那是一個夏天的夜晚,我輪值安全士官的哨,哨的位置就在營房中間的軍械室前,有張安官桌可以坐著,桌上有電話跟無線電可以隨時跟外部的哨亭聯絡。這其實是個輕鬆的哨,夜晚可以從三樓的營舍遠遠的望著木柵的街道上的燈火閃爍,算得上愜意了。
當天上哨前看到兩個下哨的老兵一副興致正好的樣子,他倆在床沿聊著聊著就順便把煙也點上了,我沒說甚麼著裝妥當便往寢室外走,而連長正冷臉地站在門口看著那忽明忽暗的煙火。
我上了安官位交接了軍械室鑰匙,才剛簽到不久,連長就吹了緊急集合的哨子,急促而尖銳,這一切顯然是衝著老兵鬆懈的執勤態度而來。每個人都必須拿出爆表的態度來面對這個最嚴肅的召喚,這個時候我需要做的就是趕快打開軍械室的門,連上的這群可憐在半夜好夢中驚醒的人們,此時正在漆黑一片的寢室裡亂成一團地著裝,不一會他們馬上就會成群地衝過來取槍,再火燒屁股似地衝去連集合場集合準備被臭罵一頓,而我只要站在三樓,像是褒姒一樣望著樓下的一群人癡癡地偷笑就好。唉!你不知道能夠閃掉緊急集合簡直比中樂透還令人爽快。
我的職稱是五零機槍手,五零機槍一組重量超過六十公斤,據說可以拿來打飛機。平常保養這支重型武器就很累人,搬運拆卸上油組裝再搬運,一個工序下來,堪比健身房走一遭。一旦遇到緊急集合時,就表示我一個人要扛著超過六十公斤的機槍,衝下三層樓再衝去集合場,只要跑過這種場面的軍人,大概就可以理解平常把大家當成藍波往死裡操練不是沒有原因的,這也是為什麼我看其它兵扛著步槍像是拿著冰棒去集合的原因了。
緊急集合都是半夜由部隊主官主動發起,不是很令人期待的。而另一個總是安排在夜間的行動就是部隊移防。我的單位是裝甲部隊,所有屬於連隊的武器細軟全部都由單位裡的大小車輛載送。當時就知道移防時會全員全副武裝上裝甲車,一路要從木柵開到林口,不巧這次的夜間行動又爽到我。
由於是裝甲車,所有乘車人員基本上就是全程待在鐵壳車裡,最多只能從側邊的狹小觀測孔看看外面,算是可憐了。移防時連上所有的五零機槍全架在甲車正上方的槍架上,那位置是一個打開的圓形艙門,艙門外的槍架可以三百六十度旋轉,因為我是五零機槍手,於是我就一整個晚上靠在那支超過六十公斤的巨大的槍上面,像是站在圓形天窗外吹風的鐵甲飆車族,不時還可以幻想用機槍打了幾個膽敢超過我們的車子,就這樣一路手上抓著全台北市最大支的機槍,吹著風開上林口台地,等在我們面前的是由一大片平房組成的營區,部隊要來這邊整訓三個月。
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過1,340的網紅不列顛娘子,也在其Youtube影片中提到,#BNO #英國皮膚保養 #宅家護理 #熟齡 #皮膚乾燥 #T字混合 #熟齡 #打工度假 #留學兼職 #海外面試 #學英文 到英國的第一個月,就把全部從台灣帶來的保養品和清潔用品都丟了,因為完全沒屁用了! 今天來分享一下身為一個海島來的台灣大嬸,如何在英國照顧皮膚,達到減齡八歲的實戰結果,超...
