關於 含鐵食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 女性補鐵吃這15樣！營養師提醒：別再吃牛肉

「吃什麼補什麼」的俗話碰巧印證在這份名單──「豬血」、「鴨血」分別佔據第一、三名；較意外的是，海鮮類的西施舌、九孔、牡蠣所含的鐵質還略高於紅肉。

#12. 想補鐵只能靠紅肉？這些植物性食物也能幫你補充鐵質！

血基質鐵（Heme Iron）：主要存在於動物性食物中，常見的食物有牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，以及豬血、鴨血、肝等內臟類食物，因其形式為二價鐵，容易被人體 ...

#13. 缺鐵怎麼辦？哪種食物或補充品有用？專家完整說明

飲食中富含血質鐵的食物是瘦肉和海鮮，非血質鐵的則主要來自堅果、蔬菜和榖物。母乳含有相當高生物利用率的鐵，不過含量可能不夠給4-6 個月嬰兒的需求。

#14. 頭暈疲倦恐是缺鐵！12種補鐵食物這樣吃增吸收率

天然食材中，鐵質是普遍存在於動物性與植物性食材內的，因此，無論葷素食皆可依需求攝取鐵質。動物性食材包括：內臟類（如豬肝、雞肝等）、血類（如鴨血、 ...

#15. 日常含鐵食物

日常含鐵食物. □ 瘦肉（尤其是牛肉）、肝臟及其. 他內臟類. □ 火雞肉，要去皮以減低脂肪. □ 深色蔬菜：莧菜、紅鳳菜。香椿. □ 深色水果：蘋果、葡萄、火龍果.

#16. 預防鐵質缺乏精明攝鐵有法 - 家庭健康服務

鐵質的食物來源 · 肉類、家禽類、肝臟、魚和海產中的鐵質，含容易吸收的血紅素鐵。 紅肉(牛、豬和羊肉) 的血紅素鐵特別豐富，然而過量進食會增加大腸癌風險。 · 植物性食物中 ...

#17. 鐵質是老化的催促劑 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

孩童和青春期的少男少女通常沒有足夠的鐵，尤其是女性因月經來潮更會流失大旺的鐵質，可能需要攝取富含鐵質的食物或服用鐵質補劑。然而，額外的補鐵，對成年以上的男性 ...

#18. 寶寶開始吃食物泥了，他(她) 攝取足夠鐵質了嗎? - 馨力陽

富含維他命C 的食物包括：柑橘類、鳳梨、草莓、奇異果、青椒與彩椒、青花菜、白花椰、番茄、高麗菜、馬鈴薯、深綠色蔬菜等等。要注意的是，寶寶十二個月大之前不應該給予 ...

#19. 高敏敏營養師- 誰說牛肉 最補鐵？ ‍⚕️今天奉上含鐵肉類海鮮 ...

今天奉上含鐵肉類海鮮 排行榜注意❗ 缺乏鐵會導致你身心疲累、做什麼事都感到沒精神 甚至可能影響學習和大腦的記憶力 動物性食物中富含的鐵 ...

#20. 紫紅色水果都是補血好物？櫻桃輸了，這水果含鐵量才是第一

不僅選擇牛肉、鴨血等富含鐵的動物性「補血食物」，與血液顏色相近的新鮮水果，例如葡萄跟櫻桃，也常被認為是補鐵的良好食材。但是，過去大家認為「只要是 ...

#21. 台灣人普遍缺鐵，尤其是女性！10大含「鐵」食材幫你補一下！

依照衛福部「台灣地區食品營養成分資料庫」顯示，每百公克食物的含鐵量，不計入血類食物及調味醬，前十大食材是紫菜、鵝肝、髮菜、花生、黑芝麻、柴魚片、 ...

#22. 女性易嚴重缺鐵以致「貧血」！3食物搭配維生素C，鐵質吸收 ...

