【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
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影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
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卡 恩 在 Re: [影片] 懷念一下門神卡恩吧- 看板WorldCup - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《Fan383 (Fan)》之銘言：
: 02年世界盃 卡恩一直到決賽只丟了一球
: https://www.youtube.com/watch?v=Fk93MduInrQ
卡恩傳說
猜猜以下哪些關於卡恩的描述為真
A：雖然是門將，但是曾經帶球進攻
B：更喜歡用雙拳把球打出去
C：在對方門前看見空隙會用手拍進
D：擁有靈長類最強的美譽
E：很帥，有人覺得他很像猛獸，或者更像大猩猩
F：會在比賽中吃香蕉
G：會去咬接住的香蕉球
H：生氣時會踹門柱
I：02年巴西獲勝後羅那度說：「要是德國有兩個卡恩，巴西隊有20人也踢不贏。」
J：PK戰對手看見門將是卡恩就哭了
K：曾經留過鬢角，因為變得很像獅子所以剃掉
L：退休的原因是：『我已經沒辦法變得更強。」
M：德國隊門將會在球門偷偷埋下卡恩猩猩的金屬雕像
N：據說曾經忘了挖出來，導致下半場德國隊無法攻進，只好等到PK再偷偷挖出來
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有些看起來很假其實是真的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.133.91
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