#獨立餐廳做MealKit料理懶人包有優勢嗎?
疫情改變了人們的消費習慣。避免外出,減少實體活動,我們取得大量的居家時間,飲食模式不同以往。這讓餐廳苦惱,卻讓雜貨零售商成長,其中,meal kit(料理懶人包)是銷售亮眼的一種產品。
Meal kit目前沒有妥適的中文翻譯,有謂快煮餐、食材配送、鮮食配送、餐點DIY配送箱,但我認為,都不若「料理懶人包」來得貼切。簡單來說,meal kit把生鮮食材、料理半成品與食譜捆綁在一起,比傳統意義的烹飪方便,因為食材已經幫你配好、處理好,還有料理步驟可供參考;又比外帶外送的餐點新鮮,因為你是自己動手做菜,現煮現吃。
台灣疫情升級、餐廳被禁止內用後,也有獨立餐廳推出meal kit,我最近反覆舉的例子就是Gēn Creative與Club Voilà(Ephernite子品牌),它們讓人耳目一新,不過,meal kit不是現在才在台灣問世。
早在2016年台北就曾有meal kit專賣店「Phoebe’s Kochhaus 菲比食事」,可惜走在太前面;Green & Safe的「食材百寶箱」也行之有年,唯欠缺食譜與配料、處理,可謂meal kit前身。至於現時有在營運、真正意義的meal kit品牌,台灣則有「樂煮 Let’s Cook」、「FoodGo Box 今晚想自己煮」等等。
疫情前,meal kit在台灣乏人問津;進入非常時期,至少我自己,才親身體驗meal kit的魅力。然而,進一步查閱資料後,我也才發現,meal kit這個六、七年前在國際募資市場非常火紅的網路新創項目,商業模式是遭受質疑的;疫情中,獨立餐廳推出meal kit,也只是一種變通之策。
本文將試圖探討以下議題:
1️⃣ Meal kit的市場概況為何?
2️⃣ Meal kit的商業模式是什麼?
3️⃣ 獨立餐廳做meal kit是否有優勢?
#MealKit的市場概況
Meal kit在台灣,是小眾之小;在國外,雖和傳統雜貨零售相比仍屬小眾,卻也發展出一定的市場規模,且有眾多業者。根據「Business Wire」的數據,美國是目前全球最大的meal kit市場,2020年的市場規模來到23億美元(註1);放大到全球的範圍,綜合「Business Wire」、「Grand View Research」的分析,2020年全球市場規模來到80億至100億美元之間,並預期接下來七年將以複合年均成長率約13%繼續茁壯,2027年全球可望達到200億美元的規模。
在美國,meal kit新創業者如Blue Apron、HelloFresh,零售巨擘如 Walmart、Amazon,以及某些獨立餐廳,都投入meal kit的競爭。Meal kit的產品也愈趨多元化,除了在餐點風格上的變化(各種異國料理)、飲食需求上的專精(如素食者、健身者),產品設定上,起初的「cook and eat」(需要或多或少的烹調)之外,也往「heat and eat」(不需烹飪、加熱即食)發展,這就比較像微波爐或烤箱加熱的電視晚餐了。
若查詢meal kit的歷史,一般認為以下二家瑞典企業為先驅:Middagsfrid,創立於2007年;以及Linas Matkasse,創立於2008年。二家公司目前都仍健在。
Blue Apron是美國市場的先行者,2012年誕生,據說參考了瑞典的Linas Matkass,雖然同期有HelloFresh(總部在德國)、Plated二家競業,Blue Apron獲得的媒體聲量與創投資金卻始終走在前面。然而,Blue Apron如同彗星路過,2017年在紐約證交所IPO可謂慘烈災難,其後每況愈下,疫情雖有幫助業績,現又回到掙扎狀態。