食品藥物管理署表示，牛肉是高鐵好食物，而不吃牛肉的人，建議可以多吃牡蠣及紅莧菜來補充鐵質，另外，同時搭配芭樂及甜椒等含維生素C的食物，更能提高鐵 ...

#23. 鐵質食物排行榜TOP @ 獨飲獨食 - 隨意窩

動物性食物中的鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈紅，含鐵量愈高。而且，鐵質在小腸中被吸收、利用時，不易受其他食物影響。

#24. 什麼是缺鐵性貧血？有哪些富含鐵質的食物可供選擇？

富含鐵的食物包含肉、蛋、綠葉蔬菜及加鐵食物。為了使嬰幼兒好好成長，飲食中也需攝取鐵質。 無法吸收鐵：鐵質吸收位於小腸，若患有乳糜 ...

#25. 別再只吃牛肉！營養師激推最強「補鐵食物」 輕盈且低脂

食物 中的鐵，分為血基質鐵（hemeiron）與非血基質鐵（non-heme iron），營養師高敏敏指出，動物性食物中富含的鐵為「血基質鐵」，是屬於人體吸收率較好的 ...

#26. 想補鐵只能靠紅肉？這些植物性食物也能幫你補充鐵質！

飯後別太快喝茶或咖啡：由於咖啡因、草酸、植酸、單寧酸等物質會妨害非血基質鐵的吸收，所以素食者必須少喝茶、咖啡、可樂等富含單寧與咖啡因的飲料。研究 ...

#27. 健康網》補鐵怎麼吃？ 醫：原型食物勝於補劑

健康網》補鐵怎麼吃？ 醫：原型食物勝於補劑. 2021/09/21 16:35. 牛、羊、豬等紅肉含豐富鐵質，但建議每星期食用少於500克的紅肉。（圖取自Unsplash）.

#28. 女性養身保健-鐵（一）食飲 - 好說

含鐵食物 百百種，女性缺鐵的機率比男性大，一不小心鐵流失過多會造成許多麻煩，但你知道含鐵的食物又分成動物性、植物性嗎？哪一種才能讓身體吸收？

#29. 改善頭暈貧血困擾調整飲食「鐵」定健康

聰明飲食「鐵」定健康 缺鐵、補鐵，該怎麼聰明吃？聯安診所營養師徐景宜建議留意下列事項： ◇ 多吃含鐵食物 一旦檢測發現血紅素偏低，或者女性生理期過後，可多攝取含 ...

#30. 含鐵食物 - ammy827的部落格

除了紅肉、肝腎內臟、血液等動物性食品之外，含鐵豐富的食物還有貝類、黃豆、绿葉蔬菜、紫菜、豆類、堅果類等等。動物性食物的吸收率又比植物性的鐵質來源好。如果攝取鐵質 ...

#31. 【補鐵食物】缺鐵易肥脫髮面色差？營養師推介10款食物有肉有素

維生素C可以將吸收率較低的三價鐵轉變成好吸收的二價鐵，若在餐後吃點富含維生素C的水果，如：番石榴、奇異果、木瓜和草莓…等，可以幫助增加鐵質吸收率 ...

#32. 女性「補鐵神物」排行大PK，不必狂吃肉也能告別貧血一族

很多天然食材都富含鐵質，但吃進身體後吸收率不同，大部分動物性食物中的鐵質較容易被人體腸道吸收，因此吸收率比植物性食物高，其中又以豬血、蛤蠣、西施 ...

#33. 只有貧血需要補鐵嗎？營養師為你整理鐵劑/鐵錠的六大功效與 ...

