【你可能不知道 但是很重要！】EP9
#有一種傷身 #叫做阿嬤覺得你喝乳清會傷腎😆
#我要把你阿嬤賣掉 #那阿嬤就把你乳清倒掉
豆豆最喜歡在健身後來一杯乳清了！
炎炎夏日能夠喝上一杯冰冰涼涼的乳清
最消暑最能長肌肉！
沒想到這次訓練完回家東翻西找就是找不到
詢問阿嬤才得知阿嬤把乳清倒掉了！
並用擔心的眼光看著豆豆說：
「你喝這是什麼妖魔鬼怪，你不怕腎整組壞了了？」
表示乳清喝了會傷腎，花錢又傷身
豆豆也耳聞朋友說喝乳清對腎臟負擔很大
究竟豆豆該不該聽阿嬤的話？喝乳清真的有這麼可怕嗎？
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喝乳清其實並不會傷腎！
此鄉野傳說源自蛋白質需要由腎代謝
而攝取更多蛋白質就代表腎的負擔會提高
然而研究顯示，只要每日攝取之蛋白質總量
在每公斤體重攝取兩公克以內，都是十分安全的
換句話說，一個體重70公斤的人
每天攝取140公克以下的蛋白質都沒問題
甚至有研究將蛋白質攝取量提高至3倍體重
結果腎臟功能仍然正常
且一支雞腿和一匙乳清蛋白質含量相近
相對於一支雞腿動輒50元起跳
乳清一匙只要30元或更少，是CP值高的好選擇！
不僅不傷腎還能幫阿嬤省錢！
但若你的腎功能本來就有問題
攝取過多的蛋白質可能就會傷腎
若有疑慮，請詢問醫療專業再喝乳清也不遲喔！
#參考文獻：
https://pse.is/LK64D
https://pse.is/KBHZZ
https://pse.is/L7Z3E
https://pse.is/HYQQD
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企劃 我不是在健身就是在健身的路上 許博淳
小編 政大健身滷蛇qq 歐子陽
美編 Tommy Xue
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