關於 反應型 團康 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

📖禾流文創新書團 #康承首團 孩子的科學STEAM實驗室套組👩‍🔬#康承親子好好買hohobuy社團 #開團囉
⚡⚡前30單 買 #全套7本 加碼再送 #3本(市價797元)⚡⚡
#108課綱核心素養培養
#本書的STEAM精神培養將幫助孩子面對課堂的挑戰
#有趣故事情節讓科學理論不無聊
#翻翻書讓你了解身體塑膠藝術是甚麼
#絕對值得收藏的套組再加送3本書絕對要喊的阿
這次跟大家介紹的禾流文創系列很不一樣喔!!!
充滿著濃濃的動手+科學實驗風格
家裡有小學生的你們終於可以入手啦💪
年紀小一點的也有適合的膠片書能入手喔!!

而且這次局長也特別開了單本或組合的團購價格
因為之前我們總是只有套組選項
都有客人反應說某幾本她有了~可不可以只挑一些買
這次局長特地開了很優惠的單本和套組❤️❤️❤️
還有 #康承獨家買7送3【孩子的科學STEAM實驗室套組】
這次幾乎都是新書 #沒買過的 #套組就是買下去就對啦!

接下來一一跟你們介紹吧🤟
#神奇膠片動畫書 局長價299元/本 (原價399元/本)
小小潛水員的海洋探險
小小太空人的太空探險
3歲以上的孩子就很適合的親子共讀👍👍
採用 #應用瀏覽動畫（Scanimation）的技術，啟發孩子的思考力，隨著膠片往左翻、往右翻，造成視覺上的錯覺幻想🤩，進而產生各種有趣的假象與效果，呈現出動感的畫面以及不一樣的含義，讓宇宙爆炸、黑洞漩渦或旋轉星系的畫面更加生動，不僅增添了閱讀的趣味性，亦從中培養孩子擁有豐富的想像力，感受其中的奧妙。
💁‍♂️這本真的很有趣，我們家兩個孩子比較大了也玩得不亦樂乎，可以看到會動的圖像真的賦予故事生命，讓所有角色活了起來!!藉此學習STEAM科學基礎小常識培養興趣，讓孩子具備十二年國教總綱中的「核心素養」

#動手玩實驗囉！局長價499元/本 (原價650元/本)
食物變化篇
日常生活篇
👉讓孩子無痛學習，在108課綱學習中充滿自信 ✔
這兩本如果你家有國小生真的會愛慘，我那個小二哥哥抱著這兩本書玩了好久，每一本裡有上百處新奇好玩的機關，邊玩邊學，可以加深孩子的記憶！
他有兩種系列 #食物 和 #日常 絕對都要買非常好玩👍👍
日常生活中隱藏著許多物理、化學現象，本書從中取材，讓艱深、難懂的科學理論跳出古板的教學課本，變成貼近生活的輕鬆小知識，除了提高小讀者對物理、化學的學習興趣，也培養探究事務的精神。
❓像是蠟燭可以自己熄滅嗎❓
❓超級重的飛機是如何起飛的❓
❓你知道如何把柳橙汁變多嗎❓
❓你知道如何讓爆米花跳高嗎❓
❓你知道為什麼蘋果會變黃嗎❓
透過自己親自動手操作，才能最了解，而且不用準備器材，搞得全家都是😂😂就能學會囉!大推!!

#想問什麼翻翻書 局長價380元/本 (原價450元/本)
關於長大你想問什麼？
關於塑膠你想做什麼？
關於藝術你想知道什麼？
👉獲文化部第42次中小學生讀物選介獎
三本書內都有超過60的小機關設計，讓孩子在翻閱的過程中，除了能夠學習到新的知識，也能夠達到小肌肉成長與訓練的效果!!!!非常適合小學生閱讀!!!
#長大這本書
用輕鬆的方式與孩子暢談最重要的事
✔認識自己的身體，保護自己
✔成長會經歷的事，用翻的找答案
#塑膠這本書
現在減塑當道，究竟甚麼是塑膠?為何我們要使用
為何會破壞環境?要怎麼當個環保小尖兵呢?
#藝術這本書
什麼是原色？藝術有什麼類型？藝術家如何決定畫什麼？
讓孩子能了解藝術的演進，和培養美學基本素養
#這三本都很可以買!!!