除透過補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠來補充鐵質，透過食物補充也是很推薦的方式喔～. 富含鐵質的食物排行榜，也都幫你整理好囉！

#34. 含鐵食物TOP20 鳳尾藻鐵質最高？補鐵注意4點| 紫菜| 鵝肝

含鐵最高的前兩名，都是藻類？遺憾的是，它們並非補鐵首選。本篇彙整含鐵食物TOP20，若想鐵質吸收充分，你一定要注意4件事。

#35. 补铁食物，可不止菠菜和猪肝 - 新华网

总铁最丰富的来源是内脏(肝和肾)、蛋黄、干豆类、可可粉、甘蔗糖蜜和香菜，不仅含铁丰富而且吸收率很高。含铁低的有奶及奶制品、白糖、白面粉、精白米、 ...

#36. 素食者不吃牛肉、內臟怎麼補鐵？12種含鐵食物大公開！

營養師楊承樺表示，想補鐵，多會建議吃紅肉類，例如豬血、鴨血、牛肉、羊肉和動物的肝，海鮮類可選擇貝類，因為吸收率較高，能幫助攝取到更多的鐵質，如果 ...

#37. 好食課懶人包：營養師教你如何補充鐵質，找回好氣色！

食物 中的鐵主要分為兩種，一種是只存在動物性食物中的血基質鐵（Heme ... 像是含鐵高鐵牛奶，每100毫升約含有1 mg的鐵質，一瓶紙盒裝的容量約400 ...

#38. 孕婦鐵不足？鐵質食物讓懷孕媽咪一次補足！ (含孕期鐵攝取量表)

鐵劑常見劑型有膠囊、膜衣錠、口含錠、液態飲料和軟糖等，劑型會影響劑量和吸收率，可諮詢產檢醫師後再決定補充多少鐵劑。 孕期補鐵的最佳天然食物. 不管 ...

#39. 豬血榮登No.1！營養師曝「超補鐵食物」名單...月經貧血者必吃

提升植物性食物的鐵吸收率，一定要吃到豐富維生素C的蔬果 ... 咖啡、濃茶含有較高的單寧酸，會阻礙鐵質吸收，一定要與含鐵食物分開時間飲用，因此不 ...

#40. 貧血就是要補鐵？營養師教你孕期產後這樣吃！ - 嬰兒與母親

懷孕要服用鐵劑嗎？產後鐵質如何攝取？含鐵質的食物有哪些？吃素可能會貧血、頭暈？貧血的症狀與影響？如何提升身體對植物性鐵質的吸收？吃含鐵食物時 ...

#41. 補鐵吃蘋果、葡萄乾，不如紫菜、黑芝麻 - 天下雜誌

動物性食物中的鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈紅，含鐵量愈高>。而且，鐵質在小腸中被吸收、利用時，不易受 ...

#42. 含铁元素高的10种食物！需要补铁的可以多食用哦！ - 手机搜狐

含铁 元素高的10种食物！需要补铁的可以多食用哦！ · 1、鸡蛋黄. 其实我们都知道日常生活中有很多的食物都是还有大量铁元素的食物，但是您知道鸡蛋黄也是含有大量的铁元素吗?

#43. 哪些食物是適當的副食品？ 副食品系列之二 - 安安婦幼中心

所以食物是不是容易消化並不需要擔心，以肉類作為第一樣副食也沒有問題。 ... 植物性食物如穀類、蔬菜含鐵量原本就不高，又屬於非血基質鐵，植物中還 ...

#44. 飲食建議--含鐵食物- 蔡明憲教授

... 血鐵質，是很好的鐵質來源；若是素食者則可由植物性食材中挑選，黃豆、豆類、深綠色蔬菜、全穀類、堅果類等也富含非血鐵質，請適當補充食用。 其他含鐵量高的食物 ...

#45. 缺乏鐵質容易疲倦乏力營養師推介10款植物性補鐵食物【詳見內 ...

根據上面十款含豐富鐵質的食物排行，雖然紫菜、芝麻、腐竹每100克所蘊含的鐵質比較多，但因每次食用量較少，能夠吸收的鐵質不高。另外2片腐竹已含4克脂肪 ...