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卸 甲 甲 床 在 Facebook 的最佳解答
#謝謝所有恭喜我的朋友我收到了我只是一直沒時間回
#阿母啊除了結婚紅毯我要走金鐘紅毯了
一直忙到小孩都睡了,終於喘口氣,從床上爬起來寫下這些文字。
前幾天小妞想要擦指甲油,我買了兒童也可以用的光療機,如她所願把十根手指塗上五顏六色,她也幫我十根手指都做了奶茶色的光療。然後我才驚覺,我不知道怎麼卸除。
趁他們開學不在家,今天下午我找到誠品指甲油專櫃,請教怎麼把光療去除。
專櫃小姐用我的手指示範,就在我的手指包著藥水、兩隻手動彈不得的時候,接到未來媽媽監製Sonia的電話,我慌亂空出一根手指頭,按下手機,欣喜的聲音傳來:「姐!入圍了啦!最佳編劇入圍了啦……」
「我…我入圍了嗎?」整個腦袋鬧哄哄,瞬間當機。
「對啦!對啦!入圍編劇裡只有妳是一個人,妳超酷的!!!妳人在哪裡啦?」
我…我在指甲油專櫃,很害羞講不出口。
雖然我也不知道得知入圍的場景應該要在哪裡會比較符合金鐘獎的氣質。
接著,我就在指甲油專櫃,哭了起來…(實在太奇幻的場景,專櫃小姐也好高興,她說我走紅毯她要免費幫我做指甲)
謝謝 #未來媽媽
謝謝 #淑娟姊 #林知秦Sonia #湯宗霖antoni Antoni Tang #黃江豐豐哥 #吳建新 AFuWu導演 #何佳真 #曾齡萱
謝謝金鐘評審雖然不知道是誰但是好謝謝你們,我給你燉一鍋我的招牌肉骨茶湯好嗎?
謝謝 文化部的輔導金支持
謝謝所有為未來媽媽付出過心力的工作伙伴。
同時,恭喜我親愛的郭沁學姊
最率真、最美麗的
#劉品言EstherLIU 入圍最佳女配角
一個下午恭喜的電話、簡訊一直來。
活在社交邊緣的角落生物我,受寵若驚,哭了一遍又一遍。
老媽興奮說她好想騎著腳踏車揮著旗子昭告天下,旋即又問我:「啊那個是什麼獎?」
「金、鐘、獎啦! 黃金的金啦、時鐘的鐘啦!」
寫了二十年,第一次入圍金鐘獎,好像應該是生命中很特別的一天,但是依然是很家常的一天。
整個傍晚如常忙碌不堪,是一個媽媽,一邊掉淚一邊切菜、煮飯、燉湯。
迎接小孩放學、洗澡、洗碗、擦桌、弄吃藥、看聯絡簿、哄睡覺……
深夜靜靜看著 #第56屆電視金鐘獎戲劇節目編劇獎 入圍名單
上面有我崇拜的偶像溫怡惠、還有我尊敬的學長楊雅喆、找我寫第一檔八點檔的導演鄧安寧。
我真的與有榮焉。
想要謝謝好多人….好多好多……家人、閨蜜、姊妹…..
謝謝所有在創作路上給我加油打氣的人。
要謝謝的人太多了,就謝天吧!
#謝謝金鐘獎
#金鐘紅毯要穿什麼啊
#結婚第十年走金鐘紅毯
#比結婚典禮還緊張
卸 甲 甲 床 在 Facebook 的精選貼文
《一個人放下的東西越多,他就越富有。》
人要學會常常給自己的內心打掃,因為很多時候,阻礙我們前進的,正是那些我們深陷其中卻不自知的東西。
01.丟掉對過往的糾纏
很喜歡一句話:「給時間以時間,讓過去成過去。」
歲月是一場有去無回的旅行,好的壞的都是風景。
人生總會經歷一些不堪回首的往事,每每想起,心中泛起遺憾和不甘。
然而,已經過去了的事情,無論是開心也好,遺憾也罷,不要讓往事成為你的羈絆。
生活還在繼續,苦苦糾纏於往事,不僅是在拿過往的錯誤折磨自己,還可能會因此錯過更多未來的美好。
記得有句話是這樣說的:前半生我們不斷拿起,後半生應該學會放下。
人總要學會釋懷,放下過往,也是放過自己。一輩子,不過短短幾十載,何必要為難自己呢?
