【奧運有感】童年記憶flashback
#孩子們看完奧運的後遺症
#一個在地板瘋狂湯瑪士迴旋
#一個用拍子狂打羽球
趁著昨天星期天,終於有機會追奧運,帶著Eno一起為台灣的選手加油!
我對運動的認識,應該是從我的爸爸開始。我媽不愛運動,最討厭爬山。小時候去杉林溪,媽媽都會散散步之後就坐在遊客中心入口處等。爸爸很喜歡游泳,他是規律克己的人,為了還要趕上班,長期早上5:00起床晨泳。游泳也是我最喜歡的運動,懷第一胎的前一年,我每個禮拜都會去游泳,一直到懷孕五個月都還繼續在游泳。
印象中,學校的體育課一向是老師放風、男生打球、女生集團經痛樹下聊天,或者被國英數拿去趕進度。在學校真的沒有什麼體會過運動的美好。
真正體會到體能操練帶來的好處,是在國中的時候,我媽從報紙上看到某個「XX青少年之家」獨立訓練營的廣告開始。這個團體會在週末帶孩子去台灣各地騎單車,徹底的軍事化管理,讓孩子吃(很多)苦、訓練獨立。於是就在升國二那一年暑假,我和我弟傻傻地去參加了他們的單車環島之旅。我們到台北總部領了兩輛有點破的公用腳踏車,坐上遊覽車一路往花蓮太魯閣駛去。在我還完全搞不清楚的狀況下,就被吆喝著騎上單車,在山裡面爬坡又下坡、下坡又上坡。
在這之前,我人生從來沒有騎車騎超過半小時,也根本不會調整變速,就這樣把我丟上山!我簡直大。崩。潰!騎著騎著覺得人生快要完蛋,眼前閃過一張又一張幻燈片,腦海中快速編織各種版本的藉口。最後,我記得自己只騎了不到半天,就做了逃兵,用盡一生的演技裝病,逃避接下來好幾天的行程。
雖然徹底被嚇到,後來我還是持續參加了一年多的時間,累積下來的單車里程數應該都可以騎台灣兩三圈了。那時我們每兩個禮拜就會去不同的地方騎車,一騎就是4~6個小時以上,路程短的從后里騎到台中,遠一點的每天要騎60~80公里,騎個兩~三天。雖然苦得不得了,但後來我再也沒有放棄過,慢慢從菜鳥變大姊,騎車之外還要照顧其他的弟弟妹妹,越來越耐磨,心理跟體力都是。
升國三那年暑假,迎來整個獨立訓練營最精(可)華(怕)的「小小流浪營」,我記得是10天的單車半環島。當時國中三年級還有分前段班&普通班,暑假一定要參加暑輔不能請假,老師威脅說要是不參加,開學就會被踢出普通班。我真心覺得媽很有智慧,她沒有理會,覺得參加獨立營比起暑輔對孩子的人生重要太~多了(媽應該是這樣想的吧?對吧!?媽?),還是請了假。(好在開學後第一次考試我還考了第六名,所以沒有被踢出前段班,老師的一切擔心都是多餘~)
我記得那幾天的小小流浪營,在海邊頂著豔陽逆著風還是得騎,在山上坡爬不上去,用牽的都得牽完全程。有小朋友整路邊哭邊騎,背上濕透衣服的不是汗水,是隨著風一直往後灑的淚水。有一天經過宜蘭冬山河,冒著雨騎了好長一段路後,終於來到休息的旅社。我們把帽子摘掉,鞋子脫掉,昏暗的燈光下,濕濕的襪子踩在地上印出一個個還冒著煙的腳印。那些畫面、那種味道、雙腿燃燒,撐過體力極限的感覺,超奇幻的,我一輩子都不會忘記。
後來在成長過程中經歷其他困難的時候,我媽都會提醒我:「你那麼苦的腳踏車都騎過了,還有什麼你做不到!?」我問老公,現在當了爸媽,會願意讓孩子參加這樣的活動嗎?老實說,我們都吞了一下口水,沒有辦法第一時間說Yes。
當然,我這種小朋友等級的吃苦跟站在奧運選手比起來,根本是小菜一碟。
看奧運比賽的過程中,Eno一開始就像標準的小朋友一樣,失分時會抱怨,怪東怪西,發出一堆負面的聲音。但是我們只能用小朋友能聽懂的方式,告訴他有時在競賽的關鍵時刻,心裡素質可能會成為致勝的關件之一。這些選手們要經過多少年的努力和磨練,要多麽自律,忍受幾千個日子無聊枯燥的基礎訓練,體力和心理素質才能達到世界頂尖的水準,在奧運那樣高壓的狀態下,還展現得游刃有餘。看到後來Eno慢慢安靜下來,雖然說不出來,但孩子小小的心中應該也能感覺到,頂尖運動員在賽場上展線出來的模樣,多麼令人敬佩。
去年10月左右,剛好有一個朋友在做健身教練,於是我抱著好玩的心情開始做重訓,希望能重新變回「阿妹仔」。我覺得最難的不是體能上的操練,而是克服自己的心理障礙,攻克己身叫身服我。
最後…
我在想,這陣子我每天早上都黏在床上爬不起來,一定是因為疫情太久沒有去重訓,心理素質太低落了,攻克不了自己的心和身體....
