關於 吃纖維養好菌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 靠節食減肥當心腸道壞菌暴增！養好菌請多吃5類食物瘦得健康 ...

益生菌食物負責增加好菌，「益生質」則是這些好菌的重要食物來源。益生質食物包括高纖維的蔬菜和水果，以蔬菜而言，做成生菜沙拉也不錯；另外，澱粉類像是 ...

#12. 如何透過飲食強化腸道健康？ | 醫聯網

腸道中的好菌房客，以哪種營養素為主食呢？ 說到腸道好菌最愛的食物，非「膳食纖維」莫屬了！ · 原因公開！ · 豆、魚、蛋、肉，誰比較營養？ · 吃多少蔬菜， ...

#13. 腸道好人就年輕！簡單3招養好腸道菌、抗老化| 益生菌

腸道菌可分為好菌、壞菌和中性菌，腸道菌相的好壞影響健康的走向。例如，腸道壞菌 ... 吃不同的發酵食物、含水溶性纖維食物，有助養出好的腸道菌相。

#14. 腸道益生菌與膳食纖維有什麼關係?

腸道益生菌不管是由外部補充或是自身體內好菌的優化，都需要先了解基本知識， ... 腸道益生菌想養好，必知的『5』個知識 ... 知識4 ｜好菌吃膳食纖維壞菌吃油糖.

#15. 健康網》維持腸道健康中醫授3種方法養好菌- 即時新聞

好食物：好菌是吃素的，高纖膳食纖維多的食物可以刺激腸道蠕動，替腸道大掃除，另外，豐富的植化素，也可以提升免疫力，幫助對抗老化與疾病。 請繼續往下 ...

#16. 透過3類食物養好腸道益生菌及易瘦菌 - Sina

... 吃著美味的食物一邊瘦身！ 腸內細菌分3種，好菌及與其共生的易瘦菌對健康有益 ... 透過膳食纖維、抗性澱粉、發酵食品，養好腸道益生菌及易瘦菌

#17. 益生菌+益菌生三效合一天天順暢消化酵素+乳酸菌+菊糖

「益菌生Prebiotics」是腸道中數以兆計腸道好菌的養分，最常見的就是膳食纖維。 ... 而要養好腸道，若要以益生菌和益菌生來選的話，建議可先補充益菌生來改變自體細菌 ...

#18. 【(益生菌≠益菌素)吃好菌更要養好菌】益菌素PLUS 益生元寡 ...

... 週五08:00~21:00 #益菌素#益生元#益生菌#耐酸鹼#耐高溫購買【(益生菌≠益菌素)吃好菌更要養好菌】益菌素PLUS 益生元寡糖寡多醣膳食纖維10gX30包世界專利原廠配方.

#19. 哇~原來纖維好處這麼多!! - NiSORO

增加飽足感：水溶性纖維吃進體內，會吸水膨脹，降低食慾。 ... 消化、促進排便，這時就必須養好腸道的小小兵們(好菌)，給予他們食物，像是膳食纖維或 ...

#20. 好菌不怕多吃愈多種愈好！ - 台視樂活

養好菌 ——顧腹肚ㄟ專家」、「胃腸好、人不老」、「天天喝、唯一保腸又保胃」、「腸胃雙效認證、完整保護腸和胃」、「隨時準備為全家人的腸胃加分」、「腸胃健康不找 ...

#21. 天天吃好菌，吃出腸道蠕動力：「重建腸道益生菌」排除體內毒素

近年來有關腸內細菌的研究進展迅速，許多知識都漸趨明朗。首先，腸內細菌能夠將各種入侵腸道內的病原菌掃地出門，並幫助消化食物中的膳食纖維以及纖維素。此外還幫助合成 ...