不要讓自己的大好時光,在追悔中白白浪費掉。卸下你的過往種種,才能輕裝前行。
往後餘生,就讓往事隨風;一念放下,萬般自在。
02.丟掉毫無意義的熬夜
不知從何時起,熬夜成了流行,成了時尚,成了證明自己年輕的必要生活方式。
是啊,白天的城市總是太匆忙,我們穿梭在其中,常常一不小心就丟掉了存在感。只有晚上躺在床上的時候,才能享受無人打擾的安靜。
熬夜,就是在尋找白天缺失的自我吧。但「不想睡」的最後,就是「睡不著」,「睡眠障礙」,「作息紊亂」。
熬夜的時間,不會延長你生命的長度,只會一點點吞噬你的健康和美麗。
鮑勃·迪倫說:人類從不做正確的事,他們總做最有快感的事,然後後悔。
熬夜這件事,就算靈魂傷得起,肉體也傷不起。開著一輛不斷漏著油的車,真的不害怕生命突如其來的拋錨嗎?
從今天起好好睡覺吧,別讓你愛的人擔心,別讓身體為你的縱慾買單。
03.丟掉無知的盲從
生活中有很多這樣的人,他們不去思考合適不合適,只會盲目跟風別人的行動。
從眾很容易,屬於一種下意識的行為,但不從眾卻很難。
毛姆說過:「就算有五萬人主張某件蠢事是對的,這件蠢事也不會因此就變成對的。」
聰明的人都懂得培養和提高自己獨立思考和明辨是非的能力。
遇事和看待問題,既需要慎重考慮多數人的意見和做法,也要有自己的思考和分析,通過正確的判斷,決定自己的行動。
04.丟掉未經思考的偏見
一個先生教有兩個學生。
無論做什麼事,先生總覺得甲處處順眼,乙則事事礙眼。這天一大早,兩個學生念書,不一會兒聽不見聲音了。
先生抬頭一看,見甲趴在書本上睡著了,他讚許地笑了笑。見乙也趴在書本上睡著了,先生氣惱地走到乙跟前,一巴掌狠狠地扇醒了他,說:「你一看書就睡覺!」
又指了指甲說:「你看看人家,睡覺還看書呢!」這個笑話,很能說明「偏見」的心態。
《菜根譚》中有言:「利慾未盡害心,意見乃害心之蟊賊」。
物欲未必能夠傷害人的心性,意識中的偏見害處更大,偏見有的時候成了決定一個人的成敗的重要因素。
梭羅說「放棄偏見永遠不會太晚」。
要使一個人沒有成見,很難。正因為難,那些遇事三思、直到搞清楚事情真相再去下結論的人,才顯得尤為可貴。
卸 甲 甲 床 在 不列顛娘子 Youtube 的精選貼文
#BNO #英國皮膚保養 #宅家護理 #熟齡 #皮膚乾燥 #T字混合 #熟齡
#打工度假 #留學兼職 #海外面試 #學英文
到英國的第一個月,就把全部從台灣帶來的保養品和清潔用品都丟了,因為完全沒屁用了!
今天來分享一下身為一個海島來的台灣大嬸,如何在英國照顧皮膚,達到減齡八歲的實戰結果,超級懶人保養,那我們就開始吧!
沒有任何業配的純心得分享,還是要強調一下這些照顧的方法,很難說誰對誰錯,每個人膚況會因為氣侯還有年紀產生不同的變化,當然我自己是英國的雷射美容師,就盡量淺白的說說原理囉
知根知底一下,娘子我今年36歲,但上個月的VISIA檢測來到28歲(拍拍手),皮膚是最大眾的T字混合(沒有任何底妝+紋眉+紋眼線+接睫毛,16天前做了海飛秀)
今天的內容主要著重,我在英國的日常保養方法,其中和之前台灣的最大差異,就是大量減少清潔步驟,重點放在保養!