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#東奧即時報【台灣首面獎牌到手!柔道男子60公斤級楊勇緯浴血奮戰奪銀,台灣史上第一面奧運柔道獎牌;男子體操李智凱鞍馬預賽排名第一闖入決賽】
2020東京奧運昨日晚間開幕,各項今(24)日賽程全面展開,台灣代表隊傳出捷報,柔道男子60公斤級楊勇緯,一路過關斬將,連過三關都是「一本(一個完整分,得分後立刻勝出)」勝,尤其是半決賽遭遇法國選手時嘴角破裂濺血,依舊浴血奮戰勝出,可惜金牌戰面對日本選手高藤直壽,楊勇緯一路猛攻卻因犯規累積三次「指導」直接判定落敗,與金牌失之交臂難掩失望神情,但拿下銀牌也創下台灣柔道史上的新頁,首面奧運獎牌入袋。
楊勇緯賽後霸氣表示:「有夢想過站上奧運頒獎台,有點意想不到,非常感動,但我不會因為這面獎牌就停下腳步,我要的是奧運金牌。」
■楊勇緯在日本柔道的聖殿勇奪銀牌
源自日本的柔道,這次日本又是主辦國,選在柔道聖殿的武道館舉辦,今年23歲的楊勇緯,在武道館創下台灣柔道史上的紀錄,首度參加奧運就一路晉級。第一戰面對保加利亞Yanislav Gerchev,一路鏖戰到黃金得分(Golden Score),成功以「橫四方固」壓制對手20秒取得「一本」獲勝晉級;八強戰面對荷蘭的Tornike Tsjakadoea,楊勇緯以「崩上方四固」壓制對手20秒,再度以「一本」獲勝,已創下歷史成為台灣首位在奧運晉級四強的柔道選手。
稍作休息後,楊勇緯四強戰遭遇法國Luka Mkheidze,他是2021年歐洲柔道錦標賽男子60公斤級比賽的銀牌得主;兩人一路激戰,楊勇緯嘴角流血依舊浴血奮戰,絲毫沒有放鬆攻勢,不斷尋找機會搶攻,終於在黃金得分進行到5分22秒時,掌握對手氣力放盡的破綻,使出「橫四方固」壓制對手20秒獲勝晉級金牌戰,確定至少有銀牌入袋。
金牌戰面對里約奧運銅牌得主日本選手高藤直壽,楊勇緯從比賽一開始就積極進攻,不斷使出各種技巧試圖想要將對手摔倒,但都被經驗豐富的高藤直壽躲過,完全豁出去的進攻也賠上2次「指導」。雙方在都沒有得分情況下進入黃金得分,3分40秒時,楊勇緯因為累積3次「指導」直接判輸,由高藤直壽為日本守住東京奧運的第一面柔道金牌。楊勇緯則拿下銀牌為台灣代表隊獎牌數開張,也為他進帳700萬元國光獎金。
好消息傳回楊勇緯后里老家,父母與親友都緊盯賽事,確定拿下銀牌後,柔道選手出身的楊媽媽說:「很開心勇緯走自己的路,完成自己的目標,」一度眼眶泛紅說不出話,楊媽媽還說:「勇緯從小就很固執,只要他想贏,輸給你之後,他會更努力練習,下次要贏回來,不甘於拿第二的選手。」
■擁有開朗笑容的柔道男神、台灣第一高手
楊勇緯是排灣族勇士,來自台中,黝黑的皮膚、深邃的五官,讓他有「柔道男神」稱號。家中的媽媽與哥哥都是柔道選手,從小看著柔道將人摔來摔去而愛上這項運動,國小就展現柔道天份,同樣是選手的哥哥也是60公斤級的好手,是一起練習的好夥伴。今年楊勇緯狀態絕佳,分別在亞洲大洋洲柔道錦標賽摘銀、安塔利亞大滿貫賽奪銅、杜哈大師賽奪銀,雖然是第一次參加奧運,卻是一直是代表隊奪牌熱門希望。
同是柔道代表隊成員、又是小學同學的林真豪受訪時,就曾形容楊勇緯自我要求很高,每次都是最早到最晚走,連休息時間都還在思考動作與每一個細節;但2017年世大運四強戰遭到對手擊敗,敗部復活又被俄羅斯對手擊敗,是他人生很大的挫折,從沒看過有陽光笑容的楊勇緯變得這麼落寞。
不過楊勇緯2018年獨自前往日本移地訓練,他曾受訪時就表示,我很喜歡一直練習,因為我不喜歡被超越的感覺,即使摔遍國內無敵手,面對國際賽失敗讓他知道自己的不足,更注意生活作息、飲食、休息與睡眠,非常自律。
慢慢在國際賽打出成績後,2019年楊勇緯就表示過,「如果取得東京奧運門票,我的目標就是金牌,因為我在世界盃已經感受到,我有角逐金牌的實力,只是要等待那一天的到來,而我會好好享受那一天!」如今雖然在金牌戰輸給日本選手,但他展現的強烈鬥志與旺盛攻擊企圖,可以感受到他對金牌的渴望。