#22. 多吃「這些食物」養腸道好菌，抗發炎又增加肌耐力

腸道菌相多樣性高、好菌多也跟運動有關？ ... 另外也可吃菊糖保健食品，菊糖也是一種膳食纖維，在腸道菌研究中菊糖幫助益生菌產生短鏈脂肪酸的 ... 運動也可以養好菌。

#23. 護腸道抗過敏益生菌＋益菌生非吃不可

黃豆、大豆等豆類食物含有水溶性膳食纖維，適度食用有助於提供好菌足夠的養分。不過，高敏敏營養師也提醒，想獲取豆類營養，最好以整粒豆類為主，例如：黃豆糙米飯...等， ...

#24. 腸道是免疫關鍵，補充4大類食物培養腸道好菌 - 腸健百科

地瓜、馬鈴薯、燕麥、糙米、南瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維，適量攝取有利於促進腸胃蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運作，進而縮短 ...

#25. 膳食纖維並非牛吃草吃對吃好預防大腸癌

水溶性纖維 吸糖吸油養好菌 水溶性纖維則有四大功能，第一是能吸糖，血糖不容易升高，有利糖尿病的控制；第二是吸油，會吸附不好的膽固醇，避免沉積在血管壁，相對可以 ...

#26. 日本製造-次世代膳食纖維PHGG| COCO FLORA 口口纖

益菌在吃下益生元之後就會製造有機酸，像是短鏈脂肪酸，能夠讓腸道環境酸化，變成適合益菌居住環境，打壓壞菌。

#27. 益生菌大哉問，藥師一次解答益生菌的功效、怎麼挑選

蔬菜水果當然是最好的，因為蔬菜水果除了含有豐富的維生素、礦物質、植化素、多酚類、膳食纖維，可以提供腸道菌好的養份來源，因此，飲食上建議攝取多種 ...

#28. 想養好腸道只補益生菌不夠！搭配這7種食物才有效 - 優活健康網

聯欣診所營養師劉語潔表示，益生菌的功能很多，它除了負責將膳食纖維轉換 ... 或吃進過多加工食品，可透過保健品適量補充益生菌保養腸胃，讓腸道好菌 ...

#29. More from 東森電視-醫師好辣

Papaoligo糖老爹半乳寡糖益生元✨ 養菌必備/排便順暢，有效改變菌叢生態！ ... 每日水溶性膳食 纖維 ✔️幫助腸道蠕動#Papaoligo #半乳寡糖益生元#糖老爹.

#30. 憂鬱、阿茲海默都與腸道生態有關要健康，先養出一肚子好菌

少吃高脂高糖食品，多攝取高纖維的真食物高脂、高糖的食物，或是一些加工食品，會增加壞菌孳生的機率，能免則免。至於富含纖維的真食物，像是蔬菜、全穀類 ...

#31. 初鹿牧場官網-在家就能養好腸文

2. 足夠膳食纖維﹕. 健康的人糞便不會特別臭，但是當肉食特別多、蔬果或益生菌吃得少時，容易產生腐敗菌，使肉類發酵產生毒素例如硫化氫，導致糞便惡臭。

#32. 腸道菌對了身心就健康！營養學專家的護腸飲食全指南

2.4 養好腸道菌，遠離食物過敏2.5 飲食不規律，小心「不定時」引爆健康危機2.6 吃太鹹不只會高 ... 說到腸道好菌最愛的食物，非「膳食纖維」莫屬了！

#33. 腸道是人體「第二個大腦」，「養好腸」竟可提升免疫力！補充 ...

在腸道養好菌，可以提升人體免疫力，以及抵禦疾病非常關鍵。 那到底夏天該補充什麼樣的營養、或是多吃哪類食物來保護我們的腸道呢？

#34. 2022年最新版｜專業醫師：什麼是益生元？益生元怎麼挑選？

益生元，也常被稱為益生質和益菌生，英文為Prebiotics，和益生菌Probiotics只差了 ... 除了養菌、補充水溶性膳食纖維之外，半乳寡糖益生元也最適合被用來取代精緻糖。

#35. 固益生健康整纖配美麗配方

你知道除了吃益生菌之外，攝取益生菌也可以用「養」的方式，就是提供益生菌喜歡的食物：益生元。透過提供好菌喜歡的食物來扶持對腸道好的益生菌，創造一個優良的營養環境， ...

