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Q: 印加果油減肥 效果我是阿粽 阿粽係哇 在Facebook 的評價

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Q: 印加果油減肥 效果欣儀的營養聊天室 在Facebook 的評價

常有人問我如何算自己一天該吃多少熱量才不會胖我是利用BMR(基礎代謝率)與TDEE(總消耗熱量)算出來的 你上網google關鍵字基礎代謝率就有公式計算想減肥的人要控制熱量在BMR與TDEE之間這樣減肥才會有效因此，我一天便控制在1300-1400卡有大餐日或聚餐日，我也可能超過1500卡以上但是這樣的狀況一周不會超過2天若真的聚餐多無法控制我就會加倍運動，想辦法消耗掉多餘的熱量接下來，跟大家分享我一天飲食紀錄早餐很普通，又是地瓜、雞蛋、蔬菜、堅果有人問我會不會吃膩不會~因為我很愛這樣簡單原味的食物 ^^午餐很想吃豆腐，所以煎了鐵板豆腐由於這一天活動量低，又沒時間運動我的午餐吃很少，下午有飢餓感因此補充了水果後繼續努力工作晚餐傍晚去了一趟costco，帶回來pizza與牛排牛排真的滿好吃的~不過煎得滿屋子牛肉味....哈哈我選的是板腱牛排，相較非力或牛小排較為低脂燙蘆筍淋一點印加果油+巴薩米克醋~好好吃閒聊時間有人說冬天近了衣服一遮就看不到肥肉，不用減肥了其實天氣冷才是減肥的好時節因為氣溫下降，身體需要熱量保持體溫所以代謝率會比夏天高加上運動耗能效果將更好所以趁著冬天來減肥吧(首先要先忍住冬天食慾變好的考驗😆)--工商時間印加果油淋在蔬菜上很好吃印加果油購買連結→ https://reurl.cc/14aYKG

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印加果油減肥效果在我是阿粽阿粽係哇 Facebook 的最佳貼文

By 我是阿粽阿粽係哇

2021-08-08 20:08:49 有 51 人按讚

88節快樂⭐️
今天是爸爸節❤️
吃完八八節大餐➕甜點蛋糕🎂
滿足了口腹之慾👅
記得也要幫身體做好保健循環唷♻️
讓營養吸收進來把壞油排出去🖐🏻

養生保健從體內做起👇🏻
我們要吃好油來代謝體內壞油
畢竟身體健康才是對自己對家人最好的禮物呀🎁

國外已廣泛應用在生活飲食的「輕油減肥」？
👉🏻因印加果油具有豐富的Omega-3、6、9明星油脂、維生素E、類胡蘿蔔素（維生素A)、纖維等等，有助於改善三高、視力，抗炎。

被稱為「清體聖果」？
👉🏻可運用其脂肪酸結構特性來排出體內廢物有助於減少脂肪化合物、抑制炎症抗過敏，還能維持心血管、提高自身免疫力等等，在原產地甚至被稱作「長壽果王」😆

素食者可用嗎？
👉🏻有「植物腦黃金」的美稱
屬於純素食品🥬
所以吃素的朋友們可以放心食用唷❤️

何時食用效果最佳？
👉🏻 每天早上第一餐後跟晚上睡前各兩顆搭配溫開水。

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印加果油減肥效果在欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳解答

By 欣儀的營養聊天室

2020-11-24 16:50:09 有 89 人按讚

常有人問我
如何算自己一天該吃多少熱量才不會胖
我是利用BMR(基礎代謝率)與TDEE(總消耗熱量)算出來的
你上網google關鍵字"基礎代謝率"就有公式計算
想減肥的人要控制熱量在BMR與TDEE之間
這樣減肥才會有效
因此，我一天便控制在1300-1400卡
有大餐日或聚餐日，我也可能超過1500卡以上
但是這樣的狀況一周不會超過2天
若真的聚餐多無法控制
我就會加倍運動，想辦法消耗掉多餘的熱量

