Search
水腫、大便黏馬桶…9徵兆看濕氣體質！一表看懂濕氣從何處來
濕氣💦就是身體的瘀毒！好像不管吃再少，身體還是疲累無力又經常水腫😭？台灣人是「#濕氣體質」的比例很高，你是濕氣體質嗎？濕氣從何處來，為什麼要排濕🆘？中醫統整一張表格讓你一看就懂✅！
📌資料來源：首席中醫養生專家 楊力
—
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
【心情憂鬱、記憶變差...有可能都是你糖吃太多造成！全民 #週二減糖日 測測看今天適合幾分糖！】
今天要減幾分糖？一起加入減糖行列 👉 https://bit.ly/2Q9RItG
▌我可以怎麼做？
每週二跟著我們一起加入減糖日，跟著名人從日常生活中學習減糖，如果是愛喝手搖飲的你，不妨試試今天就開始減糖吧（幾分糖測試機🥤👉 https://bit.ly/3mEe95S ）
▌糖毒危機你了解多少？
我們常在不知不覺中吃進許多糖，糖過量，會增加糖尿病、心血管疾病及癌症風險、加速老化、皮膚長皺紋、記性變差、變憂鬱，還會影響成長中的孩子長不高...
▌為什麼我們這麼愛吃糖？
根據2019年國衛院「青少年含糖飲料攝取行為趨勢研究」指出，過去18年青少年攝取含糖飲料的比例大幅成長75%，其中四分之一的人更每天喝超過500ml含糖飲料。
【心情憂鬱、記憶變差...有可能都是你糖吃太多造成！全民 #週二減糖日 測測看今天適合幾分糖！】
今天要減幾分糖？一起加入減糖行列 👉 https://bit.ly/2RCjteE
▌我可以怎麼做？
每週二跟著我們一起加入減糖日，跟著名人從日常生活中學習減糖，如果是愛喝手搖飲的你，不妨試試今天就開始減糖吧（幾分糖測試機🥤👉 https://bit.ly/3mEe95S ）
▌糖毒危機你了解多少？
我們常在不知不覺中吃進許多糖，糖過量，會增加糖尿病、心血管疾病及癌症風險、加速老化、皮膚長皺紋、記性變差、變憂鬱，還會影響成長中的孩子長不高...
▌為什麼我們這麼愛吃糖？
根據2019年國衛院「青少年含糖飲料攝取行為趨勢研究」指出，過去18年青少年攝取含糖飲料的比例大幅成長75%，其中四分之一的人更每天喝超過500ml含糖飲料。
隨著飲食西化、生活型態的轉變，脂肪肝成為台灣人最普遍的肝病，比例達43％，其中男性上班族更高達49％，儼然成為新國病。若置之不理，可能引發糖尿病、心血管疾病及多種癌症，千萬別輕忽！
脂肪肝對身體的危害？
肝膽腸胃科醫師張振榕說明，很多門診病人常會有誤解，認為脂肪肝是一種良性疾病，對身體不會有太大影響，但事實上脂肪肝是一種因為胰島素抗性較高，所導致的一種多系統性疾病。
脂肪肝可能引發的疾病
糖尿病
由於產生胰島素抗性，脂肪肝患者罹患糖尿病的風險會增加5倍。
心血管疾病
由於脂肪過多，脂肪肝患者罹患心血管疾病的機率也較高，連帶可能導致「急性心肌梗塞、腦血管病變、腦中風」等疾病發生，死亡率也因此提高。
多種癌症
研究發現，脂肪肝會引發諸多癌症，除了肝癌外，還包括：食道癌、胃癌、乳癌、腎臟細胞癌等。
張振榕醫師提醒，脂肪肝不是良性疾病，實際上它對身體有著非常長遠且廣泛的影響。
脂肪肝發生的原因？
張振榕醫師指出，台灣人之所以會罹患脂肪肝，還是與飲食及生活習慣最相關。他舉例，缺乏運動，長時間久坐的上班族，或本身喜歡攝取高油脂、高膽固醇飲食的族群，都是脂肪肝的高危險群。
導致脂肪肝的飲食
高油脂、高熱量、高膽固醇：油炸類、精緻澱粉等
高果糖：手搖飲料
張振榕醫師表示，缺乏運動又吃下過多熱量，就容易造成「中廣型肥胖」，腹部囤積過多脂肪，長期下來就可能導致脂肪肝。
脂肪肝如何預防？
想要遠離脂肪肝，張振榕醫師建議，從飲食及運動著手。
1、培養運動習慣
一般建議一周運動5天，每天至少30分鐘。
2、改變飲食習慣
足夠維生素B群
