Search
【6月6日 #全國愛眼日，一起了解「藍光」的小知識】
近年來科學家發現，在人類的生理時鐘調節機制當中，藍光扮演了非常重要的角色。當人的眼睛暴露在藍光之下時，大腦的生理時鐘會認為是天亮了，褪黑激素下降，腎上腺素提高，身體開始感覺飢餓，人們會想打起精神來，趕快吃早餐。
隨著傍晚的黃昏天色，藍光漸漸消失，眼睛就會告訴大腦，褪黑激素可以分泌了，於是人會想睡覺，而且不再想吃東西了。如今，藍光調節生理時鐘的節律，被藍光氾濫的產品搞得天下大亂。
生理時鐘的混亂，長期下來造成肥胖問題，因為在不該飢餓的時候飢餓，只好狂吃宵夜。生理時鐘混亂，也會讓身體處於慢性發炎，因此美國醫學會也發出警訊，若長期暴露在LED燈之下，可能會引起更多的慢性疾病，比如代謝症候群、憂鬱症、癌症等等。這或許也是值夜班的護理人員，即便每天睡眠時數足夠，卻仍然增加50~70％乳癌的機率，以及11％的死亡率的原因。
💡避免藍光對健康的危害，我提供幾個生活小建議>>https://cplink.co/m6fHE6xJ
【太恐怖！晚睡對身體造成的10種傷害】
一般通常建議晚上11點（子時）就得入眠，不過現代人熬夜可以說是稀松平常之事，不管是為玩樂丶為工作，即使沒事也會拖到很晚才肯甘願上床睡覺，堪稱是現代文明病之一，但你知道嗎？如此不良習慣正慢慢地一點一滴危害你的健康，長期晚睡或習慣熬夜不僅影響日間精神丶心理狀況，嚴重更容易造成往後的睡眠障礙丶身體各種疾病也會接踵而來，以下就來看看經常熬夜對身體造成的10種傷害！一定要提醒身邊的好友注意。
一、皮膚傷害
想要擁有健康的身體，最好在11點以前入睡，若習慣熬夜的話，會直接影響排毒功能，造成皮膚粗糙丶暗沈丶長斑丶冒青春痘，彈性變差丶膚色也會缺乏光澤。
二、容易肥胖
習慣熬夜的人，通常也會喜歡吃宵夜，不斷過晚進食使肥胖上身，加上長期睡不飽，易讓大腦接收飽足感的訊息變得遲緩，間接造成暴飲暴食而讓體重增加。
三、免疫力下降
熬夜會讓身體不斷消耗能量，而身體工作量加倍的情況下，長久下來抵抗力自然會減低，屆時免疫力衰退致使對抗病毒的能力變弱，最明顯的是容易感冒發生次數變多。
四、腸胃傷害
熬夜吃宵夜不僅容易變胖，也會讓腸胃難以充分休息，造成胃黏膜修復不順利，加上宵夜食物長期滯留在胃中，易使胃黏膜糜爛，而熬夜也會讓胃酸分泌過盛誘發胃潰瘍。
五、肝臟損傷
肝臟是身體內主要的代謝器官，長久熬夜容易使這座「排毒工廠」無法正常運作，造成肝功能受損丶大量毒素累積在身體內，尤其B丶C型肝炎患者更容易發生肝功能異常狀況。
六、記憶力下降
大腦扮演著修復負責記憶細胞的角色，倘若大腦長期得不到充分休息，負責記憶的細胞只會損失更多，最終造成記憶力下降。
七、憂鬱
人長期熬夜晚睡，會使腦部減少分泌荷爾蒙腦內啡，造成體內荷爾蒙分泌失調，對此便容易出現情緒低落丶抑鬱等狀況，加上熬夜會讓身體交感神經和副交感神經長期處於活躍狀態，易使精神亢奮，身心長久不平靜之下，更易出現焦躁丶焦慮現象。
八、心血管疾病
熬夜與壓力會使身體發炎指數上升，易引發心肌梗塞丶動脈硬化等疾病，有研究指出，長期睡不到5小時的人，會讓心血管疾病風險增加45%，偶有耳聞有人因熬夜而猝死的案例，多是嚴重心律不整導致，千萬別大意。
九、視力下降
熬夜最累的器官其實是眼睛，眼肌長期疲勞會造成視力下降丶視力模糊，加上疲累會使眼周血液循環不良，出現黑眼圈丶眼袋。
十、糖尿病
晚睡使身體無法充分休息，神經長期緊繃易引發腎上腺素分泌，直接影響胰島素運作丶使血糖上身，這時血糖值偏高的人易患糖尿病。
為了一身健康丶為了面貌漂亮，能早睡就盡量早睡，熬夜工作賺到的錢，其實也賺不回你健康的身心，更別說是因玩樂而晚睡，這可是一點也划不來呢！
💡6月6日全國愛眼日，一起長知識！
這十年來，人類文明進入一個叫做「藍光氾濫的時代」，雖然醫學尚未證實藍光對眼睛的危害性，但藍光是調節、打亂生理時鐘的最大關鍵！
這張圖片我做了壞示範，沒錯，就是在黑暗中用手機！（p.s.是小編逼我拍的>／／／<） 。我聽過很多媽媽晚上哄睡小孩後會摸黑滑手機處理事情（媽媽很辛苦），但保護靈魂之窗，還是快戒除使用手機的不良習慣吧！
還有，一個人如果睡前看平板電腦，夜間的褪黑激素就下降了55%，於是睡眠品質就變糟，甚至失眠。不管對大人或小孩，都會造成生理時鐘的混亂，長期下來更會造成「肥胖」問題 ，因為在不該飢餓的時候飢餓，只好狂吃宵夜...>>https://cplink.co/YD3iTydx
#白天多多接觸自然光
#愛護眼睛好健康
#全國愛眼日
#圖文不符_我不胖_我不胖_我不胖
... 吃了含有太多碳水餐。 高碳水食物引起血糖失衡， 即使在之後的每餐中，都吃生酮飲食，仍會影響身體數天。 如何抑制對碳水的渴望： 1. 每天吃少於30克 ... ... <看更多>
長期吃宵夜是一種很不利於身體健康的行為，堅持下去，這4個壞變化遲早找上你，下面爆炸營養課堂的營養師就給大家好好說一下。 吃宵夜的危害1：影響胃黏膜 ... ... <看更多>
吃宵夜的危害 在 吃宵夜不會胖？！誰說不能吃宵夜？營養師教你正確 ... - YouTube 的美食出口停車場
... 宵夜 清單。 ＃高敏敏營養師＃ 宵夜 吃什麼＃不發胖食物00:45 可不可以不吃早餐，把三餐變成午餐、晚餐跟 宵夜 ？ 02:22 吃宵夜 對腸胃會有什麼影響？會變胖 ... ... <看更多>