關於 周哈里窗如何操作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我們每個人都要一生平安
#俯首感激
#講座中的祝福皆來自肺腑之言
#公務人員壓力調適班
這幾年受邀行政院邀請，帶領公務人員壓力調適班，能夠為來自台灣各地的公家機關人員服務，我感到非常榮幸，每一次，我都認真且雀躍的想帶領大家期待在講座中，能夠安頓自己的心。
我完全能了解在政府部門工作(無論是各層級)，在半個服務業性質的工作，不只要懂法規、懂機關文化、懂採購、懂新聞稿撰寫、懂公務執法訴願、懂組織平行合作和溝通等，重點還要懂人性，來自職務上、家庭上、個人方面的壓力可想而知！
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#講座補充 https://reurl.cc/n0ObbD
也因此，每一年的課程的配當，我都期許自己能更加深加廣，做大幅的調整。這是因為，每個階段人的需求會改變，而在我所能觸及之處，希望能在大團體中，無論用講課、活動帶領、體驗、測驗，都期待能提供夥伴在心理上的自我照顧。
#補充影片連結『壓力如何影響你的身體』https://reurl.cc/KjQzqy
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在這一期的課程中，期待能夠讓民眾更認識壓力的本質之外(按：『壓力』是個人在生理或心理上感受威脅時的一種緊張狀態。 這種緊張狀態讓人產生不愉快甚至痛苦的感受。)，能夠更敏覺到壓力來自生活、工作職務上、承上啟下的職掌變化、上下級人員溝通和表達的狀態，清楚和模糊溝通的分野，並從中更認識自己、更認識來自家庭中的界線拿捏和個人成長中的壓力帶來的影響，並且從中，我們不要成為過去的受害者，有機會將新的故事寫進來，所以課程內容帶有趣的活動，卻也富含深刻的心意在裡頭。(有接收到嗎?)
#講座補充影片連結：https://reurl.cc/q8NbXn
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這一次，我看見許多白髮蒼蒼的長輩，認真地聆聽在前台戴上眼鏡寫筆記，也看到許多年輕的夥伴們，相繼前來問問題，突破隔閡我們專注的討論關於你的壓力來源，我看見，當你們開口說話的那一刻起，走出舒適圈，也透過敘說排解壓力，就越能澄清的更清楚。
#壓力管理簡單 https://www.youtube.com/watch?v=5VhVwJOpIcQ
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後台工作人員也告訴我，他們注意到這兩天，坐在好後面幾排的夥伴認真投入課程互相討論並且關心對方，這讓我感到很感動。因為每一場的經驗都告訴我，在兩天工作坊的安全感之下，你們有機會成為彼此在台灣各處都能找的心靈夥伴，這也是行政院辦增能講座不只是將大家聚合在這裡研習，而是，彼此有共同的課堂基礎和互動，你們就是彼此最好的人際資源。
#駁斥自己在職場上的非理性信念

#每個人都需要良性代謝
#透過不適應重整新步伐
來自全台各地的工作機關夥伴，彼此能健康地進行 #良性代謝，除了對自己的身心絕對有益。在會場中，彼此沒有利益衝突，生命經驗的後薄度不同，更能夠經驗分享和傳承。沒有罣礙的分享經驗，並且透過不同位子的換位思考體驗，讓對方更理解為什麼換個位子必須換個腦袋，更在接收不同任務的同時，能夠有效率的作工和家庭的時間配當。透過各種活動地分享，期待彼此超越疫情的是友誼，你們就是對方最棒的活水了(畢竟我們要好多年才能見上一次面哪)。
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這個班級，夥伴之間從陌生到活絡，分享很深刻且願意突破自我，在你們身上我看見這股動力非常難能可貴！在參與活動層次、個人成長層次，都用心地參與，也因此，在體驗上地分享，彼此之間的互動，我們沒有因為疫情的關係，在維持社交距離的情況下，對對方保持禮貌互動，也練習具備人際界線的方式走出舒適圈，練習自在分享可以袒露的部分。
#長期壓力會如何改變大腦 https://tw.voicetube.com/videos/31541
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感謝各位地用心參與，因為有你們，讓我們知道這個議題不孤單，也謝謝許多夥伴對於心理服務，有更多正確的了解和適時使用。
#夥伴私問獨立操作冥想的方式
#講座補充家庭歷程階段帶給我們身心的成長和壓力
#夥伴們由衷感謝你們的每句謝謝
#在課程結束後幾位夥伴特地來道別說謝

