【7/27調降為二級警戒,降哪些? 】
➤➤➤ 首先提醒:警戒調降仍維持外出戴口罩,室內可放寬到50人、室外100人,人數放寬但仍須留意社交安全距離。
➤➤➤ 以下為指揮中心的建議指南,實際施行細節,需待各縣市政府公布。
我們來看看與大家常碰到的生活問題,先參考各類活動通則:
1.除飲食外,全程佩戴口罩。
2.實聯制。
3.保持社交安全距離。
4.人流控管或總量管制。
5.室內空間至少1.5米/人(2.25平方米/人),室外空間至少1米/人(1平方米/人)。
6.室內人數限制50人,室外人數限制100人,超額需提防疫計畫。
7.用餐原則依照衛福部規定處理。
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🆗 #可以祭典、普渡、中元祭、誦經、禮拜、彌撒:保持社交距離、人數限制、防疫措施。
🆗 #宗教場所掛單住宿:一人一室,若為同住家人可多人一室。
🆗 #酬神表演(如歌仔戲、布袋戲等等):演出人員持三至七日快篩陰性證明可脫口罩。舞台離最近的觀眾席需有三公尺距離。
⛔ 還不可以:台下觀眾不得飲食。
🆗 #可以公祭:實聯制、防疫措施、人數限制。細節由各縣市訂定。
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🆗 #可外出用餐:可在餐廳、超商、賣場內用區用餐,用餐指引可參考上次,比如需有間隔座或隔板等等。
⛔ 還不可以:超商熟食不開放販售。
🆗 #可以辦婚宴:仍須實聯制、用餐指引、人數限制,每一隔間室內50人、室外百人以下。
⛔ 還不可以:不得逐桌敬酒
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🆗 #幼兒園、托嬰、課照:
教師施打疫苗達80%。未施打疫苗或施打疫苗十四天內者,需持三日內快篩或PCR陰性證明,每三至七日定期篩檢。
⛔ 無法通風的空間:不開放地下室、無窗空間等。
🆗 #補習班:
未施打疫苗或施打疫苗十四天內者,需持三日內快篩或PCR陰性證明,每三至七日定期篩檢。
⛔ 無法通風的空間:不開放地下室、無窗空間等。
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🆗 #高中以下團隊訓練、返校訓練:
一、教練、防護員等工作人員,需持三日內快篩或PCR陰性證明,每三至七日定期篩檢。
二、分時分段返校訓練,各時段室內二十人、室外四十人。
⛔ 還不可以:住宿。
⛔ 還不可以:跨校(需要固定成員)。
🆗 #高中以下暑期活動:
篩檢等陰性證明與定期篩檢規定同上。
開放靜態、校內、室內、固定座位(崗位)、固定成員的教學活動。
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🆗 #可以撞球、#保齡球:球具需消毒後才能給下一組客人。
🆗 #各類球類活動:球場需有實聯制、需戴口罩。
🆗 #抓娃娃機:營業時專人管理、實聯制、加強清消、出入口限縮、人數管制。
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🆗 #可以釣魚了:開放第一類漁港垂釣區、娛樂漁業漁船,休閒農場開放附設釣魚池、釣蝦池,記得仍要口罩喔。
❓ 市區郊區的各類釣魚釣蝦是否開放:依照各縣市政府公告細節。
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🆗 #植物園:預約制。
⛔ 還不可以:飲食。
⛔ 還不可以:室內展示館暫不開放。
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🆗 #圖書館:人流管制、維持社交距離可適度開放。
🆗 #美術館、科博館、博物館:單一出入口管制、預約優先。
⛔ 還不可以:語音導覽、穿戴式、體驗型、互動式器材設備。
⛔ 還不可以:五十人以上團體預約。
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🆗 #表演場館、劇組拍攝:演出人員與劇組人員需持三日內快篩或PCR陰性證明,演出時演員可脫下口罩演出。
🆗 #觀眾席:間隔座或梅花座、固定席位、舞台離最近的觀眾席需有三公尺距離。
⛔ 還不可以:還不能有搖滾區。
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留意:客人需預約並有時間間隔,需加強清潔消毒。
🆗 #民俗調理業:預約制、得檢附技能證明、禁止密閉空間、加強清消、禁止拿下口罩。
🆗 #美容美體業:預約制、禁止密閉空間、加強清消、禁止拿下口罩。
⛔ 還不可以:需拿下口罩的做臉、紋唇項目。
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🆗 #旅行團:
開放五十人以下旅行團、遊覽車需間隔座、大車限載二十人,遊覽車麥克風清潔消毒後才可給下一人使用。
⛔ 還不可以:在遊覽車上唱歌。
❓ 遊覽車上是否能用餐:還需要研議。
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🆗 #團體會議:
開放室內五十人、室外一百人集會,以及實體投票、理監事、辦理選舉罷免等事項。
會員大會、代表大會超過人數限制怎麼辦:實體會議合併視訊舉辦。
現場需留意防疫措施、人流管制。
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🚗 額外補充七月十七日的指南:
#自行開車載家人,#是否可飲食?