對我太太來說這7本她想都不用想都一定買回家的!!!
為了獎勵這樣用心的爸媽們
局長大推組合最划算 #全套7本只要2699元 (原價4245元)
#加碼前30單
買 #全套7本 再送 #3本(市價797元)

🎁前30名下單加贈$797元贈品
1. 到底為什麼-好想知道世界上的事(定價299)
2. 到底為什麼-好想知道動物們的事(定價299)
3. 動手玩實驗-實驗包一組(定價199)

#真的要記得喊 #非常划算 #不要錯過康承獨家套組啊!!!

最後局長還來個回馬槍😎😎😎😎推出2本加購!!

#66折加購
聽說讀寫6件組／小手觸摸隨身聽：我會跟著說ABC
加購價515元 (原價780元)
幼兒園就可以入手，只是需要大人帶
小學低年級生可以自己學自己玩喔~~~
✅《我會跟著說ABC》：聽、說、讀的訓練。
標準中英文發音： 英文母語老師親自錄音，讓孩子聽到最正確的發音。
錄音跟讀：跟讀練習讓孩子說出最正確的發音。
測驗：記憶練習，讓孩子測試學習成果。

✅《圖解小字典》：讀、寫的訓練。
詞彙的詞性與中英例句：讓孩子活用詞彙。
字母練習版：重複使用，練習手寫字母。

#69折加購【日本Amazon5顆星】茉莉醫生的神奇醫藥箱 加購價344元 (原價499元)
這本如果你還沒買過!!請記得一定要入手的啊!!!
#最新注音版
孩子透過有趣的茉莉醫生故事，動手操作打開 神奇醫藥箱 治療病人。病人們都有不同症狀，學習不同的醫療處理，讓孩子不害怕看醫生！

以上加加起來有全套7本然後加送3本加購2本
全部有12本書就介紹給你們啦!!
#記得把握前30單全套加送機會 #康承局長獨家

#如何喊單呢
FB搜尋🔍康承親子好好買hohobuy社團
按➕申請並完整回答4個問題
等待審核加入就可以喊單囉

💟7月團購行事曆 #請簽到

這張繽紛豐富的團購排程，茜茜排完本月份的團也是深～呼～吸～😆😆😆

台灣很平安，而外面仍不平靜，不少品牌甚至有已經長達數月無法進貨，或是這批進來了，下一批產能未知數...😥

所以，茜茜使用過覺得很棒的好物，確定跟廠商敲團時，大部分都是回復我：「如果這個月不開，可能會開始東缺西缺，大家無法從最完整的款式中挑選需要的，或是現貨只有一些些，又不一定能開預購。」

一直以來都只想給大家最完整的心得與品項，更不希望等太久的預購，幾經掙扎～
新粉友的許願（開過的好物團沒跟到，請再開）、
老粉友的期待（想要看新的好物），
你的信任與期望已經變成我的重任，我的努力不只是為了個人，而是始終不變的初衷『分享好物～#讓大家的育兒生活變得輕鬆愉快好好玩』

決定咬著牙根，趁現在懷孕中期還算舒服的狀態，為大家拼了💪🏻

#在此要感謝人夫謙和_ababa團隊與粉友們的打氣支持
#我才能在跟廠商凹優惠要貨量時越戰越勇
#每每都能有獨家優惠或是新品首發💕

進入暑期，面對孩子的時間變多，當然要有所準備✌🏻
這個月的團仍然非常精彩豐富，茜茜幫大家整理分類，可以依照需求來看唷～

（以下沒有按照開團日期順序排列）

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(( 7/9 更新))
💜7/16 Uncle Bubble泡泡玩具
榮獲多項金氏世界紀錄，大人小孩都玩到瘋狂的泡泡！
泡泡劍、泡泡剪、彈跳泡泡、雲朵泡泡、泡泡達人組、彗星泡泡、魔法棒、泡泡套人、不灑小熊、小小滿天星、按壓泡泡～看過的沒看過的泡泡，都在這一團！ #敬請期待

