9/4 這個週六是個難忘的週六，收到了「 高屏澎東分署 / YS青年職涯發展中心 - 9月份職人講座」的邀請，到高雄現場跟高雄的讀者們分享我的職涯以及寫作歷程，主題是「用書寫力量，在挫敗中變得強大」。我想要用這邊文章分享我的幾個收穫。
▍#第一個收穫：#忠於自己的寫作，就算是黑暗的日子，都可以透過文字給他人力量。
老實說，這個機會真的是來得完全在意料之外，某一天，我的信箱收到了 YS 的邀請信函，上面寫著：
「我曾在【小金魚的人生實驗室】的粉專上，看到您分享「黑夜了，黎明還會遠嗎？」的文章， 文中有提到您是 #如何拯救在裁員名單上的自己......」
欸等等，我腦中閃過了一萬個驚嘆號，因為你們知道嗎？當我寫出來台北的那段日子的時候，我彷彿有重新感受到那時候的無助、挫敗，以及身為一個新鮮人，我真的是菜中之菜啊。
我從來沒有想過，我人生中最低潮的時刻，會為我在七年後帶來了一場演講的機會，我當下，真的是下巴要掉下來了（內心），這就是這段演講的起源。
很多人都會問我：我如果是寫失敗的經驗，真的會有人看嗎？大家不是只喜歡成功的故事嗎？我以前只會鼓勵大家「你就寫吧！」，但我想，我以後除了鼓勵之外，我還可以用自己的例子實際證明。
▍##第二個收穫：有時候，當你認真觀察的時候，會發現，到處都是你值得學習的對象，《原子習慣》說的，每次都進步1%，我想，就是這樣吧，同時永遠 #不要小看你在做的事情，做到極致，他人會感受到的。
從 YS 發出邀請到演講當天，我受到了 YS #高規格的對待，在他們身上我學到了很多，我要特別謝謝 YS 的 Stacy對我的照顧。
1. 第一封邀約信件非常完整，作為一個 B2B sales 偷偷觀察他人的邀約信件是我的小怪癖，我必須說 Stacy 寫得非常好，包含了：
① 為什麼會有這個邀約，也就是上一個部分所展現的，完整讓我知道前因後果。
② 附上了完整的提案簡報，包含了「青年職涯發展中心簡介」、「系列講座的介紹」、「過去活動紀錄」、「曝光通路」、「客製化的合作內容」、「合作案聯繫方式」。
這裡必需再細節介紹所謂的「客製化的合作內容」是什麼，內容雖然只有一頁，可是，非常完整，以下為我認為非常值得學習的：
☑︎ 預計的分享內容：天啊！這個真的非常重要，有了一個方向後，再來討論就會聚焦
☑︎ 預計的活動日期：先提供了兩個時間選擇，二擇一我覺得是一個非常好的選項，至少不會需要講師自己想時間。
☑︎ 活動流程：包含了講座時間與QA時間的分配
☑︎ 辦理模式：因為疫情的關係，因此提出了線上與實體講座各自方式。
☑︎ 費用：包含講師費用與交通費用
☑︎ 參加對象：預計的年齡層與收費標準（YS 是免費的）
第一封信訊息如此完整，我當下馬上就決定答應了。
但是，不是只有這樣。
後來 Stacy 非常細心根據「線上」與「實體」兩種模式的現場進行方式，拍攝了現場的照片並且文字解釋，這件事情非常幫助講師可以完全具體知道現場的環境，幫助超大。
報名吿了一個段落的時候，提前兩週提供了報名學填寫的參加動機，我從這個資料看到了很多人跟我一樣都是文院畢業的學生，因此，我可以微調內容，讓內容更貼近現場讀者的需求。
接著（對，還沒結束，細節真的很多），還提供了當天投影幕的比例，甚至是轉接頭都直接拍照提供，不擅長電腦的講師看到這個轉接頭的照片都會哭的。
會後迅速的提供了學院的回饋，從8月受到邀請，9月出席，這期間我們往返信件超過30封，可是，我覺得我被好好地照顧了。謝謝 Stacy 給了我一個這麼棒學習機會，我希望我以後如果邀請他人的話，我也可以做到如此高規格。