#36. #吃纖維養好菌hashtag on Instagram • Photos and Videos

181 Posts - See Instagram photos and videos from '吃纖維養好菌' hashtag.

#37. 超級纖維PHGG | 腸道健康佳

超級纖維PHGG，純天然植物萃取，更能成為各族群的最佳良伴，不論是否排便不順、腸道 ... 問題就出在現代人外食比例高，吃不夠、吃不對都是問題。 ... 快速生成養好菌.

#38. 益生菌推薦,何時吃,功效,種類.. 吃益生菌前你應該要知道的事

味噌還富含維他命B群、維他命K、蛋白質、纖維、抗氧化物、銅、鋅 ... 人類腸內的細菌，隨著人類步入老年，會漸漸減少益生菌(好菌)，增加壞菌。

#39. 避免痔瘡的飲食習慣 - 鍾雲霓醫師

飲食不當會引起便秘、長期便秘會引起痔瘡，足量的纖維質，是腸道保健的根本。 ... 這概念有點像是，將腸道當作牧場，腸內好菌就是牧場上的好乳牛，要養好牛，一定要有 ...

#40. 超級食物吃出超級免疫力！打造健康腸胃菌叢 - 食醫行

我們要讓腸胃道的好菌能夠在我們的腸胃道裡面活得非常的健康，重點就是 ... 它們非常喜歡吃纖維，那我們剛剛提到這些所謂的超級食物，就是由很多蔬菜 ...

#41. 腸道有好菌，健康跟著來

二、搭配蔬菜效果加倍：多吃全榖根莖類、蔬菜、水果及海藻，提高體內纖維及寡糖含量，就等於把腸道布置成有利於好菌生長的環境，提供加倍. 效果。 三、菌種攝取多樣化：在 ...

#42. 腸道要健康，怎麼吃才能助長好「益生菌」？| 譚敦慈康健上菜

防毒教母譚敦慈#居家智慧#長庚毒物科#譚敦慈康健上菜#康健影音大家可否知道倘若腸內能培養更 好菌 便能預防腸道疾病的發生？然而身體中的 好菌 是否增加 ...

#43. 腸道健康食品，吃這些就對了！ - 健康力-醫師信任的健康品牌

好菌 不足、排便不順時，發酵食物是腸道好菌的有力外援。發酵食物中含有豐富益菌，進入體內後可以分解纖維產生大量的短鏈脂肪酸，不但可以使腸道保持微酸性 ...

#44. 飯前吃益生菌顧腸胃？ 營養師打臉：這3時間吃＝白吃

益生菌搭配膳食纖維及寡糖疼「益生源」，才能讓益生菌充分繁衍。（圖／記者嚴云岑攝）. 抗生素則有抑制細菌生長的功效，不論好菌壞菌一律殺光，若與 ...

#45. 帶你了解益生菌的功效!! 挑選適合的益生菌!!

當有害菌種(壞菌)的數量比益生菌(好菌)多的時候，就可能會影響腸胃不適、 ... 可藉由改善飲食習慣、補充膳食纖維、益生菌來幫助腸胃道蠕動消化。

#46. 促進體內環保的食物纖維 - 榮新診所

非可溶性纖維可軟化糞便，刺激蠕動，清除宿便。 提供益生質，增加腸內益菌，減少害菌水溶性膳食纖維是腸道益菌的養份，凡是能提升好 ...

#47. 腸道好菌多身心都順暢 - 棉花田

愛吃肉類，也會讓腸道好菌變少。動物性蛋白質易養壞菌，大多數的壞菌會以蛋白質作為營養來源。精製加工食品、纖維不足，讓腸道 ...

