關於 吳姵瑩幾歲 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#你會看另一半手機嗎
#你曾在另一半手機裡發現令你心碎的事情嗎

每次節目主題如果跟 #出軌或劈腿 相關，我都很揪心⋯因為若有時間開放call in，聽到的都是令人心碎的故事。

今天有位男性聽眾call in, 說他靠著Google Map的紀錄，發現老婆在過去四年內、每兩週就會去一次motel⋯對象是她前男友。而他跟太太已經結婚二十多年，兒子都20幾歲了。

我聽到這裡真的下巴快掉下來⋯聽筒另一邊的人夫「小明」，雖刻意壓低音量，卻壓不住聲音中的痛苦跟失落。

好，回過頭來聊今天 #生活同樂會 的主題：#愛情中的查勤，這源自於我日前在Dcard上看到的一篇 #因防疫代碼發現男友劈腿 的故事。先聲明！雖然Dcard上多數文章看起來都像幻想文，但這篇我完整看完，覺得真實度應該有八成以上、才會想拿它當引言，討論有關查勤這件事。

——以下為原始文章大意——

一個女孩很愛他的男友，但從交往開始、男友就一直訴說著對前女友的一切。某天下午男友突然說很累想睡覺，從下午4點多消失到隔天早上9點。隔天問他為什麼這段時間都沒回訊息？他說他真的完全睡死，叫女孩不要多想。

但後來他們一起去買飲料，男友在忙別的事、請女孩用他的手機掃防疫條碼。女孩送出實聯制訊息的同時，發現前一天下午5點多和晚上10點多、都有發送出去的訊息，而兩則的防疫代碼是一樣的。

那瞬間女孩心臟突然跳得好快好用力！男友並沒有睡死，而是對她說謊了。女孩趕緊背下兩則訊息的防疫代碼、隨後記在手機裡。（💬彤主播內心os: 也太強！這串代碼有15個數字欸！）

後來女孩上網查要怎麼用代碼查到店家？才發現根本查不到（💬彤主播補充：我看到這裡也立刻上網查，確認防疫代碼是沒辦法讓一般人查出對應哪個店家的）。女孩又想到男友曾提過前女友租屋處樓下的有個全家、並提過路名。於是她立馬搜尋XX路的全家，結果那條路有一段到三段⋯很多全家，她就一家一家門市去掃條碼。

結果才掃到第二家就找到了一樣的代碼，確認男友消失的那段時間，就是在這裡。她就在那家全家門口打給男友攤牌，雖然男友呆住並立刻解釋只是去前女友家聊天、什麼事都沒發生，但女孩還是決定分手。

——故事到這裡結束——

我看完後除了先確認防疫代碼到底查不查得到店家外😂，總共有三個心得：

一、女生的第六感真的準
二、在愛情裡的女孩真的會發揮自己所不知道的潛能：例如超強記憶力跟FBI的辦案能力
三、涵蓋一條路一至三段的全家，竟然掃第二家就找到，只能說皇天不負苦心人(?)，老天爺都看不下去⋯希望女孩趕快覺悟。

今天和 吳吳姵瑩Chloe Wu 心理師聊查勤，當然重點環繞在 #愛情裡的不安全感 這件事。即便知道我們永遠掌握不了別人、只能掌握自己，但當第六感出現、覺得哪裡怪怪的⋯

到底要不要偷偷查看對方手機？
如果不看⋯不就一直被蒙在鼓裡？
但看了又怎樣？會不會留下更多傷害跟抹不去的疙瘩？

今天我們聊到：查勤者、被查勤者、及不查勤者。當然查勤者的行為究竟是不安全感導致？或是單純的控制慾？是不太一樣的，也是討論最多的。但我對於不查勤者的心態也很好奇：

究竟是很有安全感？還是選擇不面對？

雖然到最後我們的結論還是導向 #要往自己內心看：去覺察自己在愛情中這麼沒有安全感，究竟是為什麼？能不能想辦法強化內心、降低自己的不安全感？如此一來即便真的發生不想遇到的事，也能比較有力量去面對。但最後「小明」的call in還是對我造成很大的衝擊⋯🥲

Chloe老師則回到根本：
「或許小明太太所需要的，無法在小明身上得到。」
（這其實是許多婚外情的主因，決不僅止於生理需求）

我覺得其實不只女人的第六感很準
#只要面對深愛的人第六感都會很準_不分男女

這集播出連結我放在留言，有興趣的人歡迎可以去看看。

#彤主播談情說愛 #彤主播民調時間

要怎麼面對焦慮呢？昨天晚上在clubhouse（CH）跟 Chloe 等人一起討論這個問題，加上今天念了一整天的書，好像在心裡漸漸形成了一些答案。

從存在主義的路線來看，焦慮是人生的必須，你只要活在世界上就會有焦慮，也因為焦慮，你才有動力去克服生命當中的許多問題。但是，如果你的焦慮超過了「正常的幅度」（例如神經質焦慮），可能反而會影響你的生活、工作、甚至身心都出現反應，沒有辦法好好休息、身體很僵硬、關節很緊、晚上睡不著等等。