新嘗試是讓成員透過許多體驗活動中，體驗到壓力對身心的影響，並且將FLIP運用在大團體活動，結合周哈里窗，並且將周哈里窗做人際互動模式的新解(這是在諮商輔導研習才會聽到的內容)。
#周哈里窗的人際界線新解
#好熱絡投入的一班

＃重點提要（來自講師的碎碎念）
尤其在職務所需，面對不理性的民眾，也許他們正面對來自心理不健康不幸福的壓力狀態，這些部份我們可以選擇吸收多少，並且釐清職責內容可以承受的。對於來自民眾、長官、部屬的情緒拋接，從今天起，你可以選擇退一步，踩在理解的角度，了解哪些是自己的哪些是別人的情緒包，因為對方可以盡情投射，但你可以選擇不認同，或者部份認同改進，但部份絕對要留給自己安頓自己的心，才更有能量面對壓力，更能進一步做到對壓力和情緒（一組身心的激動狀態）的正確認識和管理。
#你的壓力有停損點嗎？ https://www.vogue.com.tw/fea…/inspiration/content-39399.html
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也許，在活動中仍有未盡之處，但在我無法觸及之處，還好能夠透過經年的『筆耕』（心理勵志書籍三本書）可以幫忙我辦到能讓你們延續研習的後作力！
＃在芸芸眾生中感謝我們兩天相會的緣份
＃最後我們敏覺壓力就不容易受制於壓力
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最後，在後面的起跑點和衝刺，希望每個人都能為彼此帶回一些祝福和安頓，你們才是彼此最沒包袱和利益衝突的夥伴，透過三年一回的相遇，期待下一回合，我們有緣再見！那時的我們，都更長大，也更『成熟』了！
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#每個人都有承受壓力的能力去長出韌力
#只有過大的壓力需要情緒洩洪和代謝
#改變你對壓力的想法會增加你身體的整體反應
＃人際壓力是彼此交互作用出來的結果
#別人怎麼對你是互動出來的結果

#可參閱書籍－當最親的人成為傷痕
#全程口罩我們都有戴好戴滿喔(除了拍照時拿下)
#經夥伴同意快快上來抓照片吧
# https://reurl.cc/odQbbj
如果你想了解更多，可參考：
👉 當最親的人成為傷痕 https://reurl.cc/621aeM
. (書中有30個自我和人際關係的覺察練習)
👉 看不見的傷，更痛 https://reurl.cc/L38bZK
. (書中有27個家庭和自我覺察練習)
👉 從此，不再複製父母婚姻 https://reurl.cc/Qdy9Gp
. (書中有35個家庭和自我覺察練習)
#會場中的三本書籍已捐贈給行政院人事行政局

看到這篇文想到當年2001年在巴黎拍下這張事故地點照片，頗有感觸。母親把自己愛好，就會是對孩子最棒的教育了。

經典的陰影母親：螢幕形象很好的戴安娜王妃。

在英國皇室（這個至今仍上映中）的狗血故事裡，可以看到一個從小與母親連結中斷、沒有獲得穩定安全感的女孩，如何在未來自己成為母親時，像個女兒般向孩子索取母愛跟安全感。