■鄒族力士方莞靈名列第四無緣獎牌,羽球球后戴資穎輕鬆過頭關
被賦予奪牌重任的台灣舉重代表隊,今日由年僅21歲的鄒族力士方莞靈打頭陣,這也是她個人奧運初登場,在49公斤級決賽以抓舉80公斤、挺舉101公斤、總和181公斤名列第四,無緣站上頒獎台。
不過方莞靈是女子舉重的明日之星,曾經在2018年亞洲青年暨青少年舉重錦標賽奪金。當時她的教練就是北京奧運金牌得主陳葦綾,名師出高徒,首次奧運不僅留下第4名的好成績,成績也比今年亞錦賽的抓舉76公斤、挺舉100公斤、總和176公斤還要進步,未來2024的巴黎奧運仍有奪牌機會。
羽球世界排名第一的女子單打球后戴資穎今日也在第一輪出賽,面對瑞士選手僅花25分鐘就以21:7、21:13直落二輕鬆晉級,過程中戴資穎招牌的網前小球仍有非常好的發揮,多次讓對手定格,只是可能還沒熟悉場館的風勢,對於長球距離仍無法有好的掌握,多次過長出界。男子羽球選手王子維也以21:12、21:15,擊敗世界排名117的斯里蘭卡選手Niluka Karunaratne,拿到自己奧運的首勝。
■男子體操李智凱、唐嘉鴻進入男子全能24強
至於睽違56年才取得奧運門票的男子體操團體賽,晚間展開成隊及單項資格賽。最被看好的李智凱在鞍馬項目預賽名列第一,確定進入決賽;至於另一名單槓項目也被看好的選手唐嘉鴻,因為失誤遭扣分,無法進入決賽。不過,李智凱和唐嘉鴻,都進入了男子全能的24強賽。至於,男子成隊則在與賽12隊中排名第10,可惜未能擠進前8名的決賽。體操隊原本另一名正選隊員游朝偉,出發前4天不慎受傷而由洪源禧替補,今天唐嘉鴻特別在電視轉播鏡頭前秀出以游朝偉手臂刺青座右銘「吃得苦中苦,方為人上人」製作的T恤,象徵帶著游朝偉一起前進奧運,場面十分動人。
桌球混雙世界排名第一的林昀儒與鄭怡靜今日也出戰,面對印度組合實力有一段差距,輕鬆直落四拿下勝利前進八強;比賽結束後,因為防疫規定選手不能與對方握手,已有多次奧運經驗的鄭怡靜一度伸出手又縮回去,以招手取代,形成有趣的畫面。
其他台灣代表隊賽事,亞運拿下金牌的跆拳道49公斤級女將蘇柏亞,原本也是奪牌熱門,但今日出賽遭遇日本選手山田美諭強勢挑戰,雖然領先兩回合,但在關鍵第三回合遭到上端攻擊形勢逆轉,就以9比10惜敗,無緣晉級。另外網球女雙組合詹皓晴、詹詠然三盤苦戰下,意外敗給羅馬尼亞組合首輪出局。
【今日(7/24)台灣選手成績戰報】
柔道男子60公斤級楊勇緯(銀牌)
跆拳道女子49公斤級蘇柏亞(16強止步)
柔道女子48公斤級林真豪(復活戰淘汰)
射擊女子10公尺空氣步槍林穎欣(總分623.4分,排名26名未能晉級決賽)
射箭混合團體林佳恩、湯智鈞(16強止步)
自行車男子公路賽馮俊凱(未完賽)
舉重女子49公斤級方莞靈(抓舉80公斤、挺舉101公斤、總和181公斤排名第四)
划船女子單人單槳黃義婷(名列復活戰分組第二晉級)
桌球混雙林昀儒、鄭怡靜(4:0晉級八強)
羽球雙打李洋、王齊麟小組賽(1:2敗給印度組合)
羽球女子單打戴資穎(2:0小組賽獲勝)
網球女子雙打詹皓晴、詹詠然(第一輪止步)
羽球男子單打王子維(2:0晉級)
游泳男子400公尺個人混合式王星皓(分組第七未晉級決賽)
競技體操男子組李智凱、唐嘉鴻、蕭佑然、洪源禧(李智凱、唐嘉鴻晉級個人賽,團體賽則遭淘汰)
【明天(7/25)奧運賽程預告——幫台灣隊加油!】
射箭女子團體雷千瑩、林佳恩、譚雅婷(09:16淘汰賽、15:40金牌戰)
羽球男子單小組賽周天成(09:00)
輕艇女子激流K-1預賽張筑涵(12:50)
體操女子個人全能丁華恬(09:00)
划船女子單人單槳半準決賽黃義婷(10:30)
射擊男子個人10公尺空氣步槍呂紹全(12:00奪牌賽事)
桌球混合雙打八強戰林昀儒、鄭怡靜(10:00 八強賽)
跆拳道男子68公斤級黃鈺仁(10:38十六強,晚上奪牌賽事)
跆拳道女子57公斤級羅嘉翎(12:16十六強,晚上奪牌賽事)
舉重男子61公斤級高展宏(10:50奪牌賽事)
