🎯我已經吃得很清淡了！為什麼還是水腫呢？
我在幫客人執行飲食計畫的時候，除了食物的熱量以外，還要注意的事情其實還很多！「鈉」含量的攝取多寡也對減脂期來說非常的重要！
所以正在執行飲食計畫的客人應該對「限鈉」這件事情不陌生～🤣
「我幾乎都吃得很清淡，也有注意不碰太鹹的食物，怎麼還是全身腫腫的呢？」
大家一聽到水腫，老是把矛頭指向鹽巴、醬油或吃起來鹹的食物，但是！殊不知有些食品雖然嚐起來不鹹，但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀！
「隱藏版」含納食物有...
成人每日攝取的鈉不宜超過 6 克鹽，只有一匙布丁湯匙的份量，稍微一不小心就很容易超量了呢！
像是下面這些常見食物，你知道他們也含鈉嗎？
👉2 片白吐司＝1 克鹽
烘焙食品如麵包、西點需要添加鹽幫助發酵、延長保存，大部分含鈉量不低。
所以麵包可不光只有熱量高，就連鈉含量也高，若不想腫得跟麵包一樣，最好少吃點麵包唷！
👉1 杯即溶麥片＝1 克鹽
一向給人健康形象的麥片，居然也含有不少鈉，購買前最好先看看標示，鈉量以每 100 克不超過 300 毫克的較佳。
👉4 片蘇打餅＝1 克鹽
光是 4 片蘇打餅就含有 1 克鹽，如果你一口氣吃完一整包，鈉的攝取量很容易就超標了啊！
👉1 片起司片＝0.5 克鹽
起司片是很多人的最愛，早餐的吐司、漢堡中尤其常見到它的身影；但如果想補充鈣和蛋白質，可別完全依賴它，偶爾也要喝喝鮮奶喔～
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