#48. 腸道的住戶— 為什麼要吃益生菌！ - 果珍有酵

益生菌吃素（蔬果的膳食纖維）、壞菌吃葷（油脂、蛋白質）。 因此，專家會建議民眾可以適時補充好菌促進腸道菌種平衡，維持消化道機能，因為壞菌多腸道 ...

#49. 帶隊擊潰腸道壞菌！ 這些食物好菌也愛吃- 健康

活在我們腸子裡的微生物大約有一百兆那麼多，理想上好菌應有百分之二十、 ... 所好，好菌喜歡吃的有：洋蔥、大蒜、蜂蜜、蘆筍、燕麥、黃豆，以及纖維 ...

#50. 益生菌養生，益生質也要夠！營養師指7大類食材都攝取得到。

益生質可透過天然食物攝取，常見於不易被消化的膳食纖維食物， ... 免疫力和腸道息息相關，人體有7成左右的免疫力在腸道周圍，養好腸道有助維持免疫 ...

#51. 缺少膳食纖維居然會引起腸道發炎? 簡單3招補充膳食纖維

此外，水溶性纖維可被腸道益生菌利用，幫助腸道好菌的生長，養好腸道菌相、維持腸道健康。水溶性膳食纖維亦可結合腸道中的膽酸、膽鹽，促其排出，以 ...

#52. 排便順暢的關鍵原來是膳食纖維？這樣吃更有效 - 荃贏全美

膳食纖維才是真正能夠幫你把便便往外推的重要關鍵！掌握「先清後補」的概念，先用神纖子推出便便，營造好菌生長空間，後補充專注於消化道保健的嚐到 ...

#53. 蛀牙皮膚炎與腸道菌有關？綠茶漱口護齒4類食物養好菌 - 香港01

所以腸道要養好，多給腸道一點好菌，就不容易有發炎反應，皮膚穩定性也會比較強，少糖、多纖維的飲食，對腸道健康很有幫助。

#54. 腸道養好菌提升免疫力！7大類富含益生質的食物 - 生活大小事-

台灣聯欣診所營養師劉語潔指出，益生菌的功能很多，除了負責將膳食纖維轉換成可被吸收利用的短鏈脂肪酸，還能協助製造維他命，及調適免疫功能。

#55. 【暢酵益生菌】真正均衡的益生菌 - 好菌家

益生質，幫你養好菌. 「暢酵益生菌」還開了外掛，添加果寡糖、膳食纖維等益生質，也就是益生菌的戰備糧食（營養來源），可以支援加強健康戰力，幫助菌叢平衡，長期培養 ...

#56. 養好腸道益生菌、膳食纖維不可缺！助「腸腦軸線」平衡 - MSN

你是否有以下的經驗：碰到壓力大時，容易緊張，於是頻頻腹瀉、胃痛或便祕；還有憂鬱的時候，就想大吃一頓，其實，可能是「腸腦軸線」失衡。

#57. 9成的人膳食纖維不足！跟著營養師輕鬆吃到纖維量！

膳食纖維的好處3：養好腸道菌相防百病. 擁有多元、穩定的腸道菌相能使身體的代謝更健康，腸道菌相已經證實與減重 ...

#58. 腸胃不好吃益生菌

這個時間點吃幫好菌長留腸胃道一般產品都建議空腹吃，但王品喬藥師建議， ... 建議益生菌搭配膳食纖維，至少時間成本最低，但能維持一定程度的消化道 ...

#59. 吃腸道益生菌，不如補充它的食物——膳食纖維！

膳食纖維是人體無法分解消化的植物性成分，但可以增加腸胃蠕動、刺激消化液分泌，並變成益生菌的食物來源，只要腸胃功能正常，其實不用怕自己好菌不夠；國民健康署也 ...

#60. 心血管疾病、帕金森氏症與腸道細菌有關從「腸」護「腦」養好 ...

心血管疾病、帕金森氏症與腸道細菌有關從「腸」護「腦」 養好菌勝過吃補吞藥 ... 蔬果的膳食纖維，雖不會被人體吸收，卻能餵養腸道好菌，這些好菌與 ...