2016年時,美國已有超過150間meal kit業者,也歷經分眾化的過程(如專攻素食的Purple Carrot),在Blue Apron上市前後也有一波整併潮。現在,美國市佔最高的meal kit業者是HelloFresh,這家德商同時在十四個國家營運,美國是其主要市場,2020年美國的全年營收逼近25億美元,年成長率102.3%,也拜疫情所賜。
另外值得注意的是零售巨擘、雜貨零售商加入戰局。Amazon在2017年併購美國有機超市Whole Foods引起業界波瀾,後逐步推出meal kit服務,去年才讓meal kit固定上架全美Amazon Fresh;也有幾間超市併購meal kit新創,如Albertsons收購Plated(2017)、Kroger收購Home Chef(2018)。Walmart也從2018年起推出自己的meal kit。
以上美國市場發展歷程,我將有另一篇專文提供更詳細的說明。
Meal kit新創業者的發展,為什麼會走到IPO困難,或者被雜貨零售商併購呢?這就和其商業模式有關了。
#MealKit的商業模式
Meal kit的訴求是什麼?我認為這個說法相當貼切:它是在餐廳內用、外帶外送、買菜自煮以外,第四種飲食消費行為,自給自足的程度,介於外送與自煮之間。
Meal kit比傳統烹飪方便許多,省時間省力氣,理由在於,它幫你完成規劃菜單、買菜、備料等等,在家自煮的繁瑣雜務;一道菜的內容,通常包含生鮮食材、醬汁、其他調味佐料、料理半成品以及食譜,某些食材甚至已經洗好、切好。對於廚藝欠佳的煮夫煮婦而言,meal kit是在家做出餐廳水準菜色的機會;對於熱愛嘗鮮的吃貨來說,meal kit也是拓展味蕾、嘗試異國風味的方案。當然,新鮮現煮也符合健康訴求,而針對有飲食限制或特殊飲食需求的消費者,例如素食主義、減脂增肌,某些meal kit特殊菜單也令飲食規範更好遵守。
這類料理懶人包,可謂數位時代的產物。Meal kit的先行者皆屬網路新創,設立之初就採取線上訂購與配送,且大多綁定 #訂閱制,以確保營收基礎。亦即,如今的meal kit產業是從線上起家的,實體零售在幾年後才跟進。並且,其初期成長大多來自都會區收入較高、年紀稍長的Y世代(1980年代、1990年代出生者),代表其消費門檻是比較高的—有數位能力,並擁有較多可支配所得。
這也預示了meal kit業者面臨的挑戰。
首先是價格。在美國,一人份的meal kit定價約莫介於8美元至12美元之間,差不多是在大眾餐廳能飽餐一頓的價格,也比傳統意義的買菜自煮貴上許多。方便性是要付出代價的,也限制了meal kit的目標客群。
再來,訂閱制反成為消費者卻步的理由。一般訂閱方案為一週二到四餐,視餐數與份量有不同的運費規則,基本上愈多餐就愈容易免運、單價也愈低,但愈多餐也代表消費者的承諾是愈高的。然而,我們都清楚每天的食欲變來變去,上餐館、叫外賣也很方便,更何況,有時候就是不想煮飯。假設我這週想少煮二餐meal kit?或者我接下來一個月都想休息?管理訂閱成了一件麻煩事;顧客忠誠度也不高。
因此,現時許多meal kit業者強調無需訂閱,或者管理訂閱容易,想取消、跳餐隨時隨地。
然而,為什麼網路新創meal kit業者起初會採取訂閱制?那是因為,業者必須綁定較高收入的用戶,才能彌補目標客群較小眾的落差,也才能彌補高昂的營運成本與費用。
開一家meal kit公司的成本與費用很高。你需要大量的人力來理貨與包裝,也需要大量的包材,物流與後勤也複雜,因為牽涉到容易腐壞的生鮮食材與料理半成品。行銷也花錢,因為要留住舊客很難,開發新客也面臨競爭。
於是,#營運成本高昂、#顧客忠誠度低,成為meal kit商業模式的二大弱點。
已經擁有基礎建設的零售巨擘與雜貨商,如Walmart、Amazon、Kroger,因此看到入市機會。這讓Blue Apron一類網路新創起家的meal kit業者面臨更沈重的壓力。
#獨立餐廳做MealKit是否有優勢?