戴妃的媒體形象是很愛孩子，是的，但這是她向孩子索愛產生的「情鎖」，將她與孩子們緊緊鎖在一起的工具，目的是讓孩子能夠安慰、撫慰她。

海寧格在許多離婚夫妻的孩子監護權判決中，歸納出「監護權應該要判給伴侶中比較敬重對方的那個人」的原則。

原因是，當父母無法對另一方伴侶持敬重的態度，而不斷批判辱罵對方（例如你爸那個爛人、別跟你媽一樣）時，孩子內在的其中一半就跟著被否定和拒絕了，這使得他們感到痛苦，並且迫使無辜的孩子必須選邊站而捨棄另一方，因此他無法獲得完整的內在父母。
這也是我們為什麼說「好好結束關係的夫妻仍然可給孩子健康的愛」，而「勉強維持夫妻關係卻彼此交惡的父母，往往帶給孩子巨大的傷害」。

有趣的是，海寧格觀察到，敬重對方更多一些的通常是父親，可能是出於他們清楚知道妻子是孩子的母親而敬重，因此多半會避免在孩子面前批判母親。

但母親容易感到孩子是自己的延伸（東西），或許是感到母親相較於父親在生育養關係中的偉大，容易對丈夫是輕蔑、批判的。

回想一下你看過的夫妻臉書貼文，通常都是誰不屑地稱呼對方為豬隊友？我看過的案例中，幾乎都是女性對男性更加輕蔑、不屑、嫌棄。

對不起，母親的偉大在於創造生命，但這份偉大不是讓人無限上綱去輕蔑他人用的。

太太如果感到身為母親的自己比先生是更大、更正確的存在時，夫妻關係就已經結束了。

這常常是先生發展外遇關係的推力，因為夫妻關係需要對等，但太太更正確、更高尚的自我感覺，使得關係失衡。

如果要說威廉和哈利王子的身心問題，最大的創傷來源是誰，我認為是戴妃，因為他們連結最深也最糾葛，因此就算戴妃沒有死亡，孩子們仍應該跟著父親比較安全，因為父親敬重身為母親的妻子。
戴妃停止回溯原生家庭的創傷跟修復，一直不停向外求取安全感跟慰藉，就是她走向毀滅的原因，或反過來說，她心中渴望著毀滅，因為媽媽不要她。

哈利看起來脆弱、充滿問題，其實反而令人放心。

真正要擔心的是威廉。

威廉看起來彷彿完全沒事，健康、陽光、正直、愛家，但他的模範生形象與完美家庭樣貌令人不安，那顯示著他的內在麻木冰凍了許久，深層的創傷可能一直都沒有被清創，寄望著只要人生努力維持在正軌，就絕不會被父母的陰影糾纏。然而這幾乎是不可能的。身為大哥與準王儲，他恐怕更沒有讓情感流動的空間，比弟弟更恐懼被黑暗的情緒所吞噬。

文：玻瑟芬妮

雖然黛安娜與查爾斯的婚姻可謂悲劇，黛安娜無庸置疑是全心全意愛著兩個兒子，不過這種愛也造成不小的負擔。

哈利在躁動的13歲失去了母親，而且是生日前的兩個星期，全世界更以頭版新聞徹底報導。但在悲劇發生以前，哈利已經承受頗大的心理壓力，這壓力自然是來自於破碎的家庭、爭吵的父母，還有常缺席的父親。

哈利與哥哥得說服自己，父母的分居是不得已，是困難的，只是隨之而來的是兩人的婚外情、各種像是黛安娜暴食症、自殘等祕密－和海灘上的情況相同，

當時黛安娜不是安慰哈利的「母親」，反之，黛安娜王妃亟需要兩個兒子的安慰，因為她認為自己才是受害者，不斷的情緒爆炸，不少媒體也登上了黛安娜的失控舉動。

另外作者佩妮朱諾兒Penny Junor也揭露，事實上（與黛安娜深信的相反），並沒有人操作兩人的離婚，查爾斯明確下令，嚴禁皇室相關人員發表任何不利黛安娜的評論；他說：「#不管黛安娜說了什麼或做了什麼，#她都是孩子們的母親，#傷害了她等於傷害了孩子們。」可是黛安娜卻不領情，認為陰謀無所不在，決定「以毒攻毒」發送令人不安的匿名信或附病毒的電子郵件給大家；而當卡蜜拉獨自在她的鄉間別墅時，還接到黛安娜的恐嚇電話：「我派了外面的人去暗殺你，他們就在你窗外的花園，看到了嗎？」

