如果你覺得心煩氣躁，情緒衝動，快要爆炸了！就請找個安靜的地方坐下，戴上耳機（如果沒有耳機的話就放擴音），然後跟著我的聲音指導，做幾次深呼吸，讓自己快速冷靜下來。
一般來說，情緒只有90秒的「半衰期」，意思就是，只要你不繼續煽動自己的情緒，在90秒內，多半的情緒都會衰減到一個能被理性控制的地步。但多半時候我們陷入負面思考就難以自拔，這時候就要用深呼吸控制自己的身體反應。
這是我為1號課堂的「心靈覺察力：24堂日常的正念練習」這個課程所製作的彩蛋內容，在這裡提供給各位。這個簡短音頻用APP聽，音質會好很多，也歡迎你試聽這個課程的內容。正念幫助了我很多，如今我也希望能用簡單、日常的練習方法，把正念自然帶入你的生活中。
🔎地表最強情緒教練，幫你找回心靈覺察力！
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