今天第一重要的資訊,在英國,我只有晚上才洗臉了,第二重要資訊,洗臉不超過30秒,這個時間包括把臉打濕,上不會起泡潔面露,還有沖水,通通在30秒內完成,水溫不想聊,因為我家暖氣壞了!我才不想用涼水洗臉!!所以,我每天花在洗臉的時間,只有30秒(驕傲)騙人?36歲的大嬸怎麼可能這樣就夠了?其實我在台灣的時候也會卸妝加清潔,但真的要因地制宜
分享一個叛逆的觀念,常拉扯的地方,必定會鬆弛下垂,所以生活中要盡量減少扯動皮膚的機會,舉兩個例子
最經典的就是慢跑!你們知道有些不讓胸部晃動的運動內衣吧,但是臉上沒有這種東西啊,就算有,你敢戴嗎?臉上雖然有肌肉,但他撐不起你的皮啊!你跑得越凶,他越敢鬆給你看!另外還有美容按摩,我們診所有員工福利高級按摩,我通通放棄,什麼小臉啊、提拉啊!NO!自從我踏入這行,就知道這和醫美的光電治療完全不一樣喔!所有外力的扯動,只會隨著年紀讓你越來越鬆!洗臉,30秒,足以!
用什麼洗?英國所有會起泡沫的產品,都會讓我的臉太緊太繃,有的人可能喜歡這種乾淨清爽的感覺我自己在台灣的時候也很喜歡,真的很有安全感!但是各位父老兄弟姐妹啊,這裡可以魔王級別的乾燥英國呢!我戴眼鏡快速介紹一下,洗臉的目的是要洗掉髒東西,但是如果你洗完臉緊繃,就是把好東西「皮脂膜還有保濕因子」洗掉啦~英國水分蒸散超快!這樣的過度清潔,會讓你的皮膚失去保護屏障,後面做什麼保養都只是屁!連想要做醫美也都會被拒絕的喔!(摘掉眼鏡)
我目前用的是NYR的 Rose Facial wash,中文叫做玫瑰保濕潔面露洗臉,原價17鎊,但用量非常節省,100ml絕對可以用半年以上,按出來就是凝露狀,臉濕濕的直接上就可以,不用搓泡泡!阿~說到這裡,這也是一個很重要的事情,難道你們不覺得搓泡泡的時候,比較像是在洗手嗎??
另外是卸妝,不管是油、水、膏,再怎麼說,阿~就是一些化學特性,要不要我再戴眼鏡?阿!喔算了!反正都是另外一種「需要再被清洗掉的外來物」秉持減少扯動皮膚的原則之下,我目前就用含有界面活性劑的潔面布或是化妝水而已,之後再用潔面露就很乾淨了但是!如果是特殊日子,需要濃妝或是抗油水的防曬,就是說,用到第二張潔面布都還不能擦乾淨,那你乖乖卸妝產品,這時候不用太堅持
總之呢,對我來說的風險是,「化妝品和卸妝品一起殘留在皮膚上=沒洗臉」所以我能不用油或膏就不用!我現在都是用Simple的Skin Facial Wipes Cleansing,25片,原價3.25鎊,沒香精沒酒精,中規中矩的小東西
阿~講這麼多,沒有講到起床的清潔,因為我早上不洗臉,頂多就是化妝水擦一下口水和眼屎而已,前一天晚上已經洗好了啊!在臺灣睡覺起來,臉會有點油,所以我會清水洗一下,但是!這裡是英國,我不洗!如果你在英國起床也會油的話,我建議用化妝水擦一下就好,再強調一下皮脂膜~是好東西!清潔的部分就是這樣!非常簡單吧,潔面露30秒,其他用潔面布或化妝水擦拭,搞定
以上是我自己在英國三年總結最適合的皮膚清潔方法,我是一名在英國職業的醫美雷射美容師,等下講保養啊
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卸 甲 甲 床 在 【中国鬼怪排行榜】官方频道 Youtube 的最佳解答
鲁荣渔2682号惨案,杀戮的天赋,嗜血的诡船,太平洋大逃杀!
