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一開始的自健，沒有教練的帶領，
我們經常在選擇動作上迷路，
太簡單的動作，怕浪費時間，
太吃力的動作，怕傷到自己！

我得承認，在學習動作上面，
我的摸索，多多少少曾經讓自己受傷，
照著網路影片練習，不一定動作都適合自己，
『網美的腿這麼長，可以舉這麼高，
我就是柯基腿啊！盡力了！
原來這就是屬於我的高度！』
反覆的錄下自己的影片才可以認知到這個事實，
這就是沒有教練，自己該付出的代價！
修正中的疼痛，還有自己探索的時間！

我開始鍛鍊的時候，沒有給自己立下什麼目標，
就是這樣試試！那樣試試！看看有什麼變化！

之前我瘦下來一兩年了，肚皮遲遲不肯歸位，
後來因為常腰痠，想強化腰力訓練的時候，
執行了腹部鍛鍊幾個月，意外的發現肚皮少了幾層，
原來增加肌肉還有這樣的好處呀，
所以局部訓練不會局部瘦，但是可以局部緊，
這是個好消息不是嗎？身體不會辜負我們的努力！

這三個“叫我起來-我起不來”的動作！
一開始真的是不舉到一個喪志！
脖子也酸，腰也酸，做到後來都是伏地扭動！
但是經過多次嘗試，
發現只要把施力點放在腹部核心位置，
一開始哪怕只能抬起兩公分，
慢慢的就可以越抬越高！
提醒自己不要用脖子的力量到達高度，
抖著抖著也要死命把腹部繃緊，
有時痠痛就像經痛一樣火熱熱輾過腹部，
嚎叫過後發現自己還可以再撐個幾回！

快試試吧！也許對妳來說超輕鬆的！
那妳該為自己感到驕傲喔強腹人！

＃地方媽媽的健身筆記
＃強婦人強腹人
＃叫我起來我起不來
＃腹部鍛鍊

一開始的自健，沒有教練的帶領，
我們經常在選擇動作上迷路，
太簡單的動作，怕浪費時間，
太吃力的動作，怕傷到自己！

我得承認，在學習動作上面，
我的摸索，多多少少曾經讓自己受傷，
照著網路影片練習，不一定動作都適合自己，
『網美的腿這麼長，可以舉這麼高，
我就是柯基腿啊！盡力了！
原來這就是屬於我的高度！』
反覆的錄下自己的影片才可以認知到這個事實，
這就是沒有教練，自己該付出的代價！
修正中的疼痛，還有自己探索的時間！

我開始鍛鍊的時候，沒有給自己立下什麼目標，
就是這樣試試！那樣試試！看看有什麼變化！

之前我瘦下來一兩年了，肚皮遲遲不肯歸位，
後來因為常腰痠，想強化腰力訓練的時候，
執行了腹部鍛鍊幾個月，意外的發現肚皮少了幾層，
原來增加肌肉還有這樣的好處呀，
所以局部訓練不會局部瘦，但是可以局部緊，
這是個好消息不是嗎？身體不會辜負我們的努力！

這三個“叫我起來-我起不來”的動作！
一開始真的是不舉到一個喪志！
脖子也酸，腰也酸，做到後來都是伏地扭動！
但是經過多次嘗試，
發現只要把施力點放在腹部核心位置，
一開始哪怕只能抬起兩公分，
慢慢的就可以越抬越高！
提醒自己不要用脖子的力量到達高度，
抖著抖著也要死命把腹部繃緊，
有時痠痛就像經痛一樣火熱熱輾過腹部，
嚎叫過後發現自己還可以再撐個幾回！

快試試吧！也許對妳來說超輕鬆的！
那妳該為自己感到驕傲喔強腹人！

＃地方媽媽的健身筆記
＃強婦人強腹人
＃叫我起來我起不來
＃腹部鍛鍊

這道菜是我三月份到花蓮打工換宿的時候
民宿管家教我做的料理
據說是原住民上山打獵時很常做的一道菜
做法也相當簡單，畢竟在山裡也做不了太複雜
就是大量的蔬菜和雞肉組合而成
蔬菜燉煮後產生的甜味，搭配厚實多汁的去骨雞腿排

下山後，管家在食譜步驟的部份做了些微調整
從原先的單純燉煮，多了一個再進烤箱收汁的動作
讓整道菜的風味更上一層樓
除了下飯還是下飯，用麵包沾著吃也很棒
不管大人小孩都一定會很喜歡
家裡來客人的時候，準備這一道也超有面子的喔~
趕快學起來吧！

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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧

料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️

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這個遊戲也是我童年最愛的遊戲之一，雖然長大之後忘記它名字叫什麼。但幸好在PTT上打說有開店系統的RPG，竟然有人回答出我心心念念的答案，也讓我可以重溫一次這款童年時的經典作品。
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【名稱】神奇傳說：遠征奧德賽
【類型】RPG
【開發】TGL
【簡介】
故事是發生在位于奧德蘭克達（時空道標）東方的新大陸德爾塔尼亞，傳說多年前，這塊大陸長年戰火綿延，最後一名叫卡隆的青年結束了這場戰役。此後，卡隆當然順理成章地成為德爾塔尼亞的皇帝，他成立了一個賞金製度：只要打敗在這土地上造反的幫派或怪獸、不論是任何身份、有無經歷，通通一律有賞。而這個賞金製度，使得原先的士兵及勇士都失去了工作。之後，那群只向「錢」看，不在乎生命的人，大家都稱他們為「賞金獵人」。
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哈囉我是小豆，遊戲是生命中不可少的一部份，大家一起來玩遊戲吧！
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在我們小時候，如果有同學是「特別需要幫助的人」，雖然我們都會盡力的去幫助，但不免俗的他總是會承受許多外界異樣的眼光！而這點，如果套用在狗狗身上也毫不例外
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