防疫應變相關資訊
不斷更新❗️❗️❗️
✅竹市公立體育場館消毒後5月4日重啟 最高防疫標準保護市民健康 🆕
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✅4月22日起口罩實名制3.0開跑 預購繳費一次完成
https://health.udn.com/health/story/120952/4508004
✅4月15日起 4至8歲小童立體口罩全面網購
https://www.mohw.gov.tw/cp-4633-52770-1.html
✅勞工紓困6大救濟方案!
https://www.edh.tw/article/24029
✅新竹市防疫節稅包 與您一起安心防疫
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✅口罩4/9起可寄給海外親友!
線上申請網址:https://emaskep.trade.gov.tw/
https://www.ctwant.com/article/44268
✅連假期間曾長時間到人潮擁擠景點應自主健康管理14天,儘可能不去上班
https://www.cna.com.tw/amp/news/firstnews/202004060305.aspx
✅電鍋蒸口罩教學:電鍋無水加熱可重複用
https://technews.tw/2020/04/06/revitalising-a-face-mask/
✅4月9日起 成人口罩14天可買9片
https://udn.com/news/amp/story/120958/4455883
✅ 口罩2.0第三波預購開跑 新政策3.0 更便利
https://health.udn.com/health/amp/story/121019/4460803
✅武漢肺炎疫情升溫!新竹市社大、樂齡中心、成教班、新住民學習中心之課程 自3/30起停課至6月底!
https://udn.com/news/story/7324/4448501
✅新竹市多個公立運動場館 28日起封館14天
https://news.ltn.com.tw/amp/news/life/breakingnews/3113436
✅因應居家檢疫需求 竹市防疫旅館上線
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✅口罩2.0第二輪開跑!健保快易通改版預購更方便
https://newtalk.tw/news/view/2020-03-25/380943
✅新竹市30家住宿型衛福機構即日起禁止訪客
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✅竹市獨家!宗教團體風險評估指標評量表 一分鐘即知活動停辦與否
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✅市府周一啟動戶外「市民服務站」 林智堅市長:超前部署全力防疫
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✅非必要前往第三級警告地區 取消隔離補償金1000元
https://www.google.com/amp/s/www.chinatimes.com/amp/realtimenews/20200316005344-260407
✅居家隔離檢疫補償金 3/23起開放線上申請
https://www.cardu.com.tw/news/detail.php?40317
✅全球旅遊疫情升至3級 避免所有非必要旅遊
https://www.cna.com.tw/amp/news/firstnews/202003205010.aspx
✅加強邊境管制! 3/19起外國人限制入境
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3103617
✅武漢肺炎疫情擴大 政府宣布禁止72國外籍人士入境
https://money.udn.com/money/story/5658/4421236?ref=tab20200317
✅衛福部公布COVID-19(武漢肺炎)全國指定社區採檢院所線上查詢系統,若有需求,可於網路查詢所在或鄰近行政區之指定採檢院所資訊:https://antiflu.cdc.gov.tw/?selectFluObjs=1
✅因武漢肺炎疫情衝擊 新竹直達桃園機場客運15日起減班
https://udn.com/news/amp/story/7324/4414516
✅新竹市防疫優先分流掃墓、停辦接駁車服務及取消發放盆栽活動
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✅竹竹苗唯一!4小時快速篩出武漢病毒 新竹馬偕啟用武漢肺炎病毒合約實驗室
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✅3月12日起,新竹市公有市場攤商實名配售口罩 至多可買6片
https://www.cna.com.tw/amp/news/ahel/202003110259.aspx
✅口罩實名制2.0預購網址公布了! 最新取貨方式超商列印「小白單」
https://cnews.com.tw/003200311a10/
✅口罩實名制2.0將試辦網路販售 最快12日上路
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202003080046.aspx
✅即日起法、德、西三國旅遊疫情升至第二級警示
http://at.cdc.tw/u8J5n2
✅新竹市5家急救責任醫院 3月9日起全面停止探病
https://udn.com/news/story/7324/4391291
✅3月5日起實名制口罩 每人7天內可買3片
https://m.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3085689
✅防疫升級 疫情指揮中心提升至一級開設
https://news.cnyes.com/news/id/4446738
✅外交部即日起調升日本旅遊警示燈號為「黃色」,調升北海道旅遊警示燈號為「橙色」
https://www.boca.gov.tw/cp-56-5184-af52f-1.html
✅兒童口罩不再限單雙號購買 新制27日上路
https://www.cna.com.tw/amp/news/firstnews/202002255006.aspx
✅竹市府宣布兒藝節今年因防疫停辦
https://reurl.cc/vny7eL
✅義大利旅遊升至第二級警示,旅客應加強防護
http://at.cdc.tw/Ysx79Y
✅韓國旅遊疫情建議升至第三級警告,非必要勿前往
https://pse.is/NYQA3
✅關懷居家檢疫與隔離者 竹市推關懷包等七大措施
http://www.bcc.com.tw/newsView.4009211
✅2月24日起,台酒75%防疫酒精,四大超商也買得到
https://udn.com/news/story/120958/4360243
✅2月22日起,兒童口罩購買年齡放寬至13歲
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202002215010.aspx
✅2月15日起,全台303家衛生所開始實名制口罩販售,新竹市東、北、香山區衛生所於2月17日加入。
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-51531-1.html
✅日韓旅遊警示升級至二級,不排除進行相關邊境管制。
https://www.google.com/amp/s/www.cna.com.tw/amp/news/firstnews/202002225005.aspx
✅2月11日零時起,港澳人士除商務履約、跨國企業內部調動、已取得我居留證之配偶及子女外,其餘(包含港澳學生)均暫緩來台。而獲准來台者,一律均須進行居家檢疫14天。
https://www.google.com/amp/s/www.cna.com.tw/amp/news/firstnews/202002105014.aspx
✅庚子梅竹停辦,清大必勝!
