#親親摸寧星期四自我對話時間
阿啾誠懇覺得這臨床心理師好溫暖，她在陳述各種情感時，有用男的他，也用女的她，我們並沒有只單一為女性朋友發聲，只是剛好這次私訊給阿啾諮詢各種建立自信方法管道的需求是為了好姊妹，我們照顧的是人，不只是生理性別，還有心裏不管是住小王子的妳還是小公主的你，希望這樣的心意大家都有接收到。
【失婚之後，還可愛嗎？】
衛生福利部草屯療養院 / 林佳君臨床心理師
談失婚之前，總會提起這段婚姻是如何開始的？
一段婚姻故事通常是這樣起頭的。兩人因相愛而互許承諾，決定共結連理，有了一個新的身份，成為了對方的妻子或是先生，期待有新的生活與目標，並認為愛情可以戰勝隨之而來的責任與承擔，可渡過婚姻中無聊的柴米油鹽醬醋茶。所以你/妳好努力地投入進去，成為了他人的媳婦、女婿，作為了新生命的人母、人父，努力過著每一天，完成這些身份所加諸給你/妳的社會期許，然後你/妳也漸漸忘記，疏於關照自己。
你/妳可能會想，「沒關係，因為我愛他/她，所以這些付出，是值得的。有一天，我的犧牲，會有回報的」。然後殘忍的是，這些付出與犧牲，會在另一個人不愛你/妳，愛上別人，被背叛，承諾與信任摧毀，失去婚姻後，重重地賞了你/妳一個巴掌，「我那麼不值得嗎？」
然後開始陷入一連串的想法與念頭；否定自己，否認過去的一切，指責對方的錯，想要討回一切，想報仇，又想念在過去情份，好聚好散，不去計較，但那個不甘心的感受也伴隨而來。然後你/妳同時經歷著排山倒海而來的憤怒、悲傷、失望、羞愧、內疚、憂鬱、孤獨。這些過程總是好傷人、好傷心，好耗能，反覆的經歷著這些痛苦，不知道下一步該怎麼前進，難以去告別這段婚姻，更難找回新的生活與自己。
經歷一段婚姻後，你/妳也絕對不會是那個原來的自己，過去的那段故事，勢必也在你/妳的心與身烙下了印記，有很痛的傷痕與回憶，也有充滿力量的智慧，所以別那麼快的否定自己，將過去愛他人的力量與注意力，練習著放回自己身上，你/妳會再次找回可愛的自己，知道需要做出什麼選擇與決定。
失婚的你/妳，＃可以先這樣練習
＃情緒需要出口_找一個信任的家人朋友練習敘說
離婚不僅是去戶政事務所簽完字就結束了，簽字的前後，有很多的財產、法律問題等著去處理，是要去切割人生、責任的的痛苦歷程，過程中可能有拉扯、傷害，有許多負向情緒也跟著蜂擁而來，對自己與對方也有很多的懷疑跟指責，然後更討厭自己或對方。
這時候，你/妳可以找一個熟悉的好朋友、家人，好好地說你/妳自己的感受，大哭大叫也無仿，說出來的過程，你/妳會在字句裡重新的梳理這段關係，看見婚姻觸礁的地方，失衡的原因，找到新生活的方向，做出真正想要的決定。
＃享受孤獨_也重新認識自己_安排新的生活
在婚姻中的你/妳，時間總被生活瑣事、照顧家人給填滿了。離開了婚姻，雖然每天仍還是得處理工作，照顧小孩，但也會多了些時刻，身旁少了人，不知該做什麼，且感覺孤單，寂寞，自怨自哀。
這是一個新的時刻，沒有旁人的耳語，可以重新練習傾聽自己的聲音，學習與自己獨處，與自己對話，去做你/妳因為之前婚姻的束縛，而無法做的事，例如：好好看完一本書，寫日記，去學新的才藝，參加社團，你/妳會有個收穫，重新認識到自己，知道自己想要什麽、需要什麼，知道如何愛自己。
失婚之後，走出痛苦的情緒與想法，每個人花的時間不同，短的三四個月，長的兩三年甚至五六年，而且這樣狀態並非會向雲梯一樣，一階一階的走，順順的好轉，更多時候是煎熬的，反覆地經歷著。
能將日子慢慢地、好好的過下去，就是將注意力放回到自己身上，照顧自己的情緒與身體，慢下來的檢視這些情緒要告訴自己什麼？可以往哪個方向前進。
若你/妳在失婚後，歷經了上述的狀況，負向情緒與想法都仍硬生生地綁住你/妳，無法繼續好好生活，那你/妳 #可能需要更專業的協助，心理師會是一個你/妳可以選擇的對象，藉由談話，陪伴著你/妳，重新梳理自己情緒與想法，找到力量與方向，為自己人生故事有再下一個新的章節，為自己成為一個可愛的人。