全穀類、糙米飯等都富含維生素B群，有助肝臟代謝。
優質蛋白質
張振榕醫師建議，可以選擇白肉，例如：魚肉、雞肉或瘦豬肉等，都是很好的蛋白質來源。
抗氧化蔬果
遵守彩虹五蔬果原則，一天至少要吃3至5種不同顏色的蔬果。因為蔬果當中含有大量植化素，能夠提供身體抗氧化物質，抵銷因脂肪肝所產生的氧化壓力。張振榕醫師特別推薦十字花科蔬菜，像是花椰菜、大白菜等，都是很好的抗氧化蔬果。
硒及牛磺酸
魚貝類：牡蠣、蛤蜊及秋刀魚等都是富含硒及牛磺酸的食物，張振榕醫師表示，平時多攝取這些微量元素及必需胺基酸，能幫助提升肝臟的解毒能力，遠離脂肪肝的傷害。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/571
更多精采內容請見早安健康11月號《逆轉脂肪肝》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
【相關影片】
瘦的人也有脂肪肝，6指標自我檢查遠離癌【張振榕醫師】
https://youtu.be/OFtSCKbrf2E
與癌症、脂肪肝相關，控制糖尿病，這運動最適合【林嘉鴻醫師】
https://youtu.be/YV3WC9r075Y
一餐雞蛋減肥法，醫師瘦身同時逆轉脂肪肝
https://youtu.be/ja_X8lcNGkY
【相關文章】
逆轉脂肪肝！台灣一半成人脂肪肝，但9成都能治好！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20441
脂肪肝惡化當心肝癌！逆轉脂肪肝醫師公開最佳方法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20172
每2人竟就有1人脂肪肝！做這項運動能夠有效逆轉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11656
#脂肪肝 #張振榕 #糖尿病
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
黃昺翔 Sean Huang 官方FB臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/SeanHuang1212
歪歪歌詞
全體注意哥個我要叫飲料 你們誰想要
想喝什麼留言底下讓我知道
不管要找資料或做報告或跟老闆靠腰
這杯愛的鼓勵太重要每天都不能少
好比樂透 一杯在手 希望無窮
讓你波霸變兇 波霸變兇 波兇
每天搖一搖 台灣人的驕傲
歪歌時間到 我們一起來起笑
這樣太危險 喝太甜
膀胱太冒險 我們肥又圓
衝到三高 血糖沒有極限
他們知道我們已經上癮
所以鐵了心要買五送一
食用色素還有糖精奶精
We Drinking 黃金級的毒品
到處都在喝清新 喝青玉
你要少冰? 街頭的兄弟很熱
殺出陳曼青 現在多了一堆COCO都可
八十五度西 再用味全 就沒有人想喝
就是不想停 喝到爽別人 死自己
要黃金比例 我們的水壺早就不知丟到哪去
喝到全世界 手搖模式
沒茶葉 夏天忙到
沒時間 戴上安全帽去外送
我們只能付現 手機變外送專線
我們先換零錢 客官們請你再等久一點
已經升級大杯 現在準備換更大的
讓你 喝到會怕的 吐的
我宿醉還沒睡醒 準備來趕高鐵
聽說台南的飲料店才是全台灣第一
那個冬瓜茶有義豐 鮮肉奶茶張三瘋
古早味紅茶讓你排隊排到想爆衝
不愛喝水的開了口 坐輪椅的站起來走
童工都下去外送人手還是不夠搞到民眾攏美送
卡電話 EVERYDAY I 卡電話
零八零零 乎你電話耗未停
你哪無接我就卡別間
遍地都是吸管 佈滿人行道像地毯
與我兄弟 撿作伙
塑膠杯馬 撿作伙
健康低於水平線 環保意識新體驗
台灣人的驕傲要有水準的傳到全世界
誒 別喝太多喔
很會音樂官方網站