讲一个真实发生的事件…我大概是三四年前在某一个公众号上看到一篇巨长的长文名字叫做“太平洋大逃杀”,之后又去搜索这篇文章的“特稿记者”杜强。诶!正好有一集“一席”的演讲,阐述自己追踪这个案件的过程。不知道大家对这种远洋渔业公司的运作是不是了解,在我看来很像是那种工程队,包工头配个监工接个活儿开始招人,大家齐心协力把工程干完,包工头一收钱自己留个利润剩下的给工人一分结束。渔业公司呢好像跟这个差不多,船长组个队伍从公司包一艘渔船,征召一些不怕吃苦的劳力出外海打渔,回来后公司按收获刨除成本给船长结算,船长收了钱给船员一分,大概就是这么一个套路。能干这种活儿的大多数都是那些家境最贫苦的壮劳力,茫茫大海与家人分别数月甚至数年,没有网络没有娱乐没有医疗保障大风大浪、极端天气,真的是又辛苦又寂寞又危险。也正因为如此相对于其他体力劳动来说,收入还算可以而且出海的这段时间你个人是没有其他花销的,吃住都在船上也没有什么花钱的地方。苦熬一两年下船结算工资,诶!能拿到一笔10多万的整钱,这在那个时代回农村老家就可以直接盖房子娶媳妇了,有一些人干上几票存点钱回家乡跟老婆做点小生意也挺好…所以呢,也造成了这个行业的人员流动性非常大,当然正规操作是需要有船员证,出境外海需要有护照。但是总有一些不守规矩的人,总有一些不太规矩事儿。所以碰到不靠谱的船老大组织出海这一船人的人员构成就会变得非常复杂。
公众号:壮的响亮
淘宝店:壮的响亮
新浪微博:王壮撞壮壮
这其中就有一位来自齐齐哈尔农村非常普通身材瘦小的年轻人叫做“刘贵夺”,16岁家乡大旱玉米地颗粒无收,小小年纪迫于生计开始天南地北的四处打工,养殖场、小饭店、建筑工地什么都干过,也挺老实、也挺孝顺,发工资知道给父母寄钱,过年过节也总往家里带些东西。独自在外漂泊了10多年,从没惹过事儿、也没攒下钱!跟千千万万穷苦人家的孩子一样,什么苦都吃了就是难出头。但是最近在劳务中介那边听说一个好活儿,就是这远洋捕捞的船员。太适合自己了孑然一身了无牵挂,手脚灵活吃苦耐劳。最重要的是工资高,苦熬几年就能带回来一笔整钱,这个对于刘贵夺来说太有吸引力了…赶紧跟中介签约后返乡回家再看看父母。因为这回一出去可能就是2-3年,跟父母说明了情况,小住了几天。在2010年国庆之后离家,母亲不忍心亲眼看着儿子离开,做好早饭就下地干活去了,父子二人吃饱饭,父亲就开着拖拉机把儿子送到了乡里的车站,刘贵夺临走前默默的给父亲塞了两盒带嘴儿的好烟。就这样背着行囊一路辗转到了龙江县城再到齐齐哈尔坐火车到大连再到港口附近的公司集合,一看劳务合同前往秘鲁智利海域捕捞鱿鱼,周期两年保底年薪4万5,计件提成是400块钱一吨。这刘贵夺心里都不需要盘算,这条件太好了“当下签约”之后登上了鲁荣渔2682号渔船。来吧,一场说死就死的旅行悄然开始了!刘贵夺一面了解更多的情况、一面整理自己的床铺、一面采购一些出海后的必需品牙膏牙刷香皂毛巾这些。船上的人呢也越聚越多,有一些是老船员、有一些是好朋友、有一些是同乡、有一些独来独往。相互之间也看似一片祥和,喝喝酒打打牌吹吹牛。刘贵夺开始以非常不易察觉的方式显现出自己“社会”的一面,竟然用合同工资担保跟公司门市部赊账2万多块钱的香烟,整整165条一直从柜子顶上堆到船舱天花板。因为他上船的时间比较早,船舱就这么大之后再登船的人能堆放物品的空间就越来越少,一群糙汉怎么也得搬点啤酒白酒花生瓜子啥的。就变成整个船舱绝大部分的“香烟”,被他一个人垄断了。但是刘贵夺这个人呢,很会说话办事儿所以也没有什么人因此责怪他。物资、船员基本齐备兄弟们聚餐,账单1千多块本来是要大家AA,他也自己提前出去把单买了,大部人都会觉得这小伙儿挺会做人,但这群人里面还真是藏龙卧虎也真有人觉得,这小子不是一般人。