#46. 喝紅豆湯補鐵才有好氣色？ 食藥署說真相：「動物性」吸收率 ...

食藥署提到，「鐵」是人體必需的微量營養素，一般成年女性每日建議量為15毫克，成年男性為10毫克。很多天然食材中皆富含鐵質，但吃進身體後的吸收率不同，通常動物性食物的 ...

#47. 「紫菜」搭一物，【鐵質吸收率】翻倍！「錯誤吃法」不但 ...

之前Stella揭曉了一些以含鐵聞名水果的實際鐵含量，並分享了常見水果鐵含量的Top 20排行榜。由於該篇文章主要介紹的是水果，對其他食物並沒有多提。

#48. 身體缺鐵鬧貧血，吃第一名高鐵食物準沒錯？小心數字陷阱！

根據國民健康署的調查，國內15至45歲育齡女性的缺鐵比例超過20％，有積極調整飲食、補充鐵質的必要。然而，哪一種食物的含鐵量最高？

#49. 含鐵的食物

哪一種才能讓身體吸收？而常見的含鐵蔬菜、含鐵水果前20名也都會在這篇文章完整公開！ 10種含鐵量高的食物肝臟或其它器官肉. 器官肉類，包括肝臟、腎臟、大腦和心臟- 這些 ...

#50. 你以為吃牛肉最補鐵嗎？含鐵食物比一比 - 醫美時尚

而動物性食物中富含的鐵為「血基質鐵」，是屬於人體吸收率較好的鐵質。動物性食物中常見有牛肉、羊肉或豬肉等紅肉，而紅色越深者含量較多，肝、腎等內臟中 ...

#51. 人類鐵代謝- 维基百科，自由的百科全书

含鐵 較多的食物有：紅色肉類、動物內臟、綠色蔬菜(如菠菜)、芝麻、蠔、蛤等。 小腸有三種負責吸收鐵的分子：. 1.原紅素攜帶蛋白(Heme carrier protein 1): 主要在小腸 ...

#52. 《媽咪必學》給北鼻吃的「鐵」人料理掌握6個月補鐵黃金期

7個月以後寶寶身體對鐵質的需求量增加到每日10毫克，必須在添加副食品的過程中攝取含鐵食物。 維生素C果汁可促進鐵質吸收. 彰化基督教醫院兒科營養師 ...

#53. 食材大補「鐵」 - 國立花蓮高工

素食朋友別怕，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在 ...

#54. 【鐵質食物表】10大高鐵質食物排行榜！鴨血、紫菜、髮菜均上榜

今次整理高鐵質食物排行榜及含量，包括蔬菜、食品和飲品， ... 補血除了用吃的，鐵質飲品也是不錯的選擇，如紅豆湯，民眾另可拿含鐵質的蔬果和豆類榨 ...

#55. 正確搭配補血食物.鐵質吸收率更高_營養食尚 - 常春月刊

再來從飲食中攝取含鐵食物，動物性來源包括攝取優質內臟，如豬肝、豬腰子、豬血、豬心，鐵質含量豐富且熱量低，其他像是牡蠣、文蛤、牛肉、豬肉，也都不錯。

#56. 懷孕營養補充－8大最佳補鐵質食物來源

動物血：含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，爲10％～76％ · 動物肝：如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7％ · 蛋黃： ...

#57. 鐵質吃不夠會造成器官缺氧3撇步有效補鐵 - 奇摩新聞

植物性含鐵食物：紅豆、豌豆等豆類，以及紅莧菜、蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵 ...

#58. 活動力不足嗎? 11種富含鐵質的食物一次介紹給妳

活動力不足嗎? 11種富含鐵質的食物一次介紹給妳 · 貝類; 一份3.5盎司（100克）的蛤蜊提供鐵質RDI 的280％ · 菠菜; 菠菜每份鐵含36％ 的RDI，以及幾種維生素和礦物質。 · 肝臟; ...