了解meal kit的產業概況後,我們就會明白,獨立餐廳做meal kit,完全不能把自己當作meal kit業者。不僅沒那個資本,也不需要玩高營運成本、低顧客忠誠度的遊戲。但是,疫情中,餐廳被禁止內用的情況下,餐廳在思考能提供什麼不一樣的產品給消費者時,meal kit確實是一個選項。
亦即,把meal kit當作外帶外送的一種變形。
和傳統意義的外帶外送相比,meal kit作為一種料理半成品與食材的組合,交由消費者自己在家烹調,可以避免餐點在運送途中狀態劣化的風險。我們都清楚,外帶外送的餐點,和內用相比總是差一些,如果能讓我們說出「冷了也好吃」、「味道沒什麼改變」,就已經是高度讚美了。而meal kit,就是把料理的完成階段交到消費者手中,我們在家能夠掌握料理的狀態,關鍵的調味與備料,餐廳大廚又幫我們準備好了,所以好吃的機率會比較高。
#專業主廚的烹飪知識與技藝,可以發揮不同的創意。這仍然是 #廚師的主場。
不過,如同所有meal kit,價格會是一個問題。多數美國市場調查報告都顯示,meal kit定價偏高,是許多消費者不繼續使用服務的原因。獨立餐廳做meal kit,也會面臨價格怎麼設定的問題,即便用很好的食材,還有支持食材供應商的美意,但如果定價最終和內用差不多,或者不比外帶外送便宜,消費者就會開始打算。
於是再度顯示這個困境:以內用為主的獨立餐廳,除去內用服務後,其價值不容易被彰顯。除非已有堅強的品牌力,並已進入民生消費性用品(consumer packaged goods)的領域,否則,餐廳轉型推出商品,並不容易。
當然還是要再細分業態。獨立的fine dining餐廳,疫情中轉型做外帶外送、meal kit或其他商品,會相對困難,因為其提供給消費者的價值,較難被證明,業績因此難以和正常營運時齊平。客單價調低,量就要變大,但能變多大?客單價較高,量就會變少,而少了服務、裝潢、氣氛、美感等等現場體驗,非內用的定價,到底該怎麼定?怎麼做對餐廳是比較好的,能夠支付員工薪水、房租、食材費,是業主的數學習題。
一個餐廳做meal kit的正面案例是英國的小型披薩連鎖店「Pizza Pilgrims」。根據《華爾街日報》去年五月底的報導,Pizza Pilgrims在倫敦地區有十三間分店,去年推出「平底鍋披薩組合」,內含發酵好的麵團、番茄醬、莫札瑞拉起司與橄欖油,並有線上教學影片。報導當時,Pizza Pilgrims已售出一萬二千組,有10%回頭客。不過,披薩仍是相對適合外帶外送與商品化的品項,Pizza Pilgrims比單獨的餐廳也大上不只一個層級。
在談到為什麼做此披薩組合時,Pizza Pilgrims的創辦人Thom Elliot表示:「如果我們能打平收支,並且在社群媒體上有聲量,就值得做。」打平收支很難,但如果什麼都不做,就徹底喪失和客人互動的機會。若有社群聲量,也是不錯的宣傳。
其實,疫情中做的一切努力,就是為了保住員工、支付房租、維持動能。這是最實際的目標。
疫情下,餐廳的營運轉型,目標也轉型。台灣餐飲業者接下來可能面對部分內用、部分外帶的情況,該怎麼安排後勤,又是另一件功課了。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog,也在其Youtube影片中提到,這次收到寬心園的寬心拌麵開箱邀請,要來嘗試他們3種口味的拌麵── 金黃蔥油、川香椒麻和清香烏醋。 金黃蔥油麵體是波浪型的,吃起來特別紮實有嚼勁。 有些泡麵的蔥油口味吃起來很容易膩,所以我通常不是很愛, 但寬心拌麵的金黃蔥油口味卻讓我一口接一口吃,停不下來! 清香烏醋則是使用直拉麵,搭配上酸爽的烏...
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【我們國父】
今天,是我們國父孫中山先生的誕辰紀念日;其實,每一年的元旦、國慶、和國父誕辰,我都不由地反思沉想,此時此日的我們是否對得起那些先賢先烈的血淚與生命、是否不負中山先生的半生奔走與殷殷期囑?
我們國父創立三民主義與五權憲法。他說,余之民權主義,第一決定者為民主。但今時今日的台灣從一例一休、年金改革、廢除核四、到萊豬進口、媒體換照事件,無不令人瞠目:此謂民主?民眾權利何在?