接下來，跟大家分享我一天飲食紀錄
早餐很普通，又是地瓜、雞蛋、蔬菜、堅果
有人問我會不會吃膩
不會~因為我很愛這樣簡單原味的食物 ^^

午餐
很想吃豆腐，所以煎了鐵板豆腐
由於這一天活動量低，又沒時間運動
我的午餐吃很少，下午有飢餓感
因此補充了水果後繼續努力工作

晚餐
傍晚去了一趟costco，帶回來pizza與牛排
牛排真的滿好吃的~
不過煎得滿屋子牛肉味....哈哈
我選的是板腱牛排，相較非力或牛小排較為低脂
燙蘆筍淋一點印加果油+巴薩米克醋~好好吃

閒聊時間
有人說冬天近了
衣服一遮就看不到肥肉，不用減肥了
其實天氣冷才是減肥的好時節
因為氣溫下降，身體需要熱量保持體溫
所以代謝率會比夏天高
加上運動耗能效果將更好
所以趁著冬天來減肥吧
(首先要先忍住冬天食慾變好的考驗😆)
--
工商時間
印加果油淋在蔬菜上很好吃
印加果油購買連結→ https://reurl.cc/14aYKG

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印加果油減肥效果在馮云 Facebook 的最佳貼文

By 馮云

2020-10-11 18:00:03 有 255 人按讚

#每週日分享 #馮云飲食訣
馮云私房推薦─
養顏美容減肥回春植物油
　
#南瓜籽油
很棒的植物油之一，Omega-3 含量高
有「綠色黃金」之稱
我以前一直以為南瓜籽油是保養男性攝護腺用油
後來才知道對男女膀胱、尿道等狀況都有幫助
對女性生殖器官問題、小孩營養都很好
南瓜籽油很滋補消化道
常喝這個油不僅身體會健康不卡肥
也會感到心情輕鬆愉快
　
有機南瓜籽油的產量有限所以價格昂貴
市面上混摻的很多
所以如果有找到質地純的有機南瓜籽油
務必好好珍惜
雖然容易氧化的 Omega-3 含量很高
但因為南瓜籽油富含維生素 E
所以穩定性較高，不那麼容易變質
除了可單獨食用外，也適合加在沙拉、
湯或菜中，或沾低升糖麵包吃
　
優質的南瓜籽油味道香醇、滋味豐富、
顏色深綠濃稠，具有濃郁的氣味
每次加在食物中我家尢都會(以皺眉來)抗議
問他才說，整碗湯都只喝到南瓜籽油的味道
所以後來我多以混合其他植物油一起用喝的方式來「進補」
　
#沙棘果油
每天一定要吃要塗的超級回春抗老油!
第一次接觸這個植物油
是朋友送我一小瓶說對美容養顏特別好
我喝了一湯匙卻被它的味道嚇到後退三步的再也不敢碰
哇⋯⋯好重的鐵鏽味非常嚇人
後來才知道，朋友送的應該不是沙棘「果」油
而是枝葉(不知道怎麼)萃取的沙棘油
總之再也不敢碰，直到有天
一個熟識的芳療師要我試試
「有機沙棘果油」才發現原來這油滋味這麼甜美宜人!
　
之前上下眼皮因為黃斑瘤開刀
一點西藥都沒有用
初期用精油界SOS 經典療傷方(真正薰衣草+永久花+岩玫瑰 1:1:1)
三天後的其中一款保養方
就是每天至少用一次沙棘果油來敷傷口幫助修復
並以真正薰衣草+永久花+岩玫瑰為主的純露花水濕敷
當初幫我開刀的整形外科主任說
六個月後痊癒但會留下疤痕
結果還不到六個月
我的兩個傷疤肉眼幾乎都看不見
這都是拜神奇的植物能量所賜
　
我全身最弱的牙齦
就常用沙棘果油來按摩保養
因為香氣豐富、氣味甜美
也常加在各種食物中增添風味並養顏美容
是美顏回春保養品第一名的植物油
　
沙棘是地球上最古老的植物之一
歷經兩億年物種生存競爭的嚴峻考驗
有頑強生命力
富含維生素 C，故又稱「果蔬之王」
可加強微循環、代謝垃圾毒素、修復肌膚
沙棘因含有豐富纖維素
食用沙棘油後三至五天幫助毒宿便排出
　
沙棘果肉和沙棘籽有豐富的維生素 A、
維生素 B 群、維生素 C、維生素 E、
多酚類、有機酸和稀有的Omega-7 脂肪酸