民眾自行開車,若車內均為同住家人,可開放飲食。
若為非同住家人,其中一人飲食時,車內其他人還是要把口罩戴好。
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以下都是還不行:
⛔ 高鐵台鐵還不能在車廂內、大廳、候車區飲食。(只能在用餐區飲食)
⛔ 游泳池。
⛔ 無法全程配戴口罩的水域活動,比如海邊、沙灘、水域設施。
⛔ 山屋營地暫不開放。
⛔ 遶境、進香等非固定地點宗教活動
⛔ 八大行業
⛔ 歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店(廊)。
⛔ KTV、MTV。➜ 還不能唱歌
⛔ 電子遊戲場、資訊休閒場所、休閒麻將館、桌遊場所。➜ 還不能上網咖、不能玩桌遊、不能上麻將館
⛔ K書中心、樂齡大學、社區大學(社區大學受理秋季班報名,但目前實體課程仍不開放)。
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過109的網紅彭俊豪,也在其Youtube影片中提到,------特殊教育制度調整問題------ 在9月份的時候桃園發生家長持電擊棒襲擊亞斯伯格症學生事件,起因是特教生因為開學三周來數度攻擊其他師生,造成後續家長以暴制暴的不良示範,以下四點建議教育局改善。 1.彙整統計資料定期滾動式檢討 2.目標設定特教學生零拒絕 3.完善特教資源守護無死角 4....
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各類球類活動 在 彭俊豪 Youtube 的最讚貼文
------特殊教育制度調整問題------
在9月份的時候桃園發生家長持電擊棒襲擊亞斯伯格症學生事件,起因是特教生因為開學三周來數度攻擊其他師生,造成後續家長以暴制暴的不良示範,以下四點建議教育局改善。
1.彙整統計資料定期滾動式檢討
2.目標設定特教學生零拒絕
3.完善特教資源守護無死角
4.設立情緒輔導巡迴教師
------當交維成為交危------
(一)普中路與環中東路因施工擺置交通錐導致交通堵塞,
建議往後路口施工時與工務局協調。
1.安排交通指揮人員
2.各鄰近路口CNS顯示資訊提醒用路人
3.尖峰時段放置鐵板代替交通錐,離峰時段再行施工,降低用路人交通堵塞影響。
(二)自強六路與長樂五街路口交通設計不良
此路口為四線道及兩線道交叉的不對襯路口,因四線道突然限縮成兩線道導致經常發生車禍,也在網路上造成討論,先前與局處同仁進行會勘後的結論,並沒辦法進行明顯的改善,建議退縮車道線增加設置桿位空間。
------青埔兩難 出入難 生活難------
(一)交通出入難
中壢青埔地區發展迅速,交通議題必將成為市府的一大重點,尤其大竹交流道、內壢交流道、中豐北交流道是最主要運作的交通樞紐,藉此提問市長及交通局未來如何規劃及改善,,紓解中壢青埔地區民眾的交通問題。
1.大竹交流道是否有超前佈署?
2.中豐北交流道目前期程如何?
3.內壢交流道如何改善?