而依照五權分立所設置的「五院」— 行政院、立法院、司法院、考試院及監察院,這些薪水來自中華民國納稅膏脂的高官大人們,是否明白五權分立的真諦?是否虔誠妥善行使手中權力、一心為人民謀福利?
似乎,現在沒有幾人在乎。就像今天,許多人已經忘記有一個節日是紀念國父的生日;而很多人雖然當著中華民國的官、卻不具備「鞏固中華民國,圖謀民生幸福…以忠於國,為眾服務」的精神。
紀念國父,不是緊抓著過去,而是不要忘記我們這一個世紀在追求的理想和抱負。
__________________
既然,是我們國父的生日,還是希望來點快樂的祝福。
原諒我的孤陋寡聞,我近日才偶然發現一個青年樂團#中山路100號,他們多年前曾發表過一首《我們國父》。歌裡沒有革命的血腥與殘暴、但有洋溢著趣味和啟發理想的青春味道。這裡容我小小摘錄、微微更動,借花獻佛送給我們國父:
想想 文哥對大家的期望
(啊 文哥是誰啊)
就是 我~們~國~父~
他有一個理想 從來不曾被遺忘
中山老大 真正ROC-ker 的榜樣
文哥他希望看見大家幸福的模樣
#中山老大誕辰快樂
#中華民國要幸福
#文哥創建的ROC rocks
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【「不上班」近3年來的「4個人生體悟」|自由工作者(Freelancer) 】
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算一算,一直到寫下這篇文章的今天為止,我也「不上班」近3年了。
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今天和阿母聊天的時候,忘了講到什麼,她開玩笑的嗆了我一句:「妳很常翹班吼?」,我才搞笑的發現,我其實每天都在瘋狂翹班,卻也每天都在拼命工作呢!
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對獨立接案的「自由工作者」來說,生活和工作其實沒有太多的界線,一切都是以一種恰到好處的狀態,巧妙的融合在一起的。
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我會在工作累了的時候立馬從椅子上跳起來,開始扭腰擺臀的發瘋狂舞🤣,或臨時決定要在平日的下午去散個步或看場電影。
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當然,也會在逛街逛到一半的時候,拿起手機振筆疾書(其實是打字)的工作,或在旅行渡假的途中想到一個絕妙的靈感點子,然後晚上窩在飯店裡,熱血的完成它!
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對現在的我來說,不論工作或生活,都是非常享受的事情。
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一直很慶幸自己在決定離開職場「攻讀行銷博士」之後,還是一直持續「接案」、繼續工作著,保持和真實社會的聯繫。而這樣的聯繫,也讓我在各個面向上都充滿活力,在學術領域的學習上能夠一直保有那種「真實的生活感」,在發想新研究議題上也從來不曾缺少靈感。
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還記得,在離開「全職上班族工作」時,我告訴自己:「要開始為自己工作」、「從此不再為了賺取生活所需,而接受自己不喜歡的工作」!真沒想到,這種對「傳統職場」來說簡直「大逆不道」的想法和計畫,至今為止會進行得如此順利。
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這大概是我有生之年,為自己做過最好的選擇了!也很感謝選擇了這條路的自己,讓我在前陣子爸媽身體陸續出狀況的時候,可以有能力陪伴在他們的身邊。
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是的,我說的是「有能力」。這對許多身不由己的上班族來說,是非常奢侈的事情,也是我一直分享、鼓勵大家追求更大程度的「工作自由」與「工作自主性」的原因。
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畢竟,這不就是「工作」最大的意義嗎?—— 為了可以自食其力、擁抱熱情、追尋信念,並且給所愛的人們更好的生活,與更多實實在在、能夠觸摸感受到的愛與陪伴。
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還有另一件有趣的事情是,我發現自己最近的精神狀態都是非常飽滿、充實的。心理影響到身體,以至於整個人充滿活力,就連前陣子狂吃垃圾食物所累積的脂肪都開始慢慢消退中。哈哈哈哈!
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你可能會想,我是不是最近接案收入突破新高?或者投稿的研究論文被國際期刊給接受了?