後來，我同時受邀參加他們podcat「誘思沙龍」的錄音（過去內容收聽連結，我的大約會是9月底上線喔～），再次感受到她和另外一名主持人 Aco 的專業，他們除了是我的粉絲之外（害羞 >///<）之外，也是我們podcast「三樓居酒屋」的酒友（聽眾），天啊～～～我當下超害羞的XDDD
▍#第三個收穫：#不擅長的請專業的來，#永遠都是不會後悔的事情。
以往的簡報我總是親自做，但這一年，我感受到我的時間非常稀有，我可以創造好的內容，但是，美編真的不是我在行的，我一直在尋找一個可以協助我做這塊的人。
有一次，我一個讀者做了一系列的懶人包，而我是其中一個，他 tag 了我，我從此愛上他的設計（傳說中的一見鍾情），我這次就付費請他製作簡報。
我只能說，我絕對我真的是完全放心，而且我非常滿意成果，任何事情都可以優化，但我已經很喜歡這次的成品了。
1. 他省去了我很多的時間。
2. 他做得比我好100倍。
3. 他事前提供很多風格可以選擇，因此，我可以直接指出我想要的。
我可以說，如果不是他，我不可能在一個月內，趕出100張PPT，別鬧了，去年可以，今年絕對不行XDDD
▍因為快樂走到了這裡，看到你們也在這裡，我又更快樂了
最後，#我要謝謝我的鐵粉們的到來，真的，我一到現場，你們就直直看著我，給我笑容（雖然帶著口罩，但我知道你們是在對我笑，對吧？是吧？絕對是這樣的），你們的笑容是我最大的鎮定劑，看到你們，我整個人都卸下重擔了。
我一直想，覺得，這一切都非常的妙，尤其是我見到了一直跟我通信的Wendy，一直跟我IG 私訊的Sunshine，跟我一樣錄製過世安哥訪問的小柔，特別從台南來的季成，還收到了神秘小禮物，omg，看到你們真的都覺得要哭了。（#我覺得我有種被放在心上的感動）
原諒現在是疫情，不能脫口罩拍照，也不能給你們大大的擁抱，而且我後面要錄製podcast，還不能大聊特聊，但是，原本我要自己舉辦的高雄讀書會因疫情取消後，卻迎來了這場在高雄的講座，我想，是宇宙彌補我的一個小遺憾。今年，2021年，我還是見到了你們：）
謝謝你們，真的，從一個誰都不是，被說是不是要當網紅以及時間太多的人，到現在，我很想說，如果你覺得我是網紅，那我覺得非常榮幸，哈哈哈哈哈，畢竟網紅聽起來很漂亮，我的虛榮心願意接受XDDD
▍#現場讀者的回饋
1. 對於老師的經歷過程，我覺得很感動，尤其是線上教育工作的經歷，我會想像如果是我，我會怎麼抉擇。
2. 一直以來都很在意別人的看法還有認同，很喜歡講師說的「一是干你屁事，二是干我屁事」，還有不要因為覺得別人也想得到或做過了，而成為自己不去做這件的藉口。
3. 小金魚的職涯歷程很勵志，簡報和文字兼具美感和易讀性，很高興有機會可以聽到小金魚的現身分享
4. 感謝講師細心分享她本身一路的求職經驗，並從中抽絲剝繭的講述這些過程所帶。
5. 謝謝講師分享的故事，讓我在未來求職，面試等等能有更好的方向
6. 很感謝有這個機會能實際瞭解一個人的職涯歷程，使自己對未來不那麼恐慌。
7. 很不錯，找到工作之外的生活興趣，是很重要的部分，講師的故事也很有趣，增廣不少見聞。
8. 我是一個很喜歡看書的人，前陣子也有考慮讓自己讀的內容消化後產出，謝謝您
9. 讓我有個方向。
10. 給她的轉變與成長，讓我很受用。
11. 謝謝講師，讓我對未來的職涯有了一些想法
12. 謝謝妳今天的演講對於未來工作方向更有點想法了
13. 講師分享的很有趣，讓聽的人也很有共鳴! 我很喜歡
14. 謝謝講師的分享，給了我很多規劃未來的方向與力量
15. 對於講師的心路歷程老師的講解很淺顯易懂
16. 覺得對於求職非常有幫助