(二)生活便利難
目前大型建設已經陸續進駐,但是缺少金融機構進駐,目前只有台灣銀行、亞矽分行及郵局進駐,煩請市長積極招商金融機構進駐,以及亞洲矽谷創新研發中心中的15%公用設施中,規劃圖書館提供給青埔地區民眾運用。
------中壢體育園區規劃 增設多功能球類館、足球練習場------
中壢體育園區從我小時候就有所聽聞,很高興能在自己待任議員期間看到其進展,以下幾點建議希望市長及體育局能夠採納。
1.建議增設多功能球類運動館,讓各類球類運動賽事都可以在體育園區進行。
2.桃園國小生至高中生足球隊,足球練習場地不足,設置足球練習場,提供給桃園的學生足球校隊及業餘足球隊進行練習。
3.體育園區規劃時安排足夠的觀眾席座位,讓未來舉辦各類活動賽事時能讓觀眾能一同前往觀賞。
------A21站都市計畫進度瞭結&建議消防局興國分隊遷址至A21站------
藉此了解A21站目前都市計畫進度及徵收狀況,消防局興國分隊現有地址位於興國市場旁,容易發生行車動線交織問題,建議由此機會規劃將興國分隊遷址至A21站都市計畫範圍,解決現有狀況
------田中央的大學!! 都計與現狀不符 建議調整打造大學城------
中央大學周邊在都市計劃中規劃為農業區,但隨著學校設立,因應學生需求,周邊已有許多餐飲業、生活用品商店進駐,發展出小型商圈,並與都市計畫產生明顯落差,台北商業大學桃園校區周邊更是屬於非都市計畫的特定農業區,建請市府依據現況及未來發展研擬調整都市計畫,打造大學城。
------電子菸危害防制自治條例建議盡速通過------
電子菸目前處於無法可管之狀況,六都也在研議通過自治條例,還有國健署已公布吸菸年齡從18歲提升至20歲,建議市府彙整各方意見為草案的修正上能夠更完善。
#桃園 #彭俊豪 #市政總質詢 #市議員
各類球類活動 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最佳解答
【智翔的議會質詢-體育局(4/10)】
#體育園區
桃園除各行政區的運動中心之外,還有五大體育園區正在大興土木,所以智翔今天對體育局質詢的第一個重點,就是五大體育園區的定位、規模、功能性去做比較宏觀的討論,以投影片的例子來說,楊梅體育園區主要以訓練跆拳道選手為主,場館包括了跆拳道訓練中心、宿舍,以及一個多功能運動暨展演中心。
智翔也建議,若園區內有舉辦賽事,乃至國際級賽事的需求,那諸如觀眾席、停車位等硬體設席也應儘早規劃,讓欣賞運動賽事的環境更上層樓。
另外則是功能性重疊的問題,中壢體育園區內的多功能室內體育館,與楊梅體育園區內的多功能運動暨展演中心有何差異? 局長則說明,中壢的多功能室內體育館會以室內的球類運動為主,楊梅園區則會以技擊類運動還有展演活動為主。
最後也建議體育局,五大園區的工程進度還有期程希望未來更用圖表加以整合,不只讓議員們也讓民眾能夠一目瞭然。
#國民運動中心
桃園國民運動中心歷經廠商倒閉,其後續的保修問題需動用保固金,今天聽體育局表示都會在今年執行完畢,智翔也請體育局時刻留意保修狀況,未來對廠商的稽核也要更嚴格,不要再與營運不佳,後續也放爛的廠商合作,保障市民的運動環境及安全。
另外則是之前曾要求過桃園所屬各運動中心,都要取得 AED安心場所的認證,以及防疫期間,運動場地的租借目前尚未看到有擬訂相關的消毒辦法,這兩點的執行狀況,智翔會持續督促體育局。
#防疫動起來
新北運動中心閉館至 4/16,桃園在疫情的掌握上是否已研擬未來可能閉館之配套措施? 關於這題,體育局今天答詢說相關的辦法,包括案例發生的件數,都會依照防疫指揮中心的指示,目前僅採取實名制的作法,同時也擔心閉館後運動人口轉移至民營運動場館,同樣有群聚問題,所以在評估後不會跟進閉館。
而就民營運動場館的立場,據智翔的了解,其實也有許多業者在觀望公營的運動中心是否閉館,同時也帶出第二個問題,民營運動場館目前的防疫抽查人力是否強化,增加每週抽查的家數,以更全面地掌握民營場館的防疫準備。
#中路運動公園
中路運動公園內的網球場與足球場,已陸續有民眾使用,所以想了解體育局在試營運階段後將如何來出借及收費? 局長則回答將參考中壢網球場的方式,除夜間時段酌收照明費用外,其餘時段皆免費。
智翔則另外建議,看體育局是否將運動場地的租借,與民政局的線上租借系統來整合,將所有可租借的時段都公開透明上網,因為就經驗而言,免費的場地只要公開出去,若沒有特別規定的話,往往會面臨特定團體長期使用,排擠到一般民眾的使用,如果未來可以將時段與場地都公開透明,那假若有選手有使用需求,也能提早在該時段做標示,將場地保留下來給選手使用,避免租借上的爭議。
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膝蓋退化就會一直痛下去嗎?