💜美國Leap Frog英文學習玩具 延後至8/24開團
自從開始用KidsRead點讀筆讓雙寶自然沈浸在雙語環境後，我就希望連玩玩具時都可以有接觸英語的機會。一找就找到這類玩具的佼佼者美國Leap Frog。

茜茜第一次接觸到Leap Frog，是好友送給秦秦的禮物，已經玩了一年多，三不五時秦秦就會拿起來按一按，跟著Leap Frog的有聲玩具書一起講出英文單字。後來我再去挖掘他的其他產品，真的覺得不得了，怎麼會這麼好玩，又能讓孩子在玩的時候自然學到英文。

因為開了KidsRead點讀筆的團，讓我更加深要讓雙寶有好的英語環境的心願，而除了閱讀與教材以外，玩具也能選擇部分是英語學習的，茜茜覺得很有幫助喔～所以特別談了此團與你們分享。

►這裏加入KidsRead點讀筆社團：https://ababa.tw/nPini/bf200702

/

【#邊玩邊學益智團】
暑假到了，不論是全職媽媽、職業媽媽都會面臨到～寶寶們的快速成長，需要很多新的刺激與學習。

現在的孩子已經很不一樣，每個在肚子裡就營養充足，生出來個個聰明反應好，如果是照傳統的照顧法，已經無法滿足他們的學習能力，0-5歲的學齡前黃金期更是為他們打好基礎的時候。

茜茜因為本身很愛買，家裡書和玩具一大堆，眼光精準也是這樣練出來的😆

每個月嚴選的教具玩具與書籍都是真正對孩子有幫助，天下父母心，我們都希望孩子快樂又聰明，那就提供多樣化刺激，一起玩中學💯

💜7/3 親子天下兒童有聲書APP+童書套組
今晚有跟大家預告，茜茜團首發『APP+童書套組』，前15名下單再加碼送好禮，跟團也能抽禮物唷！快來看看詳細辦法：https://ababa.tw/AsoQc/bf

💜7/9 STEAM玩具：EDU-TOYS 小小工程師+APLI遊戲卡+馬賽克拼貼
大家聽過STEAM嗎❓「STEAM」就是結合Science科學、 Technology技術、 Engineering工程、 Art藝術 and Mathematics數學的跨學科教學方法，透過相關課程或玩具教具，將五大領域的知識結合起來，是美國現在最紅的，親子天下也曾經辦過STEAM玩具特展。

茜茜也非常喜歡讓屁寶參與STEAM相關的活動與玩具，因為非常活，感覺就是會越玩越聰明的那種。不過大部分市面上的STEAM玩具年齡要較高，我找了好久，終於找到『EDU-TOYS 小小工程師』！

6月的B.Toys有個很有名的鎖螺絲系列，因為太熱賣而大缺貨，但問的人非常多。而小小工程師正是類似的玩具，但更好玩 ‼️秦秦和屁寶只要一玩都可以安靜至少半小時，組起來以後，它還能讓玩具自己動起來‼️

STEAM玩具往往不是單一種玩法，而是讓孩子會情不自禁的愛上，然後著迷其中！如果有媽咪想要培養孩子的專注力，這一團真的不要錯過喔。

►同場加映可以攜帶外出的STEAM小物：APLI隨行遊戲卡+馬賽克拼貼貼紙

💜7/14 美國Leap Frog英文學習玩具
自從開始用KidsRead點讀筆讓雙寶自然沈浸在雙語環境後，我就希望連玩玩具時都可以有接觸英語的機會。一找就找到這類玩具的佼佼者美國Leap Frog。

茜茜第一次接觸到Leap Frog，是好友送給秦秦的禮物，已經玩了一年多，三不五時秦秦就會拿起來按一按，跟著Leap Frog的有聲玩具書一起講出英文單字。後來我再去挖掘他的其他產品，真的覺得不得了，怎麼會這麼好玩，又能讓孩子在玩的時候自然學到英文。

因為開了KidsRead點讀筆的團，讓我更加深要讓雙寶有好的英語環境的心願，而除了閱讀與教材以外，玩具也能選擇部分是英語學習的，茜茜覺得很有幫助喔～所以特別談了此團與你們分享。

