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❤️花洋超甜👏折扣價馬上私訊小編囉
#昨晚下播後看到有客人問減重
來收藏這篇吧😂😂😂
產後三個月
雖然我還有兩公斤要努力
跟大家分享我的艱辛😂
任何斷食法或是一天只吃兩餐我沒辦法
#血糖太低會不舒服
✅三餐定時都要吃澱粉➕蛋白質
✅每天至少1800cc水 早中晚平均喝
✅不糖不炸不宵夜
✅每天下午茶一顆蘋果或是一隻香蕉
✅睡前三小時禁食禁水
❌勾芡類拒吃（麵線羹、土魠魚羹⋯）
❌重口味料理不吃
❌奶油不行✋（早餐吐司不抹醬）
❌蛋糕麵包餅乾禁止
❌絕不喝湯（鹽分驚人）
❌意麵麵體是炸的
❌任何沾醬都不行
❌火鍋不吃菜（吸附大量油鹽）
❌火鍋只吃昆布鍋
❌動物皮與內臟類不吃（豬皮 雞皮⋯）
❌豆腐只吃沒有孔洞的
下半身的肥胖 主要是油跟糖的傷害
雖然常常會有人說
「吃一口啦沒關係」
真的要靠完全隔絕 很有毅力
才能有瘦下來的一絲機會😢
瘦很難
但胖很容易
我早餐都吃御飯糰（清淡的一早開始）😅
午餐晚餐吃便當（選菜一定要清淡➕原型食物）
看起來很麻煩
但養成習慣好像也還行
#各位產後媽媽們
我們一起加油囉：）
今天我要來做一件對我來說從來沒有！也是一絕對恥辱的事，但我真的不能不這麼做，那就是 ⋯⋯⋯我要來公佈我的體重與體脂 ！！！因爲我已經想不到什麽法子來督促自己了！！
我 真實體重 85公斤 體脂率41.7%（169公分 ）
這對我來說 是不能說出來的秘密 ！ 就連我自己的閨蜜也都只知道我就是肉肉的，但也從來不會討論起體重 （反正就是大家心裡知道就好🤣）
但為什麼今天我要突然莫名公布這驚世駭人的數字呢？
其實因爲自己是「多囊性卵巢症候群」患者，從青春期到現在就是一直胖胖瘦瘦 ，人生脫離不了減肥，高中、大學時期就是哪有厲害減肥藥就漏夜去排隊（把減肥藥當補藥吃的那種 ）！自己又是極度不愛運動又嘴饞的人，所以想當然吃減肥藥只是越吃越糟， 後來就有了拯救女人的神器「修圖軟體」之後都靠「修圖軟體」減肥了啦（你懂的🤣）真正的體重就吼一Ki了！直到後來醫學上有了「多囊性卵巢症候群」這個說法而去抽血檢查，結果證明我就是其中之一 ⋯
身患這個症候群的人呢，明顯的徵狀就是月經不正常、易胖、多毛（我是沒有🤣）、掉髮⋯等 ， 我也問過醫生有關我經期時常不來的問題，醫生回答我「體重越重 經期就會越不來 ，經期越不來就會越胖🤦🏻♀️」就是一個惡性循環 ～ 問過醫生能不能吃藥治癒，醫生的答案也是蠻讓人絕望的：「多囊是一種慢性病，無法治癒，但能靠自身控制，控制得當就跟正常人一樣」 怎麼自身控制？ 就是終其一生都要控制飲食、保持正常生活作息、運動、控制體重 ，一不遵守就會”芽”起來！！
我就是一個爛個性，知道自己是多囊患者，但也總是把醫生的話當耳邊風， 總是要有個什麼目標或刺激我的動力才會開始努力減肥控制飲食，一但目標達成又會通通 Let it go ~ 所以朋友們都知道我活到現在就是一直胖胖瘦瘦 （10-15公斤的那種上下）🤦🏻♀️
想當初剛到新加坡時的體重也是85KG，後來因爲工作忙碌瘦到了75，接著爲了要拍我的第一次婚紗照（新郎還不是一大粒先生🤣）而勤跑健身房，3個月瘦到了62公斤（完全人生巔峰！在靠自己的情況下瘦到6字頭啊） ，後來因為婚紗照拍完也逃了婚 （這段離奇的故事按讚過100或有人敲碗，我再跟大家分享）整個瘋狂的放飛自我 ～