http://guatmusic2015.wix.com/guatmusic
台灣人肥胖 率在亞太地區名列前茅，根據國健署最新統計，2017至2020年我國成人過重及肥胖率已攀升到50.3％，就連中小學生過重及肥胖比率也有升高趨勢， ... ... <看更多>
全球 肥胖 問題日益嚴重【別以為 台灣人 很瘦！】 台灣 成年人和兒童 肥胖 比率都是亞洲之冠，甚至每三個小孩就有一個是小胖子！轉眼國際，英國為了打擊兒童 ... ... <看更多>
台灣人肥胖比例 在 [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍網- 看板WomenTalk 的美食出口停車場
※ 引述《kinki999 (QQk 廢文被劣文中)》之銘言：
: 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網揭4大主因：懶得跟豬一樣
: 2023/05/29 18:57:00
: 國際中心／蕭宥宸報導
: 台灣人肥胖率在亞太地區名列前茅，根據國健署最新統計，2017至2020年我國成人過重及
: 肥胖率已攀升到50.3％，就連中小學生過重及肥胖比率也有升高趨勢，也導致導致國人三
: 高、罹癌風險劇增。就有網友指出台灣飲食、應酬文化與日本相似，肥胖率為何卻是人家
: 的10倍以上？貼文引發熱議。
: 該名網友引述台灣週遭鄰國政府資料指出，韓國單以首都首爾來說，成年男女肥胖率分別
: 為31.7％和16.2％、越南13％、菲律賓5.1％；日本則堪稱全球最瘦的國家，肥胖比率僅4
: ％；而台灣竟高達45.4％（男53.4％、女38.3％）。
: 原PO進一步表示，日本米飯、飲食和台灣一樣精緻，還有飲酒應酬文化，而且台灣許多手
: 搖飲也展店日本，但結果台灣肥胖率卻還是日本10倍以上「不懂台灣人到底為什麼可以這
: 麼胖」。
: 原PO認為，台灣肥胖率受到機車、外食、飲料及宅男等文化影響，走路的機會減少大量，
: 少有帶便當的習慣，三餐吃外面的人很多，加上愛喝含糖手搖飲，運動風氣又低落所導致
: 。
: 貼文一出，網友紛紛留言，「飲食觀念差啊，從小亂養的一堆」、「汽機車當輪椅用，一
: 堆車子都要開到門口才下車的」、「一些被養到過重的小孩，長輩還覺得剛好或洋洋得意
: 」、「吃多是其次，懶得跟豬一樣，能躺能坐就不站」、「日本人去哪都走路，很難不瘦
: 」。
: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1301901
: 男肥宅真的多～
: 我是覺得飲食種類問題，看過很多陸生、馬華來台灣都會變肥
: 但是他們在自已國家也吃不少，也沒那麼肥
: 早餐文化也是其中之一吧，韓國人跟日本人早餐都沒吃那麼好
: https://ptt.reviews/Gossiping/E.hXQs-u6GpHZU
用BMI看很保守了啦 用體脂率的話 根本慘不忍賭
參考來源:https://reurl.cc/r5ar2x
看看2017~2020的國民營養健康調查
該調查體脂率是用DXA量的 而非家用或健身房那種快樂錶
目前中華民國肥胖研究會將體脂率標準界定在：
男性體脂率≧ 25% （參考的內分泌教科書是20%）
女性體脂率≧ 30% （參考的內分泌教科書是33%）
台灣成年男生有8成超標 女生則是9成超標
是日本幾倍不知道啦 反正在這樣下去 健保遲早被這些高風險族群拖垮
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.89 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685427228.A.59F.html
... <看更多>