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中秋節不烤肉，但烤吐司

㊗大家中秋佳節愉快

記得以前烤肉不是烤焦就是烤不熟，到最後很怕都肉不夠吃，所以會準備一條吐司。
除了可以夾肉吃外，其實真正的用意是用吐司來充量增加飽足感😅。
中秋節很多人都很期待烤肉，尤其是小朋友，提供幾個準備食材的大方向。
希望大家能快樂的過節又不增加身體負擔喔～
✍🏻『肉類選白肉』
紅肉（牛肉，羊肉）或加工肉品（香腸）經高溫燒烤後會產生致癌的＃異環胺物質。
建議選擇低脂的白肉：例如海鮮類（蝦子，透抽，蛤蠣。魚片），雞胸肉，雞腿肉，豬里肌。
✍🏻『醬料選天然』
天然香辛料蔥，薑，蒜，辣椒及義大利香料，含有多種的 ＃抗氧化物質可以降低燒烤肉類的致癌物質。
✍🏻『適量的水果當醃料』
奇異果，鳳梨，＃柚子，檸檬都可以搭配香辛料調成醃料，除了增加風味外，還有 ＃軟化肉質的效果，及提供抗氧化物質。
✍🏻『搭配多樣生菜』
美生菜，蘿蔓，萵苣，洋蔥，大番茄，小黃瓜，西洋芹，甜椒都很適合來搭配烤肉吃。
多樣的蔬菜提供多樣的 ＃植化素及抗氧化物質，是烤肉最佳搭配，但記得菜的量要比肉多。
🍋『烤熟不烤焦』--海鮮類要注意新鮮度，並且充分烤熟不烤焦，這時真的要考驗技術啦！
🍋『避免加工食材』--例如：香腸，甜不辣，黑輪，米血。
🍋『避免含糖飲料』--首推無糖綠茶，含有豐富的 ＃兒茶素，除了抗氧化外，預防脂肪堆積。
🍋『注意盛裝的容器』--以玻璃的最好，其次不鏽鋼，避免用塑膠碗盤甚至紙盤也盡量不要，高溫加上油脂多的食物裝在這些容器內會溶出有害的 ＃環境賀爾蒙。

是說～今年中秋好像可以烤肉了？
不管烤不烤，可以快速分解油污的洗碗精是不是很重要！

#還沒有用過的媽媽們買起來
我們家很常用水波爐烤吐司或是烘烤鱈魚跟雞塊，每次看到烤盤上殘留的油膩油污就很煩，用過很多種洗碗精來洗烤盤，手都乾澀的要命還洗不乾淨，覺得很不天然效果也超差！所以都叫老公去洗（？？？），反正自己不碰就不會不開心嘛哈哈哈哈哈，自從換了新淨米發酵精萃洗碗精，怎麼洗都開心，天然無添加、超乾淨、不傷手！
超乾淨心得：https://mrsthree.tw/freshclean/

而且新淨米發酵精萃洗碗精目前只有在全聯獨家販售，9/30前瓶裝特價80元、補充包只要55元，9/10起在全聯買新淨洗衣洗碗系列任兩件，還加贈6枚印花！（集點集起來～～～）
新淨

素食家常菜料理│如何做出酥脆的南瓜絲排，加一顆馬鈴薯，不蒸不烤不炸，冰箱常備菜就是它！香！ │Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用南瓜和馬鈴薯來做一道素食家常菜料理，大家在家裡吃，是不是常常不是吃麵就是吃飯，今天我就要用南瓜和馬鈴薯來做一道素食家常菜料理，做一道繽紛的南瓜絲排套餐。

這道素食家常菜料理需要準備的材料有，南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、鮮香菇、金針菇、玉米、小黃瓜、地瓜、中筋麵粉、玫瑰鹽、黑胡椒粉、白胡椒粉、過濾水、橄欖、黑白胡椒玫瑰鹽、橄欖粉、吐司。感謝贊助廠商：https://www.hawoodtw.com/

大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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第一次用 新的麥克風
最近喜歡烤吐司
不烤也很好吃 喜歡吃吐司裡面的空氣

看起來就很好吃的「鮮蝦三明治」，如果早餐吃到不知道要吃什麼了，可以參考看看喔！

備餐到吃不用15分鐘！！！
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步驟一：把好市多的冷凍蝦拿出來退冰

步驟二：小火煎蛋，半熟後翻面並關火（用餘溫把背面熱熟）

步驟三：蝦子煎熟，加一點點鹽巴調味

步驟四：吐司烤至微焦（不烤也沒關係）

步驟五：把這些料疊在一起🤣🤣🤣

👍完成！
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🔥熱量：435kcal
🍚澱粉：全麥土司
🍳蛋白質：蝦、蛋
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