網球男子單打第一輪盧彥勳(10:00)
網球女子雙打第一輪許絜瑜、謝語倢(10:00)
比賽時間為台灣時間,實際時間依東京奧運官網公布為準,體育署東奧專區於每日賽程結束後公布隔日賽程(https://olympic-ct.sa.gov.tw/schedule.html)
(文/嚴文廷;攝影/中央社)
#報導者 #2020東奧特輯 #TeamTaiwan #Tokyo2020 #東京奧運 #東奧 #奧運 #中華隊 #台灣選手 #柔道 #楊勇緯 #方莞靈 #李智凱 #唐嘉鴻 #戴資穎
#延伸閱讀
【林育信、李智凱、黃克強的3個奧運夢──他們翻滾的不只體操、時代,還有自己的人生】https://bit.ly/3x0iHqE
【2020東京奥運魔術數字:10張圖掌握東奥與台灣之最】https://bit.ly/2UvAedj
【沒有煙硝的戰爭──奧運的歡呼與悲鳴】https://bit.ly/3zmoxnY
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日期 2021/07/14 星期三 農曆六月初五日 天氣 晴
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驚!紐西蘭外島近100頭領航鯨擱淺死亡 場面令人心痛
紐西蘭環保局發出聲明證實,在該國東南部的查塔姆群島(Chatham Islands)海灘上,發現大批鯨豚集體擱淺,雖然立即派人手協助搶救,仍有逾120隻鯨豚最後依舊不幸死亡。
英國衛報報導,該島嶼海灘上共有97頭領航鯨(pilot whales)和3隻海豚擱淺死亡,另外有28頭領航鯨和3隻海豚處於虛弱狀態,必須被安樂死。
紐西蘭環保局22日中午接獲通報,但查塔姆群島位在紐西蘭以東800多公里,距離本島相當遙遠,因此環保局旗下巡防隊無法在第一時間趕到救援。
環保局生物多樣性保護員威爾許(Jemma Welch)表示,由於事發地點偏遠,加上島上供電不穩造成聯繫困難,讓救援工作有所延誤,等抵達海灘現場時已是下午。
威爾許說,由於海洋險峻的環境條件,且考量到海岸上奄奄一息的鯨豚很可能引來大白鯊覓食,救援團隊必須將這些鯨豚安樂死。
塔姆群島的居民懷爾德(Sam Wild)為一名攝影師和潛水員,他表示,在當局擔心大白鯊可能出沒,並要求當地潛水員離開救援海域時,他敢拍下現場照片,並形容場面相當令人悲痛。
而導致鯨豚集體擱淺的可能原因很多,包括疾病、導航出錯、遭到掠食者追捕、退潮太快或極端氣候等等。科學家們認為,氣候變遷也可能是原因之一,隨著海水溫度升高,鯨魚的獵物可能因此更靠近岸邊,因此這些鯨豚為了捕食才被迫進入較淺的水域。
新聞網址:https://udn.com/news/story/7470/5044614
分享二 東澳台灣選手
羽球 男子單打 周天成 奪牌指數:⭐⭐⭐⭐
最佳成績:2018雅加達亞運單打銀牌
周天成從國小學習羽球,不過剛開始只是父母讓他有運動的機會,沒想到他卻展現超齡的天賦,除了球技,人生態度也一直受到教練鄭永成影響,「要一個很專心的態度去面對事情。」
2014年周天成成為台灣第一位在世界羽聯超級系列賽奪冠的男單選手。2018年後再上一層樓,先在亞運拿下銀牌,創下台灣選手最佳成績。2019 年於超級 1000 系列印尼羽球公開賽男單決賽奪下冠軍,同年8月積分超越中國石宇奇升上世界第二,創下生涯最高排名紀錄,亦創下台灣本土男單選手最佳紀錄。
2020年周天成全英羽球頂級超級賽抱銀亦寫下台灣男子選手最佳紀錄。
羽球 男子單打 王子維 奪牌指數:⭐⭐⭐
最佳成績:2017台北世大運男單金牌
第一次接觸羽球運動,王子維才在讀幼稚園,那時只是公園玩耍,但和其他大人對打時,已經可以碰觸到球,展露天份。之後就讀台北市雙蓮國小一年級,因為大三歲的哥哥參加學校羽球隊,因緣際會下,被教練詢問,正式踏上羽球路。
王子在維2014年紐西蘭羽球大獎賽獲得生涯首座大獎賽冠軍;2017年臺北世大會拿下男單與團體雙金。2018年雅加達亞運則與隊友聯手拿下團體銅牌。