不僅如此，黛安娜還想盡辦法使查爾斯分心，像是開除所有查爾斯雇用的相關人員等方法，這時查爾斯發現他已經無法與黛安娜溝通，他本身的存在就是個導火線，引起她的發怒。但查爾斯還是相當關心、擔心黛安娜，只是兩人溝通的電話總以婚外情、孩子和負面新聞收尾。

許多文章和書籍都詳細評論兩人的婚姻為何會失敗，而他們倆又如何影響了威廉和哈利的成長，#如今的哈利，#正是家庭破碎的產物；而確切來說，兩人的婚姻不是因為小三卡蜜拉的介入，回到原點，兩人的配對本身就是個錯誤，當兩人的結合是個錯誤，對方一點缺點都是無法被容許的，也因此她不敢告訴查爾斯自己的暴食症，之後她的喜怒無常、任性和多疑都讓查爾斯無法理解。

兩年後，哈利誕生，她相信她不再需要專業人士的幫助，並停止心理醫生的治療，#雖然她在大眾前表現得落落大方，#但關上門後她繼續與查爾斯惡言相向。之後的幾年，黛安娜越發失控，查爾斯態度逐漸轉硬，甚至是麻木不仁，當她變得歇斯底里、自殘行為出現時，他選擇沉默，轉身離開，因為他知道自己幫不上任何忙。

#這時的小威廉彷彿沒有被家裡事件影響般的活潑，#又或者是過度壓抑的另類隱性失控，不過小威廉王子之後也心碎了，因為黛安娜開除了他最喜愛的保姆芭芭拉巴恩斯Barbara Barnes，原因是在黛安娜眼中，查爾斯雇用的保姆就是個威脅。哈利呢？那時的他深陷在家庭的風暴中，或許一開始有過掙扎與不解，後來的他反而是保持沉默態度，過度沉默。

#黛安娜是真的很愛她兩個孩子，#她希望兩個孩子也同樣的愛她，#或許希望比自己給的愛還更多。同樣的，黛安娜極度排斥查爾斯，所以希望孩子們與查爾斯切的乾乾淨淨，沒有任何牽連。#她對於孩子的愛已經近乎過度迷戀、占有，她的口頭禪甚至是：「#你們比較愛誰？」嚴格來說，黛安娜並不是個好媽媽，#她連自己都無法照顧好自己，#當然也不知道如何照顧兩個孩子，#她更像是兩個孩子的大姊，保姆同時照顧的不只有威廉和哈利，還有黛安娜。

然而她與芭芭拉巴恩斯Barbara Barnes的關係逐漸惡化，就像她與其他人的關係，#她不顧兒子的需求，#一股腦兒的就解雇了Barbara Barnes，而她 #最後才意識到自己如何傷害了威廉與哈利，#少了一種長期信任與長母的依賴感。

黛安娜因這件事情想起了過去的自己，父母在她六歲時離異，母親法蘭西斯Frances打算與她真正相愛的人一起離開，黛安娜曾期待母親也會帶著四個小孩一起離開，但她的母親在法庭上表示反對，並表示希望所有的孩子的監護權都歸於父親；年幼的黛安娜不懂判決過程與結果，她只知道母親不要自己了，可能是因為自己一無事處才會沒人要，現在Barbara Barnes同樣得離開孩子們，威廉和哈利又會怎麼想呢？

到了1980年末、1990年初，哈利和威廉都還小，很容易受影響，但查爾斯和黛安娜已經無法相安無事的同處一室，兩人只要見面，就只有咆哮、眼淚、憤怒、狂暴和怒火－幾乎整棟房屋都能聽的到，爭吵結束後，#黛安娜轉求兩個孩子尋求安慰，#儘管他們年紀還小。有過父母離異的經驗，#黛安娜理當理解孩子們看見父母爭吵時的痛苦，#然而她卻無動於衷，#反而將孩子當成棋子，#用來對付他們的親生父親。

