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【大疫之年，透過一動作，輕鬆增強免疫力】
在新冠病毒流行的期間，增強身體的免疫力比以往任何時候都更重要。《穴道導引》作者蔡璧名教授分享1招，讓你促進淋巴循環、預防感冒、增強免疫力。
👉 穴道說明──極泉穴
位於腋窩正中央，兩條筋肉之間，是淋巴聚集之處。
【操作步驟】
① 身體坐直，把髖關節、命門往上提。
② 左手向上伸直，手臂貼於耳朵旁，手心向右；右手虎口保持打開，手心向下，大拇指與食指成Ｌ型。
③ 想像你的右手是流星鎚，手掌虎口則是結實的鎚頭；甩動手臂，讓手掌虎口拍打左腋窩極泉穴，共十八到三十六下。(然後再換邊操作)
是不是很簡單呢？現在就開始練習吧！
覺得實用也請分享給朋友喔😉
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📖 內容摘自蔡璧名最新作品《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》
用一刻練一錦囊，帶你抗禦病毒，鍛鍊身心靈！
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#穴道導引實作 #鬆開的技道心 #蔡璧名 #免疫力 #擊腋操 #改善淋巴循環
外媒《心身》（暫譯）指出，手可以說是人體的縮圖，與全身的健康有著密切的關係。按壓與身體器官相對位的穴道，即可和尋常瑜珈一般得到放鬆效果的便是「手指瑜珈」👐
藉由揉手指放鬆，不僅可以對身體各器官給予刺激，還可以調整心靈與身體。與單純的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜珈必須要一邊呼吸一邊進行。
配合著深呼吸，給予手掌、手背、手指刺激，可以促進血液循環、放鬆，並且可以期待其調整自律神經的效果。
擁有30年瑜珈經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意說法，並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部，快速入眠的案例💪
#手指瑜珈注意要點
手指瑜珈教練安河内倫子指出，實際進行手指瑜珈的時候，有注意點需要留意，來看看龍村修與安河内倫子提醒大家注意哪些事吧。
1️⃣按壓、摩擦時，別忘了好好呼吸，緩緩吸氣後，邊吐氣邊進行按壓。
2️⃣以「微微痛但覺得舒服」的力道進行。不可以忍耐強烈疼痛進行刺激。
3️⃣用餐後30分鐘避免進行，以免引起消化不良。
4️⃣若有懷孕的情況，應避免刺激子宮與卵巢的相關部位（約為手掌中心下方，靠近手掌根部的位置）。
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【🔶手指瑜珈緩解疼痛】
✅頭痛：中指的第一關節附近與指尖是頭部的關聯部位。指甲為後頭部的關聯部位。從中指第一關節下方朝指甲方向向上按壓。龍村修表示，可以讓頭部的「氣」（能量）循環變好。
✅頸部僵硬：與頸部的產生關連的部位是中指的第一關節與第二關節之間。邊吐氣邊左右扭轉，左右手均相同。以大拇指從手背搓揉、摩擦、仔細地放鬆吧。
✅肩膀僵硬：食指到無名指的根部為肩膀的關聯部位。龍村修表示，為了改善肩膀周邊造成肩膀僵硬的歪斜，好好按摩這個部位為佳。關節的內側、外側及指尖等按壓時，感到疼痛的地方更要集中。
✅腰部僵硬、腰痛：手背的正中間到手腕的部分是腰部的關聯部位。
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日本穴位治療師及醫師皆表示，手就對應著人的身體，若有身體不適，按按手就能協助改善👐
日本穴位治療師森田真理指出，手與身體有密切的對應關係，手可說是人體的縮圖，有著與全身聯繫在一起的穴道存在🙆♀ 當身體哪裡出現不適，就會反映在手上，出現按壓會痛，感覺僵硬、不舒服等徵兆，只要刺激該處，就能改善不適。
當下半身的子宮虛寒，就會導致婦科功能不佳，森田真理治療師表示，按摩手掌上的子宮區，可以調整荷爾蒙的平衡，防止下半身虛寒。一起來看看簡易的自我按摩怎麼做吧！
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【💁♀30秒手掌按摩這樣做】
🌹子宮區位於手掌中央的下半部，靠近手腕處。中指與無名指之間的指縫畫一直線往下，手腕橫紋的正中間往上找約1公分，交會處就是子宮區。而手背的手腕橫紋正中間也有一個子宮與睪丸點。
1⃣食指與中指按住另一手手背橫紋上的子宮、睪丸點，大拇指則按在手掌的子宮區，呈現像是將手夾住的動作。
2⃣用「有點痛但不會感到不適」的力道，左右手各按揉30秒。
3⃣步驟1、2為1組，一天做3組。
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坐了一整天，總是這裡腰痛、那裡肩痛，全身的血液循環滯留，
連帶頭痛、眼睛疲勞也一併出現，甚至視力模糊到連眼前的東西都無法看清，
但透過 #曬衣夾 刺激穴位，就可改善「萬病之源」#糖尿病 ，並促進全身血流，舒緩視力低下、疼痛等症狀。
日本的亞洲手部治療協會理事松岡佳余子針灸師提到，手部像是全身器官的縮圖，
共會通過6條經絡，而隨著經絡運行著氣血的通路，更是聚集了許多穴道，對應著全身上下的器官。
除了經絡外，1萬7000條的神經也連接著手部與大腦。
因此只要刺激與器官相應的穴道，便能立即對大腦傳遞訊號，讓大腦下達修復該部位的指令，
以獲得瞬效性的舒緩，改善身體上上下下的不適與疼痛症狀。
松岡佳余子提到，只要使用曬衣夾刺激手與手指的穴位，夾著約莫30秒到1分鐘，
拿下曬衣夾的瞬間，便能一口氣促進血液循環，改善穴位相應部位的滯留血流，
緩解肌肉僵硬與疼痛感，並能將氧氣與營養傳送到細胞，順暢排出體內老廢物與疲勞物質，
達到改善糖尿病、視力低下與疼痛的問題。
【曬衣夾按摩穴位】
※注意：切勿夾著手指超過1分鐘以上的時間，以免造成血液循環惡化喔！
1.先使用5個曬衣夾，分別在左手手指的指尖兩側夾上，維持30秒後拆下。
2.再使用曬衣夾分別在左手5指的指甲根部處夾上，維持30秒後拆下。
3.接著在左手手指的指縫各自夾上4個曬衣夾後，大拇指與小拇指的下方也分別夾上2個曬衣夾，
維持30秒的時間，若是感到特別不適時，可重複1到3的循環數次。
4.若是肩頸特別僵硬的人，則可將曬衣夾夾在手指的第2關節處，同樣維持30秒的時間再拆下即可。
無論左右手都可以進行，可從較為方便的方向開始，而家中曬衣夾不足時，也可一個個部位進行，
不用一口氣夾上所有穴位。此外，一開始會感到疼痛的人，便代表有血液循環不良的問題，
如果痛到無法進行下去的話，也可夾著後維持數秒就放開，重複進行達到30秒即可。
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