https://www.udn.com/news/story/6928/4338191
✅2月10日起,中港澳轉機入境,居家檢疫14天。
https://www.google.com/amp/s/news.ltn.com.tw/amp/news/life/breakingnews/3061163
✅2月10日起,兩岸大三通及小三通同步暫停客運船舶往來。
https://www.rti.org.tw/news/view/id/2050854
✅高中(含)以下學校開學日延至2月25日。
https://www.google.com/amp/s/news.ltn.com.tw/amp/news/life/breakingnews/3055299
✅口罩2月6日起實名制!每人7天限購2片。
https://www.ettoday.net/news/20200203/1637177.htm?from=ettoday_app
✅健保特約藥局查詢請下載「全民健保行動快易通」
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#操作請看留言處影片
✅2020新竹城市馬拉松停辦
https://m.facebook.com/runners105/
✅新竹市三區親子館休館至2月24日
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2804230342975402&id=747229282008862
✅清華、交通、玄奘大學開學日延至3月2日,元培醫事大學、中華大學2月25日。
✅勞動部勞動力發展署桃竹苗分署原訂於2月22日,新科國民運動中心辦理之「桃竹苗地區就業博覽會」取消。
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#全面防疫 #名名還沒練跑
#趕快來拿燈籠回家按耐小朋友
#覺得梅竹停辦或許跟疫情沒有太大關係就是了✅
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅數學老師張旭,也在其Youtube影片中提到,【摘要】 2020/9/26 我去參加 Bump 的派對,沒想到他也舉辦了小型的酒精算術比賽,這個算術只有加減乘除,不然再微積分下去現場可能只剩我跟豆腐 (一個交大碩班的學生) 可以參加;身為數學老師的我,再加上我也舉辦過酒精微積分比賽,所以沒有道理不參加,就算不參加也會被推上去參加,所以我就參加了...
名名還沒練跑 在 數學老師張旭 Youtube 的最讚貼文
【摘要】
2020/9/26 我去參加 Bump 的派對,沒想到他也舉辦了小型的酒精算術比賽,這個算術只有加減乘除,不然再微積分下去現場可能只剩我跟豆腐 (一個交大碩班的學生) 可以參加;身為數學老師的我,再加上我也舉辦過酒精微積分比賽,所以沒有道理不參加,就算不參加也會被推上去參加,所以我就參加了。至於比賽結果如何,一起看看吧!
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【附註】
本系列影片 EP06 以後僅限頻道會員觀看
會員可以敲碗任何適合直播的挑戰
只要在能力範圍內,有空就會直播挑戰過程
【本系列影片】
EP01:應 Twitch 觀眾要求,跳 50 個波比跳 (https://youtu.be/dl6N3FnTwf4)
EP02:應老師朋友要求,直接公開開直播課的訣竅 (https://youtu.be/RvPQ6LIB9j4)
EP03:百多公斤的身體練跑了二周,三公里路跑檢測 (https://youtu.be/yiiUtXQKq-8)
EP04:參加 Bump 派對裡的酒精算術比賽,結果... 👈 目前在這裡
陸續更新中,EP06 以後僅限頻道會員能看
#實力輾壓還是被輾壓 #讓你們瞧瞧我的實力 #EP06以後只有會員看的到
名名還沒練跑 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文