1991年，黛安娜悄悄的為自己和孩子們，還有幾位朋友預定了奧地利度假勝地的度假行程，並通知媒體，她特意選在查爾斯無法前往的日期，那時的查爾斯正在桑德林漢姆府主持打獵大會，18位朋友一同到場同樂，這樣的他無法取消活動，也無法與她們同行。
這不是第一次，也不是最後一次，#孩子們被黛安娜捲入夫妻的戰爭。

11月20號的晚上，觀眾呆若木雞的盯著電視，看著這由黛安娜王妃的爆炸58分鐘訪談轉播。黛安娜神情落寞的坐在肯辛頓宮，不時拭淚，她與記者馬丁貝斯爾Martin Bashir談到她的暴食症、自殘、求救，也談到了卡蜜拉：「我們的婚姻有三個人，所以太擁擠了。」還有查爾斯周圍想要拆散他們的小人們。

她承認她與James Gilbey的調情對話、騷擾Oliver Hoare的無聲電話、與James Hewitt的婚外情…她說：「我真的很難過，#我所做的第一件事就是跑向我的孩子，擁抱他們；#然後威廉做了一盒巧克力說：『媽咪，我覺得你受到傷害了，這些巧克力會讓你再度微笑的。』」只是這時，一般人大概會盡一切努力確保遠離兩個孩子受到James Hewitt揭密新書《Princess in Love》上架帶來的衝擊（James Hewitt，黛安娜卻在做個令人費解的採訪。

這是個傷害很大的震撼彈，黛安娜絕對知道這一點，她純粹在作戲，認識她的人不外乎是嗤之以鼻，不可置信。只是觀眾看到的是受害者黛安娜王妃，又或者是罪人，犯的罪是愛得太深。黛安娜預料到媒體的瘋狂報導，她知道這會打擊到查爾斯－那個傷她最深的男人，#但她忘記這個男人也是孩子們的父親；同時這58分鐘，#她也摧毀了威廉和哈利最敬愛的母親這個角色，自己。而且，#她所傾訴的這些事情，#並不是10歲或12歲小孩想聽到、知道的，#當然他們也不希望聽到自己的朋友們在談論；#然而黛安娜的思維不像個母親，#她的心智年齡依然像個小孩，她的一意孤行、自我中心和自我辯解 #都引領她邁向自我滅亡。

之後，收費不斐的心理醫生、諮商充斥整個的破碎家庭、痛苦夫妻之間，不少人陪著哈利和威廉度過著個時期，只是這些人都是受雇於照顧他們的人員，#儘管保姆能夠繼續提供一個溫暖擁抱，一個防護罩來保護他們兄弟倆，#但沒有人可以完全取代母親這個角色。皇室傳記，真實度可信度無論有多少，足以震撼世人對粉紅圍牆，尿布外交，時尚完美的劍橋伯爵夫人...的皇室圍籬，也有你我他凡人的煩心事啊。

文：Vogue

This photo was taken in Paris where the car crash happened in 2001.

新年進步，但不要原地踏步，更不要倒退。重溫哈維爾1990年1月1日的新年講話：

//親愛的同胞們，四十年來每到這一天，你們都會從我的前任者口中聽到一個大同小異的主題：我們的國家怎樣蓬勃發展，我們怎樣生產了數百萬噸的鋼鐵，我們所有人怎樣高興，我們怎樣信任政府，以及我們面前怎樣擺住一條光明前路。

我估你們不會要我在這個辦公室——依樣——向你們說謊。

我們的國家並不繁榮。當我們缺乏一些必需品，整個工業的生產線卻製造一堆沒人需要的東西。一個自稱工人國家的國家，卻在羞辱和剝削工人……一個曾以教育水平自豪的國家，卻在教育上吝嗇，以至於世界排名跌至72。我們污染了祖先遺贈給我們的土壤、河流和森林，成人死亡率比其他大多數歐洲國家更早要高……