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其實都不是,讓我精神抖擻的真正原因,竟然就單單只是因為我最近正好有好多的東西想學、好多的事情想嘗試,因而每天都無比充實的處在瘋狂學習與實作的驚喜過程之中。
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這實在是近期讓我感到最神奇的一大發現之一!原來人的快樂和充實本身,真的是可以建立在「豐富的精神生活」上,而不用依賴「成功的短暫狂喜」的呀!
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當然,「不上班」的近3年裡,我還有好多其他的領悟和發現。簡單總結成了以下的「4個自由工作者的人生體悟」,來和你們分享。
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一、原來你並不是「工時越長」,越有價值!
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在「上班族界」常有許多神秘現象🙈🤣。
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比如:
最常加班的那位同事,通常被老闆視為最用功、上進的模範員工。福利上寫著的「生理假」,其實一次也沒請過,因為「妳經期來真的有那麼痛嗎?」,大家都沒請,妳又怎麼好意思去請呢?還有,除了努力工作、追求亮眼的工作成果之外,對主管、老闆哀嚎最近專案多忙、多辛苦、加班到多晚,也是一種工作的專業技術與職場必備生存技能,如此一來上面的人才會真真切切的感受到你的努力與價值...等等等等。
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不過上述這些種種的生存法則與怪奇現象,在成為「自由工作者」之後,一切都不一樣了。
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也不知道,究竟該要欣喜還是徬徨?哈哈!總之,整個評分標準和規則都不一樣了,你必須得要重新適應才行!
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工作者的「價值」,不再取決於「工時的長短」或「賺人熱淚的賣命事蹟」,而是一翻兩瞪眼的「服務和產出品質」與「工作成果」。
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這實在是一件非常有趣的事情,因為成為「獨立接案」的「自由工作者」之後,案主便再也不會像老闆一樣把你當成手底下的「人力資本」來控管了。
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從此之後,你將會被顧客視為「外部專家」與「專業合作夥伴」。自由工作者在找回獨立與自主性之後,也是時候該重新思考作為一間「一人公司」,該如何體現自我的「價值」與「專業」了!
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二、原來「相信自己」的力量,如此強大!
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以前的我總覺得自己太年輕,怎麼有能力演講?怎麼有資格分享?怎麼有可能去寫書呢?
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而現在的我卻認為,只要你真心想做,沒有什麼事情是辦不到的。「相信自己的力量」真的會強大到,讓你啞口無言。
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這三年來我所做的事,就是在不斷的打臉自己。打臉過去那個「不停自我否定的自己」。
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「妳只是個無名小卒,不可能有機會可以出書的。」
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然後,我出書了,接著又出版了第二本書。
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「妳從小就害怕跟陌生人說話,爸媽都還以為妳有自閉症呢🙈🤣,怎麼可能上台演講!」
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然後,我做了人生第一次演講,台下的觀眾總共3個人🤣。之後是第二次演講,第三次、第四次,聽眾也逐漸增加。到現在我都忘記自己已經對著一批又一批全然陌生的朋友,做了多少次演講。如果我站在台下望著自己,肯定也會不敢相信台上那個滿臉發光的分享、一點也看不出緊張的人來瘋女子,會是過去那個和陌生人多說一句話就要發抖的自己。
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「妳又沒有多厲害,怎麼有資格分享?」
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後來我開始寫Blog、經營自媒體,從沒半個人看,到開始慢慢累積了一小群自己的知音與讀者。也因而獲得了很多有趣的合作機會、節目邀約和接案工作,甚至還結交了許多志同道合的朋友。
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以上說了這麼多,當然不是為了要跟你們講我有多棒啦!哈哈哈哈哈!(小的需要學習、努力的事情還多著呢🙈🙈🙈🙏🙏~) 會分享這些,只是想要告訴大家,沒有什麼事是你不能做的,沒有什麼事是你絕對辦不到的。
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你當然可以做任何你想做的事,成為任何你想成為的人。
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千萬不要習慣性的去打擊自己,因為當一個人在徹底失去信心的時候,真的會連一根手指頭也動不了。而在這種情況下,你之所以沒辦法做到,完全就不是因為你辦不到,而是你根本已經喪志到不會有任何的動力和勇氣去做了!所以,別讓自己陷入那種狀態裡。
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說到這個,
你們聽過「香菜飯糰」的故事嗎?