临出海前两天发生了一件特别蹊跷的事儿,海风徐徐夕阳将至。船员有的在船头闲坐、有的在甲板打牌、有的在宿舍整理床铺,突然厨房一声恐怖的嘶吼,厨师老严光着膀子满脸扭曲一边跑向甲板一边喊,杀人啦杀人啦结果四面无路扑通一声纵身跳海…其他船员一脸懵逼就有人赶紧下去把老严捞上来,等他逐渐苏醒嘴里还在念叨杀人啦杀人啦,我不干了放我回家,我得回家!因为老严呢,是这艘船大副的亲戚,所以通过协调也没人难为他,就打发走了!但是这一票人出海没有厨子也不行,船长就自己想办法又调来一个自己的同乡“老夏”,来顶这个厨师位置。此刻全船一共33名成员。船长李承权、大副付义忠、二副王永波、轮机长温斗带着弟弟温密、大管轮王延龙、厨师夏琦勇以及26名船员于2010年12月27号正式起航出发,整整两个月横跨太平洋到达了南美洲的秘鲁和智利海域。大家伙摩拳擦掌蠢蠢欲动昼伏夜出。啪…探照灯一开无数鱿鱼奔着灯火的方向沿着船边聚堆,把这一票新来的船员彻底惊呆了,这鱿鱼又大又肥,大铁钩不挂鱼饵下勾就上!平均一只10-20斤,这跟捡钱一样啊!每个人一边干活一边计算着提成幻想着未来的生活。就这样周而复始的一船舱装满,会另外有大的运输船来集中移仓收货,也会分别配给一部分物资。因为这周围海域的中国渔船大大小小分散着很多,大船物资散尽鱿鱼装满返航国内卸货,然后装满物资再回来,它就专门负责这样的货物与物资的周转。
刘贵夺真的是一个很有心的人,不但去跟老船员请教钓鱿鱼的经验,自己每天也在观察琢磨更快更好的窍门怎么下勾下到多深…时间一晃又过了三四个月,大家一盘算刘贵夺是钓的最多的人,其中有一个月13000斤,也就是6.5吨光提成就应该有2600块钱,按这样算来这两年活干完自己最少能拿到15-6万。但是在这个时候呢,船员之中悄然传开一个很恶心消息,说咱们好像被骗了,签的的合同都是假的。保底4万5,是这条船出海之后大家一条鱿鱼都没钓着,才给保底工资。只要你钓着了,就是按着提成400块钱一吨也就是2毛钱1斤算钱,有人说不能吧!咱不是都有合同吗?擦,那合同连公章都是假的…这刘贵夺心里一凉,算算自己最多的一个月才2600,加上路程往返的4个月两年变成4万多块钱,我他妈光买烟就花了2万多,这不扯呢吗?一气之下就去找船长李承权,想问个情况!李承权根本没拿他当回事,说:“对呀,怎么了?你有脾气呀?刘贵夺说你们这不是骗人吗?李承权靠着椅背慢慢点起一根烟说:骗你啥了呀?船员证你有吗?护照你有吗?你本来就是偷渡出来打黑工…你要是不愿意干可以滚蛋,自己跳海游回去。刘贵夺一听一句话都没说,转身走了。自此之后可就再也没心思干活儿了,就是总看见他神神秘秘的拉着其他船员说话。突然有一天厨房叮咣传出两声碰撞的声音,厨师夏琦勇和船员姜晓龙骂骂咧咧相互扭打,就赶紧有人上去拉架,船长李承权出仓看看情况,晃荡两步看看这个看看那个,转身对着姜晓龙啪啪两个大嘴巴子,说:你是不是想游回去啊?嗯?一吨威胁吓唬,姜晓龙当众跟船长下跪求饶,刘贵夺也赶紧帮着求情,此事看似就这么过去了!但是刘贵夺开始私下串联其他船员,2011年6月16日刘贵夺带着船员姜晓龙、黄金波、王鹏、包德、双喜提着鱼刀棍棒,由姜晓龙把守楼梯口其余人冲向楼上的船长室一番殴斗…因为那个船长室就在厨房间楼上,厨师夏琦勇听见上面一群人在劫船,赶紧提着菜刀冲出厨房正好在楼梯口撞见姜晓龙,姜晓龙本来心里就记着被船长扇巴掌下跪的仇,看见夏琦勇挥刀就砍,楼上几个人绑了船长、大副、二副,出门一看下面两个人也干起来一拥而上,姜晓龙趁机一刀刺进夏琦勇胸口,夏琦勇当场毙命。几个人突然定住,相互看看反应过来自己杀了人。有出来抽烟看到情况的老船员说:回去就说大浪刮到海里了,常有的事…几个人一听这话,表情突然变了。刘贵夺收了姜晓龙的刀,让他们把夏琦勇的尸体丢到海里,噗通一声一场更大的杀戮即将开始