請容我講講個人觀察。我最近飛往布拉迪斯拉發時，在討論期間抽出一些時間往飛機窗外看，看到了斯洛伐克化學工廠的工業園區後面是巨大的住宅區。這種觀點足以讓我理解，幾十年來，我們的政治家和領導人一直不願或沒有從自己的飛機窗外望出去，沒有統計研究可以比得上它使我更快更好地了解我們所處的情況。

但這些並不是主要問題。最糟糕的是，我們生活在受污染的道德環境。道德使我們感到不適，因為我們慣於說出與違背內心想法的說話。我們學會不相信任何東西，彼此漠視，只關心自己。諸如愛情、友誼、同情、謙卑、寬恕之類的概念已失去了深度和廣度。對許多人而言，它們僅代表心理特徵，或者像遠古時代不合時宜的要求，在電腦和宇飛船時代顯得可笑。只有少數人能大聲喊叫：不應擁有無所不能的力量，那些優質農場應該將它們的產品送到學校、兒童的家和醫院。

先前的政權以其傲慢和不寬容的意識形態武裝起來，使人淪為生產力量，淪為與生俱內的生產工具……它使有才和自立的人淪為一粒粒嵌在巨大、嘈雜和發臭的機器之中的螺絲，機器的真正目的卻無人清楚。它只能運作得很慢，並使其自身及所有螺母和螺栓無休止地磨損。

當我講到被污染的道德環境，所講的其實是我們所有人。我們所有人都已經習慣了極權制度，並將其視為生活中不可改變的事實，因此我們有份幫助令它得以延續。換句話說，我們每一個自然在某程度上都對極權機器的運作有責。我們誰都不是受害者，我們共同創造了它。

我為什麼要這樣說呢？將過去四十年的悲慘遺禍理解為某種遙遠異邦強加於我的東西，這是很不合理的。相反，我們必須將這種遺禍視為我們對自己犯下的罪行。如果我們肯認，便會諒解這是我們所有人的責任，而我們自己也要為此採取行動。我們不能將一切都歸咎於先前的統治者，不僅因為這是不真實的，而且因為它會削弱我們每個人今天所肩負的義務：即獨立、自由、合理和迅速行動的義務。讓我們不要誤會：世界上最好的政、最好的議會和最好的總統不能靠自己成功，期望僅從他們那裡獲得施救是錯誤的。

如果我們意識到這一點，那麼籠罩新捷克斯洛伐克民主的所有恐怖將不再顯得如此可怕。如果我們意識到這一點，希望將重返我們的內心。

為了共同糾正關切的問題，我們其實有所依。最近一段時間，尤其是和平革命的最後六個星期，我們已示出巨大的人本、道德和精神潛力，以及掩蓋在強迫性冷漠下在社會中沉睡的公民文化。每當有人斷然宣稱我們是這個或那個時，我總是反對將社會視為一種極神秘的怪物，單純只信它的表面。我很高興沒有搞錯，世界各地的人都想知道捷克斯洛伐克那些溫柔、屈辱、抱懷疑態度和看似憤世嫉俗的公民，在哪裡找到了奇妙力量，僅以幾週之久，以體面的和平方式擺脫了極權主義的鎖。讓我們去問：對另一種制度無知的年輕人，在哪裡得到了對真理的渴望、對自由思想的熱愛、他們的政治思想、他們的公民勇氣和公民的審慎？他們的父母——被認為迷路的那一代——怎麼加入他們的行列？如此多的人如何不需任何建議和指示，立即知道該怎麼去做？到底是甚麼回事？

我認為，使我們目前的狀況充滿希望的主要原因有兩個。首先，人永遠不是外部世界的產物；他們還能夠將自己與更高級的事物聯繫起來，但是外部世界試圖系統地殺死他們的這種能力。其次，人文和民主的傳統雖在我們民族和少數族裔無意識沉睡，卻在閒聊間不顯眼地從一代傳給一代，因此我們每個人都可以發現它，在對的時候做對的事。