17. 一直都有在寫作，但並非是市面上常見的文章，而是小說創作，也一直不敢發布給其他人看，但聽完講座後，我意識到獲得回饋是很好的一件事，以及我究竟寫的好不好到底干別人什麼事
18. 謝謝講師的演講，辛苦了！
19. 講師很棒，謝謝講師給我一個美好的聽講經驗
20. 找到志同道合的人去做同樣的事是很重要的
21. 謝謝講師的分享，內容很豐富，而且學到很多！
22. 我聽完這次講座，受益良多，謝謝講師
23. 講師很有親和力，也很勇敢嘗試，給了我一些動力前進
24. 聽完講座後，更了解自己的職涯該做什麼了
▍真心的回饋收下了，我們10月來一個改版的吧！
而且我還想要 #優化這次的簡報跟內容，184先生在場聽完了整場後給了我很多的建議，我覺得非常寶貴。同時，讀者也私下給我很真心的回饋，結合兩邊的意見，我覺得謝謝 YS 給我一個這麼棒的主題，這是一個很值得再深入討論的主題。
我記錄下來優化的重點有：
1. 自己的職涯故事可以再結構化一點，段落清楚。人生故事總是前後互相關聯，但講座的節奏要掌握。
2. 文字顏色配色深色，避免反光。
3. 內容太多，調整張數，尤其是後半段寫作需要精煉。今天兩個小時，我估計需要三小時。
4. 衣服太軟，要硬挺一點。
5. 如果整身深色，頭髮要綁起來，顯得幹練。
6. 寫作的結尾可以回扣職場，做到頭尾呼應。
7. 如何寫作的內容可以再更細節。
馬上腦袋迸出了很多新的想法，真的是差點就要在寫文章的當下又打開了我PPT開始修改XDDD
10月的時候，#我想要再來一次演講，但是我需要把時間拉長，這次在 YS 的演講時間是2個小時（不包含 QA ），我想要在10月的時候變成線上的，並且提升為 3 個小時。
主題：#小金魚的職涯與寫作
時間：10/9 14:00 - 17:00
方式：採用google Meet（會有錄影檔）
費用： $499
內容：上半場：小金魚的職場故事 / 下半場：如何開始寫作與我自己透過寫作建立個人品牌的故事
付費連結：https://p.ecpay.com.tw/91437F3
原子習慣 簡報 在 [心得] 《原子習慣》完整讀後心得- 看板book - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
《原子習慣》改變自身最實際的方式就是改變行為
分享《原子習慣》的筆記，以合乎人性的方式培養好習慣。
這本書很簡單又實用，教導大家用「合乎人性」的方式去改變行為，不推崇所謂「自制力」。
很推薦大家閱讀，裡面很多細節範例都可以參考套用，非常實用！
「造就成功的是習慣，而不是千載難逢的轉變。」
＊Medium網頁版好讀連結：https://reurl.cc/6gLMbZ
～～～～附上全文，文章滿長的喔～～～～～～
閱讀動機
我想很多人都跟我一樣有不切實際的幻想一步登天。
期待著突然一個「覺醒」然後「大徹大悟」成為想要成為的人。
醒醒吧！這根本不可能！
我都戲稱，我以前幻想可以被雷打到，然後就變超人。
我們都是凡人，不是 活在電影裡有主角光環的明星。
我想要成為很棒的藝術家。
可是我卻沒有每天都在畫畫，為了我的理想奮鬥。
我只是想有光鮮亮麗的模樣受人尊敬愛戴，我卻沒有腳踏實地的朝這樣的目標前進。
我以前妄想著自己有著繪畫基底，就會有朝一日，我那被雷劈到的日子，一步登天成為偉大藝術家。
其實這都只是妄想與癡人說夢….
綜觀各古典與當代藝術家的歷史，其實誰不是努力過來的呢？
誰不是沒有中斷的努力在自己的專業，一步一步走到今天呢？
即使梵谷窮盡一生，但他若沒有持之以恆的創作，會累積這麼多作品，死後會有今天被定義為藝術家嗎？
我知道…我知道…但是我就是做不到….