►這裏加入KidsRead點讀筆社團：https://ababa.tw/nPini/bf200702

💜7/23 My First Book蒙特梭利布書（有新品 ✨）
開過兩團團團爆單，很謝謝廠商的支持，給茜茜滿滿的現貨和最新的新品！

沒錯～
這一團也會有新品首發，而且是兩款喔。
適合0歲就開始玩的蒙特梭利玩具，買布書就送同款背包，敬請期待 💕

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【#戶外旅遊玩樂團】
夏天就是會想帶孩子出去玩的季節 🔆 憋了好久終於可以比較放心了，我們一起讓這個夏天不留白。

💜7/20 宜蘭民宿團-甯夏印象1館（獨家㊙️）
茜茜自己入住多達4-5次，去年幫大家開了獨家首團，秒殺的包棟還記憶猶新呢。

跟團買住宿卷而去住的爸鼻媽咪們都非常滿意地跟我分享遊照，我看了也覺得好幸福，好高興能讓你們住到好民宿又省到摳摳！原本今年2月要幫大家再開一團，但因為種種原因而延至7月，也剛好民宿主人做了新的部分改裝與加入兒童戲水池，終於可以在這個月開團囉！

💜7/1 ababa韓國抗UV汽車磁性遮陽簾+車用隨行桌
這團是給ababa團友的搶先購買限定團，所以粉絲團沒有公開，需要加入社團『ababa寶星人&愛寶寶星球』才買得到喔。
►這裡加入社團購買：https://ababa.tw/dZt8w/bf200702
（獨家原創的ababa遮陽簾，目前已賣破百張‼️）

💜7/6 西班牙igoe透明鞋 現貨快閃團（有新品 ✨）
5月開的預購團提早到貨，廠商有多訂一些現貨，但數量不多！
因為這段時間仍非常多人詢問，所以茜茜有拜託廠商讓我們來一團現貨快閃團。現貨團顧名思義就是每個顏色與尺寸數量有限，不是像預購可以訂好訂滿，所以是需要定鬧鐘搶購的喔～

此團再加入新品Star系列，這幾天會在社團『茜茜揪團瘋好物』分享照片。

💜7/13 美國munchkin 360防漏水杯+吸管杯+保溫杯(端午前收到) +德國Lassig嬰幼兒泳裝。防曬帽。後揹包（有新品 ✨）
原本夏天只開一團泳衣，但5月結團之後，可能最近熱了大家的詢問度又變高，特別請廠商幫我安差這一團，跟水杯一起入手拿好禮、省運費。

💜7/15 比利時Quut洗澡沙灘玩具（有新品 ✨）
玩沙或洗澡當然要有玩具，這團Quut是今年夏天最後機會跟上囉！

💜7/16 日本iimo 兒童腳踏車
屁寶3歲多學會騎2輪腳踏車，外型日系好看就是日本iimo，這團算是媽咪們敲碗許久，終於安排到貨量可以開團囉。

💜7/17 紐西蘭Skin Technology瑞斌長效派卡瑞丁防蚊液+防曬乳
5月的搶購盛況仍歷歷在目，很感謝總代理用非常快的速度出貨，粉友友說茜團的新品20%是第一批最先收到的！應該用得差不多了，趕緊開一個補貨團，今年夏天只有再安排這一團，建議算好用量，補好補滿唷。

💜7/13 夏日寶寶零食團：韓國寶寶綜合餅餅+果汁+麵
出遊當然不能忘了寶寶餅餅，每兩個月一次的固定補貨團。

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【#開學必備團】
很多媽咪問的標籤機（姓名貼）已經在5月開過了，下一團要等到年底，蠻多團都是這樣久久半年或一年才開一次，所以以下的團都記得不要錯過囉～

💜7/1 MiDeer藝術拼圖。畫筆。筆袋小物。大師系列
可以水洗的無毒蠟筆畫筆一直都很受歡迎，MiDeer的價格很可愛，也好清洗，今天已經開團囉：
►優惠團購：https://ababa.tw/12TPd/bfls (7/7結團)
►經典拼圖心得文：https://ababa.tw/WCcaw/bfls
►大師系列心得文：https://ababa.tw/14meJ/bfls

