[貓太太]如何面對喪喪的自己
跟懶太太認識應該也有十幾年了，我們其實是個性非常不同的人，懶太太面對逆境，就算很沮喪，也會在消極中努力積極的面對。每次都讓我想到流星花園裡的杉菜；而我則是敏感型人格，陷入沮喪時，都要經歷很長的時間，需要別人的幫助，才能振作起來(但懶太太在台中已經沒辦法像以前那樣陪伴我了)。
我印象中，覺得自己陷入泥沼爬不起來的經驗有三次，一次是剛上大學時。其實我考上一個不錯的學校，但卻十分不適應大學生活，大一上學期都快結束了，才因為去上一門台灣史的課，覺得大學可以學到東西，加上加入社團，才漸漸融入大學生活；第二次則是一個人在家帶兩娃的第一週，雖然我用詼諧的方式寫出我的育嬰生活，但真實的我在第一週，真的很沮喪，貓王請了兩、三天的假，陪我一起適應帶兩娃的生活，我的情緒才漸漸地好轉。
而今年我面臨我第三次的沮喪，用現在的流行語，就是我變得很喪、很軟爛。每天弄完孩子上學，我就像一坨爛泥癱軟的椅子上(配上台北陰暗的天氣)，所以總要花非常大的力氣振作自己，才能準備去上班，下班接到孩子後，轉成媽媽模式，我的力氣才又充滿身體，這樣周而復始的循環。這次我做了很多努力，才又漸漸的覺得自己又活回來了。
這過程，很像跌落谷底，努力的不斷找繩子、爬梯，想要往上爬、爬出去重見天日，是一個非常痛苦的過程，我這次使用了幾個工具，覺得非常有用，想分享出來給大家參考。
第一，去看醫生。
我最嚴重的症狀是，會一直咬牙根，日也咬、夜也咬，因為連睡覺時也在用力，因此睡眠狀況變得很差，而且嘴巴變得很酸痛，嚴重的時候痛到連張開嘴吃飯都覺得辛苦。從今年過完年之後，我去身心診所，診斷出自律神經失調。我大約一到兩個月回去複診一次，一年下來沒有間斷，每次去診所，醫生都會根據我的狀況調整我的藥，調了幾次藥之後，找到對我很有效的藥物，狀況改善非常多。雖然我的目標是希望年底可以停藥，但目前仍在評估，醫生建議我可以在生活中尋找一些方式，減輕自己的壓力。於是我開始做了以下一些嘗試。
第二，整理東西，斷捨離。
我從下半年開始斷捨離自己的物品，陸陸續續的整理自己的衣服、鞋子、化妝品、書籍、CD、書桌。我覺得斷捨離，很像在整理自己的人生，將混亂的思緒也一併整理一下，我發現自己囤積太多不需要的東西，以致於真正需要的東西都被掩埋了。斷捨離物品的同時，我也有勇氣斷捨離一些不好的情緒與工作。
第三，看書。
因為生活、工作的忙碌，我一直覺得自己沒時間看書，忙完後只想休息，但其實休息時我都在划手機、看youtube，或划購物網站，但發現這些無法改善我的情緒。斷捨離書櫃時，發現了一些想重看的書，於是我將划手機的時間改為看書，同時把電子書閱讀器內一些一半的書一起看完。看書的確讓我沉靜下來，且暫時脫離現實的繁雜。
第四，運動。
像我這麼不喜歡運動的人，終於也被逼得必須靠運動調整情緒了。連續一個小時，讓心跳跳到130下以上，會整個大汗淋漓之後，衣服、內衣褲全都濕透，有助於擺脫情緒垃圾。
第五，用盡各種方法讓自己睡飽。
我原本入睡困難，且入睡後就噩夢不斷，配合每天睡前做伸展動作，以及身心診所的藥，讓我睡眠回到七小時以上，對身體疲憊、思緒混亂的狀況有了很明顯的改善。
謝謝大家看完我冗長的文字，如果你也正在經歷喪喪的過程，希望這些文字的蛛絲馬跡，能幫助你找到面對的方法。
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