(哈哈哈哈!好啦,原版故事裡可能不是香菜飯糰吧?~我私心加入了一點我對香菜的敵意元素。XDDD)
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這個故事是這樣的:
有位工人每天午餐時,都會拿出自己帶的香菜飯糰來吃,然後一邊垂頭喪氣的向同事抱怨自己有多麼痛恨香菜飯糰。有一天同事終於受不了了,忍不住問他:「你那麼討厭香菜,為何不跟太太說一聲,請她下回別放香菜,幫你做個肉鬆飯糰就好了呢?」。沒想到那位工人竟回道:「我沒有太太呀!每天的香菜飯糰,都是我自己做的。」
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「蛤!蝦密啊!!」你聽完可能會這樣震驚地嘲笑他,然後一轉頭卻發現自己也正在做著一模一樣的事。每天抱怨著自己的工作和生活,卻對痛恨的現狀無所作為。
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其實你能為「自己人生」做的事情,是遠比你想像的還要多很多很多的啊!
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三、原來我真的需要「投資理財」知識!
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以前的我雖然不會亂花錢,但也不太會去思考金錢和收支。對投資這件事情,還帶著許多的恐懼和偏見。
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在當上班族時,每月都有固定的薪水進來,也一直剛好夠用,還能把一部份存下來。於是就更沒動力,去學習財務相關的知識了!
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直到成為「自由工作者」之後,再也不能仰賴企業帶來保障,為了好好享受得來不易的自由,不要成為那種有一餐沒一餐的悲苦接案者🙈🤣,於是只能開始研究「財務相關的知識」。學會聰明管理自己的收支、學習理財,也開始了解投資相關的知識。試著努力自己為自己建立保障!
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也就是在這個過程中我明白了兩個道理:
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1. 「信任」是主導一切「金錢流向」關鍵根源!
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不論是品牌經營、股市遊戲、還是廣告業配...,都是一場又一場的「信任投票」,大家都在拼命的建立信任、爭取信任。
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努力讓目標族群信任這個品牌的商品、努力讓大眾相信這家公司的未來,廠商決定在哪個平台投放廣告是對平台成效的信任,也是在建立自己在目標客群眼中的信任...。
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所以對自由工作者,甚至是每個想更輕鬆的追求財富的人來說,建立、經營「個人品牌」都無比重要。因為「金錢流向」就是一場「信任投票」,我們都在賺著信任的金錢呀!
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2. 工作讓你充實,而「被動收入」讓你自由!
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「工作」是透過身心勞動來換取工資。而「被動收入」則是透過建立一套有機的系統,來讓「資產」為自己工作,打造屬於自己的事業,建立「能夠自動運轉的賺錢系統」,讓你可以不用「一生都在替別人打工」。
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常見的「被動收入」比如:租金收入、股票投資、版稅、能賺錢的公司、聯盟行銷、各種智慧財產權收入、自媒體平台廣告收入...等等。
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在了解了這些以後,我也開始積極的建立自己的被動收入。目前「已完成」或「正在努力中」的項目,包括:
a. 「版稅」收入:出版了一本實體書 & 一本電子書
b. 「線上課程」製作
c. 「自媒體」經營
d. 「聯盟行銷」佈局
e. 「ETF長期投資」
...等等。
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四、原來我不用總是無條件「Say Yes」!
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可能是性格的關係吧?習慣溫柔,也從小被鼓勵順從。所以一直以來,不管是在工作、接案還是生活上,我都拼命的在做「一個好人」。
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但到了這個接近三十歲的年紀,我卻突然好像明白了很多事。
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突然再也不想當什麼「好人」或「聖人」了。當然也沒有真的要變成「壞人」啦!哈哈哈哈!只是想做一個任性而為,抱持善良,但也「隨心所欲」、「至情至性」的人!