2021年王子維靠泰國公開賽第2站闖進8強、年終賽挺進4強,世界排名從第12名衝上第9名,創生涯新高,得知重返世界前10後,也為自己設下新目標,「我想進前3」。
新聞網址:https://udn.com/tokyo2020/heros#game3
分享三
國際聯青社
一.名稱、宗旨、目的與信條
國際聯青社的英文全名為The Y's Men's Club由全世界各地各聯青社組成的國際組織稱為「The International Association of Y's Men's Clubs」,又叫Y's Men International,其宗旨為:
「聯合各種信仰人士,以耶穌基督教示為基礎,熱誠服務基督教青年會,互尊互愛促進友誼,共同努力熱心服務,以發展鼓勵及培養領導才能,為全人類建立美好社會為宗旨。」
由國際協會訂定的目的有下列:
1. 以個人服務及共同努力。作為基督教青年會之服務社團。
2. 支持其他公益機構。
3. 在國內外事務上提倡公義,避免涉及黨派政治任務。
4. 促進社員認知並積極參與有關宗教、公民、經濟、社會及國際事務。
5. 培養良好友誼。
國際聯青社並以“行其義毋計其利,享其權須致其功”為信條,其原文
“TO ACKNOWLEDGE THE DUT Y THAT ACCOMPANIES EVERY RIGHT”
二. 成立簡史
國際聯青社是在1922年美國Ohio-俄亥俄州,Toledo-多利多市的一位法官,名為Paul William Alexander(保羅威廉亞歷山大)所發起成立的。當時美國各地盛行成立服務社區的社團如國際獅子會、國際扶輪社等。他當時是當地基督教青年會(Young Men's Christian Association, 簡稱YMCA)的會員,於是會同其他的會員組成服務性的社團,以便支持當地的青年會並服務該社區。
美國人把YMCA更簡稱為Y,既然是青年會的會員就稱Y's Men,由青年會會員組成的社團就稱Y's Men's Club。在中國被翻譯成為”國際聯青社”。
Y's的發音與Wise相同。在聖經裏有記載,當耶穌基督在伯利恆誕生時,有幾位東方的智者或稱博士(英文翻譯智者為Wise men),發現一顆星,那是猷太人新王(新的救主)的星,知道新的王誕生了,因此要來伯利恆尋找新王,這顆星就引導他們到了耶穌基督誕生的地方,並會見了耶穌。因此當時的Y's Men就引用這段聖經,把一顆星放在社徽的中間,隱喻聯青社友們也將受這顆星引導建立耶穌基督所教示的有公義、有愛、有和平的美好社會。
在美國其他地方青年會的會員也贊同Paul William Alexander的理念,迅速成立了聯青社,同年在加拿大Sydney市也成立了第一個美國國土外的聯青社,而使聯青社成為真正的國際性社團,1924年在上海成立了國際聯青社,成為亞洲第一個聯青社,其後在天津、青島、北平、福州、南京、香港、九龍、廈門、蘇州、濟南、廣州等地相繼成立聯青社。直到第二次世界大戰,才終止活動。現在有上海、廣州、北平、天津、西安、南京等恢復聯青社的活動。
台灣的聯青活動始於1955年,由台北市中華基督教青年會總幹事鍾啟安等七人籌組成台北國際聯青社。迄今台灣有29個社近700名的社友,按照地區分有:台灣北區有10社—台北社、台北中正社、台北城中社、台北中央社、基隆社、台北大橋社、台北聯合社、台北百合社、台北新生社、淡水社;台灣中A區7社—埔里社、台中長春社、草屯社、台中長輪社、台中長興社、台中長虹社及台中豐興社;台灣中B區5社—台中社、台中長青社、台中長榮社、台中長松社、台中大墩社;台灣南區7社—高雄社、台南社、屏東社、高雄錫安社、屏東南山社、屏東椰城社及高雄港都社,其中台北百合社與台中長虹社是由女性社友所組成的社。
在亞洲洲域中,在日本、韓國、菲律賓、香港、泰國、新加坡、斯里蘭卡、尼泊爾有聯青社。在全世界68個國家中有1430個社,社友數約27,000多人。