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原文字幕
收穫最多的一定是自己
在鏡頭前面還沒有開始行動的你
不要再遲疑了就是趕快開始行動
因為八週後
收穫最多的一定是你自己
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是Nana第六集
就是即將的完結篇了
喔我今天真的是有點辛苦
我昨天大概只睡了四五個小時
然後一大早七點就起床
然後跑到台北去拍了一個
董事基金會邀請我的一個健女人訪問
他就訪問一些我過去怎麼樣加入健身房
然後遇到什麼問題
然後對新手健身女生有什麼樣的建議
跟分享一些居家的翹臀訓練
總之Anyways我就是超級累的
剛到家 然後剛剛吃完我的回家餐
其實我在路上的時候就超餓
但是我一想說不行
我要趕快回到一個計算我的熱量營養素
跟回到一個正常的訓練
所以我還是等到回到家然後自己煮來吃
然後呢我現在在等Nana過來
我好久沒看到她了
我很期待她現在變成什麼樣子了
哇你今天妝化這麼漂亮唷
沒有 因為我下班直接來呀就沒卸妝
很美哦
我現在要幫Nana弄一點食物
瓜瓜園的地瓜
然後除了地瓜
我要給Nana吃這個
我最近超喜歡的Poseidon的舒肥魚
這真的很好吃
我喜歡的口味是老頑童辣味
欸這超好吃你有吃過嗎
超厲害 好等一下幫你弄
很厲害的健身魚唷
吃一下
嗨大家好久不見
剛剛那健身魚好吃嗎
超好吃 四川麻辣口味的
就因為我還蠻愛吃辣的
然後那味道蠻重的
所以就
那你覺得這八週下來你跑這個變身計畫
帶給你最大的改變是什麼
我覺得無庸置疑就是體態上的改變阿
這真的是我自己收穫最大然後也最看得出改變的地方
那另外就是
飲食的習慣跟跑菜單的習慣
現在我去健身房沒有菜單的話我會覺得有點茫然
就不知道今天到底要幹嘛
因為真的有菜單非常方便嘛
你進去就是打開菜單第一個動作就開始做
但是沒有菜單你就要開始思考
蛤那我今天要練這個嗎 要練那個嗎
飲食上也是就是非常習慣自己備餐
然後也很習慣每天都有雞胸肉跟乳清的生活
你還沒有開始行動的話你可能會覺得
蛤就是每天都吃這些好無趣喔
但是你真的開始行動之後你就會覺得
其實也沒那麼困難嘛
就是很多事情都是習慣成自然養成的
而且我覺得反而會更簡單
對
就是你就準備這些東西
你就開這些菜單你什麼也不用想
對就真的不需要思考
對不需要選擇不需要思考
那你覺得之後你還會想要挑戰我開發的訓練菜單嗎
當然會阿
我覺得就是這八週的變身計畫
我覺得我在體態上進步非常多
我不知道大家還記不記得
在第一集
就是跟Ashlee拍的這個變身計畫
第一集裡面我有說到
我這八週的目標是想要減小腹部的圍度
然後還有增加上身的力量
那我覺得跑這個菜單對我來說就真的蠻有用的
因為像我以前自己練的時候
就可能會有一些姿勢不正確阿
或者是發力運用的肌肉不對
那就會導致我沒有辦法正確的訓練到那個肌肉
但是在現在有這個菜單
我覺得比較可以矯正我自己的動作
那你接下來有想要跑什麼菜單嗎
緊接著就要開始神力女超人菜單
我之後預計會推出神力女超人第二季
第二版本
對然後跟一個應該是居家訓練
我原本在想說到底要拍居家訓練計畫還是要拍翹臀計畫
可是想到我的youtube已經分享過這麼多翹臀的影片了
應該就先做居家的
