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汪！我要去萬芳社區找朋友也要跟人類報備逆？（＃克萊爾）

#最新 一度失去生命跡象，搶救中！！（＃克萊爾）

【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。

⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！

👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。

若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！

【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。

2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。

✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。

👩🏻‍⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩

#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身

武荖坑反光鏡右轉往下
很明確只有一條路
建議四驅有升高有下護板再來唷！
不然很容易撞底盤 我們這次三台都沒下護板
所以開得比較慢 近期沒什麼雨 床面水不深很清澈
但遇颱風或大雨下面地形又會有變化
這次去已經跟我上一次去不一樣
切記遇到下雨要觀察水面想好怎麼撤退喔！

記得離開要把垃圾帶走歐！
台灣的山跟水很美
但要記得尊重它！

#武荖坑 #跳水 #秘境

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#索爾實況台 #遊戲實況 #天地劫

APEX大好きにじさんじバーチャルライバーの勇気ちひろです！

APEXが好きすぎて30時間できるので、長くやってても楽しんでるなぁ程度に思っていてください！

22:00～つださん
@ダイアン津田のゴイゴイスーチャンネル
23:00ぐらいからてんちゃんも合流予定
@Tempplex


🎀ちひろさんからのお願い💙
こちらFPS始めてもうすぐ2年半くらいです。
温かい心で観戦をおねがいします。
アドバイスもありがたいですがFPSは正解は結果論もあります。自分で考え、少しずつ成長していくと思いますので、見守っていてください。本当にわからないときはたずねたり、心から信頼している偉大な師匠(@SUMOMOXqX)やコーチ(ゆきお)に聞きますのでご安心ください。
それでも我慢できずどうしても指示やアドバイスをしたい！って方はヒンドゥー語でコメントをおねがいします。
みんないい気持だ(*'ω'*)
また試合ごとに声に出しての反省会はほとんどしません。
つぎつぎー！といえど心の中で考えていることもありますので、よろしくお願いします。
罵倒の言葉などはモチベが下がるのでやめていただけると幸いです。
ちひろ以外の人もコメントは見ています。節度を持ったコメントをおねがいします。
コメント欄での喧嘩もおやめください。不快な人がいたらブロックしたらあなたからは見えなくなりますので、推奨します。
あなたはコメント欄ではなく、ちひろを見に来てくれているということをお忘れなく！！！！
あまりに見兼ねるコメントがあった場合は大変申し訳ないのですが、ブロックさせていただきますのでご了承ください。

🎀今まで多かった質問💙
Q:ハンマーもってるキャラは何ですか？
A:レイス→3000　オクタン→3000　バンガ→3000　ライフラ→3000　レヴ→2000　どくおじ→2500　ホライゾン→3000　ジブ→2000　クリプト→2500　ローバ→3000
パス→2000　ヒューズ→2500　ミラージュ→2000　ブラハ→2500　ワット→2500 　ランパ→2500　ヴァル→2500　シア→3000

Q：ししょー、コーチってだれですか？
ししょーはDetonatioN Gamingのすもも(SUMOMOXqX)さんです！
チャンネルは@すももチャンネル
Twitterはhttps://twitter.com/SUMOMOXqX?s=20

コーチはゆきおさんです！
チャンネルは
Twitterはhttps://twitter.com/YukioFPS?s=20

Q:なに飲んでるんですか？
A:お～いお茶です。

Q:何時までやりますか？
基本的に決めてません。
長くなること多いです！！！

Q:なぜ英語ボイスにしているんですか？
A:レイスの英語の声が好きだからです。
あとは海外の方にも少しでも楽しんでいただくためです！

Q:なぜミニマップ隠したり遅延入れないんですか？
A:APEXはミニマップ隠してもあまり対策にならないのと、遅延を入れるとリアルタイムでコメント欄の方と交流できなくなるので、できるだけコメント欄とお話したりしたいのでちひろは遅延入れていません。

Q:使っているデバイスは何ですか？
A:キーボードはSteelSeriesさんのApex Pro、マウスはLogicoolさんのGPRO SUPERLIGHT、、マイクはSHUREさんのBETA58A、イヤホンはコンビニさんの1000円くらいのイヤホン、ディスプレイはZOWIE XL LCDです。

Q：どのマップが好きですか？
A：ワールズエッジです。

Q:好きな武器なんですか？
マスティフ、EVA8、フラットライン、R‐99、R-301、ボルトです！

Q:最高ランクなんぼですか？
A:D1です。

Q：視野角いくつですか？
A：90です。

Q：感度いくつですか？
A：振り向き14.4センチくらいです。

Q:右のタイマーなんですか。
A:時間が知りたい人が多いみたいなので、現在時刻のせています！

Q:ULTってなんですか？
A:アルティメットの略です！

Q:ULT太郎族名乗ってもいいですか？？
A:興味を持ってくれてありがとうございます☺
ちひろのことが好きで、マナーやモラルがある行動をしてくださるのであれば全然つけていただいて問題ないです☺

Q:どうやって日本語表記、英語ボイスにしてるんですか？
A:originにログインした後、左側にある項目の『ゲームライブラリ』を押してAPEXの上で右クリックします。そこに出てくる『ゲームのプロパティ』を押します。
そこにあるタブの『詳細な起動オプション』を選択し、『ゲーム内言語』を日本語にします。
下の『コマンドラインの引数』のところに【+miles_language english】←この【】の中をコピペして保存するだけです。
※起動オプションでの入力は公式は非推奨としています。
何かあったとしてもご自身の責任の上で入力してください。

※その他便利なコマンド紹介👇👇
-fullscreen (APEX起動時にフルスクリーンで起動)
-novid(起動時のムービーをカット)
+exec autoexec
-preload(起動時に色々読み込む。起動時は少しだけ重く感じますが、パフォーマンスを向上させる)
+m_rawinput 1(マウスの入力をOSを介さずにゲームに反映)
-forcenovsync (垂直同期をオフ)
-refresh 144(リフレッシュレートを144Hzにする。240Hzの方は144を240にして下さい。)
+fps_max 0(MAXの横の数字以上のフレームレートを出さない(0だとフレームレート上限をなくせる))
+cl_showfps 4(ゲームのフレームレートを左上に表示)知りたい人だけかなちひろはこれは入れてない
–threads 8(CPUスレッド数を指定)ほかに重いものを同時に使ったりする人だけ指定したほうがいいかも？

※上記を個別で入れる方は半角スペース入れないと反応しないときあります。

👇上記全部入れるとしてのコピペ用(FPS上限Maxなってるからきをつけて！)
+miles_language english -fullscreen -dev -novid +exec autoexec -preload +m_rawinput 1 -forcenovsync -refresh 144 +fps_max 0 +cl_showfps 4 -threads 8

起動オプションはアプデなどが入ったときに消えてしまうことがあるので、都度確認してね！

🎀スペシャルサンクス💙
サムネイル：MM様(@mm_fa_mm)
配信内：裕🐧様(@youcapriccio)戦闘服バージョン
ぴて様(@sayuatanxX)アイドル服バージョン
キャラ画面アイテム：とりがら🎀💙ママ様(@CcSLh64A4xAdn6C
)
ラスト：リオ・デ・ジャネイゾ様 (@gudagudadiguda)

※しゅうえきかありがとうです！これもにぃに、ねぇねのおかげです！
スパチャについてですが、ゲームなど止まってしまったりしてしまうので
つどのありがとうはこころの中でいいます！

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