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滴雞精低卡常溫保存，補身好評第5️⃣團‼️
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三餐自己煮，常常苦惱吃什麼，隨便吃又怕營養不足嗎？

推薦滴雞精，取代水加入米一起蒸或者蒸蛋，煮麵時加蛋、青菜肉片跟一包滴雞精，簡單吃輕鬆煮！

加入食材內，根本吃不出滴雞精的味道，接受度UP UP！滴雞精就是補充營養的好幫手

浸泡在熱水、隔水加熱、電鍋或微波爐加熱皆可，不用燉煮幾小時，營養垂手可得！
純煉,滴雞精,誠食研究室室滴雞精選用爽健雞，全程無用藥養雞，清楚標示支鏈胺基酸含量，獲得「世界品質評鑑大賞2019 銀獎」殊榮！

喝起來無腥味，不油膩且不鹹，大家都能接受的口感，飽寶甚至能一口乾耶！

☑️ 常溫保存
☑️ 無添加防腐劑、無添加人工色素、無添加香精

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此團加開桂圓紅棗木耳飲，撕開包裝加入冷或熱水，低卡、無添加人工色素，最天然健康的養生飲品‼️

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中秋連假後先自首！你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎？🥺
別擔心～只要接下來讓消化道好好休息，卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行，算是輕飲食的入門起手式吧😉

「腸胃公休日」該怎麼做呢？
建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸道的公休日！
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳，取代高油高鹽高糖的飲食，減輕腸道負擔，來個體內順暢大掃除！

快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ，照著「一日順暢菜單」來吃吧！

#早餐 425kcal：
地瓜中型1個＋蛋1顆＋優酪乳1瓶
#早點心 60kcal蘋果1顆

✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵，寡醣則是士兵的糧食，一起搭配食用，能讓好菌佔上風，幫助調節消化道機能。
✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質，幫助身體在腸胃公休日，也能有好的代謝力！尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後，其實更有利於腸道吸收利用！
點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果，與優酪乳相輔相成養成好菌，且在咀嚼的過程可以提神醒腦，讓工作效率更好喔！

#午餐 315kcal：玉米1根＋雞胸肉1片＋沙拉1碗
#午點心 103kcal：優格1杯

✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米，幫助消化更加順暢，同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉，再搭配滿滿的生菜沙拉，一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命Ｃ！
✔️富滿足感的優格，作為下午茶點心是一個很棒的選擇，除了補充每日所需的乳製品及鈣質外，也是快速補充體內好菌的方式。

#晚餐 505kcal：五穀飯3/4碗＋炒青菜1盤＋蒸魚(手心大小)
#晚點心 60kcal：新鮮水果1碗

✔️下班後的晚餐只要選對食物，也是能吃得飽飽的，享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感！
✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉，可從中獲得omega3脂肪酸！飯後再來一份新鮮水果，讓飲食更均衡。

👩🏻‍⚕️營養師TIPS：補充水分也很重要
建議養成隨時喝水的習慣，一天至少喝約2000ml的水
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物！

為什麼我選AB優酪乳？
市面上優酪乳品牌很多，但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章，代表經人體食用實驗的證實，尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸，長期飲用有助於增加腸內益生菌，並降低胃幽門螺旋桿菌數量，幫助維持消化道機能，做到養腸養健康！

好菌來、壞菌out！一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道！才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷！

八年前...照片拿給Q小姐看(第4張照片）

我：我都忘了妳有玩娃娃的時候
Q小姐：哇...好可愛喔 哪一個是真的baby ？🤣🤣....
（連講話風格都複製女兒奴的女兒）

＿＿＿

＃lockdown之食日記

平日大多我和Q小姐先吃的第一梯次早餐
繼續lockdown的日子, 就是吐司放冰箱 吃完再來ㄧ條
今天的早餐也是我們喜歡也常出現的
cheese吐司 /無花果奶油肉桂吐司
還有少不了的咖啡和水果盤
最近連女兒奴都每天也要來ㄧ杯的, 酪梨/菠菜/香蕉/奇異果/杏仁奶

午餐ㄧ樣簡單打發
紅油操手的吃法, 我們ㄧ像改成清淡ㄧ點的用胖豬取代 再燙些青菜
還有水果點心盤

晚餐前 ,女兒奴竟然開了瓶我很喜歡的pinot noir馬上準備了cheese盤
也就....我們兩個晚餐都不怎麼餓 就簡單煮, ㄧ盤牛肉又下飯
不意外的....就開始不正常了 今天怎麼能少了宵夜
Q小姐睡覺後, 平常就常常受不了要吃宵夜，今天宵夜還吃過多了

低醣或生酮飲食, keep fit 適合吃椰菜花飯! 營養師示範椰菜花飯做法, 三文魚椰菜花飯食譜, 低醣高纖又防癌!
#營養師媽媽Priscilla #椰菜花飯做法 #三文魚椰菜花飯

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【在家躲疫情吃什麼。臘肉炊飯】

如果你沒有臘肉，可以用培根取代或者香腸、臘腸取代。切的越薄越好，整鍋煮好，燙個青菜就可以了，輕鬆解決一餐。這道料理我使用Siroca的電子壓力鍋完成，料準備好之後，按下自動食譜的「白飯」就行了。
Siroca的電子壓力鍋就是我疫情期間邊顧小孩邊完成中飯的好朋友。團購進行中，以下說明團購資訊：）
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民進黨失序的能源政策
台灣人均碳排量超過世界人均兩倍
～高金素梅 2021.05.05

民進黨要在2025年實現非核家園的目標。要達到這個目標，天然氣能源要佔50%，燃煤能源要佔30%。那時候，台灣減碳了多少？只有6%。可是我們要付出多少代價？可以減碳的樹林，我們砍了；可以種作物的農地，我們種電了；可以滋潤大地的水源，我們也種電了，本來可以健康呼吸、讓我們活下去的肺，也被碳排的空氣污染、生病了！

再多的數據統計和評比，能取代台灣人民的生活感受嗎？你們看看我們呼吸的空氣，我們飲用的水源，我們的森林，我們的藻礁，我們每日三餐的青菜魚肉，人民滿意嗎？全世界的人均碳排放量是4.6噸，但是台灣的人均碳排放量卻是世界平均的兩倍啊！數據做得再漂亮，有意義嗎？

民進黨你們沒有準備，就提出非核家園和用愛發電的口號，這根本就是錯誤的能源政策，當你們喊著有夢最美的同時，其實，早就已經種下了今天能源政策失序的惡果了！


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