後來跟一大粒先生在一起後，他又是一個情人眼裡出西施的人🤣，所以完全也沒在Care我是胖是瘦、多醜多美😂，所以我就更不加節制（沒錯！我就是爛🤣），就一路狂胖！搬來義大利後因為飲食（每天吃澱粉、起司） 就更過份的讓體重直線狂飆了近15公斤🤦🏻♀️
（對！以上就是一個不自愛的胖子歷程）
會激起我今天不知羞恥的爆露自己體重與寫下上面的不自愛變成豬的由來，是因爲上個月經期整整來了1個月！ 頭髮狂掉（比產後落髮誇張的那種）！花了140歐去看婦產科醫生得出來的答案，其實也就是因為多囊 ⋯
醫生說我年紀不小了（我老公也是），如果真的有想要小孩真的要好好減肥、作息正常、把多囊控制好，不然有多囊的人很難自然懷孕，當下真的意識到嚴重性！ 年齡與身體的變化真的不能再讓我的爛個性糟蹋下去了 ～
雖說心裡知道自己要減肥要運動！但我就是一個沒人督促就會拖延症上身的人 ！所以我才決定我要來大聲告訴大家，以大家都能看到陪我一起，監督著我，這樣的心態來讓自己堅持下去！！ 一邊控制多囊一邊備孕 ！！ 我ㄧ定可以的！（都爆露自己不能提起的體重了，還不行的話不是白被大家笑了🤦🏻♀️）
希望大家看到這篇不要退追蹤啊🤣～ 也謝謝大家看完這沒營養的胖子覺醒文，也希望大家有空的話用鷹的眼睛督促我！！我已經重返健身房了，一個禮拜3天，不去健身房也要在加用Ring fit運動 ～ 每個禮拜都會放上體重來讓大家盡量笑！刺激我要更努力 ～～
#我不想再當修圖達人了 ！
#我也想拍照能拍全身啊！
#錄影不能拍下半身手很酸
#你可以說我是詐片集團
#但我也從沒說我是瘦子
#修圖修到以為自己長的就是修圖的樣子我也是累了
#我一定要控制自己這該死的嘴饞
#我一定要逼死自己每天都要運動
#人妻MerMer - 放上新郎不是一大粒先生但卻是我人生最瘦、最輝煌、覺得自己最美的婚紗照（其實後來被我當成個人黃金62時期沙龍照🤣）來回憶及刺激一下自己，看看現在是什麼豬樣！🐽🐽
「我 于子育 響應千禧之愛89量腰日」
以前念高中的時候，為了穿軍訓裙好看，我會縮小腹、屁股夾緊，用皮帶把自己的腰收得很小，覺得看起來很苗條、很好看😍
長大後因為愛吃澱粉、常坐著不動也懶得運動⋯慢慢地我的腰圍和下半身變大了好幾吋⋯自己有嚇到😱
當藝人之後，為了上鏡頭好看，必須很自律的保持身材，才開始注意控制飲食和適當運動的重要。
現在明白了要健康也要身材，就必需養成好習慣！
「雖然瘦不一定健康，但健康的人一定不會太胖」
請大家跟姐一起，養成固定量腰的好習慣～
一起保持「健康美💁♀」
千禧之愛健康基金會
#89量腰日
#腰圍八九十健康常維持
#女生腰圍不超過80公分男生腰圍不超過90公分
#Today is better than yesterday
#于子育 #琇琴 #錦繡二重唱
蝦米～吃澱粉會胖下半身是誤會？
不一定要節食才能當仙女！
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窈窕之路才能走得幸福又長久～
#許瓊月營養師 #仙女餐 #代餐 #M2輕次方 #超能奶昔 #控熱斷糖超纖 #馬甲線 #專家給你問 #來噪咖變美吧
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