對我覺得居家對我來說也會蠻受用的
大家期待一下唷
那你現在的心情是什麼
現在心情就是很開心呀
因為就是可以很完整的跑完這八週
在鏡頭前面還沒有開始行動的你
就是不要再遲疑了
就是趕快開始行動因為八週後
收穫最多的一定是你自己
你真的認真為你自己做一回欸
有沒有很有成就感
沒錯 非常有成就感
因為之前就是
就是想說
好 減肥
但減肥永遠是明天的事情
不要再說從明天開始了
就是從此刻開始
我會把計畫的連結放在影片的下方
非常好 那我們現在要接著去跑訓練囉
大家等等見
掰掰
剛練完到家
然後
有看到桌上這什麼東西嗎
垃圾
耶今天是Nana的第四集完結篇
所以我們準備了一些
你知道 慶功宴的小點心
Nana你買了什麼
多力多滋
那我比較安分一點
那Nana拍了這麼多集
你有什麼想要對觀眾說的
訓練歸訓練
控制飲食歸控制飲食
但是還是要偶爾適時的放鬆一下
適時有一點人的生活
對 這才是人生嘛
雖然你們追求美好的體態
但是也是要好好的讓心靈桑解
所以我們現在要來慶功了
好啦那謝謝你追Nana變身計畫到現在
然後別忘了如果你還沒去Nana的頻道的話
也給他訂閱下去
她分享了很多她自己在跑變身計畫的過程
然後飲食跟訓練還有心情等等
沒錯
詞窮 好
因為我知道她太想喝了
好那我們今天影片就到這邊
我們下次見
Peace
Peace
#訓練菜單#變身計畫#神力女超人計畫
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ha1r3Wm9Xos/hqdefault.jpg)
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已爬文關鍵字:甲床/剝離/分離
我本身不擦指甲油,這是我第二次做光療,
第一次做光療是4年前,因為覺得洗頭髮不方便會一直勾到就沒再做。
這次因為人情關係去捧場,做的當下就覺得怪怪的,因為照光甲面會痛,維持兩週後就去
卸掉,沒想到會甲床剝離QQ
直接上圖,請慎入
左手大拇指
左手無名指、小指
右手小指指甲
其實已經斷了 剩一點點連在上面...
皮膚科醫師開給我杏輝的健聯乳膏,作用為
治療敏感性皮膚病和細菌或黴菌所引起之皮膚感染症,以及口服鋅跟維他命C幫助指甲生
長
醫師說甲床剝離是長期抗戰,盡量不要碰到水以及注意指甲的清潔避免感染,一想到要洗
澡洗頭就覺得好頭痛......
請版友們慎選美甲師/店,或許我本身指甲比較脆弱,也或許這間店的膠真的不好,因為
人情的關係我不會po出店名,只希望提醒大家小心,未來擦藥若有改善我再發心得上來
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.21.6
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NailSalon/M.1465191751.A.06E.html
※ 編輯: aaa77413 (180.204.21.6), 06/06/2016 13:43:37
※ 編輯: aaa77413 (180.204.21.6), 06/06/2016 13:50:24
)該店也有不少固定客人 不過除了我之外 另一個朋友也有出現一點剝離的狀況但沒這麼
嚴重 可能體質是主要原因 敏感性的朋友請小心~~
※ 編輯: aaa77413 (180.204.21.6), 06/06/2016 15:26:25
※ 編輯: aaa77413 (101.12.147.124), 06/07/2016 05:54:01
... <看更多>