涼涼的天，在家訓練也很不錯👍🏽
訓練臀腿就能迅速讓身體熱起來
這系列動作簡單又有效率
只需要準備蜜桃圈跟YBell就可以完成✅
1️⃣螃蟹左右走 左右來回20下
上身微前傾，小步地左右平行移動
2️⃣橋式變化 12下*4組
將XOFFIT高強度蜜桃圈套在大腿上，臀部往上推之後雙腳往外撐，做完12下之後在頂峰開合10下
3️⃣子淇獨家動作 12下*4組
雙腳腳尖向外開到最大角度，後腳往後站，身體重心維持在中間，下蹲後用股二頭肌臀部的力量將身體站起來
4️⃣羅馬尼亞硬舉 12下*4組
雙腳與肩同寬，雙手持YBell 自然下垂
收肩胛、脊椎維持自然中立
膝蓋可稍微彎曲、槓鈴沿著腿下到最緊繃時，槓鈴沿著腿部向上，髖往前推
非常適合工作忙碌晚回家，想在家運動的妳
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✨YBELL 折扣碼VIVIANA
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✨XOFFIT蜜桃圈、彈力帶 折扣碼VIVIANA
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信捷國際股份有限公司 (F1 RECREATION TAIWAN) XOFFIT
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