#61. No.26 好菌的活力食物~益生元

益生菌加上益生元稱為合生素（Synbiotics），讓你補好菌加上養好菌。 ... 不好反而會便祕，因為纖維吃進腸道內，卻沒同時補充足量的水分，讓纖維充分 ...

#62. 多吃蕃茄可以避免便祕與痔瘡？醫師證實！掌握5大飲食概念

「纖維素」不溶於水，能增加糞便蓬鬆度，代表食物包括全穀、糙米、豆類、 ... 4、高纖飲食搭配優格或優酪乳，能適量補充益生菌，也可替腸道養好菌。

#63. 益生菌怎麼吃比較好

總結; 益生菌常見問題. 益菌生就如同刺激腸道好菌生長的「食物」，促進有益菌生長、抑制壞菌數量假使在吃益生菌產品的同時，也使用抗生素，則會將吃進 ...

#64. 腸道細菌竟會影響喜好、性格甚至壽命！如何守護腸道環境？

其中一種是透過飲食， 吃讓好菌繁殖的食物， 也就是「 益菌生」（prebiotics）。 好菌可以以「寡醣」和膳食纖維做為餌食來繁殖，好菌就能因此增加。因此， ...

#65. 「 5款超商好菌早餐＋每週一次腸胃公休日」幫你 ... - 運動星球

膳食纖維：成年人一天需要25～35克纖維。 ... 該如何「養菌」？ ... 每天吃好菌早餐：早晨是排便的黃金時段，好菌+高纖食物，啟動順暢開關。

#66. 提升身體保護力，從照顧消化道健康的減醣飲食吃起 - 恆隆行

消化道養好菌，從平時的減醣高纖飲食做起！ ... 飲食上除了少吃精緻糖外，最重要的就是多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，減少精製澱粉量，並以全穀雜糧 ...

#67. 腸道健康食品，吃這些就對了！

水溶性纖維可吸收水分，軟化糞便，也是腸中好菌最重要的食物來源哦！ 黃金推手：牛蒡、燕麥、綠花椰 牛蒡、全榖雜糧以及深綠色蔬菜中含有大量 ...

#68. 體內環保四要素: 好水、酵素、纖維和益生菌(纖維篇)

膳食纖維，你每天吃得夠多嗎？ 曾有一位學員問我：『我每天都吃很多青菜水果，為什麼還是便秘三天？』 很多人都誤以為補充纖維就是多吃蔬菜水果， ...

#69. 益生菌這樣吃才對! 14+1款益生菌推薦 - 營養

三、只吃菌，不吃養好菌的食物? ... 定殖，並能刺激益生菌的生長，幫助好菌與壞菌競爭，也是維持益生菌活性的重要物質，通常會是膳食纖維以及寡糖。

#70. 年後腸道不走鐘，營養師教你腸保健康4原則

第一大原則：健康纖食養好菌. 腸道菌相的健全，和膳食纖維脫不了關係，而膳食纖維是腸道菌的食物，攝取充足的膳食纖維，有好菌相，腸胃道就會健康。

#71. 告別開學症候群，保護力UP！ 吃活菌、養好菌，為孩 - 親子天下

吃活菌、養好菌，為孩子的腸道健康把關 ... 不乏含糖飲料、含麩質食物、甜點，或是缺乏纖維素的食物及加工食品等，更讓腸內壞菌增加的機率隨之提高。

#72. 每天吃200公克優格7天快瘦好「順腸」 - 健康醫療網

優格與乳酸菌飲料都是益生菌食品。之所以加進豆漿，是為了攝取大豆所富含的膳食纖維與異黃酮。大豆也含有益菌生，因為大豆所含的寡糖，能成為比菲德氏菌的食物。

#73. 好菌不怕多吃愈多種愈好！ @ maymay的國境:: 隨意窩Xuite日誌

「養好菌——顧腹肚ㄟ專家」、「胃腸好、人不老」、「天天喝、唯一保腸又保 ... 膳食纖維也是益生菌能量的來源，並也能幫助腸道蠕動，達到整腸的效果；膳食纖維主要存在 ...

