飲食習慣分享🍴
照片是舉出幾項我平常吃的食物
最後一張是外食的選擇(幾乎每次外食都一樣)
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之前很少po飲食文，
因為適合每個人的飲食習慣都不一樣
要自己去摸索找到健康又能夠長久吃下去的方式❗
而不是完全改變模仿然後吃個一兩週就放棄!!!!
但很多人希望了解我的飲食，所以我還是來做分享~~~~~~
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我主要有幾個重要的原則會把握⬇
１絕對不要節食！也不會吃到撐
２盡量選擇原型食物而非加工食品
３盡量避免糖類、精緻澱粉攝取過多
４補充足夠蔬菜水果，以及大量喝水
５補充優質且足夠的三項營養
６減少不必要的調味
７每週還是會有放縱或是一般外食時間，但是還是不會過量亂吃
８會估算營養，但是沒有精算熱量也沒有做任何食物秤重
📍主要蛋白質來源:
雞肉/牛肉/魚肉/蛋/豆/奶/乳清蛋白/希臘優格/高蛋白零食
📍主要碳水來源:
地瓜/燕麥/燕麥麵/墨西哥餅/糙米飯/全麥土司/藜麥/香蕉/蔬菜水果
📍主要油脂來源:
堅果/橄欖油/肉類內含油/起司
主要食材幾乎都是在Costco購買，約兩週補貨一次
另外會去全聯買蔬菜水果
還有在網路上訂購 即食雞胸肉以及冰烤地瓜，省很多做菜時間👌
我是在外租屋，只有電磁爐以及烤箱!
沒有厲害的食譜，
習慣了原型食物的味道，少少的調味就很美味😍
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另外一個很少po菜色的原因是
我不是很會煮菜的人
沒有食譜都是隨便炒隨便烤熟了就可以吃，沒有美美的配色擺盤，所以單調無趣啊~~~~有人想看嗎🤣
但平常會在IG限時動態上分享啦!
