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➡️減肥不挨餓！77老大曝飯前多吃這兩樣　半個月甩肉2公斤
https://bit.ly/3jWdDR9

影片授權： 77老大
Youtube頻道：https://bit.ly/3jTUBe7

#熱門網搜

#我瘦了3公斤
#肚子肥肉少一圈
#減肥是一輩子的功課
自從開始拍攝外景
每個邀請來賓一個比一個瘦🥺
(鏡頭上我真的就是比較大隻）
你們有去看我一開始拍的外景影片到最近上片的就會發現真的很誇張！！
鏡頭前胖一點瘦一點都被放大三倍！
一個月前我因為被國外歐美IG明星燒到跑去君綺醫美做了 #so纖療程善纖達

諮詢當天醫生先針對使用狀況與生活方式進行劑量的調整
整個療程為期兩個月，我一共瘦下了3.5公斤～～
而且肚子瘦得很明顯!!!
肚子原本一圈贅肉消失，腰圍小了6公分😱!!!(如圖)
我真的是感動哭
第一次預約看診會有專業的醫師評估你是否適合，
SO纖療程(善纖達)會讓我們減慢胃排空食物的速度，
像我這種愛吃零食不忌口就很適合～
一直感覺維持飽足感的狀態！！

👉🏻SO纖療程(善纖達)很簡單，回家後自己每天固定時間施打～
君綺的專業醫護人員第一次會教導怎麼操作
意外的超級簡單，因為針頭超細，短短10秒還沒反應過來就結束了！
就算是打針會怕的人也非常可以接受的！
有專業的醫療團隊指導非常安心

有了SO纖療程(善纖達)也不用像以前痛苦的挨餓減肥！
連續施打到現在我明顯感覺胃口變小
現在已經停打了半個月也一樣維持吃一點點就飽了
回歸正常的飲食習慣也不會復胖回來😻
難怪IG歐美明星紛紛討論與推薦
真的是很安全的減重神器❤️
詳細部落格圖文在這
https://pinkyin419.pixnet.net/blog/post/558088909

#君綺醫美
#君綺信義診所
#So纖療程
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#高效瘦腹瘦肚運動 #瑜伽滾輪除了舒緩還能幹嘛？ #打擊下半身的間歇運動

是的，黑媽這半個月來都沒有好好運動，
雖然飲食的部分有掌握住蛋白質的攝取，
#但牙痛的時候我真的就開啟亂吃模式
#不舒服的時候能把食物吃進肚子裡比較要緊
是不是～
可是一亂吃，我的小腹馬上有感覺，
身體絕對不會說謊，
這時候一定要猛猛練一波，
今晚就用瑜伽滾輪（滾筒）幫我們加強核心，
以及腹臀腿肌群吧！

這套間歇運動時間需要10分鐘，
黑媽建議大家在排菜單的時候，
可以把它放到最後一個環節，
如果ok，就練一～三個循環，
沒有滾輪也可以練，
但棒式收腿和棒式卷腹這兩個動作就要刪掉喔！

加上滾輪對於訓練有什麼幫助呢？
因為增加了不穩定，
可以更深度加強我們的核心，
準備好了嗎？一起來運動吧！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#高效腹部間歇 #馬甲線運動

♫Music By♫
Nomra - Your Body [NCS Release]
Track: Nomra - Your Body [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/JR7iaMPnevU

♫Music By♫
Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Track: Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BG_W8Z74nG8
Free Download / Stream: http://ncs.io/FallWithMe

♫Music By♫
Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Track: Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yfTnGA3QFgU
Free Download / Stream: http://ncs.io/OneMoreTime
Free Download / Stream: http://ncs.io/YourBody

♫Music By♫
Track: Tinoma - Find You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/GW_TLXbZmz4
Free Download / Stream: http://ncs.io/TFindYou

♫Music By♫
Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Track: Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/1KSiW3GT72c
Free Download / Stream: http://ncs.io/FeelSoLucky

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這周體重終於低於52公斤！好感動QQ
到目前為止，半個月左右的時間，減了快2kg左右！
希望可以繼續維持下去😍

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

歡迎回到本周的熊啾啾♥

哈哈哈 上一集到健身房運動、

之後認真了半個月後⋯

（可能太認真？！）

我的腰有點被「嚇」到 威

於是休息了三個禮拜⋯

這天重新回去健身房之後⋯

教練的各種「恨鐵不成鋼」

哈哈哈哈哈哈哈哈

好嘛⋯我會儘量配合啦🤣🤣🤣

減肥之路的大家，我們一起努力💪🏻💪🏻💪🏻