國際聯青社的功能除了支持青年會,服務地方社區以外。建立友誼及自我成長是另外二個主要功能。就像基督教青年會徽章,三角形是代表靈、心、體的健全發展一樣。所舉辦的活動,分做國際階層、國家階層(區域)及社階層分開舉行。國際性及國家性的活動就如下述。
分享四
希望之丘工程(總經費約3.22億)
一.既有道路環境改善計畫(1億9500萬)
1.大佛廣場至役政公園景觀道路改善
2.役政公園至二沙灣砲台道路環境改善
3.二沙灣公園至十八羅漢洞道路環境改善
二.停車設施與休憩平台改善計畫(1千3百萬)
1.大佛廣場旁既有停車場改善
2.遊客中心休憩平台
3.既有停車場改善+休憩平台
三.廣場及綠地空間改善計畫(7千6百萬)
1.市民休憩廣場
2.大佛廣場暨跳望平台
3.山丘野餐綠地
四.既有步道改善串連計畫(1千6百萬)
1.仁壽里既有步道改善計畫
2.正義里既有步道改善計畫(龍頭山步道)
3.中船里既有步道改善計畫
4.入船里既有步道改善計畫
5.中砂里既有步道改善計畫
五.主普壇至大佛禪院路段拓寬工程計畫(2千萬)
1.主普壇至大佛禪院路段拓寬工程計畫
https://myway.cpami.gov.tw/admin/fileDataUpload/1528975747Mydop.pdf
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(說在前面,這心得文不知不覺就打得超~~~~長~~~~)
今年開始找教練練球即將滿半年,加上以前校隊練球的經驗,累積了很多很多感想,
前陣子適逢練球突破了一點瓶頸,趁機把這些練球的經歷整理一下,分享給分享有興趣找
教練精進的版友參考一下。
以前小時候就會打歡樂程度的羽球,大學之後因為有一點點底子,被學長找進校隊練習,
團練兩年後因故就中斷了,出社會後斷斷續續在外面社團打球,後來也因工作忙碌又停下
來,這一停就是六七年,直到今年初莫名拿著加倍券跑去巷口的羽球店買了球拍還有球鞋
,羽球的生涯又再次續上。
找了社團開打才發現,打球能力已經退化到極致,打過幾輪play之後簡直想挖個地洞鑽進
去,尤其carry不了阿姨還被投以嫌棄的眼神!! 此時跟別人說以前有跟著校隊練習過根本
就是個笑話!!
校隊 No no no 是"笑"隊!!
憑著一股想變強的衝動,於是找了教練開始一對一的練球,就這樣過了大半年。
在練球前,以羽協分級來說我大概在5-6級,大概各種球路都了解,動作還可以但不算標
準,腳步較差,特別是後場極度不穩,唯一可取的大概是手上發力跟基礎體能不錯吧。
下定決心練球,我的目標明確簡單:步伐乾淨快速、動作練到標準正確
聽起來很簡單,但是腳步是打球的一切根源,追不到球就只能受迫發力、追的到球身體不
平衡,球質肯定不會好,至於追求標準動作,這算是我一個執念:球打得好不好其次,至
少動作要看起來很專業!!!! 但重要的是,動作標準了,以後才有正確的方向精進阿!!
因為我已經有一定的基礎,也養成了不少深入肌肉記憶的壞習慣,因此我一開始就瞄準甲
組球員等級的教練,來幫我明確指出錯誤的動作並改正,這部分必須說這等級的教練有些
貴,但後來覺得非常值得,能升到甲組的教練都受過系統性訓練,基本動作都沒得挑剔,
眼光也非常精準,而且,餵球品質極高!!
一樣是餵高遠球,但能穩定餵出各種速度、節奏的高遠球,而且即時針對學生動作去調整
球質,例如我無意識地偷跑,教練就會延遲出球、變線或是打出更壓迫的球路,一邊大喊
「不要偷跑!!」
這樣除了口述同時讓我用身體去記憶這個錯誤點;又或者是許多我自己無意間養成的壞習
慣,一定需要教練指出不然很難發現,甚至自己錄影,也只會覺得奇怪,但不見得能馬上
改掉,例如我的上手球架拍完成後,發力的瞬間會輕微的多拉一下續力,這在一般的play
都不是問題,但在受迫回球的時候,這幾毫秒小小的「拉一下」就錯失了更好的擊球點,
這累積幾年的壞習慣,如果沒有教練指出來或是強力督促,其實是非常難改掉的,這個我
想不是普通球友間對練能改善的!