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我慢慢發現,過份的好心、順從,其實是很消耗能量的,有時甚至還很危險。極端一點的情況,比如:大恩如大仇。
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人性是一種很奇妙的東西,有時你對人好一百次,但只要沒對他好一次 (甚至都還沒對他壞),他就會憤恨萬分。相反的,當你對人不好一百次,只要對他好一次,對方就會感激涕零。
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當然,這並不是在叫大家要開始對身邊的人壞一點。而是想傳達一個「萬事有度」的概念,給世界你身心能力範圍所能給予的溫柔,也適當的保留一份溫柔,留給自己。
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如果你曾經是一個「濫好人」,那麼在你試圖做回自己時,肯定會面臨一段漫長而劇烈的陣痛期。周遭的人都會非常的不解,甚至高聲抗議。
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比如,你可能會聽到身邊的人對你說:
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「你以前人那麼好,現在怎麼突然就不好說話了呢?」
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「你以前都會在旅行時,四處奔波的滿足我的代購願望清單的。有時還會不收錢的當做禮物送給我呢!怎麼現在就不行了呢?」
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「你以前都會鉅細靡遺的無償回答我的各式大小問題的,現在怎麼就不肯了呢?」
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「你以前都會無微不至的照顧我的情緒的,現在怎麼就不管不顧了呢?」
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...等等等等,各式各樣來自四面八方的抨擊。有時這些抨擊,甚至還會以非常激烈且讓人不舒服的形式表現出來。
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儘管要做回自己的過程可能非常艱辛,但這些都是必經的過程,建立起「舒適的人際界線」之後,一切都是值得的。
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當你開始懂得尊重、愛惜自己時,身旁的人也才會開始「學習如何尊重你」!
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萬事都是「過猶不及」的,不論是「拿取」還是「給予」,都不是越多越好。「剛剛好」的程度,才是最恰當的。
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做人要像水,平淡無味,不會過份濃烈,卻恰到好處的照看著萬物。溫柔,但絕不軟弱。
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好啦!以上就是我在「不上班近3年後」,想分享給大家的一些心得感想。💕 也歡迎其他「長期翹班」的「自由工作者」朋友們,留言分享你的翹班心得喔!🤣🤣🤣🍻🍻
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這次收到寬心園的寬心拌麵開箱邀請,要來嘗試他們3種口味的拌麵──
金黃蔥油、川香椒麻和清香烏醋。
金黃蔥油麵體是波浪型的,吃起來特別紮實有嚼勁。
有些泡麵的蔥油口味吃起來很容易膩,所以我通常不是很愛,
但寬心拌麵的金黃蔥油口味卻讓我一口接一口吃,停不下來!
清香烏醋則是使用直拉麵,搭配上酸爽的烏醋醬,吃起來特別爽口開胃。
川香椒麻是嗜辣的我最愛的一款,
和金黃蔥油一樣,是有嚼勁的波浪形麵體。
剛入口能吃到微微的辣,帶點花椒的香,
在口腔的尾韻則是花椒的麻,搭上其他配料,有種在吃四川麻辣鍋的感覺,
很推薦這款給喜歡吃辣的你~
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
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撐過了沒有連假的7-9月,最近終於有時間回家和家人相處,好好放鬆一下。
今天和家人一起吃著點心,配上Whittard紅茶,度過了很愜意的下午。
我們總共嘗試了三種茶──接骨木伯爵紅茶、香料共和國和芒果雪酪冰茶。
接骨木伯爵紅茶是以斯里蘭卡錫蘭紅茶為基底,混和了一些接骨木梅果 和接骨木花,以及佛手柑的香味。原本就喜歡喝伯爵茶的人很適合嘗試看看!
香料共和國是 Whittard 的獨特產品,用了香草、橙皮、丁香和肉桂,跟 紅茶茶葉混合出這款特別的茶。清香的橙皮味,我很喜歡。夏天時也可以搭配水
果,做成冰茶飲用~
以上兩款都是散茶的包裝,最後一款芒果雪酪冰茶則是茶包。茶包中有 蘋果乾、山芙蓉、芒果乾、薑等多種材料,喝起來十分清爽,很適合在夏天飲用,冬天時,做為熱茶飲用也同樣美味。
這三款茶都各有特色,
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想請問大家,關於台灣微脂體的待遇是如何?
薪水是保障幾個月,因為沒有在生技業待過。
應徵的職缺是助理/副研究員 (MD)
104上寫的工作內容有點複雜,面試要準備哪些,
希望大家指點迷津,謝謝。
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