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【IN健康】香蕉是最普遍的水果，但「吃香蕉」的禁忌也很多，網路傳言，香蕉不能與某些食物一起吃，否則可能中毒、長斑、產生致癌物，到底是真是假，讓營養師一一破解這些傳聞的迷思…
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這種洗腦神歌，只有我被洗不行！
一起腦內循環起來！！！
靈感來源/原曲：#공격전이다
#痴來挑戰 #洗腦神曲 #攻撃戦だ
此部影片不含任何政治立場，只含香蕉🤪
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*影片無授權於任何上傳喔齁
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安安，大家好，我是May，
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼，跟著我看下去吧～
經期來潮可以運動嗎？
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下，做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。
MC來潮初期(第ㄧ、二天)：以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。
MC來潮中期(第三、四天)：如果感覺恢復體力，可以正常運動，若稍感不適，仍建議調降強度做減量訓練，有氧、伸展、徒手訓練。
MC來潮後期(第五、六天)：恢復訓練強度
運動禁忌： 避免倒立、長跑、高強度間歇
飲食建議：這階段身體比較虛弱，建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下：
1、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物，例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。
2、避免刺激性飲食，如喝酒及、辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
4.多喝溫開水，以補充體內缺乏的水分。
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量多日 MC來潮初期(第一、二天)：白天25cm + 晚上40cm夜用
量中日 MC來潮中期(第三、四天)：白天22.5cm + 晚上35cm夜用
量少日MC來潮後期(第五、六天)：白天20.5cm + 晚上25cm
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這次出遊老媽一併約她自己的媽媽,就是我的外婆
我外婆今年92歲了～
原本以為她出門會不方便～ 想不到～ 高手果然都在民間
上山下海都難不倒她
車上唱歌也是不輸給大家
吃飯喝酒也是百無禁忌
我只能說～～ 太強的老人家了
南投車埕木業展示館
日月潭
雲品溫泉酒店
菇神觀景複合式餐飲
國立自然科學博物館鳳凰谷鳥園生態園區
真北平餐廳
Licence:
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Song: TheFatRat & Anjulie - Close To The Sun (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/7dGhoRqXIAY
吃香蕉的禁忌 在 香蕉含維他命A、B1、B2、B6、菸鹼酸 的美食出口停車場
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