渣馬已過,熱愛跑步的人不甘停步,思考如何跑得更好。我偶而跑長跑,有時為了選跑鞋傷腦筋,有沒有其他可能性?突然靈光一閃,腦海閃出「赤腳跑」三字。2009年,被喻為赤腳跑界聖經《天生就會跑》(Born To Run)面世。作者前往墨西哥尋訪隱世部落,模仿族人赤足時用前腳掌着地的跑法,傷患不治而癒。香港亦有赤腳跑手模仿,同樣發揮神效,奈何現代人穿慣鞋子,要回到過去學習原始人的步法,是否每個人都適合呢?學者就勸大家停一停、諗一諗,咪亂試。
盧松昌去年初開始赤腳練跑,其跑姿特色是前掌落地及步伐平移,雙腳移動幅度比一般人跑步小。
沒有跑鞋前,眾人皆赤腳跑步,更跑得甚遠。追本溯源,古希臘在馬拉松戰役擊敗波斯軍隊,菲迪皮德斯跑回雅典報捷,這42.195公里便是經典一例。另一把炮例子,就是埃塞俄比亞選手阿比比,1960年赤腳贏得奧運男子馬拉松冠軍。往後也有歐美選手赤腳訓練,但成績不能超越阿比比,風潮沉寂一時。2001年熱愛跑步美國記者Christopher McDougall,遍尋名醫治腳部各種傷患不果,卻不甘放棄跑步,毅然前往墨西哥的山谷,尋訪史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人,觀察他們赤腳跑步的習慣,2009年把自己經歷寫成《天生就會跑》,世界各地跑手爭相模仿。
在香港,赤腳跑文化未算普及,16年前參與香港長跑賽事的盧松昌,受《天生就會跑》一書影響,去年1月起赤腳練跑,並於facebook成立「香港赤足跑步」群組分享心得,群組現時有352人。
盧松昌於去年5月3日的國際赤足日,假尖沙嘴海濱舉辦赤腳跑活動。《天生就會跑》一書,令赤腳跑近年再掀熱潮。郭健龍於今年渣打馬拉松,赤腳跑完半馬,他說喜愛雙腳被雨水沾濕更舒服。
赤足戰半馬 「雙腳更涼爽」
「赤腳跑不是標奇立異,從前我曾患腳底筋膜炎,用很多方法治療都不斷尾,後來嘗試赤足跑,一至兩星期後筋膜炎消失了。」聽畢六十多歲的盧松昌的一席話,覺得不可思議,更厲害的是,他的最長赤腳跑距離達30公里,心想他腳底會否十分骯髒,或滿腳水泡,但竟然毫無傷痕,「我從來沒起過水泡,每逢腳底痕癢或刺痛便停跑。」而所跑的速度及成績跟穿鞋無異,無鞋一身輕,告別腳患驅使他對傳統跑鞋說再見。他說赤腳跑的秘訣在於步伐輕盈:前掌不用落力着地,要無聲。他認為大部份跑手對跑鞋過份依賴,保護雙腳不是靠對鞋,而是靠日積月累鍛煉的筋腱, 「跑鞋過份保護腳踭,弱化腳部肌腱,所產生的撞擊力由膝頭傳上盆骨及腰,日積月累會不自覺受傷。」他主要赤腳跑平地,如遇山路或石路,他會穿自製的橡膠鞋保護腳底。
有十多年本地長跑賽經驗的郭健龍,曾受左腳筋膜炎及左膝痛困擾,去年5月參加盧松昌舉辦的赤腳跑活動後,踏上赤腳跑訓練之路,「初初只試一至兩公里,覺得雙腳不焗汗,加上傷患沒復發,便逐漸加長訓練距離。」他於剛舉行的渣打馬拉松赤腳跑畢21公里半馬賽事,雨中作賽沒令他舉步維艱或跣倒,反而覺得雙腳更涼爽,沾滿雨水及塵埃的雙腳他視作等閒,「預咗,返屋企洗乾淨咪得囉。」但他提醒,赤足訓練需要循序漸進,不能一步登天。
學者:跑姿不當令傷患轉移
現代跑鞋於七十年代面世後,有些人因穿鞋受傷,令他們有意慾赤腳跑,看看能否減低傷患。美國足科醫學會(American Podiatric Medical Association)指出,現時還未有足夠證據顯示,跑步受傷和穿鞋有關。浸大體育學系副教授雷雄德表示,穿鞋跑及赤腳跑的最大分別在於跑姿,「穿鞋跑主要是腳踭着地,對膝關節負荷較大,赤腳跑是前腳掌着地,可改善部份人的膝關節痛症,但傷患可轉移至足部,例如引致足底筋膜炎等。」赤腳練跑,能否幫助跑手治療腳患,他認為每個人跑姿不同,成效是因人而異,「原始人赤腳周圍跑,但現代人走路穿鞋,跑手需花一段時間適應姿勢。」此外,他指香港多石屎路,赤腳跑容易令雙腳磨損及起水泡,加上道路骯髒,有機會受細菌感染。雷雄德舉例指,2011年男生馮允謙赤足跑全馬,為內地山區學童籌款,結果跑到生水泡見血。雷雄德提醒跑手如要轉換跑姿,應先諮詢專家意見。
赤腳跑姿示範
Step 1
身體挺直,彷彿有條直線在半空牽引着,踮起腳尖,髖關節用力,帶動腿部及身體向前傾。
Step 2
前腳掌輕力着地,再輕力平移另一隻腳向前。
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