✅ 嘿,我是長笛玩家!最近看了一篇長笛大師朗帕爾(Rampal)的訪談,覺得跟我前陣子的文章巧妙的互相呼應,因此我想節錄其中幾個訪談的內容,跟大家分享長笛大師朗帕爾的6個 #長笛演奏秘辛
⏰ 每個禮拜天,晚上9:30,長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章,把我對長笛的知識和熱愛透過文字,傳遞給大家。
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【長笛大師朗帕爾的6個演奏秘辛|Rampal’s Flute Answers】今日訪談內容總整理:
❶ 長笛音色每個人都有很大的不同嗎?
❷ 孩子們的長笛可以從幾歲開始學起呢?
❸ 朗大師也採取如歌手般的呼吸訓練嗎?
❹ 弦樂必須花費大量時間雕磨抖音,對管樂來說似乎不是這麼一回事?
❺ 長笛似乎常有氣聲過多的問題,這是為什麼?
❻ 世界級頂尖長笛家都練習多久的時間?
透過這6個與朗大師的對話,我們可以看見朗大師對於長笛在演奏上的想法以及教學經驗,一窺20世紀第一位長笛大師的智慧與幽默感,讓我們更了解長笛,更靠近的感受一代大師的人生觀。
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🦉 關於長笛音色我覺得第一個問題是“你怎麼將空氣送出去的”,也就是氣的方向往哪送的問題,然後才是你用什麼長笛吹奏它,才會讓長笛音色那麼的不同
🦉 老實說,我必須承認我從來沒有做過氣息訓練,呼吸就像說話一樣是一件很自然的事。
🦉 當長笛的聲音聽起來”太氣聲“時,代表吹長笛的那個人,並沒有做到正確對準”氣的方向“。
🦉 我從未想過抖音。當然,浪漫派的曲子你就會很自然的想做多一點抖音。
🦉 當我的身體需要練習的時候,我就練習。
🦉 當你面對年輕的學子,就告訴他們”多吹,多練習,越多越好。“這是因為你還年輕,還有很多時間可以練,隨著年紀增長以後要練習就會越來越困難。你必須活在你的強項裡。
以上就是本期【長笛大師朗帕爾的6個演奏秘辛】的重點整理。
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在長笛這條路上,我還有很長的路要走,還有很想做的事情尚未完成,如果你願意陪著我、看著我走完這條路,相信我們不用在怨懟市場小、薪資少,不忽略、不浪費、不後悔我們自己的青春,集合這個時代的力量共同打造想要的環境,我知道這就是我想做到結束人生的那一天的事。
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看完了朗帕爾大師的訪談,你有什麼感想嗎?可以在底下分享你的心得給大家,與網友互動討論,我看到你的留言也會在底下回應你。
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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅瑜人路上,也在其Youtube影片中提到,身體與心理是環環相扣, 透過外在的身體練習,訓練心智、調節身心活力。 而核心的練習是最能夠燃燒並訓練起個人意志力、韌性, 當然核心不只是腹肌,這已經是大多數人能理解的, 所以我們也會帶上一點點的呼吸訓練, 透過呼吸找到身體的火 / ⇾ 可以準備磚塊、毛巾以備不時之需呦 :) #核心燃脂瑜伽 ...
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#洢起讀知識
疫情當下,許多同學漸漸適應戴口罩運動的習慣,也開始有越來越多與口罩有關的運動資訊。在之前的運動知識就有和大家提到關於高原訓練的知識,如果還沒看的朋友可以到我的IG主頁面看看關於高原訓練會對身體什麼的改變,來啟動生理機制。今天的主題是前一陣子有同學私訊我,詢問戴口罩訓練是不是能夠仿高原訓練呢?接下來就一起看下去吧!
其實這題沒有一個正確答案,答案取決在同學用什麼樣的角度去定義。臺灣炎熱、濕悶的氣候,我相信戴著口罩運動的同學都相當有感呼吸會變得困難,這確實與高原訓練因為高海拔低氧導致換氣率降低的「體感」也是十分相像,所以就身體感覺來說,的確可以感受一下高原訓練的呼吸。
那另一個角度呢?
高原訓練是一種通過高海拔低氧環境來提升運動員耐力表現的方法。因為氧分壓下降,因此身體需要製造更多的紅血球、血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力,戴上口罩訓練,雖然也會在運動時使攝氧量減少,但其實在低海拔的氧分壓並沒有改變,因此並不足以刺激身體內的血紅素和紅血球,無法仿高原訓練帶給身體改變的生理機制喔!