#59. 你以為吃牛肉最補鐵嗎?含鐵食物比一比｜Dr.BEAUTY醫美時尚

許多蔬菜內也含有大量的鐵質，不然你素食的朋友怎麼辦呢？而其它種類的肉類或海鮮也有含鐵喔！到底哪些食物中含有較多的鐵呢？

#60. 寶寶補充鐵副食品選擇多| 台灣母乳協會

寶寶應該吃那些副食品才不會缺鐵？小兒科醫師建議，多吃蛋黃、瘦肉泥、文蛤泥跟豬肝泥等富含鐵質的食物。 打開寶寶菜單，很多嬰兒都是吃大骨湯稀飯、 ...

#61. 懷孕缺鐵可以吃什麼？我的孕期補血TOP10食物 - 哺乳媽媽加油站

鐵對孕婦的重要性; 孕期補鐵—鐵質排行榜BEST 8; 鐵質含量豐富的各類食物 ... 肉類則是顏色愈鮮紅，含鐵成分愈高，所以，豬鴨血的鐵質在人體的吸收率大於牛肉、羊肉，而 ...

#62. 鐵質食物排行榜(女性vs鐵質) @ 小純滴收藏閣

75毫克的維生素C可以促進約3~4倍的吸收率此外，彭巧珍也推薦，吃完牛排，改掉喝咖啡或濃茶的習慣.. 而以含維生素C的果汁或水果取代，將是更好的組合。 【鐵鍋補鐵】

#63. 貧血，「鐵」定要注意！ - 台灣血液基金會

紫菜補鐵效果真的比豬血來的好嗎？ 補「鐵」，其實你更該注意的是一次食用量的多寡，而非食物含鐵量的高低。營養 ...

#64. 含鐵的食物 - 皮膚科劉權毅醫師

一般含鐵豐富的食物包括肝臟(豬, 牛, 雞)、紅色肉類、牡蠣、蝦、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、深綠蔬菜(如菠菜、淡菜、甘藍)、蛋黃、乳酪、桃、杏及豬腦等。

#65. 鐵質吃不夠會造成器官缺氧3撇步有效補鐵

動物性含鐵食物：. 動物性食物由於含有血鐵質，鐵的吸收率要比植物性食物來得高，因此像紅肉瘦肉、 ...

#66. 給你好氣色~缺鐵性貧血飲食原則 - 東元綜合醫院

1. 攝取富含鐵及維生素C的食物。食物中的鐵分為血鐵質和非血鐵質二種，食物來源不同吸收率也不同。一般來說血 ...

#67. 含鐵量高的9款食物最好的補鐵食物介紹 - 排行榜

排行榜小編來為大家列出含鐵量高的9款食物，告訴您該如何正確的養身飲食。含鐵量高的9款食物：1、牡蠣2、黃豆3、瘦肉4、南瓜種子5、雞蛋黃6、黑朱古力7、菠菜8、動物 ...

#68. 常見的含鐵食物- Jasm56n 部落格:: Branbibi Blog

常見的含鐵食物 ... 蔬菜類如芹菜、紫菜、甜菜、絲瓜、九層塔、川七、蕃薯葉、空心菜、青江菜、油菜、莧菜、紅鳳菜、龍鬚菜也都是富含豐富鐵質的蔬菜，想看 ...

#69. 鐵質影響身體健康含鐵食物必吃清單 - 媽媽育兒百科

二、含鐵食物必吃清單. 1、綠葉蔬菜菠菜. 一碗溫暖的菠菜湯就可以提供6.4毫克的鐵，滿足一般日常建議量的36%。烹調時加入馬鈴薯可以提高鐵質的吸收。

#70. 含鐵的食物有哪些？補血就靠它們啦 - 每日頭條

在過往的認知里，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋 ...

