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越野跑超酷的
有別於馬拉松
越野跑的風景、路況完全不一樣
跟著佳宜還有伊伊
一起享受大自然的美吧！
💕 Hoodtocoast訓練營資料💕
[妳當靠山]女子組報名資訊
如果整隊五名皆為全女子組報名成功，主辦單位將會提供女子專屬贈品「鯨魚限量版抱枕」及「BUFF coolmax抗UV slim頭帶」，並替每一位參加者捐出1,000元給勵馨基金會，做為「Formosa台灣女兒獎」之推廣經費。
@hoodtocoasttaiwan
#hoodtocoast訓練營
#hoodtocoast
#海好有你當靠山
#越野跑 #陽明山 #路跑
報名連結👉🏻https://m.yysports.com.tw/community/article/public?id=785
收到 Hood to Coast 訓練營照片❤️
默默發現離比賽只剩下三個月，
對一位平常跑量不是太多、只跑平路、只完成過半馬的魚確實有點挑戰！
身為團隊中唯一女生，
不能讓自己享有特權，反而要更加緊訓練，
讓團隊凝聚力更強、士氣大振！
也透過這次讓大家知道我不是只能跑平路、只能待在水裡，
挑戰自我對自己不設限，更為了團隊，
我要更加努力加油，一起牽手抵達終點！
最近也開始進行訓練，分享一下自己的計畫：
第一，增強下肢肌耐力訓練，讓自己有足夠的力量來進行上坡跑、也避免受傷！
第二，每周進行一次有強度的山路訓練和長距離跑訓練，增強心肺的能力，以便在爬坡的過程中提升表現！
第三，耐熱訓練，我無法預期當下天氣，只能先把自己準備好！每週嘗試一次在溫度較高的天氣下訓練，避免到時的不適應，甚至發生意外！
—————
這邊也給有報名的女孩兒們一點小建議❤️
1.完整裝備。
裝備先選好，準備好美美又適合自己的裝備才會更有動力訓練，在場上更能留下美好的回憶！
2.肌力。
沒有強大足夠的肌力做後盾，練很多反而會增加受傷的風險而中斷訓練，甚至到比賽當下受傷無法進行比賽，會是一件後悔不已的事情！
3.跑量。
雖然說要有有效率訓練方式，跑量不代表一切，但建議基本跑量還是要有的，才能讓肌耐力、心肺準備好！也會在比賽中更有信心。
4.山路、下坡路線。
不是說跑平路就夠了，要模擬比賽的賽道路線，山路、下坡是不可避免的！如果在訓練中有信心完成、在比賽當下一定有更強大的力量推升你的運動表現！讓大家對你跌破眼鏡！
5.耐熱。
不可預期的溫度，只好先把自己準備好！每週嘗試一次在溫度較高的天氣下訓練，避免到時的不適應，甚至發生意外！
6.補給。
學習並尋找最適合自己的補給品以及使用方式，並在訓練中嘗試，不要在比賽中才做，很容易造成胃痛、嘔吐等意外產生。
7.傾聽自己的聲音。
最後，也別忘了傾聽自己的聲音，如果今天比較疲累、不論身體、內心，適度休息會比繼續訓練效果更好喔！畢竟休息是為了走更長遠的路！沒有說吃完課表才是正確的！
要了解自己，讓自己狀態調整好再訓練，效果才會是最好的！
————
對了，
分享一下針對女孩兒們，
報名還可以做公益的資訊❤️
[妳當靠山]女子組報名資訊
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HOOD to COAST Taiwan
YYsports
#hoodtocoast訓練營
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#海好有你當靠山
#越野跑 #陽明山 #路跑
#跟著佳宜去運動
hoodtocoast訓練營影片出爐
越野跑真的是一個很棒的訓練
記得去年跑全馬的時候
也有個惡魔山訓
當下超想＠＃％＃＄％
也數度要放棄
但 之後的長跑訓練會發現
ㄟ 腳步輕鬆很多
這次很幸運跟伊伊一起參加訓練營
一路上我們互相打氣、攙扶
甚至拍攝過程還會看看彼此的妝態
那瞬間很觸動人心
女力時代
提倡著 溫柔有力的改造力量
一群女生
一起變美
一起成長
一起挑戰
成為更好的自己～～
就像這次主題「妳當靠山」
也好想組一隊正妹團一起來挑戰
[妳當靠山]女子組報名資訊
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