已被確認的成分約有 200 種
有「維生素寶庫」美稱
沙棘被國際醫藥學家和營養學家譽為
人類 21 世紀最具發展前途的醫藥保健及醫藥植物
　
沙棘果油呈現很濃的橘紅色
除非是非常嚴重的受損肌膚
否則不建議用純的，因為會整臉紅得像關公一樣
沙棘果油是高效能油
只要幾滴和其他植物油混合用在肌膚上或內服
就有很出色的效果嘍!
　
#冷壓初榨有機橄欖油
橄欖油的 Omega-9 油酸含量高、
油質飽滿豐厚、氣味宜人，適合口服
再加上天然冷壓所含的珍貴成分
例如橄欖多酚，有助保持血壓穩定
　
橄欖油很普及，在台灣很容易找到有機初榨的好油
但橄欖油在攝氏 140 度左右會變質
因此料理時只適合涼拌沙拉或中低溫烹調
　
橄欖油也可拿來護膚，延展性很好
尤其按摩時很適合拿來調和精油
調製精油時注意挑選橄欖氣味較淡雅的品種
才不會太過影響精油香氣
橄欖油對皮膚滋養效果也不輸其他油脂
　
因為容易購得、價錢也較大眾化
所以適合拿來當成清潔用油
或是卸妝油、製作手工皂
橄欖油有各種等級，特級初榨(綠色)品質最優異
坊間很多按摩產品幾乎都是使用已經精製(黃色透明)的橄欖油
但特級初榨的營養能量較高
我們每個人身體只有一個，能用的量有限
所以要用要吃都要給自己找最好的囉!
　
#冷壓初榨芝麻油
排毒抗老第一名的芝麻油
含有比例差不多的 Omega-9 與Omega-6
還有芝麻素、芝麻酚、β-胡蘿蔔素、
維生素 E 等多種抗氧化成分
油質較穩定、不易變質
印度阿育吠陀的油浴排毒就很愛用冷壓初榨芝麻油
又是傳統上重要的護膚油
溫熱後塗抹全身排毒可帶來神清氣爽的效果
　
在面臨低潮和情緒起伏大時
可試試用芝麻油來淨化身心
不過有這些功能的是「冷壓初榨芝麻油」
萃取自新鮮未經過烘烘焙、活的種子
台灣常見的芝麻油(即香油)都是烘焙過、
已經氧化死掉的種子(就算輕輕烘焙的也一樣)
香氣四溢但排毒功效幾乎都被破壞了
　
活的芝麻冷壓出來的芝麻油
香氣味道很淡，只有個植物草本香
甚至有些人聞不到祂的氣味
因為本身沒什麼氣味又很清爽
所以很適合調和精油來做護膚使用
冷壓初榨芝麻油滲透性佳
有保濕、提高體溫的作用
適合寒性體質或瘦弱、神經質類型者的油品
　
#印加果油
號稱「長在樹上的深海魚油」、「長壽果王」
口感清爽、香氣優雅，不濃稠很舒適的口感
印加果油含有維生素 E 和 A
有Omega-3、Omega-6、Omega-9 的完美比例
符合人體全方位所需
其中 Omega-3 含量逼近 50%
是名符其實的植物腦黃金
印加果油外用可保濕、細緻肌膚
質地清爽好吸收，適合敏感與乾燥肌膚使用
內用提高免疫力、提振憂鬱情緒等
　
#紫蘇籽油
紫蘇籽油和亞麻籽油的成分很相似
不過紫蘇籽油相較於亞麻籽油清爽些氣味也較清淡
可惜目前我在台灣還沒找到優質的紫蘇籽油
(因為價格昂貴，所以市面上大多有混摻)
之前有買到日本長野山腳下小農的純紫蘇籽油
能量與修復力都很好
後來不進口給台灣只留日本本土銷售
所以如果有機會去日本旅行
可以去找找有機初榨紫蘇籽油
比台灣容易購得，是很棒的享瘦抗老回春保養油之一
　
#月見草油
月見草油可舒緩經前症候群
外敷可修護肌膚
不過月見草油香氣有點像(怪怪的)海藻氣味
這股特殊香味不喜歡的人還真的會很不願意使用
所以可以搭配其他油品一起來食用
或是僅用來護膚
　
好油脂一定要吃好吃滿(但不過量)
皮膚才能水噹噹有光澤
好油吃得夠
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馮云

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