聽了「習慣要21天養成」，我靠意志力嘗試了21天每天畫畫，結果第22天又失敗荒廢了半年。
懷疑自己是不是根本沒有熱情，沒有愛，不適合…
但又有什麼比藝術更適合我呢？除了藝術之外的工作，我都做不了太久就很痛苦…
還好遇見刺青，讓我得以以某種藝術形式存活下來。
但我不甘心停留於此，我想要保持創作的習慣，不只刺青還想要有更多畫作與雕塑，可是怎麼辦？
還好遇到了這本書，在這個時刻。
我期許自己會在這本書中學會如何養成良好的習慣，提升生產力，成為想要成為的模樣。
「微小習慣的累積，就像複利一樣在你的人生中成長，最終導向完全不同的道路。 」
＊養成習慣的終點不是「做到」而是「成為」
養成習慣的基石是「自我認同」，也就是「我要成為＿＿＿的人」。
我小時候超級髒亂，但自從我開始自己租屋之後，租屋的那一刻起，我是一個獨立自主的人，我不再是寄人籬下，我可以決定我的租屋處要成為什麼模樣！
所以當時的我對自己說「我是一個乾淨的人，我要擁有乾淨舒適整齊的家。」
想到某任男友的家總是乾淨，因為他們全家的「清潔習慣」超級好，他們就是外帶食物回來湯水滴到桌上，吃完後馬上拿抹布擦乾淨。
所以他們家根本不用「大掃除」，因為每一個人都會把當下看見的髒污立即清除，最多就是每週拖地，但地上也只有頭髮灰塵而已。
想到這樣隨手清潔的環境，我就把一樣的習慣套用在我的租屋處。
久而久之，我就成為一個「乾淨的人」了！
所以當我遇到我的伴侶的時候，我當時一看他的各種微小習慣，加上他整個租屋處的整潔程度，我就知道在生活習慣上面，我們一定很契合。
＊養成好習慣，是讓你成為你想要成為的人，讓你擁有你渴望的生活。
決定要養成什麼好習慣時，要先自己問過自己「我想要成為什麼樣的人？」
「我要成為乾淨、擁有舒適居家的人。」（已達成）
「我要成為腳踏實地、對專業有所追求的人。」（未達成，以下作為我的例子）
我已經達成乾淨有隨手清潔習慣的人，所以我問心無愧。
但對於腳踏實地，對自己專業有所追求的人，我依舊認為自己尚未無愧於心。
那我們就來討論，我要如何透過「培養習慣」成為這樣的人。
選擇習慣的方式就是從「我想成為的人，他們每天都在做什麼？」開始。
我要成為腳踏實地，對專業有所追求的人，也就是我要是個藝術家。
藝術家如果只是自稱，卻根本沒有實際產出，也沒有對藝術的認真執著與專業進修。
對我來說，這是對「藝術家」的「職業侮辱」。
我不想要成為這樣打著藝術家名號卻沒有藝術家之實的人，但我的作品產出呢？我的個人進修呢？我的專業態度呢？
我若沒有足夠的證據，來證明我家隨時都是乾淨的，不需要大掃除，我如何說服自己是乾淨的人？
同樣，我若沒有常常畫畫，或是做雕塑等等創作與練習，沒有對藝術的文化進取，沒有利用藝術支撐我的生活，我要成為一個可以自稱是「藝術家」的人？
所以我要培養的第一個習慣就是「每天畫畫」。
【習慣迴路】
1.提示＿我要怎麼讓習慣發生的提示顯而易見在生活中？
2.渴望＿我要怎麼讓想培養的習慣具有吸引力？
3.獎賞＿我要怎麼樣讓執行習慣變得輕而易舉？
4.回應＿我要怎麼讓做事之後的講賞令我滿足？
以上四個迴路的問句，就是幫助你安排習慣的宗旨與階段。
以下的詳細說明，會帶入每一個階段的細節與範例。
【提示】－讓提示顯而易見
提示就是讓你引發某個特定行為的提示，生活中到處都是！
例如：看到別人發宵夜文，本來不太餓得你也會越看越餓。
首先就是在你的「環境」裡面，創造會讓你發生習慣行為的提示（人/事/物）。
例如：我想要養成每天畫畫的習慣。所以我在桌上放著我的畫具。
比起把畫具藏在抽屜裡被我遺忘，讓它們在桌上曬太陽，我每天看到閃亮亮的畫具，我更容易想到我要畫畫這件事情。這是「物的提示」。