但是，我們必須為我們目前的自由付出代價。1950年代，許多公民在監獄中喪生，許多人被處決，數千人的生命被摧毀，數十萬名人才被迫離開國家。那些在第二次世界大戰期間捍衛我們國家榮譽的人，那些反抗極權統治的人，及那些僅僅設法保留自己並自由思考的人都遭到了迫害。我們不應忘記以某種方式為我們現在的自由付出代價的任何人。獨立法院應公正地審視那些迫害者是否有罪，讓我們最近時代的真相得以充分揭示。

我們還必須牢記，其他國家為他們目前的自由付出了更高的代價，而間接他們也為我們的自由付出了代價。別忘了在匈牙利、波蘭、德國以及最近在羅馬尼亞以如此恐怖的方式流淌的鮮血河水，以及蘇聯國家流淌的鮮血之海。首先，因為所有人類的苦難都與其他所有人息息相關。但是，除此之外，也不要忘記他們，因為正是這些巨大的犧牲構成了當今自由的悲慘背景或蘇聯集團國家的逐漸解放，從而形成了我們自己新獲得的自由的背景。沒有蘇聯、波蘭、匈牙利和德意志民主共和國的變化，在我們國家發生的事情幾乎不會發生。

我們享有最佳的國際條件，這一事實並不意味著在最近幾周有任何人直接幫助我們。實際上，經過數百年，我們兩國都在不依靠更強大的國家或強國的幫助下揚起了自己的頭。在我看來，這構成了當下的重大道德資產。這一時刻本身就是希望，將來我們將不再遭受那些必須始終對某人表達謝意的痛苦。現在僅取決於我們是否會實現這一希望，以及我們是否會以歷史新的方式喚醒我們的公民、民族和政治自信心。

自信不是驕傲。恰恰相反：從最好的意義上說，只有一個自信的人或國家才能聽取他人意見，將他們平等地看待，寬恕敵人並悔改自己。讓我們嘗試將這種自信引入社區的生活中，並作為國家，引入我們在國際舞台的行為上。只有這樣，我們才能恢復我們的自尊和相互尊重，以及對​​其他國家的尊重。

我們的國家永遠不應再是任何人的附屬物或可憐的親戚。的確，我們必須接受他人的經驗並向他人學習，但我們將來必須作為他們平等的伙伴，也要有所作為，做到這一點。

我們的第一任總統寫道：「耶穌，不是凱撒。」在這方面，他跟隨我們的哲學家切爾基克和科門斯克。我敢說，我們甚至有機會進一步傳播這一思想，並將新的元素引入歐洲和全球政治。如果那是我們想要的，我們的國家現在可以永久地散發出愛、理解、精神和思想的力量。正是這種光輝，我們可以作為對國際政治的特殊貢獻。

馬薩里克將政治建基於道德。讓我們在新時代以新的方式嘗試恢復這種政治理念。讓我們告訴我們自己和其他人，政治應該渴望為群體幸福作出貢獻，而非一種欺騙或強姦群體的需要。讓我們告訴我們自己和其他人，政治不僅是可能性的藝術，尤其是「可能性」會包括投機、計算、陰謀、秘密交易和務實操作，但它同時可以是一種改進我們和世界的藝術。

我們是一個小國，曾經是歐洲的精神薈萃點。我們為什麼不能再次成為它？

我們自家的黑手黨可能一直都在周圍，有時甚至會使水變得渾濁，但那些黑手黨卻不從飛機窗向外張望，他們吃的是特供的豬，但他們不再是我們的主要敵人。更重要的是，我們的主要敵人是任何國際黑手黨。今天，我們的主要敵人是我們自己的壞特不在意共同利益、虛榮心、個人野心、自私和競爭。在這一領域中，必須鬥爭。

