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碘是人體的重要元素，有甲狀腺問題的人，真的不能碰碘嗎❓鄭醫師的建議👈👨‍⚕

📣📣《打完疫苗後的飲食注意事項》

✅依每個人體質的不同，打完疫苗後可能會呈現多種不同的副作用，如發燒、手臂痠痛、疲倦、頭痛...症狀，正常情況下約2-3天會緩解。
📛此外，若出現嚴重過敏休克、劇烈頭痛、嚴重胸痛、呼吸困難、皮膚出現自發性血點等症狀，請務必盡速就醫。

🚩🚩🚩🚩🚩
💡醫學建議，打完疫苗後，可以多攝取"新鮮蔬果"或下列食物來降低發炎情況:

(1).溫開水，一天建議喝2千cc。

(2).雞湯、魚湯：內含豐富胺基酸、精胺酸，能強健人體細胞和腸胃道。

(3).鮭魚、綠茶、薑黃、莓果：為Omegs-3、多酚類，有助降低發炎情形。

(4).十字花科蔬菜(花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜)：抑制自由基，保護細胞。

(5).新鮮水果(芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等)：內含植化素及維生素，可幫助抗氧化。

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🈲切記"不要做"下列事來讓身體更不舒服，如身體極度不適，請務必就醫!!

(1).不飲酒。過量酒精會削弱免疫系統。

(2).不抽菸。抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲。

(3).避免易發炎、高糖及刺激性食物，忌油炸重鹹、及垃圾食物。

(4).不熬夜，一日需睡滿7-9小時。

☑️相關新聞參考:
👍️聯合報-超實用整理包／接種疫苗前後哪些禁忌飲食 副作用該如何緩解？
https://udn.com/news/story/122190/5616240

【打開你的抗癌基因！ 每天吃蘆筍、菇類有效提升免疫　綠茶配「它」對乳癌者最適合！ 】
　　
有效抗癌、預防癌症復發就要吃全食物。除了大家所熟知的十字花科蔬菜能抗癌，其實還有許多天然食材能增加我們的免疫系統。
　　
像是吃蘆筍可以預防癌症復發，它所富含的組織蛋白和胜肽，可是抗癌的第一線有效成分。快來看還有哪些食物上榜，連綠茶的抗癌效果都有研究佐證👇👇

對付便秘，比優格更有效的方法是? 健康特搜員陳小恩報給你知！

您有便秘困擾嗎？根據調查，台灣有525萬 上班族
4天以上才上一次大號，或總要很出力、而且大出來像羊便便
日本有一項調查，找出一群已經克服長期便秘困擾的上班族女性。幫助她們克服便秘的好方法，前五名究竟是哪些呢？

第五名：多吃菇類和海藻，豐富膳食纖維刺激腸胃蠕動。並列第三的：一個是不要過度節食，另一個是早上起床喝一杯溫開水。

第二名應該很多人都試過，那就是吃優格。乳酸菌幫助整腸，維也納大學的研究指出，每天吃200公克優格還能提高免疫力。

這麼厲害才第二，還有誰對付便便比優格厲害呢？
答案是：想便便就趕快解決。當你忍著不上，腸子也幫你忍著不蠕動，久了腸子變遲鈍，就不容易感覺到便意了。
試試看，便便可是頭等大事，想便就自在的去吧！

【吃對時愛台灣】 大白菜，秋冬季節盛於彰化、雲林一帶

大白菜中富含維生素C、鉀、鈣、鎂以及膳食纖維等各種營養，維生素C是提高免疫力及對抗壓力十分重要的維生素，鉀能排出體內的鈉幫助預防高血壓，膳食纖維則能夠幫助整腸，改善便秘排出體內囤積毒素，此外，化合物異硫氰酸酯，則是近期十分受到矚目的成分。

根據美國范德比大學Sarah J. Nechuta博士研究，大量食用十字花科蔬菜，可減少罹癌風險，研究團隊更長期追蹤了4886名，發現大量食用大白菜、高麗菜、花椰菜等十字花科蔬菜的患者，生存率較高，乳癌復發的風險也降低了35%。博士表示，這種效果來自於十字花科蔬菜當中的吲哚、異硫氰酸酯等植物化學物質。

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健康大頭條: "大調查：改善便秘最有效的方法是..."
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