當然我也可以加入畫室，定期每週的一天去畫室上課，身邊有人一起在畫畫，會讓我更容易被群體影響而畫畫。這是「人的提示」與「事的提示」。
安排每日行程的提示時，還有一個好方法就是，在每天自己固定的習慣之中，安插新的習慣。
例如：吃早餐完之後，我要畫畫。
「有自制力的人，不常讓自己處於充滿誘惑的狀態。 」
「創造環境」很重要，研究看起來很有自制力的人，其實根本不是真的「天生有自制力」，其實他們只是更擅長創造一個容易讓好習慣發生的環境。
【渴望】－讓習慣有吸引力
渴望就是讓你想要的養成的習慣，對你來說有強烈吸引力。
人類的行為模式裡，最常模仿三種群體的習慣：
1.親近的人（父母原生家庭手足）
2.多數的人（學校同儕與社會文化）
3.有力的人（明星偉人有錢人）
「所處的文化決定了你對何謂「正常」的期待。」
要打造更好的習慣，最有效的方法之一就是加入一個把你想要的行為視作常態的文化之中。
你加入的文化應具備的特點：
1.你想要的行為是常態
2.你和此群體本來就有某些共通點
例如：書中提到的舉例是紐約企業家史蒂芬坎姆創立「書呆子健身網」，讓看起來像書呆子的御宅族與電動迷等等可以結交健身夥伴。
一群人一起運動之外，還可以討論電玩漫畫，吸引力就會高很多。
戒除壞習慣的部分，書中有一點我也很喜歡！
那就是，採取行動的渴望從何而來？
人類的腦袋幾萬年來都相似，但是原始人的腦袋卻活在現代科技社會。
很多壞習慣的產生其實都是最原始的渴望，但要自己去察覺。
人類的潛在動機：
保存能量 ex.放鬆偷懶
取得食物與水 ex.吃高油高糖食物
找到愛情並繁衍後代 ex.滑Tinder
與他人建立關係 ex.滑Facebook
贏得社會接納與認可 ex.IG發動態
減少不確定性 ex.用Google查詢
取得地位與聲望 ex.打電動
渴望只是潛在動機的特定顯現！
但有許多不同方式可以解決同樣的潛在動機。
所以不要滑臉書了，渴望跟人產生關係的話，就去跟朋友約見面吧！
不過「自我認同」本身就是一種吸引力，所以好習慣的有吸引力不難，壞習慣沒吸引力才難。
【回應】－讓行動輕而易舉
養成習慣的一開始，讓習慣做起來超級無敵簡單，超級重要！
因為，精通習慣，由重複開始，不是完美！
「重點不是做一件事，而是掌握起頭的習慣。
持續的秘訣就是，再趕到費力之前停止。」
這一點一直是我自己讓自己非常困擾的步驟！
因為我總是把計畫排得太過困難，我好幾次總是很痛苦的撐完一週兩週，最後還是放棄。
習慣的養成，要由小開始，不要妄想著一步登天，那是不可能落在我這個凡人身上的。
所以把養成習慣的開始安排的很簡單，超級重要！
「入門習慣」
先把習慣排出習慣難易表，找出「入門習慣」開始著手，直到入門習慣被精通，才進階下一步。
例如：
非常困難：一個完整的作品
困難畫：一張有色彩的圖
中等：畫一張素描
容易：畫一個塗鴉
非常容易：拿起筆和紙
所以我的「入門習慣」就是「拿起筆和紙」。
我剛開始執行時，本來是想著要完成一小張畫，後來發現，我依舊逃避做這件事情，因為我想要我要很認真投入我就好懶喔！
我不是不會畫畫，只是我每次一畫就畫很久，所以我自己把工程搞得很浩大！
書中提到的重要指標就是「最小努力原則」，也就是今天不管做到多少，以「感覺累了就停」為止。
慢慢的能力會越來越累積，有招一日，我大概也覺得隨手畫一張精細素描不會累吧！
而我現在就從「每天拿起筆和紙」開始！
「精通習慣，由重複開始，並非完美！」
像涓涓流水一樣的進行，不斷續的努力，會灌溉整片大地。