💜7/2 韓國Daby小怪獸(枕頭、睡袋)+荷蘭LLC小夜燈（有新品 ✨）
►心得文：https://ababa.tw/1WcKy/bf7
非常多人在等的睡袋團，就是要準備8月孩子開學用，今年8月秦秦也要上幼幼班了，我跟大家一樣緊張，也準備了各種開學用得到的好物團，讓大家一起買到好物又省摳摳。

小夜燈有出新款我超愛，就是我帶去露營的超小小狐狸，雖然很小卻非常亮，有了小夜燈屁寶、秦秦在外面睡覺關燈也不會怕，而且LED非常安全，不會發熱，行動電源就可以充電囉。

💜7/6 加拿大3sprouts收納箱全系列（有新品 ✨）
開學以後會有很多用品與書需要收納，這一團就是為你們準備的。

💜7/9 美國Avanchy雙層隔熱保溫不鏽鋼吸盤碗+盤+餐具
上學的碗怎麼辦？不要再用有黑油的不鏽鋼碗啦！
兼具吸盤碗＋不鏽鋼碗的優點，可以結合一起使用也可以分開。雙層隔熱不怕寶寶燙到，湯叉都有止滑矽膠手柄，是讓寶寶學習自主吃飯的好碗喔。

💜7/13美國munchkin 360防漏水杯+吸管杯+保溫杯(端午前收到) +德國Lassig嬰幼兒泳裝。防曬帽。後揹包（有新品 ✨）
上學每天都要帶著水杯、保溫杯就靠這一團，價格可愛、外型好看，又非常好用，可以說是最好用的防漏水杯，寶寶容易上手又好清潔。夏天想讓寶寶多喝水，一定要挑選容易喝的水杯，他們意願會比較高喔。

💜7/17 紐西蘭Skin Technology瑞斌長效派卡瑞丁防蚊液+防曬乳
去幼兒園也要小心蚊蟲叮咬，但是老師不可能幫每個孩子補擦怎麼辦？
瑞斌派卡瑞丁防蚊液可長效防護8-12小時，出門前擦一次就撐到放學，減少寶寶被蚊蟲叮咬，抓到破皮流血的機率喔。

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【#生活習慣好物團】
儘早讓寶寶養成好的生活習慣，對爸媽來說才會越來越輕鬆。這幾樣都是茜茜用了好多年，也開團好多年，從沒變心過的好物喔！

💜7/22 義大利原生脂 寶寶洗髮沐浴+美國munchkin洗澡玩具（有新品 ✨）
💜7/21 英國JustGreen澎澎紗方巾+浴巾
💜7/28 日本LUX360兒童電動牙刷+牙膏（有新品 ✨）
💜7/29 韓國ifam學習聲光馬桶＋不鏽鋼漱口杯+故事機搖搖馬+豪華親子摺疊浴缸（有新品 ✨）

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【#好孕居家生活團】
已經生到第三胎的我，早就是經驗老到，該準備的我一定要先預防，才不會後悔莫及，像是先用髮基因把頭皮基底打好，產後掉髮再生長的速度就會比較快（這是真的！）

💜7/7 髮基因 洗髮護髮頭皮養護（有新品 ✨）
夏天到了覺得頭髮出油旺盛、頭皮味好重、天天都要洗頭髮麻煩嗎？
一定是因為你還沒使用過髮基因，茜茜家用了髮基因就再也沒變心過，只有髮基因能讓我在夏天時，三天不洗頭也不會臭或是油膩不舒服。

感謝廠商疼愛孕媽咪我，把 #新品髮基因胺瓶系列 先給身為孕婦的我使用，因為他們知道我擔心產後掉髮問題，用了以後真的覺得頭皮健康了，頭髮問題也少很多！

而且你們等茜茜團就是等對了，因為這次的滿額禮居然有還未上市的 #超新品髮肌因沐浴乳 ，茜茜已經洗過超好洗，但是這次不賣只送 ❗️ 敬請期待❗️

💜7/8 比利時Doomoo孕婦哺乳枕+托腹帶+束腹帶
你跟我一樣孕期中嗎？
千萬要善待自己，每天睡得好，寶寶才會健康長大喔。
生到第三胎相見恨晚的孕婦枕、托腹帶，一定要跟你們分享，也狠狠地跟廠商凹優惠準備要來開團啦！
（同場加映的束腹帶是我第二胎去禾馨生產時用到的好物，比市面上的束腹帶都好用，大推！）

