【一天該喝多少水❓】#營養師杯蓋
快標記那個不喝水的朋友🙌🏻
✍🏻說說自己都喝多少水
(杯蓋每天都會裝一大瓶水，規定自己要喝完🤣)
這邊整理ㄧ些常被問到，「關於喝水」常被問到的問題，大家可以參考看看。
👇🏻QA如下👇🏻
1.一天到底該喝多少水呢?
基本上可以用自己的體重乘上30-35毫升，就是一天所需要的水量。
以60公斤為例，每日大約需要補充1800-2100毫升的水分。
2.一般建議喝水不要一下大量喝太多，一小時內不要喝超過800-1000毫升。
3.喝水時機該怎麼選?
基本上喝水時機都可以，不過這邊分享肥胖醫學會建議的喝水時機【53535喝水口訣】，大家可以參考看看，餐前30分鐘內，分兩次喝足500cc水分，餐間(早午餐、午晚餐)喝足300cc水分，即可喝到2100cc水分。
4.自來水、純水、礦泉水的差異?
(1)自來水通常需煮沸4分鐘以上，才能消除三鹵甲烷，才能去除氯水味(通常味道不好喝)
(2)包裝純水，味道單純，無異味，幾乎不含礦物質
(3)礦泉水，具有礦物質，且依照礦物質不同而有不同口感。
5.如何區分純水及礦泉水
【包裝水不等於礦泉水】
一般包裝水可採用任何符合飲用水水源水質標準的水源進行生產。但根據台灣CNS國家標準，包裝礦泉水的水源要求更嚴格，須由自然湧出或人工抽取之天然水源中取得，內含特定種類及組成比例的礦物鹽與微量元素或其他成分。這和一般人所認知「包裝水等於礦泉水｣的錯誤觀念，有相當大的出入。
一般包裝水CNS12852
礦泉水: CNS12700
6.哪種水比較好呢?
其實沒有一定，一般家庭常用的是RO水，不過礦物質通常都被過濾掉，所以會建議大家偶爾可以選擇礦泉水來喝，增加ㄧ些礦物質攝取。
(水事紀麥飯石礦泉水便宜又好喝，可以買來喝喝看，運動喝也不錯~)
✍🏻以上是杯蓋所整理的ㄧ些問答，有其他問題都歡迎在底下留言給杯蓋，杯蓋會盡量回答!
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