具有記錄功能,詳細記下自己一天吃了哪些東西、多少量,比較容易察覺問題出在哪兒。
飲食記錄與控制的最終目的,還是在於重建健康的飲食習慣。在減脂過程中,一點一點察覺與修正原本的飲食習慣,有哪些不適合現在的自己。
我通常會在MyFitnessPal上先規劃好一週菜單,如遇冰箱的食材用完了,一時採買不到,再來稍微調整飲食菜單,看看營養熱量與結構是不是仍能符合目標。
===
附圖是我昨日使用MyFitnessPal記錄的早餐,與牛奶的含糖量。
明日再來分享我在假期放縱後,如何一週內恢復身材。
最近小雨麻開始新的寫作節奏,週一至週五每日更新,歡迎各位常浮出水面來跟我互動。
FB:https://www.facebook.com/RainyMom
網誌同步更新:http://rainymom.com
IG請搜尋rainymomcom
小雨麻故事時間繼續來聊——更多健食、健身也健心的故事,歡迎搬板凳來聽故事。
咕喱英文 在 劉天賜個人專頁 Facebook 的最讚貼文
我們從少便受到閱讀的訓練。以為閱讀只在書籍或印刷物品, 那是從狹窄定義來看;廣闊的定義, 讀圖畫、讀符號、讀建築及一切具體或抽象的物件,亦是閱讀。
今次講閱讀文字。
很久之前, 老一輩的人教導, 做人最重要「識字」, 因為做咕喱(苦力) 也要識字才可以送貨。讀書之道,便是識字, 以為識認多幾個字,便有前途, 做文便工作叫做「寫字」, 大班叫做「簽字」, 罵人語講:盲字都唔識個, 那是未有文盲的觀念。
如果稍為識多幾個「雞腸」(一般講英文), 則是高人一等已。我們這一代, 便在書本與文化之間打幾個混, 不知道讀書乃要明理, 做個頂天立地人物之基礎也。
閱讀養成的習慣, 常見有人在上廁所同時必看書刊才暢通;有人在睡前著書, 累了便合書倒頭便睡;有人乘飛機、長程汽車輪船上看書, 以消磨時間;也有在沙灘上、泳池旁看書。台灣有句:無聊才看書, 有些道理。
無論如何, 我個人認為:閱讀書刊都是好事。增長知識, 廣闊胸衿。有人曽說:閱讀文字便是與寫文字的人「神交」, 好像聽取作者的話,直入其腦袋, 其時也, 慢慢欣賞他的思路及見解。個人不喜歡「電子書」, 很個人的生活習價, 喜歡逐頁揭書, 摸到纸質, 感到有「書」的質感。而且捧着書, 實在心裡平安, 只恐怕最後的時刻不能「捧」書而讀, 到時, 真的不知做到什麽?不知如何打發餘下的光陰呀!
又有言:開卷有益。益在什麽地方?
我認為閱讀令人的心靈寧靜, 一有雜念, 無可能閱讀及汲收到作者的訊息。其次, 就是產生共鳴。作者的思想未必能啟發每一個讀者, 但是,可能有令讀者有共鳴的地方。這也是一種喜悅。
咕喱英文 在 咕喱搬著貨物在窄板上行走,如履平地,身手不凡。若是偶有不慎 的美食出口停車場
Jan 14, 2018 - 咕喱(三):香港人叫苦力做咕喱,是從英文貨Coolie音譯而來。往日不少咕喱館設在碼頭附近,貨船或者駁艇停泊碼頭後,咕喱從船搬運貨物上岸。 ... <看更多>
咕喱英文 在 苦力意思在PTT/Dcard完整相關資訊 的美食出口停車場
關於「苦力意思」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:. 苦力- 維基百科,自由的百科全書- Wikipedia苦力(粵語稱作咕喱,英文普遍寫成Coolie,亦 ... ... <看更多>
咕喱英文 在 吳昊(老花鏡) - 咕喱(二):苦力 - Facebook 的美食出口停車場
咕喱 (二):苦力,俗稱咕喱,是從英文Coolie 音譯過來。昔日香港有很多咕喱館,每個咕喱頭有一間咕喱館,咕喱頭承接工作,提供住宿,咕喱館就是給咕 ... ... <看更多>