▶懷孕這樣買，3種好物救腰酸：https://ababa.tw/uHLCf/bf200701

💜7/21 韓國Coway 空氣清淨機
廠商說這是今年最後一次團這三個型號1216。1215。1009，之後這幾款就不給開團優惠了，所以要我提醒大家，有需要要跟緊此團喔！

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【#嚴選美食團】
💜7/2 春樹 空運現採 華盛頓州櫻桃/白櫻桃
💜7/23 日本CANYON寶寶咖哩+無添加昆布湯（有新品 ✨）

真的好吃，自家平常都有在吃才會跟大家分享，季節性的美食團更是通常只會有一團，錯過就沒惹～

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【#其他好物預告】
有媽咪問我7月會團 #法國lalaboom益智串珠 嗎❓
本來是有安排，但因為原廠的新品有延遲一點，我又不想讓大家等預購等太久，所以就一到8月開新品首發現貨團，#德國LUK邏輯教具（一年一團）、#泰國PlanToys木玩、#禾流童書（今年只有這一團）...等，也都是詢問度很高的，都會新增不少新品並在8月開團。

我也很常被問有沒有推薦的 #氣炸鍋❓
氣炸鍋這兩三年真的很紅，問過我的廠商也不下十間，但我一直都秉持著要找到最喜歡最好用才要分享，終於出現讓我下定決心分享的氣炸鍋，想知道是什麼品牌嗎？8月就可以看到囉。

#波蘭Misioo木製溜滑梯+遊戲球池+造型遊戲地墊，每次秦秦溜滑梯都會有人問，但因為國外貨量不夠一直被延期，現在確定在9月初開團，不會再動了（祈禱）

8月我還會分享一個很特別的團，造福跟我一樣的孕媽咪們～
（懷孕有發漏茜茜的媽咪們有福啦）
就是與台灣第一大母嬰集團babycity、貝親合作的 #待產包好孕團 ，嚴選非常多好物，讓你一次買齊待產包所需，有了茜茜的嚴選把關，媽咪們不用東奔西跑也不用怕買到雷物唷。

還有一些 #難得團：
MesaSilla幼兒實木自主家具（今年最後一團）、
OldSoles 鞋（一年只有一團）、
Kids Read點讀筆+教材（新品很多，今年最後一團）、
康軒學習雜誌（茜茜獨家小禮，一年只有一團）、
LG PuriCareMini隨身淨空氣清淨機（今年最後一團）、
韓國 iloom（今年最後一團）、
La Millou 逗寶豆豆毯（一年只有一團）
...等，都會陸續登場，懂得等茜茜團，或是想買東西會先問茜茜有沒有安排的人，都可以得到最好康、特別的優惠，或是新品搶先唷 💕

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🔸如果想知道其他月份的，可以到團購排程看看唷：https://ababa.tw/uHbOl/bf200702（持續新增中，Line選單內也有連結）

🔸想要收到團購第一手資訊請點選Line@選單上的『團購排程』，會跳出『7月份開購提醒通知單』。
茜茜的Line不再每團都發通知，只會發沒開過的新團or你有勾選想收到提醒的團唷！（不會每團都發訊打擾，讓每個人都能選擇想看到的團的通知）

►想了解更多，請閱：https://ababa.tw/oeDS6/bf200702（#開團提醒通知）

🔸懶得設鬧鐘就讓茜茜來提醒你吧 💕
❶ 儲存茜茜的團購行事曆在桌布每天看
❷ 加茜茜一對一Line@：https://ababa.tw/1fifW/bf2000702 (或LINE ID 搜尋：@ababa)
❸ 加入茜茜的新社團『茜茜揪團瘋好物』：https://ababa.tw/cUbzA/bf2000702