而我的教練教學方式,主張「每次一小時內包含各種球路訓練,然後讓學員體能處在非常
高輸出的狀態,去自行體會有效率且標準的打球」,理由是一個禮拜只練一個小時,每次
練球的狀態不可能都一致穩定,如果單針對某個弱項調整,一整周只有某個單項的技巧加
強,這是本末倒置的;而讓學員一小時都處在高強度的對練狀態,一來可以加強心肺能力
,二來習慣高強度的對打模式並保持頭腦清晰,最後則是,在高體能輸出情況下很快就會
力竭,會更加刺激自己去探索身體狀態,找出「放鬆的、有效率的」打球方式,而這樣理
解出來的東西往往也就是標準的動作。
這樣的教學模式我必須說,一開始很迷茫,懷疑自己到底有沒有走在正確的路上,甚至對
學球產生排斥,我練球的時間往往隔壁場也有人在學球,很多教練是一顆一顆慢慢餵,讓
學員把某個動作慢慢叼到標準,一切都是這麼穩定,不疾不徐;反觀我這塊場地,根本就
是修羅場.....
每到了練球的晚上隱隱會覺得緊張,開練15分鐘後我就會喘到不行,巴不得把肺葉扯出來
強制換氣,雙腿要不是連在我身上,不然肯定離家出走,然後後面45分鐘就處於
「我要死掉了」的感覺!
前面4個月我一直有著「除了心肺能力有感升級以外,我到底有沒有進步?」的疑問
,也一度想放棄,直到後面第5、6個月,我搭配自行找空場地練習,不斷感受及修正,漸
漸開始「頓悟」。
沒錯,就是「頓悟」!
我後來發現練羽球這件事,除了體力跟著練習量穩定成長,但其他技巧卻是突然的頓悟或
是開竅,然後某個項目就會突然進步,特別是發力這回事,教練往往只能幫你點出,或是
提供改善的方法,但是這些口述內容心裡明白是沒用的,一定要另外找時間練習,讓自己
身體真實理解之後,才會內化變成自己的東西,並且實際改正。
舉個例子,我的後場腳步最後一步始終不穩,教練也早早就點出,也給我改善的方法,但
我始終不得要領,卡了至少三個月,直到某一次我獨自在空場練習,發現最後一步稍微
「沉」一下,馬上就能體會到截然不同的穩定感受,心裡突然迸出
「原來這就是教練說的意思!」
後續打球馬上有明顯的改善,就像童年學腳踏車那樣,突然的就學會了,然後就深植在肌
肉記憶裡。相似的例子還有我前場四點的腳步靈活問題,也是在自行練習的階段突然理解
「持拍側的腳落地之後的發力節奏」,後續就是不斷的練習固化這些頓悟的內容。
這樣的教學風格我相信不適用在每個人身上,甚至適不適用在我自己身上我也不確定,說
不定慢慢餵球的模式對我來說更有效率,只是我沒試過。所以我建議有心提升球技的朋友
,一定要找教練,而且隨時檢視自己的學習情形並且跟教練討論,如果學習效果不好或是
進步遲滯,都要勇於提出討論甚至更換教練。
練球模式非常非常重要,不要找了教練就一切丟給別人,要時時檢視自己的練球情形,並
對練球內容調整比例,例如我後場腳步卡了許久,就向教練提出增加後場腳步訓練的比例
。
這邊要提一下,教練因為強大球技的緣故,往往會讓學員產生「師/生」相對位階感,學
員容易不自覺的服從教練安排進行練習,而忽略了教練安排的練習內容是否符合自己,一
定要記得「教練是學員聘請來的資源,請勇於提問跟調整」。
再回頭講一下「要團練,還是一對一」,我的教練費是1小時1000元,身為社畜的我當然
覺得很貴阿!!!!!!!!
第一時間打算找朋友一起share,但無奈時間怎麼樣都喬不攏,最後說服自己「君不見很
多才藝都幾萬幾萬的在燒,學鋼琴、小提琴收費更高的大有所在,學羽球痛一次,以後這
些技巧都是自己的」然後就自己練下去了。
後來看別場地練球,加上自己的體驗,要是時間倒流再讓我選一次,我會毫不猶豫地選擇
一對一教學! 一樣是1個小時,兩個人一起學雖然能減輕學費負擔,但同時也只能得到一
半的教練心力挹注,真實對練的時間也只有一半,事半功半,其實並沒有比較省!