#71. 鐵質不輸牛肉！吃素補鐵，紅莧菜啵棒

其實，想要有效從日常飲食中補充鐵質，除了肉類食物外；不少深色蔬菜的鐵質含量也一樣驚人！專家表示，口感獨特、滋味鮮美的紅莧菜，含鐵量就相當可觀。

#72. 素食補鐵不必狂吃肉！7大富含鐵食物！ - 蔬食伊甸園

由於植物性食物所含的鐵質，需要維生素C 幫助吸收，所以在吃這些食物的同時，最好要同時吃一些含豐富維他命C 的食物，像是柳橙、柑橘、奇異果、番茄、 ...

#73. 食材大補「鐵」 如何才能預防「缺鐵」危機？ | 最新消息

二、 素食或蔬食者可食用的鐵質含量豐富的食物來源： 1. 雞蛋：蛋黃的含鐵量高於蛋白。 2. 海菜海藻類：例如紫菜、紅毛 ...

#74. 缺鐵性貧血吃什麼？補鐵食譜大公開！想遠離貧血這些細節要注意

因此，建議不要在飯後馬上喝茶和咖啡，以免影響到飯中食物鐵質的吸收，若補充含鐵的營養品要避免搭配茶飲或咖啡。 四、鐵避免與鈣一起吃. 飲食當中過多的 ...

#75. 缺鐵性貧血

建議平時要優先選用鐵營養密度高的食物，雖然動物性食品，像是牛肉、豬血、 ... 選擇含鐵量高的植物性食品，如莧菜、山芹菜、甜豌豆等深色蔬菜、甜柿、蕃茄、.

#76. 缺鐵10種補充食物，這些水果讓想多看幾遍 - 小確幸健康

... 鐵的原因，例如懷孕，月經量大， 營養不良，腸道疾病是缺鐵的原因之一，因為它嚴重影響鐵礦物質的吸收。 ※鐵補充不足：沒有攝入足夠的富含鐵的食物。

#77. 含鐵少的食物有哪些？ - 劇多

在我們的日常生活中，所有的食物幾乎就沒有幾種不含鐵的,只是含鐵量有多有少而已. 一般情況人體都需要鐵元素，除了有地中海貧血的的人要少吃含鐵的 ...

#78. 遠離缺鐵性貧血-營養師的補鐵食譜大公開

因此，素食者或以植物性食物為主的人，若想達到較有效率的補鐵方式，在吃上述含鐵量較高的植物性食物時，可搭配維生素C含量較豐富的青椒、甜椒，或飯 ...

#79. 日常生活中含铁高的食物和水果有哪些？吃什么补铁最快最好？

动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、 ...

#80. 含鐵量高的3款食物 - 壹讀

除了以上幾種之外，其他補貼不錯的食物還有牛肉，羊肉，瘦豬肉等等，另外豆類食品有豆芽，大豆等等，綠葉蔬菜中含鐵量高的有菠菜，薺菜，番茄，油菜，水果 ...

#81. 10種含鐵量高的食物！利用天然食物自然補充鐵質 - Linky

在料理中較常見的豆類有：豌豆、大豆、扁豆和鷹嘴豆等。 豆類富含鐵、鈣、鋅、蛋白質和維生素B群；對不吃內臟跟入時者來說，是鐵的 ...

#82. 素食者如何補充蛋白質、鈣質和鐵質？

一般來說，大部分動物性食物所含的鐵質，在體內吸收利用率較高，但許多植物性食物. 亦含豐富鐵質，如：乾果類（葡萄乾、紅棗、加州梅）、全穀類、核果類、種子類及深綠色蔬.

#83. 你以為吃牛肉最補鐵嗎？含鐵食物比一比

而動物性食物中富含的鐵為「血基質鐵」，是屬於人體吸收率較好的鐵質。動物性食物中常見有牛肉、羊肉或豬肉等紅肉，而紅色越深者含量較多，肝、腎等內臟中 ...