為什麼會這樣呢？存在主義就會說，有些人恐懼死亡是因為擔心自己沒有真正活過，所以有一些恐慌症的患者，表面上看起來是害怕那個很接近死亡的感覺（那個真的很可怕你體驗過一次就知道了），但實際上是透過恐懼死亡來逃避生命當中其他的事情，比方說學業、感情，或者是和家人的關係。唯有當事人為自己的人生負起責任，才能擁有真正的自由。

可是聽到這些話，你並不一定會覺得比較好受，所以人本取向的心理治療更在意陪伴你的人「能不能夠接住你」，透過仔細聆聽你的話、像鏡子一樣反映出你的心情，並且相信你自己會在痛苦的故事當中，找出自己的解答。

這就是為什麼，有些時候透過跟一個朋友好好的分享自己的感受，心情就會好了許多。事情一樣沒有解決，但是腦袋當中的打結似乎慢慢就會被鬆開了。

不過，要能夠好好的聆聽對方其實是不容易的事，比方說昨天Chloe在回答的過程當中，注意到一位提問者講話的聲音有一點「浮浮的」，指出可能他沒有紮紮實實地「踩在地上」（grounding），這其實也是很多焦慮的人常常會有的感覺，有一種浮躁、飄飄的、沒有辦法靜下來的fu，心臟感覺被懸吊在半空中。好像想要做很多事情，可是又覺得做什麼都沒意義，很多東西都放不下、很多擔憂都在前面，可是不論未雨綢繆得再多，都沒有辦法緩解當下的緊張。

我也是讀書才知道Chloe 當時正在做的是「注意到提問者的背景訊息」（figure ground）。有時候一個人的聲音顫抖比其他的內容本身告訴你的更多，這時候陪伴在身邊的人不只要聽他說什麼，更要去聽他「怎麼說」。這些非語言訊息往往透漏著「他想要告訴你但是他並沒有在文字裡面告訴你」的秘密。完形取向的心理治療為這件事情提供了很不錯的洞見，只不過因為礙於時間，當時也不是在做諮商，我們不可能在CH上面操作完形治療的一些技術，只能夠點到為止。可是，光是「你覺得你的焦慮在告訴你什麼？」這樣的問句，就足以讓當事人好好的去感受，在焦慮背後所藏著的其他訊息。

如果你跟我一樣也是很容易焦慮的人，昨天又錯過了這個房間，那麼今天晚上大概9:45還有機會；如果你是被CH排擠的Android用戶😭😭，或者晚上有其他的事情，那麼在這裡也可以提供行為治療取向的一些方法給你參考。這邊筆記的是正念減壓（MBSR）的三個核心觀念，我覺得很好記，英文字開頭剛好是MAC：

1. Mindfulness ：正念。透過調整呼吸和行走禪，練習活在當下、感受此時此刻。有很多相關的書籍可以參考，這裡不贅述。

2. Acceptance：接納。焦慮如我，這個是我到目前為止覺得最有效的方法，我幾乎天天都練習。比方說我經常跟自己說「OOO也沒關係」，OOO裡面可以填入各種你難以接納的行為、想法或者是情緒。那如果你還是沒有辦法接納自己的焦慮該怎麼辦呢？那你可以說「就算我暫時還沒有辦法接納自己的焦慮也沒關係」，一個接納自己不接納的概念😛。

3. Compassion：關愛。又可能翻譯成慈愛，這裡指的是可以關愛自己也關愛別人。聽起來很抽象，我覺得比較好的翻譯或許是「心疼」，這就是為什麼我常常說， #愛自己就是從每一天練習心疼自己 開始，典型的做法是，你可以跟自己的身體某個部位說說話（結合完形的技巧），比方說「親愛的肩膀，我心疼你過去一年來這麼辛苦的幫我扛下很多的責任」或者是「我很心疼五歲的時候的我，年紀還那麼小就被丟掉、被迫長大⋯⋯」

#懶人包
把上面這些學派全部結合起來就是：覺察自己身體的感受、發現讓自己感覺到焦慮的情境，透過跟別人訴說、被聆聽，或者是跟自己對話、甚至做出具體行為，來減緩焦慮。

如同前面所說，只要是活著就得面臨種種的選擇，而所有的選擇都涉及承諾與責任，因為要負起這些責任，難免就會有一些焦慮的心情產生。既然焦慮是人生的必須，那麼練習和焦慮的情緒共處，就是每一天的功課。

就像一個長年受焦慮跟憂鬱所苦的朋友跟我說，在他最糟糕的那個時候，他發現做什麼都沒用。有一天，他硬是把自己拖出去散步，每天漫無目的快走兩個小時，每次都要走到流汗為止，沒想到慢慢喜歡上這種感覺。這一走就是兩年，不但情緒得到舒緩，而且圓滾滾的身材還因此瘦了一圈。

所以最後我想說，如果過年這段期間待在家裡面看電視很煩，一邊滑手機一邊又覺得焦慮的話，不如去走走吧。一邊調整自己的呼吸，一邊邁開步伐，說不定你的腳下，會開出一朵又一朵的蓮花（完蛋了一定是今天看太多長輩了）。