反而暴雨洪水，可能突然一次有很大的進水量，但是大地不是喝一次水就可以活一整年。
我們也不是飽餐一頓就可以十天不吃飯，餐餐均衡才是養身之道。
精通的習慣，就像是「自動化生活」，讓我們有更多心力可以處理那些日常中確切需要關注的事物。
例如：我跟伴侶都有隨手清潔的習慣，家裡從來不會髒亂。我們不需要去大掃除或推託誰來打掃，而可以花更多時間陪伴與傾聽彼此。
【獎賞】－讓獎賞令人滿足
「愉悅感」是大腦很重要的信號，讓你記得重複某個行為會帶給你愉悅。
所以，帶來獎賞的行為會被重複，帶來懲罰的行為會被避免。
做事情時，擁有正面情緒就是在培養習慣，擁有負面情緒就是在摧毀習慣。
回到原始人腦袋活在現在科技生活這點，習慣帶來的獎賞，必須「立即的」滿足才有愉悅效果。
這也是為什麼人們很難戒除壞習慣的原因。
好習慣的獎賞在未來－延遲回饋
壞習慣的獎賞在現在－立即回饋
「當立即的結果讓人喜歡，後來的結果就會帶來災難，反之亦然。」－法國經濟學家 弗雷德里克．巴斯夏
一個習慣的最初結的果實越甜美，後面的果實往往越苦澀。
好習慣的代價在當下，壞習慣的代價在未來。
唯一的解就是！
「為長遠有益的習慣，增加立即的愉悅；
為長遠無異的習慣，增加立即的痛苦。」
例如： 我每天如果有畫畫，我就可以吃一片蜂蜜吐司，如果沒有，我就只能看伴侶吃。
這點超痛苦的，因為蜂蜜抹吐司超好吃的，這是我這個不吃糖的人，每一天唯一的糖分攝取啊！！！
總結
最後，倘若養成習慣的過程被中斷，就要快速恢復！
就像忘記吃的事前調經藥，就要馬上補吃！
謹記的原則就是「不要錯過2次！」
「成功與輸家的差別在成功的人失足時會很快反彈。」
人生發生的所有事，第一次叫做意外，第二次叫不小心，第三次叫做常態。
所以發生第二次，就是開啟養成習慣的開端了喔！
「專業人士堅守既定行程，業餘者接受生活的干擾。
專業人士知道什麼事情對自己最重要，帶著決心奮力向前，業餘者讓生活中的緊急事件拽離正軌。」
這句話真是超警惕人心的啦！
我要當專業人士，而不是業餘！
～～～～結束～～～～
大家有沒有什麼習慣很想養成，嘗試過可是又放棄呢？
歡迎大家留言討論給我，我都會讀唷～～～
最後謝謝大家的閱讀，希望大家一起朝著想成為的模樣前進。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 94.223.176.138 (德國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1570957126.A.3D9.html
※ 編輯: miu70260 (94.223.176.138 德國), 10/13/2019 16:59:32
我最近是先從「入門習慣」下手，每天至少走出家門，不論走多久，走出去就對了！
然後我還參加了每週一堂的芭蕾課。
書中的運動習慣的難易表
非常困難：跑馬拉松
困難：跑五公里
中等：走一萬步
容易：走十分鐘
非常容易：穿上跑鞋
依照這樣的邏輯，先從最簡單下手，慢慢久了最簡單已經變成日常無意識的動作時，就可以進階下一步了！
我先從每天起床就先穿外出服開始，因為之前每天都穿睡袍，要換衣服都懶，根本出不了門。而現在穿外出服已經是習慣了，那就從每天都要「踏出家門」開始，我希望到最後是我每天都可以走一萬步。
大家一起共勉之～～～～～
有時候都怕自己寫完真心推薦的書的心得文之後，就會讓人覺得「我看完妳說的就不用自己去讀了」
這樣就不是我的初衷了啊QQ 謝謝大家的留言 <3 好開心
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