下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手🆗
「卷腹運動」是鍛鍊 #腹肌 最簡單、最有效的方法！但不少初學者想要練 #捲腹，卻找不到方法😰，不妨跟著教練試試看▶「半捲躺」，充分體驗腹部收縮的感覺，穩定脊椎、鍛鍊核心肌群、增加背部肌力👌。
半捲躺 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 0:00 第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌 0:15 第一堂課：棒式 2:52 第二堂課：半捲躺 5:14 第三堂課：橋式 7:...
半捲躺 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌
0:15 第一堂課：棒式
2:52 第二堂課：半捲躺
5:14 第三堂課：橋式
7:59 第四堂課：脊椎旋轉
10:06 第五堂課： 彈力帶划船
12:08 第六堂課：硬舉
15:25 第七堂課：分腿蹲
18:40 第八堂課：平板式摸肩
8堂課讓你將自身體態保持健康美麗，大家一起來試試看吧！
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#棒式 #橋式 #硬舉 #半捲躺 #分腿蹲 #脊椎旋轉 #彈力帶划船 #硬舉
半捲躺 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
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現代人長時間的看手機、打電腦，導致肩膀越來越往前，或者是辛苦的媽媽們抱小孩，常常抱得腰酸背痛，不妨試試看脊椎旋轉，矯正內縮肩、告別痠痛，居家就可以訓練的動作，讓你的肩膀回到最漂亮的位子！
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#脊椎旋轉 #圓肩 #虎背熊腰
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總是羨慕大家有渾圓的翹臀嗎?如果你想擁有美麗的翹臀，那你一定不能錯過這個動作，橋式可以訓練到腿部、臀部肌群，如果長久練習的話，可以打造一個，漂亮美麗的渾圓蜜桃臀喔！一起來開始學習橋式怎麼做吧！
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#橋式 #臀部 #腿部
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