【開團】Line&社團會同步先發佈開團，粉絲團則是在5-10分後發團購主文。
【開團中】 有什麼突然斷貨啦～補貨啦～人氣排行啦～各種出貨狀況啦～就會發在社團讓大家密切掌握狀況。（Line不會頻繁發訊打擾，所以社團一定要加入喔）
【結團】只會在Line&社團通知。

送公文時經過體育館
看到正在打球的學生們
突然一股深深的感慨

在北醫日間部的時候擔任了系籃球經
雖然因為我反應很慢
比賽時常常來不及在紀錄板寫上選手的得分失誤
大概算是個不太及格的球經😂
但系籃卻給我一種很強烈的歸屬感和榮譽感

平時看球員們練球
偶爾練完球一起吃宵夜
然後比賽時努力為選手們加油吶喊
希望系上能順利獲勝的那種激動的心情
覺得很久很久沒有體驗過了

今天才突然想起來
下週就是期中考了
也就是半個學期已經過了
但夜間部就是沒有什麼活動
當然也沒有系隊或者新生盃

目前唯一幾次玩得很開心的
只有學生會舉辦的茶會還有烤肉漆彈
難得才可以大家玩在一起
才可以看到團康活動時
同學們很有趣搞笑但是又很努力的樣子

突然有種感覺
夜間部就像是一個
可以拿到學歷的大型補習班而已
（是說關於某些老師，我覺得北醫通識課的日文老師還教得更好啊啊）

除了校園本身沒什麼活動以外
同學們因為白天假日可能要上班
甚至有些是正職 根本忙到沒時間出來玩
不像以前大家下課就會聚在一起呢

即使參加了社團
也因為社團主要是日間部的活動
社課上到一半就得回來夜間部上正課
感到非常可惜😢

尤其最近得知夜間部書卷獎沒有獎金以後
更加沒有上學的動力了😂😂😂

其實今年初有考學測想讀日間部
但考慮自己年紀大了需要存錢
還是決定上夜間部邊工作

很喜歡來到文藻以後認識的朋友們
但還是不禁有些感慨
有些錯過的還是錯過了

如果當初讀北醫的時候沒有生病就好了
是不是就能更快樂的體會大學生活了呢？
與其想這些
還是更踏實努力去享受當下吧

#文藻日記
#夜間部
#日間部
#感慨
#我想看籃球

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【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：芊芊
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✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
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✨ 健人才懂的事｜自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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什麼是EAA
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
看到我桌上這麼多的東西
放心 沒有要業配
我就想跟你們科普一下
說到EAA
我大概在半年前的時候就答應網友粉絲們
我要做EAA的影片
但是我不斷的拖延症發作
一直到最近呢 到了一個嘴巴停不下來的季節
我覺得剛好這是一個很好的時機
出來告訴大家什麼是EAA
那EAA它有什麼好處呢
是不是也覺得似乎好像聽過
你沒錯
其實就跟乳清蛋白是有一樣的功效
因為乳清蛋白它就是蛋白質
它裡面就是有氨基酸
首先跟大家復習一下
肌肉合成是需要蛋白質
而蛋白質它是由
就是我們的人體會自行製造這11種氨基酸
另外的必需氨基酸這9種呢
要嘛就是你的身體無法製作
要嘛就是你身體製造的數量
不足以提供你身體所需要的
所以我們就要額外的從食物
或是像從這種東東來補充
既然他們兩個東西這麼像
我是要選哪一個 對不對
所以現在我就幫大家來大PK一下
乳清蛋白跟EAA
到底應該選誰
你到底適合誰
好 我們這邊一共準備了8個選項
讓他們兩個來比賽一下
首先
剛有提到乳清蛋白就是蛋白質
所以他必須在喝到身體裡面之後
還要被身體給消化吸收
至少需要一個半小時的時間
他才會變成較細的分子被身體所利用
而EAA因為他就已經是細小的分子氨基酸了
所以我喝下去大約半小時的時間
就可以直接被身體消化利用
所以它贏了
乳清蛋白能被身體使用的是
而EAA因為就已經是氨基酸了
所以他有99％都可以被拿來合成蛋白質
這個也是大家很在意的點
它就是蛋白質
所以一克是4卡的熱量
它是氨基酸
它一克只有0.04卡
不覺得好像找到了一個寶物
我第1次聽到的時候覺得超傻眼
既然他們兩個這麼相似
可他的熱量這麼低
這就超級就是你知道
櫃子里必備的一個產品
乳清蛋白 它裡面還是有一些糖的
雖然說大部分的乳清蛋白廠商
他們都會用一些甜味劑去取代糖
不過畢竟它就是從牛奶裡面萃取出來
還是有一些無法被分離的糖分在裡面
所以它還是有一些些的糖
100克裡面它還是有4克的糖
而EAA呢
完全沒有糖