#84. 【貧血飲食】貧血食菠菜、牛肉？23款補鐵食物推薦 - U Food

一般我們經常聽到牛肉補血、菠菜含大量鐵質，究竟大家又可食咩有助改善貧血呢？ · 成年男性每日建議鐵質攝取量為12毫克，而女性則是20毫克。 · 肉類就以牛肉 ...

#85. 含鐵食物TOP20 鳳尾藻鐵質最高？補鐵注意4點（圖） - 新唐人 ...

含鐵最高的前兩名，竟然都是藻類？遺憾的是，它們並非補鐵首選。本篇彙整含鐵食物TOP20，若想鐵質吸收充分，你一定要注意4件事。 含鐵食物TOP20是哪些 ...

#86. 兒科 - 郭綜合醫院

◎含鐵質豐富的食物： 有紅肉、肝臟、動物血、柴魚片、蛤蜊、牡蠣、蛋黃、黑木耳、金針菜、腐竹、黑芝麻、 ...

#87. 缺鐵性貧血知多少? - 大愛閱讀

維他命C它可促進腸胃道鐵質吸收，建議服用含鐵食物的時候，多攝取富含維他命C的水果食物。 補鐵良方讓你『鐵』定幸福！

#88. 含鐵豐富的食物補鐵宜吃哪些食物 - 人人焦點

鐵元素是合成人替你血液必需原料，缺鐵的話容易導致貧血，所以日常飲食應注意攝入一些含鐵豐富的食物，那麼補鐵宜吃哪些食物呢?

#89. 什么食物最补铁？专家告诉您 - 健康

张宇介绍说，传统观念中补铁的食物如菠菜、鸡蛋黄，红色食物大枣、花生等，实际上补铁效果并不好，比如蛋黄，它里面的铁含量不是特别多，而且吸收率也很低 ...

#90. 【原來植物的含鐵量這麼高！】給偶爾不想吃肉的你 - 報橘

因此均衡飲食，從多種食物獲取鐵質，才是維持健康的好方法。 （本文經找蔬食Traveggo 授權轉載，並同意VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文連結 。） ...

#91. 12種富含鐵的食物，補鐵該吃什麼？

缺鐵會導致貧血並使人出現疲勞等症狀。女性經期間不食用富含鐵的食物時，容易出現缺鐵的症狀。 幸運的是，這裡有很多不錯的食物可供選擇，可以幫助您 ...

#92. 蘋果、菠菜、葡萄含鐵量到底高不高啊 - 農業知識入口網

素食者吃全穀類及綠色蔬菜時應搭配維生素C豐富的食物（如柑橘類水果）﹐以增加吸收。 傳說菠菜及葡萄可以補鐵﹐也是以訛傳訛的誤會。菠菜的鐵含量和一般綠葉蔬菜差不多﹐ ...

#93. 含鐵食物輕鬆補讓你從此不「缺鐵」(組圖) - 看中国

蓮藕屬在根莖類食物中含鐵量很高的食物，很適用於缺鐵性貧血患者食用。蓮藕中還含有一種叫做丹寧酸的物質，能夠起到收縮血管和止血的作用，對瘀血、 ...

#94. 葡萄乾含有豐富鐵質，可以改善臉色蒼白、手腳冰涼問題？

建議民眾若要補充鐵質，可以優先選擇含鐵量豐富且吸收率又高的食物，例如：豬血，鴨血、豬肝或牛肉、鴨肉等顏色較深的紅肉，這類食物所含的鐵質較高， ...

#95. 含鐵量高的食物表

每100克红枣含维生素c 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素c缺乏。 所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素c的食物，红枣正是最佳补品。

#96. 富含铁的饮食

红色肉类、高铁谷物早餐、蛋类、绿色蔬菜以及豆类或豆类植物等都是富含铁质的食物，这些食物足够补充大多数孕妇的铁质需求。 如果您在增加了高铁食物的 ...