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✍🏻紀錄：我是2011年開始接觸健身運動的 💪🏻當時的我都在家只做伏地挺身仰臥起坐等徒手的訓練。練半年後才開始跑運動中心，所以算起來到現在練了快‘’九年了才對💪🏻
☝🏻這張對比圖是2014年的我與現在的你們更喜歡哪個時期呢？
🙌🏻我猜大部分的人一定都選2014🤭
🔸🔹🔻 🦁獅子王
#日本東京 #Japanpro #成功拿到職業卡 #職業選手
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這是一個只做伏地挺身的一天QQ
要肥了XD
http://pics.ee/v-693274
有很多朋友問我健身的問題，
想要我帶著他們ㄧ起練，但其實我想說,健身的精髓在於堅持，就算你每天都只做伏地挺身，而每一次都做到衰竭，你也有可能會變壯，因為你每天都在堅持做同ㄧ件事，我們常說 有夢最美，當你把夢變得不在是夢，而是ㄧ個遠大的目標，每天起床只為了ㄧ個目標，那我相信夢終究會實現，就算你擁有了最厲害的教練給你的課表，給你的飲食配方，你沒有ㄧ份堅持的心，你很難看到成果，很多朋友問我怎麼變壯！我每次的回答都ㄧ樣，你能堅持每天上健身房三個月，我保證你很不一樣，不用特別的課表，只要有一顆努力想改變現實和夢想的心，你的課表將成爲獨一無二的，唯有你ㄧ個人適用。共勉之.
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各位大家好歡迎來到邏輯防疫時間，相信在經過微解封的各種胡說八道規定之後，大家一定陷入了困惑當中!但是沒關係，本頻道本來就是一個讓大家集思廣益如何過生活的邏輯小教室，讓我們來用邏輯突破天際吧!歡迎大家來投稿喔!
根據ETTODAY的報導:【中央流行疫情指揮中心8日宣布，全國三級警戒延至7月26日，但13日起適度鬆綁博物館、電影院、健身房等場所，不料引起許多家長不滿，紛紛到衛福部臉書下方砲轟「上課不行？出遊可以」、「不能把小孩送去補習班，那就全送去健身房吧！」留言超過3000則。
也有網友對定義和標準感到不解，「家裡5人看電影罰錢，但可以電影院50人一起看？」、「學校可以開放操場，但是不能打籃球」、「滿滿的邏輯炸彈」、「差不多屬於是今年最猛的矛盾對決了」、「想請問...場地租借跟舞蹈教室算是室內運動場所嗎？」】
但是這個時候就可以出現有趣的混搭組合啦!譬如說如果大家把小孩聚集在電影院就可以五十個人一起上課，而且還可以一起看巧虎!或者是把小孩通通丟到遊覽車上，請老師帶他們環遊全島，就可以當作安親班!
只要發揮創意，沒有甚麼微解封做不到的!因為連微解封這個鬼字眼都是台灣覺青自己創造的啦!哈哈哈!新竹連護膚店都可以解封了，感覺新竹人的皮膚會特別光滑!而如果按摩店不能開放，那就請你客戶一邊伏地挺身一邊幫他按摩啊!是不是!
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努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂
伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
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