#74. 多吃蔬果，讓你的腸子細菌更熱鬧，有益身體健康！

當你的腸子裡面有比較多的「好菌」時，牠們能調節你的 ... 等，會要你多吃蔬菜水果（膳食纖維），還有一些發酵食品的飲食法，大多可以 ...

#75. 吃對食物養好菌 - 享受健康全家人的Superlife

透過飲食是唯一可以增加膳食纖維的攝取量，輕鬆利用餐桌常見的地瓜葉、牛蒡、昆布、海藻、豆類、秋葵、芹菜、四季豆、洋蔥、菇蕈類等等，選用多樣食材就能 ...

#76. 過年暴食毀好菌？4原則重建腸道好菌相，腸胃不適不再犯！

第一大原則：健康纖食養好菌. 腸道菌相的健全，和膳食纖維脫不了關係，許多研究都指出膳食纖維是腸道菌的食物，只要吃足夠膳食纖維，就可以有好菌相， ...

#77. 110716 好菌的重要

什麼是好菌(probiotics： pro=for， bios=life)：細菌被人體吃下去後，在我們體表有好處的就稱做好菌。具有緩解過敏、增強免疫力、讓黏膜茁壯等作用。 壞 ...

#78. 做好體內環保保持菌相平衡吃出保護力 - 風傳媒

擁有豐富膳食纖維的水果也同時含有大量益生質。 營養師許育禎表示，想要調整體內的細菌叢生態、幫助維持消化道機能、並維持健康，除了要保持正常作息 ...

#79. 2021腸道益生菌推薦｜了解增加好菌的方法，維持健康好腸道

大家都說如果排便不順可以吃優格，這是因為發酵食物中擁有大量的益生菌，可讓排便更順暢，常見的發酵食物包括：起司、泡菜、味增及納豆。 含有膳食纖維的 ...

#80. 便秘竟會導致「泌尿道發炎」！醫師激推6大助便好食物

2）地瓜：吃地瓜不只會放屁，也會幫助排便！高銘鴻指出，地瓜中的非水溶性膳食纖維含量高，可以活化腸胃、幫助便便排出。 3）優格： ...

#81. 研究發現：天生瘦子，90%腸道好菌比人多！ - 蘋果日報

專業營養師高御書表示：補菌不如養菌，讓自體腸道的好菌增生，不但更健康，也會打造出易瘦的尖康體質. 歐美倡導新觀念「吃好菌」不如「養好菌」.

#82. 膳食纤维，身体清洁工 - 中国网

建议每天吃300~500克蔬菜。 水果天天吃。水果酸甜多汁，增添食欲，天天吃水果是补充膳食纤维的好途径，比如石榴含量为4.8 ...

#83. 杂粮磨成粉会破坏膳食纤维？真相是…… - 网易

所以购买后最好放入隔绝水分的容器中，比如密封罐。用来舀粉的勺子，一定要保持干燥状态。每次吃多少，就取出多少。 3. 注意血糖现在市场上 ...

#84. 減肥也能吃的優質澱粉「芋頭」，能消水腫、控血糖

說到高纖的根莖類食物，我們通常會想到的是「地瓜」，但其實芋頭也含有大量的膳食纖維，含量更是米飯的四倍、馬鈴薯的兩倍，膳食纖維能在腸道中促進益生菌 ...

