《教學隨記》Sway Back - like
學生反應站姿容易不穩，後彎腰容易不舒服，而且去整骨師傅都說學生拱背圓肩了，到底真的是這樣嗎？
從腳底開始看，發現非常明顯的高足弓，加上金剛跪坐足踝常不舒服，綜合以上可以判斷大概脛前肌是緊繃的，而伴隨高足弓髖外轉，骨盆會前移去幫助平衡，所以一路往上反向平衡腰椎會過度伸展，胸椎會過度屈曲，造成好像背很拱的外觀，而同時呼吸也發現前側胸不太有起伏。
而且我已經不只一個學生被整骨師傅說胸往後凸不正常，鄉親啊，胸椎本來就會後凸好嗎！直背跟過度後凸才不正常，而且還要看是不是其他地方造成的連鎖反應。
所以這時候如果只有一直想處理胸椎，卻忽略了呼吸，骨盆，足踝等等的調整，應該也很難完全解決這個問題，因為我們每天都要走路的。
簡單用促進筋膜滑動的方法增加足踝活動度，金剛跪姿也舒服多了，延伸到後彎的練習，又是另一回事，因為即使在類似 sway back 的靜態姿勢，不代表髖前側的肌肉一定是可以有效被延長，lock short lock long 都是lock，先學好骨盆的控制也是重要的，接下來還是要繼續練習呼吸跟靈活胸椎以及處理一下足踝的動作。
上DNS的時候聽講師說過一句話：
「Kyphosis is sometimes lordosis.」
不要看到黑影就開槍啊。
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