乳清蛋白就立刻出局了
如果今天不是蛋奶素是全素的人
他就沒辦法喝奶
然後乳糖不耐症的人也不適合
乳糖不耐症的話
你要喝的是EAA或者是分離乳清蛋白
那EAA呢 它是素食者可以食用的
他又贏了

EAA呢很單純就是 只有氨基酸
而乳清蛋白雖然是有經過處理
但還是有微量的營養素
所以這關乳清蛋白贏了
乳清蛋白呢尤其是My protein
大家應該知道
我覺得現在應該已經快要破到100個口味了吧
那EAA呢 我手上有買到的就只有4個口味
所以口味的多寡乳清蛋白贏了
再來最後一關
我們算了一下
乳清蛋白這樣算下一份
大約是台幣20塊左右(口誤)
EAA呢一份大約是台幣25元
所以差5塊
但EAA還是貴5塊
所以乳清蛋白贏了
結論就是這些營養補充品
它是適合用來補充在你營養不足的部分
但還是建議大家的大部分營養來源
都要從原型食物中去攝取
這兩個產品都會是一個很適合的選項
因為他們可以讓你補充蛋白質
或者說補充氨基酸
但是你又不會涉及到太多額外不必要的熱量
這兩個最主要的差別是EAA它的熱量超低
然後它又可以快速有效地被身體吸收利用
所以他會是和在訓練前或者訓練中的時候用
而乳清蛋白它因為消化吸收時間比較久
所以會建議在運動後之後再補充
你可以獲得較完整的營養素
那現在他們兩個就比較完了
我就來試喝一下 這個EAA的口味
給大家評比一下
不專業評比就是純粹我個人的舌頭
如果你相信我的話
如果你的口味跟我相似的話
可以參考一下
好的
我現在把他們都加水
然後攪一攪了
我先從可樂開始喝好了
我覺得我水加太少了
還有一點點的苦味
但是喝起來就很像可樂糖
它不像真的可樂
但我覺得像可樂糖的味道
就是少了氣
泄了氣的可樂
我覺得這種東西
如果拿來加氣泡水應該超讚的
好
再來第2個
你喝下去的時候有草莓的香味
但是後勁帶有一點酸苦
那種萊姆的味道
再來這個是熱帶水果
這個其實不錯
他喝起來很像什麼
鳳梨
芒果
什麼芭樂汁之類的
也就是熱帶水果的味道
彈珠汽水反應聽說很好
就喝起來稍微淡一點點
然後就像那種碳酸汽水味道
這些就像是沒有氣的碳酸汽水
如果我要回購
依照口味的話
我再來喝一遍
這個我不行
這個不錯蠻順口的
這個也可以
然後我要回購的話
我會選熱帶水果跟可樂吧
那這個檸檬草莓就留給喜歡的人
謝謝你看到現在
雖然剛才我說這不是業配影片
但我相信一定很多人很好奇
這產品在哪邊買
Nuggie 你不要叫
好 帶你上來
他現在處於一個很煩的狀態
就是他很任性
只要他想要被抱
你不抱他就會狂叫
Nuggie呢會把連結放在影片的下方
所以請直接去看資訊欄
謝謝你看到現在
然後歡迎你分享給你
想要補充蛋白質但是又怕胖
然後又想要減脂嘴巴停不下來的朋友
我們下次見 peace

別再說減脂不知道怎麼吃了！
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐

＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人

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