給戴口罩運動的同學小建議
✅訓練前先做腹式呼吸訓練,誘導呼吸肌群
✅放置口罩支架增加換氣空間
✅先以緩慢的速度適應
✅定點放置毛巾擦臉和乾淨口罩,以短程方式來回跑
(例如:2公里折返來回)
✅使用「運動型口罩」
(市面大部分為非醫療用,運動後請立即更換)
透過以上的方式能過緩和戴口罩運動所產生的不適感,希望能夠幫助到大家❤️
#運動知識 #高原訓練 #口罩 #口罩運動 #紅血球 #血紅素
呼吸訓練 在 Facebook 的最佳解答
【世界物理治療日-談物理治療與肺部功能】
1996年世界物理治療(World. Physiotherapy) 將每一年的9月8日定為「世界物理治療日」(World Physical Therapy Day),物理治療Physical Therapy,字根是由希臘文Phusis和Therapuein衍生而來,其原意前者為「自然」,後者為「醫療」,因此,物理治療其實是用自然、非入侵性的方式,去恢復健康。本年主題仍然是圍繞著COVID的話題,因為這病毒會侵犯到肺部,使患者即使康復後,短期之內仍然需要以呼吸運動來回復肺部功能,時間甚至可以長達三個月。
近年來,因為疫情肆虐,許多人都開始關心自己的心肺功能。相信大家都嘗試過支氣管炎,或者上呼吸道感染,呼吸忽然被阻礙的感覺真是令人走步路都覺得辛苦,整天只想躺平。特別是本身氣管不好的人群,天氣變化,或者從炎熱的街道換入冷氣房工作,這種冷熱交替,就又會讓氣管收窄,嚴重時會出現"He"的呼吸聲。而慢性肺部疾病或心臟功能不佳的人,走兩步路就氣喘,一患上感冒,更是苦不堪言,有時候還需要用到類固醇等藥物才能緩解。患者面對這種情況,除了睇醫生通過藥物治療,適當的物理治療運動能夠減輕患者的症狀甚至讓心肺功能回復正常。以下的簡單呼吸運動適合使用在COVID-19輕症患者,也適合用於一般健康的群眾。
有時候辦法室坐久了,也會感覺到胸悶症狀,透過呼吸運動,可以讓肺部的氧氣交換能力更佳,因而減輕胸悶的症狀。先找一個穩固的椅子坐着,靠在椅背上,放鬆頸部肌肉;然後微微提肩,向外轉動肩膊半圈,並保持挺胸夾背的姿勢,此時,將感覺到胸廓挺起。呼吸的時候用鼻子吸氣,盡量將氣吸得越深越好;然後用嘴均勻吐氣,盡量將氣吐到乾乾淨淨,有時候氣吐不乾淨是因為氣道有許些阻塞,可以在吐氣時將嘴巴以"圓唇吐氣法"進行吐氣,將嘴唇盡量嘟起用吹氣的方式,慢慢將氣吐乾淨,時間上是吸氣與吐氣比為1比2的方式進行,吐氣的時候是吸氣的二倍長,呼吸十到十五次後,同時可以感覺到胸部前方肌肉會隨著呼吸慢慢放鬆。
接著,練習全呼吸運動,將雙手分別放在胸前及腹部,吸氣時,想像氣體從鼻子進入胸腔,此時,胸廓會前後,左右,上下擴張,內臟因往下推感覺自己的腹部漲起,就像一個氣球在胸腔內膨脹。因此,當你在練習吸氣時,雙手會被擴大的胸腔往前往外擴出去,吐氣時就會相反的內縮回來。注意兩手的起伏的應該是一致的,亦即是前後張開的幅度大小是一樣的。若將手掌放在身體兩側的肋骨上,也可以感覺到一個氣球在胸腔內膨脹,因此,會感覺兩手掌往外被推開,腰變圓變大的感覺。若手放在背後,也會感覺到氣球膨脹把手往後頂的感覺。
每天進行五到十分鐘呼吸訓練,攝氧量便能增加,也可以讓頭腦變清醒及擁有迷人好氣息!呼吸也是核心穩定運動入面重要的鍛鍊,一但出現呼吸失能,失去橫膈膜對腹腔造成的穩定力量,也會容易造成腰痛,駝背等體態不良情況。
圖片來源源自網路
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0:00 前言
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0:55 外觀介紹
2:01 操作教學
2:19 配對教學
2:51 配戴體驗
3:33 基本規格與功能
4:09 運動數據準確度實測
4:38 小米新運動APP介紹
5:28 束褲票選四大重要功能介紹(血氧、117種運動、壓力檢測、呼吸訓練)
7:37 總結
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