我們前面有自由選舉和競選活動。讓我們不要讓這場鬥爭弄髒我們這場溫和革命的潔淨面孔。讓我們不要因為陷入糾紛奪權的叢林而迅速地失去了我們迅速贏得的世界同情。讓我們不要讓為慾望服務，在為公共利益服務的莊嚴服裝下再次綻放。現在，哪個黨派、政黨或團體在選舉中勝出並不重要。重要的是，無論政治上的隸屬關係如何，無論是在道德、公民、政治還是專業方面，獲勝者都是我們中最好的。我們國家未來的政策和威望將取決於我們選擇的人物，選出我們的代表機構。

我親愛的同胞們！

三天前，由於您的訴求，我通過聯邦議會代表轉述了共和國總統的職責。您有權期望我警醒自己擔任總統前要看的任務。

首先是盡我的力量和影響力，確保我們很快在自由選舉中投票，確保通往這個歷史性里程碑的道路將是端莊與和平。

我的第二項任務是確保我們在選舉中作為兩個自治國家，尊重彼此的利益，民族認同，宗教傳統和象徵。作為一名捷克總統，向與他親近的斯洛伐克總統宣誓就職，在經歷了斯洛伐克過去的痛苦經歷之後，我感到有特殊的義務，即確保斯洛伐克民族的所有利益都得到尊重，受到尊敬，將來絕不會禁止任何國家機關，包括最高的機關。

我的第三個任務是支持一切將使我們的孩子，老人，婦女，病人，病人，勤勞的勞動者，少數民族以及所有因任何原因而變得更好的東西。優質食品或醫院不再是特權；必須滿足最需要它們的人。

作為武裝部隊最高統帥，我想保證，我們國家的防禦能力將不再被任何人用作阻礙勇敢的和平倡議，減少兵役，建立替代性兵役，以及軍事生活的人性化。

在我們國家，有許多囚犯儘管犯了嚴重罪行並受到了懲罰，但儘管有些調查人員、法官和辯護律師表示敬業，但他們不得不服從於墮落的司法程序，剝削囚犯的權利。他們現在生活在監獄中，這些監獄沒有努力喚醒每個人所擁有的更好品質，而是羞辱他們，在身心上摧毀他們。有鑑於此，我決定宣布一項相對廣泛的大赦。同時，我呼籲囚犯明白處理四十年來不公正的審判和監禁不能一蹴而就，並明白變更仍然需要時間來實施。通過反叛，囚犯既無助於社會，也無助於自己。我還呼籲公眾不要恐懼釋囚釋，不要使他們生活困難，讓他們回到我們中間後，以基督教的精神幫助他們，在體內發現監獄中找不到的東西：悔改的能力和可敬地生活的慾望。

我的光榮任務是加強我們國家在世界上的權威。如果其他國家尊重我們的理解、寬容和對和平的熱愛，我將感到高興。如果教宗若望保祿二世和西藏的達賴喇嘛能夠在選舉之前訪問中國，只要一天，我將感到高興。如果我們與所有國家的友好關係得到加強，我將感到高興。如果我們在選舉前成功與梵蒂岡和以色列建立外交關係，我將感到高興。我還想通過短暫訪問我們的近鄰德意志民主共和國和德意志聯邦共和國來為和平作出貢獻。我也不會忘記我們的其他鄰國——兄弟般的波蘭以及越來越緊密的匈牙利和奧地利國家。

最後，我想說的是，我想成為一個少說話，多工作的總統。成為一個總統，他不僅要從飛機的窗戶向外張望，而且首先，最重要的是，他將永遠出現在他的同胞中間，並認真聽取他們的意見。

您可能會問我夢寐以求的共和國是甚麼。讓我回答你：我夢想一個獨立自由民主共和國，一個經濟繁榮但社會公正的共和國，簡而言之，一個人本的共和國，服侍人人，令人人寄望以服侍回饋它。作為一個俱圓人的共和國，如果沒有這一種人，就不可能解決任何問題，無論是人類、經濟、生態、社會還是政治的。

我最傑出的前輩們以捷克偉大的教育家科門斯克的語錄作為開幕詞。請允許我以我自己對同一句話來結束我的第一年講話：

人民，您的政府已歸還於您！//

作者