瑜伽者吊胃+肌肉控制
哈達瑜珈六大潔淨法 之一的吊胃法好處包括 加強訓練吸氣的肌肉 按摩內臟 幫助消化
**但不為人知的好處:
加州大學聖塔巴巴拉分校，有位研究淋巴學權威的教授~席爾滋博士，在人體內放了一部微型攝影機，拍下淋巴糸統的清理過程，發現擴張橫隔膜的深呼吸方式是最有效的清理方式，深呼吸會形成真空效應，把淋巴液析入血液中，加速消除體內排毒的速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的15倍。(* 註1 及更多解釋在下方)
瑜珈的吊胃法，因為吊胃法使胸腔產生一個強烈的負壓力較長的時間讓淋巴液更加速回流，對於加速淋巴液的循環是非常有幫助的。
**********************
🌊訓練自己 分享瑜伽!! YogiOcean訓練🌊
🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
(10月2日，15日 各一場)
https://www.facebook.com/events/1188462884995291?ref=newsfeed
❤RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)
https://www.facebook.com/events/533754181103599
🚀火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/1264606550657266?active_tab=about
🔥Corey 線上課網址：
https://corey-yoga.teachable.com/courses
台北 空 環 在 [分享] 忠孝新生空瑜/空環課推薦- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
以前就有學過空瑜，不過以前的老師能教的有限，一直感受不到空瑜的有趣，直到今年接
觸到了忠孝新生LA Studio的Lydia老師，才讓我發現原來空瑜可以這麼！有趣！！
剛開始上課時因為平常都沒在運動，每堂課都爆汗、無法完成整套動作、隔天全身腰痠背
痛，跟了老師半年多，現在什麼動作都能輕鬆做到，體力、肌力、柔軟度都進步非常多～
～課堂上老師都會幫大家拍照，也可以自己帶自拍棒錄影，老師最有名的就是她的暖身，
體驗過的人都一致認同，光暖身就會流汗、累到想下課
不過基礎班都還是新手友善喔～只是暖身真的比較累一點，上掛布後友善很多，請不要擔
心害怕！
於是想來跟大家推薦我的老師，以下是老師的課程資訊
課程時間-
週一17:15-18:15 入門空環
週一18:30-19:30 基礎空瑜
週一19:45-20:45 進階空瑜
週日12:00-13:00 花式空舞（雙吊點，非舞綢）
週日13:30-14:30 微進階空環
上課地點-LA Studio
台北市大安區濟南路三段44號2樓
（近捷運忠孝新生站6號出口走路5分鐘）
課程費用-
單堂500
兩堂以上450/堂
報名一整期可折扣100元（2個月為一期）
老師哀居-
https://instagram.com/aerialqiaozhen?igshid=YmMyMTA2M2Y=
另外老師亦在土城也有開工作室-Lydia Studio
因土城那我沒有去過 僅知課程時間為週五晚上及週六下午
想更了解或想嘗試看看的可以跟我聯繫，歡迎一起來空中飛美美、歡迎來跟我當同學：）
最後附上幾場我一路以來的空瑜照片給大家看看，教室跟掛布都很美，真的歡迎來跟我當
同學～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.135.124 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1669209599.A.78B.html
※ 編輯: chenning (180.218.135.124 臺灣), 11/23/2022 21:32:03
... <看更多>