膝蓋退化是怎麼開始的?
有膝蓋退化的人年齡約在60-80歲之間,膝蓋退化是指膝蓋之間的軟骨產生了一連串””不可逆“”的病變現象,持續性的軟骨病變是長時間的退化,在軟骨病變初期不會有任何疼痛,所以很多人在發現自己有膝蓋退化的時候軟骨已經磨掉了大半!軟骨是膝蓋關節的一部分,他是膝蓋很重要的緩衝氣囊,同時他也給予膝蓋關節潤滑,讓我們可以自由的彎曲膝蓋,膝蓋一旦進入退化的進程,就不會再回復,聽起來很令人沮喪,但是我們可以減緩退化的速度,也可以降低退化造成的僵硬以及疼痛,甚至可以恢復正常生活或是運動!
膝蓋退化會有什麼症狀?
走太多路或跑步的時候膝蓋會疼痛,但休息之後就會好
僵硬感,通常發生在九坐或是剛睡醒的時候
膝蓋下緣水腫
嚴重時,膝蓋彎取角度受限,上下車或爬樓梯有困難
在活動膝蓋的時候會有喀拉喀拉聲
何時是開刀最好的時機?
當發現有膝關節退化的時候,開刀絕對是最後的選擇,早期治療有藥物治療.避免高強度激烈運動.戴護膝.減重.波尿酸注射.物理治療等等,以上這些保守治療都沒有辦法減緩膝蓋疼痛,並且膝蓋彎曲角度越來越差的時候,就是選擇開刀的好時機了!
開完刀後,就一勞永逸嗎?
錯!一顆人工關節是有它的壽命的!完全端看手術後保養的情況決定人工膝蓋的壽命,開完人工關節後80%的人都可以恢復正常生活,但是仍然會有持續性的疼痛以及僵硬感
要如何保養它?
要膝蓋停止磨損最好的辦法就是直接降低膝蓋的內部壓力,原本的軟骨其實就是天然分散壓力的緩衝墊,換完人工關節後除了靠護膝這類的外力,最強大能夠保護膝關節的就是大腿的肌肉!很不幸的是,研究顯示,在膝蓋的退化過程中,大腿肌肉也會跟著一起慢慢萎縮,更別提開完刀之後,大腿萎縮的速度只有更快而已,所以要真正保護膝關節,要在手術之前就要開始介入大腿肌力訓練,如果來不及,也要儘快在手術後加入大腿肌力的復健!
還有機會再繼續爬山或打球嗎?
絕對有!!
但是光是簡單的大腿肌力訓練絕對不夠回到球場上,各類的球類或運動運用不只是力氣,還有控制跟協調,如果只是單純在床上練抬腿訓練,或只是單純貼牆壁半蹲,那麼是完全無法回到原本的運動的!因為這類的肌力訓練強度只夠拿來走路使用!!在手術後初期,直抬腿訓練和半蹲訓練是不可或缺的一環,但是若以經手術後3個月,一直做一樣強度的訓練,膝蓋的狀況當然不足以恢復到可以運動的狀態,膝蓋術後保養最需要””漸進式訓練””,由簡單到複雜的肌力訓練,包含耐力.爆發力.控制力.協調力等等都必須考量進去,才能真正應付運動或生活中所需要的強度!!
物理治療訓練/強化
手術後初期(2週內)
直抬腿訓練
扶牆半蹲
手術後中期(2週~2個月內)
深蹲訓練
單腳弓箭步訓練
平衡訓練
手術後後期(2個月~6個月內)
單腳蹲訓練
協調訓練
膝蓋控制訓練
參考文獻
REHABILITATION OF THE POSTSURGURGICAL ORTHOPEDIC PATIENT
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