#85. 益生菌功效好處有哪些？何時吃最好？告別8大NG吃法！

益生菌什麼時候吃，有影響嗎？ 益生菌存活會受溫度與酸度影響。首先，益生菌不耐熱，水溫建議在40度以下；再來是益生菌生存環境PH值需介於4-7，當進食時胃酸PH值會在2-3之間，大幅降低益生菌存活比例，因此會建議避開胃酸分泌多時段。部分益生菌有特殊處理（包埋技術），可以保護它通過胃酸膽鹼，則不用刻意避開用餐時間。 益生菌，在幾點吃最好呢？ 可選擇餐前的15-30分鐘，此時益生菌最快進入體內，且存活率是最高的。在進食後，胃酸會大量分泌，影響益生菌活性，因此不建議用餐兩小時內食用。若不確定吃下的益生菌，到底有沒有受到胃酸或食物阻擾，而沒有成功進入體內定居。 建議可挑選具「三層包埋」，與可耐酸鹼的益生菌食用；方便隨時吃，也不用擔心沒吸收到。

#86. 殺死腸道菌、 讓？ 這樣做預防|腸漏|益生菌

當人們服用抗生素時，進到體內的抗生素不僅殺掉了目標，，連原本在腸道內的細菌也會被殺死。 益生菌專家、 國立陽明交通大學蔡英傑， ， ， ， 有吃下的益生菌必須沒有抗 ...

#87. 狐大医｜总是便秘很苦恼？协和医生给你推荐这5招_肠道 - 搜狐

由糖尿病等无法治愈的慢性病引发的便秘患者，往往需要在控制血糖的同时，长期服用一些安全的通便制剂，如益生菌制剂、膳食纤维等，以改善便秘症状。

#88. 夏天怎么吃银耳，对高血压病人最好？今天告诉你正确做法，记 ...

而长期抽烟的人，就可以把银耳和百合一起烹饪，百合和银耳都具有很好的润肺化痰、养阴生津、止咳去喘的功效。把它们放在一起制成百合银耳羹， ...

#89. 大樹健康購物網

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#90. 膳食纤维不足与抑郁相关, 糖尿病人精神压力大, 要多 ... - 资讯风

2、多吃蔬菜水果，特别是膳食纤维比较高的菌菇类、粗纤维绿色蔬菜等等。 3、适当摄入膳食纤维补充剂，保证每天膳食纤维摄入量达到25克以上。 因此，糖尿病 ...

#91. 55-65岁是长寿的关键年龄，记住“2勤3懒”，就能更长寿。

这时候我们需要补充谷禾轻源素，从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃，比如适当吃一点益生菌。许多 ...

#92. 都是「偽健康」的，花錢還傷身！你吃過至少一種 - ttfnews

多吃營養高、纖維高的食物，才叫吃好。現在，越來越多的人加入到了「養生」大軍中，通過健康食物來保養我們的身體。 市面上有很多健康食物，但其實 ...

#93. 吃什麼食物可以補胃 - 日日新聞

所以一定要慎重；白蘿蔔也屬於涼性食物，患有腸胃疾病的人最好必要多吃，尤其是不能跟中藥食材一起吃。 強烈推薦十大健脾養胃食品類：. 1、牛乳. 牛乳的 ...

#94. 膳食纖維不足與抑鬱相關, 糖尿病人精神壓力大, 要多 ... - 信息峰

2、多吃蔬菜水果，特別是膳食纖維比較高的菌菇類、粗纖維綠色蔬菜等等。 3、適當攝入膳食纖維補充劑，保證每天膳食纖維攝入量達到25克以上。 因此，糖尿病 ...

#95. 肠道顺，一切顺——协和专家教你排肠毒、不便秘、不发胖

ViY 5 3 食物要多样,葉素搭配要合理如果吃过多的油腻食物,如排骨、鸡汤、猪蹄等,不利于胃肠消化;如果不吃蔬菜水果会造成维生素和膳食纤维摄入过少,容易引起便秘、上火 ...

#96. 多吃地瓜真能治疗便秘吗？养成良好规律的生活习惯最重要

“很多孕妇担心药物会通过胎盘而影响胎儿发育，因此我建议孕妇用药时，应避开刺激性较强的药物，如中药中的大黄、芦荟等，首选如小麦纤维颗粒、益生菌、聚 ...