(如果有一個穩定配合的雙打球伴,想要同時提升並增加默契那就另當別論。)
補充一下團練的部分,如果是連握拍、動作不會、球場規則都不懂的初學著,我覺得去找
團練OK,但還是要避免程度差太多的團,例如以前我學校的球隊,裡面有體保、一般人
、強的一般人,即使教練是國手,結果訓練資源嚴重傾斜,其實也沒有太大幫助。
稍有能力之後,對各球路有初步概念、有一定體力基礎之後,就建議找小團或是一對一才
會有比較明顯的效益。
最後是半年練球的心路歷程,一開始我帶著很強烈的目的找教練練球,原本打算放棄顏面
如小學生一樣,從握拍、揮拍、步法、長短球發力、殺球、防守等等循序漸進,沒想到遇
到這個特殊教法的教練,再遇到前面說的迷惘跟排斥,再到後來用身體去領悟的階段,目
前感覺像整組打掉重練,重新掌握了基本動作的要領,而這個掌握不是心理的片面理解,
而是刻進身體的感受,現在雖然還處於重新固化標準動作的階段,但自己卻很明白,再過
幾個月或半年之後,這些標準動作就會穩定下來,後面又是一個新的世界,而這種紮實進
步的感覺,似乎比打play還更有趣味,也更期待以後能流暢打球的自己。
練球之後很有感,精進運動表現,跟讀書完全是兩碼子事,想要自學運動成材真的非常、
非常、非常困難,其中有太多無法自覺的盲區需要過來人的提點,而且這個過來人還要很
專業,更需要大量的練習來讓身體理解,比單純用腦袋學習更加麻煩,然後還有一個不可
跨越的鴻溝叫做「天分」!
後來我也才理解以前甲組體保轉型學霸的同學跟我說「讀書簡單多了,懂了就是懂了;而
運動員懂了沒用,還要比體能、比技術、還有無法控制的表現的起伏、運氣,最後砸下整
個童年卻仍不敵別人的『天分』....」。
大概是這樣,想精進的朋友們,找教練吧,而且請堅持練滿一年,不然沒練出個感覺
就放棄,真的會浪費錢唷!
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變線都手到擒來,然後他教學很在乎真實打play的狀態,不是常見一個動作練到底,或是
多球慢慢餵的那種模式
因為疫情的關係我就沒地方打play了....變成每周1小時,然後另外1、2天找戶外場地純跑
腳步、敏捷專項訓練,搭配一日慢跑約12-18K,配6、7分速。
一開始也會覺得打個社會球而已,有必要搞成這樣嗎,周圍朋友也這樣說,但是如果你未
來會持續打球,並且持續好幾年下去,就找教練吧!
**修正補充miso0816的問題**
其實適不適合要看自己感受有沒有進步,剛開始練會有一個理解階段,這時後要記住教練
講的內容,但是不見得馬上能做出改善或內化成自己的東西,一定要搭配大量練習,一
邊摸索教練說的內容,多球的過程偶爾一兩顆球會抓到感覺,然後越來越多,要想辦法抓
住這個正確的感覺,理解自己到底是怎麼辦到的,這個就比較像我說的頓悟,然後後面就
要想辦法把這個技術給固化。如果有這樣階段的感覺,我認為學球就算是有效的!
另外適不適合,有時候也要想一下教練教的東西是不是你當初學球的目的,例如我一開始
想要把所有動作打掉重練,我原本以為會慢慢餵球刁姿勢,想不到教練卻是進入多球模式
,這就跟我想的完全不一樣,理論上我應該要去找教練調整練習內容,但後續有進步也就
這樣繼續,所以還是要看後續有沒有進步,適不適合也要練一段時間才知道
時間上而這時間我的
教練說要半年才會有明顯感覺,事實上也差不多半年,您可以檢視一下自己
當然要以自己有效學習為主阿!!!
正在調整的時候,我反而希望打弱團,慢一點的球速更有機會去調整動作,不然有強度的
play真的沒時間思考太多(我打球腦子無法多工運行QQ)
等之後穩一點就會找強的了!
比較釋然了。
推你的大量練習,聽完教練講之後一定要大量練習,才能從中慢慢抓到正確動作,想辦法
讓正確動作重現,抓到那個對的感覺。
重點雙方在開練前能好好溝通訓練模式,練到一段時間之後再一起檢討,調整菜單,
基本上都能有一樣的效果,最重要的是,開始找教練!!
練球前設定自己的階段練球目標,然後表達給教練知道,一起討論練球模式!
不要單純就把自己丟給教練,這樣通常都有不錯的效果啦
旁邊看了也替教練覺得硬
而且還是實實在在的頂尖球員!
之後play就會把強度提高一些,增加對戰的概念,感覺就比較偏向戰術的部分。
你敘述的情境跟我類似,那應該也是OK的,讓子彈飛一會兒,多堅持一陣子吧!
至於打play,印象有一位版友,練球頭一年都不play,就怕壞習慣又回來,我是剛好
疫情沒得打,但我覺得也有道理,我是練到一個階段之後,抓到大部分的感覺就不會
再用錯的姿勢打球,偶爾會用錯,但自己也會知道,那這樣去打play就沒問題了。
反而還沒抓到感覺的東西,也很難在Play中抓到正確的感覺
學空手跑位還有戰術的部分,到時候會特別注意你說的!
也決定下個月幫教練加薪了!
※ 編輯: Cervelo1995 (111.250.238.182 臺灣), 07/17/2022 12:07:33
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