#讀書筆記 #諮商與心理治療理論與實務
#好偷懶四個章節筆記在一起
#今天的房間在這裡 許常德的地下手記 吳姵瑩Chloe Wu 心理師 #張宇傑心理師

https://www.joinclubhouse.com/event/m744QbAo

有「東區羅姐」之稱的資深女星羅霈穎於8月3日傳出在八德路住家逝世，享年59歲。綜合媒體報導，因好友多日聯絡不上她，便直接前往她的住家找人，進到屋內才發現羅霈穎已死亡多時。
羅霈穎逝世消息傳出後震驚各界，在追憶羅霈穎的爽朗敬業的個性同時，獨居安危和孤獨死的問題也引發了討論。
什麼是孤獨死？從2:02開始❤️
孤獨死通常是指這些人在家中過世了兩天都沒有人發現，事實上，不只是死亡的當下，孤獨死的人多半在生前就是孤立地活著，然後孤獨地死去。在日本，甚至每小時就有三個是孤獨死的情況發生
很多人在討論的是，無論是台灣或是日本，結婚的比例越來越少，加上離婚率高、少子化以及都市化生活等原因，儘管孤獨死的案例中有六成為65歲以上的老年人，但另外四成也顯示了孤獨死並非是老人族群專有的現象。
針對孤獨死的情況，諮商心理師吳姵瑩點出一個重要的癥結點，那就是「這些人在生前是不是就已經被孤立？」因此，很多人感到害怕的是，如果在生前就已經是過著孤立的生活，死後也是這樣孤獨的走，那種苦確實是相當濃烈的。
此外，從過去很多新聞可以看到，孤獨死不只是出現在獨居者身上，很多例子是父子明明同住在一起，卻還是沒有發現對方已經死亡。對此，吳姵瑩表示，我們常說現在人們的人際關係淡薄，其實很多人的親子關係也是淡薄的，因為照理來說，人們心中都有渴望親密歸屬感的需求，但這些人卻沒有在成年之後去尋找或是創造自己的家庭，反而是選擇待在原生家庭裡。
吳姵瑩從過去許多有類似情況的個案身上觀察到了共同點，這些人離不開家又不甘一個人，而這些人不一定是指大眾所謂的那些啃老族，相反的，有些人經濟獨立，但在生活上仍是無法獨立的。
為什麼親子關係會如此疏遠？吳姵瑩認為很多人不知道要怎麼經營關係，也許是從父母親上一代就出現的受傷經驗，讓整個家庭都不知道該怎麼去關心彼此，比如家人間很少溝通，或是僅會問「吃飯了沒？」，甚至是多以責備的語氣代替溫暖關懷的支持感等，就會造成很多人的心理是匱乏的，也就沒有力量出去創造自己的生活。
如何獨自面對死亡？8:06開始❤️
「死亡只是一瞬間，活著卻是分分秒秒的事情，你有沒有去思考分分秒秒你的精力都投注在哪裡？」吳姵瑩認為，死亡這件事提醒我們的是「生命的有限性」，你願不願意去好好的反思你究竟一直在過著什麼樣的生活？因此，「孤獨死」的相對及相反便是：「有意義的活著、有連結的活著。」
她也進一步提到面對死亡的積極與具體的作法，也就是兩個「體」字，「體面」與「體貼」。
你願不願意體面地死去，或是思考如何體面地死去？不妨先將你對於死亡、疾病的看法與家人探討。
你願不願意體貼地死去？不妨先想好後事，包括宗教信仰、遺囑等，不要讓你的死去造成身旁家人很大的精神壓力及負擔。
吳姵瑩表示，這兩個體字代表的也是「照顧好他人」與「照顧好自己的選擇」。若你在有生之年已經做好了這件事情，就能與其他人做所謂有意義的連結，通常你也不會太孤獨。
若你真的對孤獨死感到相當害怕該怎麼做？30:25開始❤️
吳姵瑩建議大家回過頭來思考，在有生之年，「你的夢想有沒有達成？」，以及「你對於你都生命有沒有感到滿足？」因為通常對死亡感到焦慮或恐懼的人，他們往往都是想要做些什麼，卻又沒辦法活出自己，比如他可能想要環遊世界，卻因為各種原因而無法完成這個夢想。吳姵瑩表示，這些人通常在話語中就會出現很多的「早知道」，或是「要不是...我就會...」這類懊悔的情緒。
她強調，其實死亡告訴人們生命的有限，我們怎麼樣去活出寬度及深度，這些都是我們可以決定的，我們有沒有活出自己？還是我們的生命都是在為了家庭、工作而奉獻，你什麼時候才願意真正思考到底要的是什麼？
諮商心理師吳姵瑩最後也建議大家，若目前的你正為死亡感到焦慮或恐懼，不妨問問自己幾個問題：「你過上了你滿意的人生了嗎？」、「你想做的事就做到了嗎？」，以及「現在還有時間，你願不願意好好活在當下去思考、去執行？」
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・講師：吳姵瑩諮商心理師
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